ЈаваСцрипт је онемогућен
Ако је могуће, омогућите ЈаваСцрипт за побољшано искуство на веб локацији ЦХОИЦЕ.
Према најновијим истраживања из Аустралијског завода за статистику (АБС), запањујућих 67% Аустралијанаца сада има вишак килограма или је гојазан.
Са алармантном статистиком попут ове, није ни чудо што се многи од нас обраћају помоћи без рецепта у облику пилула за мршављење.
Пилуле за које тврдите да вас мршаве и смањују саставни су део аустралијске индустрије мршављења вредне милијарде долара.
Зато смо поближе погледали избор таблета за мршављење и проверили састојке који наводно дају овим производима својства разградње масти.
Људи који размишљају о употреби суплемената за смањење телесне тежине требало би да разговарају са својим лекаром како би разговарали о потенцијалним користима и ризицима ових производа, посебно ако имају основно здравствено стање.
Тврдње против стварности
Видели сте огласе - знате, оне који кажу "Изгубио сам осам килограма са овим производом!" или "Да, желим да моје тело апсорбује мање масти!"
Они могу бити прилично уверљиви, посебно ако су поткрепљени „научним доказима“ и невероватним „сведочанствима“, заједно са снимцима пре и после.
Такве драматичне изјаве долазиле су ситним словима да су ти људи „изузетни“ и да „појединачни резултати могу варирати“. Али 2005. године закон се променио тако да сведочанства и фотографије морају бити типичних случајева.
Ипак, на страницама са сведочењима на неким веб страницама, многи случајеви и даље изгледају изузетни. Ако погледате ситни тисак, често се објасни да су њихови резултати резултат много више од узимања производа Кс, попут промена у исхрани и нивоа физичке активности.
Да ли пилуле за мршављење делују?
Обично ћете открити да су пилуле за мршављење дизајниране за употребу заједно са исхраном са енергетском контролом и редовним вежбањем. Али зар то не покушавамо да избегнемо узимајући пилуле?
Зато смо поближе погледали литературу о најчешћим активним састојцима. Неколико систематских прегледа закључило је да је у најбољем случају потребно више истраживања да би се могли извући било какви закључци.
Више састојака
Тумачење многих студија компликује чињеница да већина суплемената за мршављење садржи више састојака. Ово отежава изоловање ефеката сваког састојка или начина на који они међусобно делују.
Све у свему, тренутни докази о ефикасности и сигурности ових производа прилично су нејасни.
Истина је да ови производи могу, али и не морају помоћи у губитку тежине. Али без обзира на њихов утицај, чини се да не можемо побећи од напорног рада, попут промене исхране или вежбања, ако желимо да видимо резултате.
Активни састојци
Таблете за мршављење обично садрже мјешавину биља и витамина, а често и стимулансе попут кофеина, што може резултирати високим крвним притиском и лупањем срца.
Биљке садрже многе хемикалије, чија се присутност и концентрација могу разликовати у зависности од извора и препарата. И у већини ових пилула за смањење телесне тежине, састојци се само појединачно тестирају на безбедност, упркос томе чињеница да могу да међусобно делују или са другим лековима на мање начине сеф.
Овде ћемо погледати неке од најчешћих састојака пилула за мршављење, шта тврде да раде и да ли постоје докази да су ефикасни.
Шта је то?
То је дериват лимунске киселине, обично се екстрахује из коре плода биљке Гарциниа цамбогиа. Такође се може навести као боровница, малабар тамаринд или Гарциниа гумми-гутта.
Оно што кажу да ради
Модификује метаболизам, смањује синтезу масти и смањује апетит.
Могу ли то доказати?
Студије пружају контрадикторне доказе. Неки показују позитивне резултате, док други не показују разлику између групе која узима ХЦА и плацеба. Потребне су опсежније студије.
Нежељени ефекти и интеракције
Нека истраживања су показала да може изазвати главобољу, мучнину и симптоме у горњим дисајним путевима, желуцу и цревима и оштећење јетре. Безбедност ХЦА током трудноће и дојења није утврђена, па је у овом тренутку треба избегавати.
Производи у којима је пронађен
Пронађен је као самостални додатак и у мешавинама за смањење телесне тежине, попут Натуропатхица ФатБластер Мак.
Шта је то?
Екстракт севиљске поморанџе, познат и као Цитрус аурантиум. Користи се уместо ефедре, јер садржи слична једињења.
Оно што кажу да ради
Повећава метаболизам и сагоревање масти док смањује апетит.
Могу ли то доказати?
Обећавајући докази су ограничени. Потребно је више истраживања о његовој безбедности и ефикасности.
Нежељени ефекти и интеракције
Горка наранџа повезана је са несвестицом, срчаним ударом и можданим ударом, па се људима који имају срчана обољења или узимају друге лекове саветује да то избегавају. Будући да су сигурност и ефекти производа који садрже горку наранџу током трудноће и дојења непознати, труднице и дојиље би такође требало да их избегавају.
Производи у којима је пронађен
Пронађен је као самостални додатак и у производима као што су Боди Еффецтс би Повер Перформанце Продуцтс, ФатБластер и ФатБластер Мак.
Шта је то?
То је капсаицин из чилија.
Оно што кажу да ради
Повећава брзину метаболизма и смањује апетит.
Могу ли то доказати?
Студије о капсаицину су занимљиве, али мешовите - једна показује да зачињена предјела може смањити ваш укупни унос хране током целог оброка.
Нежељени ефекти и интеракције
Пријављени су краткотрајни пецкајући бол, иритација и узнемиреност желуца, знојење, црвенило и цурење из носа. У великим дуготрајним дозама могу се јавити озбиљнији нежељени ефекти, попут оштећења јетре или бубрега, као и озбиљни скокови крвног притиска. Цапсаицин аннуум такође може имати умерене интеракције са неким лековима.
Производи у којима је пронађен
Пронађен је као самостални додатак и у Хирокицут Хардцоре и Хипер-Схред.
Шта је то?
То је екстракт сировог зрна кафе - верује се да је хлорогенска киселина активни састојак.
Оно што кажу да ради
Повећава метаболизам и контролу глукозе и помаже код гојазности, дијабетеса, високог крвног притиска и Алцхајмерове болести.
Могу ли то доказати?
Постоје неки позитивни резултати студија, али је квалитет студија лош. Осим тога, нема довољно доказа који указују на то да је екстракт зелене кафе ефикасан, па су потребна ригорознија испитивања.
Нежељени ефекти и интеракције
Нису познати, али безбедност производа није потврђена великом анализом. Има потенцијал да повећа број откуцаја срца и крвни притисак, те да изазове главобољу. Зелена кафа садржи кофеин, па може изазвати сличне нуспојаве као и редовна конзумација кафе или кофеина. Из тог разлога, не препоручује се особама са анксиозношћу, поремећајима крварења, синдромом иритабилног црева, високим холестеролом или високим крвним притиском - то може погоршати сва ова стања. Такође може бити у интеракцији са одређеним лековима. Нема довољно поузданих информација о безбедности узимања зелене кафе ако сте трудни или дојите, па је боље да их избегавате у овом тренутку.
Производи у којима је пронађен
Пронађен је као самостални додатак и у ЕХП Лабс Окисхред, Оптибурн Ампед, Хидрокицут Хардцоре Елите и ФатБластер Мак.
Шта је то?
То су катехини екстраховани из зеленог чаја, Цамеллиа синенсис.
Оно што кажу да ради
Смањује синтезу и апсорпцију масти, те повећава метаболизам.
Могу ли то доказати?
Резултати су били опречни. Неке студије сугеришу да га је потребно узимати са кофеином да би био ефикасан. То би могло имати скроман утицај на телесну тежину, али није показано да производи или помаже у одржавању значајног губитка тежине.
Нежељени ефекти и интеракције?
Сматра се сигурним када се правилно формулише и узима, екстракти зеленог чаја и зеленог чаја садрже кофеин и стога могу изазвати нуспојаве. Постоји забринутост да екстракти зеленог чаја могу изазвати токсичност јетре, посебно ако се узимају на празан желудац. Други пријављени нежељени ефекти укључују затвор, нелагоду у стомаку, мучнину и повишени крвни притисак.
Производи у којима је пронађен
Пронађен је као самостални додатак иу ФатБластер -у, ФатБластер Мак -у, Боди Еффецтс -у из додатака Повер Перформанце и Хипер Схред.
Шта је то?
Такође познат као полиглусам, хитозан се природно налази у ћелијским зидовима гљива, земљишту и седиментима. Али обично потиче од љускара љускара у праху.
Оно што кажу да ради
Везује се за дијететске масти у дигестивном тракту да би зауставио апсорпцију.
Могу ли то доказати?
Клиничке студије биле су мале и углавном лошег квалитета. Они показују различите резултате и само мањи губитак тежине, што је вероватно клинички безначајно.
Нежељени ефекти и интеракције
Ако то успе, могли бисте доживети малапсорпцију хранљивих материја и лабаву, масну столицу. Други пријављени нежељени ефекти укључују надутост, надутост, затвор, лошу пробаву, мучнину и жгаравицу.
Производи у којима је пронађен
Пронађен је као самостални додатак иу ФатБластер ФатМагнет -у.
Шта је то?
Хром је есенцијални елемент у траговима који се обично користи у облику хром пиколината. Обично се налази у малим количинама у месу, интегралним житарицама, воћу и поврћу.
Оно што кажу да ради
Повећава осетљивост на инсулин и сагоревање масти. Такође може повећати мишићну масу и смањити унос хране, ниво глади и жудњу за мастима.
Могу ли то доказати?
Стручњаци се слажу да нема довољно доказа који би га препоручили као помоћ при мршављењу.
Нежељени ефекти и интеракције
Откривено је неколико озбиљних нежељених ефеката, али неки лекови могу деловати са њим. Хром такође може изазвати главобољу, воденасту столицу, затвор, слабост, вртоглавицу, мучнину, повраћање и уртикарију (кошнице).
Производи у којима је пронађен
Пронађен је као самостални додатак и у РСП КуадраЛеан, Хидрокицут Хардцоре, ФатБластер, ФатБластер Мак и Ксенадрине Ултра.
Шта је то?
Карнитин се састоји од аминокиселина лизина и метионина. Можда ћете га видети као Л-карнитин или ацетил-Л-карнитин. Природно је присутан у намирницама попут меса, рибе, млека и млечних производа, а у малим количинама и у неким биљним намирницама.
Оно што кажу да ради
Л-карнитин је потенцијално користан за низ здравствених стања као што су гојазност, дијабетес и болести срца. Такође може помоћи у губитку тежине и опоравку од вежбања.
Могу ли то доказати?
Било је неколико клиничких испитивања са губитком тежине као секундарним исходом. Указали су да карнитин може имати скроман утицај на телесну тежину, иако је потребно више истраживања о његовим подацима о губитку тежине.
Нежељени ефекти и интеракције
Пријављени су мучнина, повраћање, дијареја, грчеви у трбуху и "рибљи" мирис тела. Л-карнитин такође може повећати ризик од кардиоваскуларних болести.
Производи у којима је пронађен
Пронађен је као самостални додатак и у РСП КуадраЛеан, Хидрокицут схред, Оптибурн Ампед и ФатБластер Кето-Фит.
Шта је то?
Коњугирана линолна киселина (такође наведена као ЦЛА) природно је полинезасићена масна киселина присутна у млијечним производима и месу преживара. Комерцијални ЦЛА често се производи од сунцокретовог уља.
Оно што кажу да ради
Промовише губитак тежине повећањем разградње масти у телу. Такође се тврди да помаже у одржавању губитка тежине, задржавању чисте мишићне масе и контроли дијабетеса.
Могу ли то доказати?
До сада су студије показале да постоји минималан утицај на телесну тежину и телесну масноћу, а неке мање студије показују контрадикторне резултате. Потребно је више студија.
Нежељени ефекти и интеракције
Пријављени су мањи нежељени ефекти, као што су лоше варење, нелагодност у стомаку и бол, констипација, дијареја и ретка столица.
Производи у којима је пронађен
Пронађен је као самостални додатак и у БЦАА Леан Енерги, Оптибурн Ампед и Окисхред РСП КуадраЛеан.
Шта је то?
Иохимбе је изведен из коре западноафричког зимзеленог дрвета (Паусинисталиа иохимбе, Паусинисталиа јохимбе). Такође се може навести као јохимбе или иохимбине.
Оно што кажу да ради
Екстракт се налази у неким додацима исхрани који се промовишу за мршављење, бодибилдинг и повећање либида код мушкараца.
Могу ли то доказати?
Врло мало истраживања је урађено о употреби јохимбеа за мршављење или његовом утицају на телесну масу, а студије су често контрадикторне. Постоји врло мало убедљивих доказа да то утиче на било које од њих.
Нежељени ефекти и интеракције
Иохимбе може бити опасан. Може повећати крвни притисак и узроковати главобоље, хипертензију, анксиозност, узнемиреност, тахикардију, инфаркт миокарда (срчани удар), срчану инсуфицијенцију, па чак и смрт, у зависности од дозе. Препоручује се да се иохимбе користи само под лекарским надзором због свог потенцијала да изазове озбиљне нежељене ефекте. Екстракти Иохимбеа су забрањени у многим земљама, а супстанца се у Аустралији сматра леком који се издаје само на рецепт и забрањен је увоз.
Производи у којима је пронађен
Пронађен је као самостални додатак и у Хидрокицут Хардцоре и ЕВЛутион Нутритион Транс4орм термогеном додатку за сагоревање масти који енергизира.
Шта је то?
Глукоманан је растворљиво дијететско влакно добијено из корена коњака (Аморпхопхаллус коњац) које може апсорбовати до 50 пута своју тежину у води. Познат је и као цоњац, конниаку и коњонац ..
Оно што кажу да ради
Глукоманан се рекламира као средство за сузбијање апетита које делује тако што повећава осећај ситости и ситости. Такође може смањити апсорпцију масти и протеина у цревима.
Могу ли то доказати?
Студије показују да се чини да има неке благотворне ефекте на здравље, као што је снижавање холестерола, али мало је доказа да помаже при мршављењу.
Нежељени ефекти и интеракције
Забележени су значајни сигурносни проблеми за таблетне облике глукоманана јер могу изазвати опструкције једњака док бубре водом. Таблете су забрањене у Аустралији, али су капсуле и прашкасти облици још увек доступни. Додатак такође може изазвати лабаву столицу, надутост, дијареју, затвор и нелагоду у стомаку.
Производи у којима је пронађен
Нађен је као самостални додатак и у природним факторима СлимСтилес ПГКС гранулама без укуса и ФитМисс Бурн женском шестостепеном систему сагоревања масти.
Влада одобрила? Не кладите се на то
Ако мислите да се таблете за смањење телесне тежине процењују на безбедност и ефикасност као што су лекови на рецепт, размислите поново.
Управа за терапијску робу (ТГА) је тело задужено за регулисање комплементарних лекова. У Аустралији се сви комплементарни и алтернативни лекови-попут пилула за мршављење-морају унети на Аустралијски регистар терапијске робе.
Произвођачи морају имати евиденцију доказа како би доказали да њихови производи раде. Међутим, на основу литературе коју смо погледали, сумњамо да је њихов „доказ“ прилично потресан
У овом регистру постоје две врсте производа: „препоручена роба“ и „наведена роба“. Важно је знати разлику.
Регистрована роба
То су лекови (идентификовани АУСТ Р бројем) који се сматрају високим ризиком. ТГА их оцењује за квалитет, безбедност и ефикасност пре него што се пусте на тржиште.
Наведена роба
То су лекови (идентификовани АУСТ Л бројем) који се сматрају смањеним ризиком. Морају садржавати само састојке за које је утврђено да су њихова безбедност и квалитет одобрени за употребу у наведеним производима, али нису оцењени за ефикасност.
У 2008. години било је око 100 пута више наведених производа за мршављење од регистрованих производа-данас их је вероватно чак и више.
Произвођачи се могу пријавити за унос тако што ће само попунити онлине образац и платити таксу. Отприлике један од пет (20%) производа се насумично провјерава како би били сигурни да испуњавају стандарде. Произвођачи такође морају имати евиденцију доказа како би доказали да њихови производи функционишу. Међутим, на основу литературе коју смо погледали, сумњамо да је њихов „доказ“ прилично потресан.
Латинско семе опозвано је након што су тестови открили да садржи отровно семе жутог олеандра.
Производи за мршављење
У прошлости је било опозива производа у Аустралији који доводе у питање прописе о наведеним помагалима за смањење телесне тежине.
Чоколада за мршављење
Пре неколико година чоколадице за мршављење повучене су из продаје јер су садржавале састојак који није наведен-лек на рецепт сибутрамин. Некада водећи лек за смањење телесне тежине на рецепт, сибутрамин је повучен са аустралијског тржишта након што је повезан са срчаним догађајима, попут срчаног и можданог удара без смртног исхода.
Латин Сеед
У другом забрињавајућем догађају, снажно рекламирано латинско семе повучено је јер је садржало отровни жути олеандер уместо ораха, како је на етикети тврдило. Жути олеандер може изазвати различите симптоме од дијареје до оштећења срца.
Ови догађаји могу бити необични, али чињеница да се догађају отежава сагледавање како ТГА може сматрати ове производе "ниским ризиком".
Опасност од куповине таблета за мршављење на мрежи
Додаци за мршављење који садрже сибутрамин и латино семе лако су доступни на мрежи. Приметили смо да многи од ових производа на мрежи не наводе увек стварне концентрације својих састојака у својим мрежним листама, што би њихово узимање могло учинити ризичним.
Наведени садржај састојака у суплементима такође може бити нетачан. Једна америчка студија из 2015. показала је да се стварни садржај бројних ботаничких додатака увелико разликује од онога што је наведено на етикети. На пример, утврђено је да се иохимбине разликује између 23% и 147% у односу на оно што је на етикети писало да производи садрже.
ТГА препоручује потрошачима да буду крајње опрезни при куповини било каквих лекова или суплемената прекоокеански онлајн трговци на мало, јер нису регулисани ТГА и могу садржати штетне, опасне или забрањене састојци.
Бринемо о тачности. Видите ли нешто што није сасвим у реду у овом чланку? Пошаљите нам е -поруку на. фацтцхецк@цхоице.цом.ау или прочитајте више о провјера чињеница на ЦХОИЦЕ.
Да бисте поделили своја размишљања или поставили питање, посетите форум заједнице ЦХОИЦЕ.
Ми у ЦХОИЦЕ -у одајемо признање народу Гадигал, традиционалним чуварима ове земље на којој радимо, и одајемо почаст људима Првих народа ове земље. ЦХОИЦЕ подржава Изјаву народа Улуру Првих нација од срца.