Да ли производи за детоксикацију делују?

Размотримо следеће:

• Можете ли заиста 'очистити' своју јетру?
• Састојци у детокс производима 
• Регулирање дијете за детоксикацију 
• Прегледане су дијете за детоксикацију 
• План здраве исхране 

Можете ли заиста "очистити" јетру?

Мало је доказа да детоксикацијске дијете заиста уклањају токсине, каже акредитирана дијететичарка Мелание МцГрице. Каже да је ово посао који вам бубрези и јетра свакодневно обављају сами.

Као дијететичарка, МцГрице редовно виђа пацијенте који јој долазе „у нади да ће пронаћи лек“ након нарочито лошег периода јела или пића. Проблем је у томе што казна строге "детокс" дијете не надокнађује преједање.

"Људи имају идеју о детокс дијети као начин да се носе са својом кривицом због дијете која је раније садржавала шећере, масти и или алкохол, али две грешке не чине исправну", каже МцГрице. "То може ублажити вашу кривицу, али заправо чини више штете него користи."

Већина детокс производа спруик има неку врсту чишћења за јетру или бубреге. У неким случајевима производи подстичу строга ограничења кључних група хране, попут меса и млечних производа. Забрињавајуће је што други препоручују потпуно уклањање хране.

Акредитована дијететичарка Кате Ди Прима одбацује идеју да вам је потребан производ за детоксикацију да бисте постигли здраву јетру. Чишћење јетре заправо не мора бити компликован процес, каже она, додајући да све што треба да урадите је да избегавате прекомерне количине алкохола, кофеина и засићених масти.

Састојци у детокс производима

Већ сте чули тврдње - посебно осмишљене са овим, професионално формулисане из оног. Постоје „ретке комбинације“, „јединствене мешавине“, па чак и „моћна супер храна“, а за све се тврди да је следећа велика ствар која вам помаже да брзо смршате. Али шта се заиста налази у кутији за детоксикацију?

Од пудера, напитака и пилула које смо погледали у нашем преглед производа за детоксикацију, већина садржи комбинацију екстраката воћа и поврћа, тоника за јетру, лаксатива и традиционалних помагала за мршављење.

Кофеин

Познат по својој способности да стимулише ваш централни нервни систем, кофеин је присутан у два од ових производа, највероватније због своје способности да убрза ваш метаболизам. Опште је прихваћено да је кофеин у две до четири шоље кафе сваки дан безопасан, међутим превише кофеина може да вас узнемири и може да изазове главобољу или абнормалне срчане ритмове. Док 4321 Слим Еволутион даје прецизну меру за количину кофеина у свакој дози на својој етикети, његов сестрински производ, 4321 Боди Даи Боот Цамп, не даје. Занимљиво је напоменути да, иако вам неки производи додају кофеин, други то захтевају елиминише се током трајања детоксикације, што може изазвати главобоље код оних који редовно конзумирају кафа.

Зелени чај

Два производа 4321 такође садрже зелени чај, за који се сматра да има антиоксидативна својства и да има способност побољшати менталну будност (највероватније због садржаја кофеина) и често се користи као помоћ при мршављењу. Али упркос томе, има мало поузданих података који би утврдили да ли ће овај вековни напитак помоћи у чишћењу или смањењу килограма. Екстракт зеленог чаја у ретким случајевима повезан је са озбиљним проблемима јетре.

Горка поморанџа

За убрзавање метаболизма каже се и горка наранџа, кључни састојак Блацкморес Кицкстарт Детока. Стручњаци кажу да нема довољно доказа који подржавају употребу овог састојка у здравствене сврхе, посебно с обзиром на извјештаје о његовој повезаности са несвјестицом, срчаним и можданим ударом. Горку наранџу треба избегавати људи са високим крвним притиском и не треба је узимати заједно са кофеином, али ипак Кицкстарт Деток амбалажа и јавни резиме производа у Аустралијском регистру терапеутске робе (АРТГ) не садрже такве упозорења.

Супер бобице

Бобице као што су ацаи, гоји и бруснице такође се појављују у бројним производима. Бруснице имају позната антиоксидативна својства и могу помоћи у спречавању инфекција уринарног тракта, иако докази нису коначни и они који узимају лекове за разређивање крви, попут варфарина и аспирина, морају бити опрезни у узимању производа који садржи бруснице. Људи на варфарину такође треба да избегавају гоји бобице. Не постоје дефинитивни научни докази који поткрепљују тврдње да ацаи бобице, пореклом из Централне и Јужне Америке и широко промовисане као „суперхрана“, промовишу губитак тежине.

Ектрацтс

Ди Прима каже да, иако у већини ових састојака нема ништа опасно, цела храна ће увек бити боља од једног екстракта. На пример, чини се да је бета-каротен, који се налази у оба 48-часовна детокса, повезан са повећаним ризиком од рака плућа у пушачи када се узимају као додатак исхрани, али конзумирање пуно воћа и поврћа које садржи бета каротен повезано је са нижим ризик.

Састојци за подстицање пражњења црева

Укључивање псилијума у ​​Куицк Цлеансе и Скинни Мини дизајнирано је да промовише редовно пражњење црева. Иако сам по себи није штетан, псилијум се не сме узимати са уобичајеним леком против болова аспирином и особама са дијабетесом, срцем болести или високог крвног притиска треба бити посебно опрезан - иако производ не даје ово упозорење паковање. Рабарбара и сена се такође користе у неким производима за промовисање редовног пражњења црева. Међутим, ако једете довољну количину хране богате влакнима, попут зоби, житарица и воћа, то вам не би требао бити проблем.

Силибин

Силибин, биолошки активан елемент млијека чичка, појављује се у Биоглан Интенсе Цлеансе и Куицк Цлеансе. Историјски се сматрало да штити и побољшава функцију јетре, лабораторијске студије указују на то да би то могло бити тачно, иако клиничка испитивања нису успела да повежу ово двоје.

Таурин

Сматра се да таурин садржи антиоксиданте и може побољшати функцију јетре код пацијената са постојећом болешћу јетре (хепатитис), међутим нема доказа који подржавају идеју да таурин може побољшати функцију здравог јетра. КуицкТрим Фаст Цлеансе (који су подржале Ким и Кхлое Кардасхиан) тврди да ћете смршати и изгубити надутост за само 48 сати - иако фруктоза и сојина влакна могу имати потпуно супротан ефекат на неке људе, према МцГрице.

Хитозан

Хитозан, дијететско влакно добијено из љуске ракова, популарно је у производима за мршављење због своје способности да веже мале количине масти у отпад. Као састојак у 4321 10 -дневном кампу за покретање тела, хитозан апелује на оне који желе да скину вишак килограма, мада то није све што може да се ослободи. Хитозан не прави разлику између различитих врста масти, што значи да се добре масти, попут омега-3, такође могу изгубити у том процесу. Још важније, квалитетне студије указују на то да је ефекат хитозана на телесну тежину минималан. Америчка Управа за храну и лекове директно упозорава на употребу хитозана, за који каже да може изазвати проблеме онима алергичним на шкољке. МцГрице каже да, иако хитозан може играти улогу у губитку тежине, "постоје боље ствари које се могу учинити за побољшање метаболизма, попут вежбања".

Регулирање дијете за детоксикацију

Управа за терапијску робу (ТГА) је владино тело одговорно за регулацију медицинских производа. Производи наведени са ТГА подељени су у две категорије: регистрована роба (АУСТ Р) и роба са листе (АУСТ Л).

Сви регистровани лекови, за које се сматра да су под већим ризиком - попут лекова на рецепт - појединачно се процењују на ефикасност и безбедност пре него што стигну на полицу, док роба са списка, која се сматра мањим ризиком, обично стигне на полицу без икаквих прописа преглед. Мање од 2% наведених лекова се насумично процењује сваке године на усклађеност са захтевима ТГА.

Сви производи које смо погледали доступни су у апотекама без рецепта, али неки чак нису ни наведени са ТГА. Ти производи који нису наведени, формулисани као течности или прашкови, спадају у домену стандарда за храну Аустралије и Новог Зеланда (ФСАНЗ). ФСАНЗ-ов Стандард здравствених захтева регулише здравствене захтеве високог нивоа везане за прехрамбене производе, укључујући кесице у праху и оралне течности за које је јасно да се продају као дијететски производи за детоксикацију.

Што се тиче рекламирања потраживања за такве детокс производе, 2012. године др Кен Харвеи, тада ванредни професор на школи Универзитета Ла Тробе у Јавно здравље, уложило је жалбу Већу за решавање жалби Савета ТГА -овог Оглашивачког кодекса због обмањујућих тврдњи у вези са детоксикацијом производ. Тврдње о Слимригхт 123 Деток н Бурн - да ће детоксиковати тело, смањити надутост и очистити накупљање токсина - откривено је да доводи у заблуду и да ће вероватно повећати неоправдано Очекивања. Слични захтеви се везују за све ове производе, међутим само производи наведени у ТГА могу бити регулисани кодом.

Наши стручњаци кажу да је, у недостатку одговарајућих прописа, на потрошачима да пазе на речи које се користе у њима у вези са тврдњама о овим производима, као што су „помагала“ и „асистенције“, ефективно купујући слободу за произвођачи.

Прегледане су дијете за детоксикацију

ЦХОИЦЕ је 2013. прегледао 10 дијететских производа за детоксикацију који су доступни на полицама апотека како би сазнали да ли заиста делују као „унутрашња метла“, или су све те замашне тврдње само неоснован маркетинг завртети:

• Биоглан Интенсе Цлеансе, 12,48 долара
• Блацкморес Кицкстарт Деток, 24,95 долара
• 7-дневни програм детоксикације потпуно чистих производа потпуно природних производа, 54,95 УСД (сада Царусо'с Натурал Хеалтх Куицк Цлеансе)
• 48 -сатна брза детоксикација, 34,95 УСД
• Брауер 10 -дневни детокс, 45,00 долара
• 4321 Слим Еволутион, 19,95 УСД
• 4321 10 -дневни камп за покретање тела, 44,95 УСД
• Скинни Мини 5 -дневни програм детоксикације и мршављења 44,95 УСД
• КуицкТрим Фаст Цлеансе 48х Супер Диет Деток, 29,95 УСД
• Пуре Натурал Хеалтх Аустралиа'с Лемон Деток, 87,00 долара

ЦХОИЦЕ је доделио производе за детоксикацију дијетама волонтерима који су пристали да испробају производ и дају повратне информације.

Волонтери су упућени да следе план исхране који је наведен у упутствима за производ, а тамо где то није било доступно, добили су план здраве исхране слично оном доле наведеном.

Иако су неки од наших волонтера рекли да су се осјећали боље на крају испитивања, сви су то ставили на план здраве исхране и елиминацију доданих шећера и прерађене хране. Нико није рекао да би били спремни да плате производе из свог новца. Ево примера онога што су неки наши волонтери имали да кажу:

КуицкТрим Фаст Цлеансе 48х Супер Диет Деток

Како сте се осећали на крају детоксикације?

„Осећао сам се прилично лоше - благо надуто, помало главобоље, вероватно као резултат веома ограничене дијете коју је ова 'детоксикација' прописала.

"Немам појма шта су састојци мог детокс напитка намеравали да ураде (раније сам био на другим детоксикацијама због чега сам се осећао другачије / вероватно чак и боље), али овај то није учинио."

Да ли бисте купили производ или га препоручили?

„Био сам прилично шокиран да би боца течности са укусом лимуна могла да кошта онолико колико је коштала када се чинило да ништа не ради. Да ли бих то платио? Не долази у обзир. Запало ме је што се овај производ тако снажно рекламира на радију и - захваљујући посети Ким Кардасхиан - имала је толико публицитета да сам сигуран да ће упркос томе продати милионе јединица рад."

Лемон Деток

Како сте се осећали на крају детоксикације?

„Било је добро гледати шта једете, али није ми било боље. Мислим да бих могао постићи исти осећај благостања и здравља само следећи план здраве исхране. "

Да ли бисте купили производ или га препоручили?

„Дефинитивно не - био бих веома разочаран да сам платио производ јер сам састојке могао купити у супермаркету за делић цене. И као резултат лаксатива, морао сам да будем у близини купатила већи део дана. "

Блацкморес Кицкстарт Деток

Како сте се осећали на крају детоксикације?

„Током детоксикације имао сам главобоље, осећао сам се споро и имао сам веома низак ниво енергије. Главобоља није попустила до шестог дана! Јео сам веома здраво и осећао сам се мање надувено него обично (вероватно зато што сам избацио угљене хидрате), али није вредело због умора и мучнине које сам искусио. "

Да ли бисте купили производ или га препоручили?

"Не. То ми је дало до знања да не морате пити таблету да бисте се осјећали боље, само требате ментално планирати и дати себи одређено вријеме за здраву прехрану и побринути се да је се придржавате."

Брауер Деток Деток

Како сте се осећали на крају детоксикације?

„Нисам приметио никакве очигледне резултате или побољшање благостања од детоксикације, осим што сам свесно пио више воде јер је течност за детоксикацију морала да се конзумира са два литра воде сваки дан. Једини позитиван ефекат могао је бити повезан са чињеницом да сам свесно пратио унос хране током дана и да сам га имао „осећај“ да чиним добру ствар за своје тело - његов највећи ефекат за мене је био као мотивационо оруђе више него било који други исход."

Да ли бисте купили производ или га препоручили?

„За било који други осјећај осим задовољства што сте„ покушали “детоксикацију, производ није добре вриједности. Мислим да би вођење дневника исхране, одржавање утврђеног плана здраве исхране и вежбање донели исту, ако не и много већу корист, од производа за детоксикацију. "

Вештачење

Већина производа које смо погледали дошли су са препоруком да се детоксикација предузме заједно са планом здраве исхране. Ди Прима каже да иако састојци не морају увек имати научну корист, предност детокс производа је начин на који охрабрују потрошаче да уђу у нове здравствене режиме.

„[На детоксикацији], људи ће више вежбати, боље јести, избацити лошу храну и изгубити тежину. То приписују таблету, али већа је вероватноћа да је промена начина живота направила разлику. "

Најгори производ за детоксикацију

Лимун и шећер савршени су за палачинке, али шта је са детоксикацијом? Наши дијететичари су нас назвали екстремном и ужасном опцијом дијета због препоруке да уклоните све храна током седам дана, детоксикација чистим природним лимуном кошта 87 УСД на мрежи (плус трошкови поштарине и неколико лимуна). Одлучили смо да упоредимо колико људи плаћају за овај производ, са правом ценом његових састојака, који вероватно немају никакве здравствене користи. За куповину сличних састојака у супермаркету - један литар златног сирупа, паковање кајенског чаја бибер, 50 паковања сена лаксативних таблета и тегла морске соли - кошта нас мање од 25 долара (лимуни не укључено).

ИЗБОР план здраве исхране

Замолили смо акредитовану дијететичарку Мелание МцГрице да вам представи детаљан план здраве исхране. Мислимо да је ово најбољи начин да свом телу дате 'детоксикацију'.

Дневни план оброка

Доручак

• 1 послуживање житарица 
• 1 послуживање воћа 
• 1 порција млека, јогурта, сира 

Јутарњи чај

• 1 порција млека, јогурта, сира

Ручак

• 1 послуживање меса, перади од рибе, јаја, ораха, махунарки 
• 1 порција зрна
• 2 порције поврћа, махунарки 

Поподневи чај

• 1 порција зрна
• 1 порција воћа

Вечера

• 2 порције меса, рибе, живине, јаја, ораха, махунарки
• 1 порција зрна
• 3 порције поврћа, махунарки

Вечера

• 1 порција млека, јогурта, сира

Додаци

• 1 кашика маргарина/уља
• 2Л+ воде или газиране минералне воде дневно
• Ако сте гладни, можете повећати унос поврћа са ниским садржајем скроба

Време грицкалица можете померити тако да одговара вашој глади (на пример, послужите воће после вечере уместо поподне).

Шта је послуживање?

Житарице и житарице2 к 30 г кришке хлеба; 1 средњи хлеб; 1 шоља куваног пиринча/тестенина/резанци (40 г сировог); 1 шоља куване каше (40 г сирове); 1 шоља житних пахуљица за доручак (40 г сирове); ½ шоље природног муслија; 1 средњи кромпир или 1 клип кукуруза

Поврће и махунарке½ шоље куваног поврћа/махунарки; 1 шоља поврћа за салату

Воће 1 средњи комад воћа нпр. јабука, банана, наранџа; 2 мала комада, нпр. кајсије, киви; 1 шоља воћа из конзерве; ½ шоље сока; 4 суве кајсије; 1½ кашике султана

Млекара 1 шоља (250 мл) млека; ½ шоље испареног млека; 2 кришке (40 г) сира; ¾ шоље (200 г) јогурта; 1 шоља (250 мл) креме

Месо, риба, живина, јаја, ораси, махунарке65-100 г куваног меса, пилетине или рибе; ½ шоље немасног млевеног млевеног меса; 2 мала котлета; 2 кришке печеног меса; ½ шоље куваних махунарки; 1 мали рибљи филе; 3 рибља прста; мала конзерва туњевине/лососа; 4 козице; 2 мала јаја; 1/3 шоље ораха; ¼ шоље семена