Од лансирања 1986. године, десетине хиљада Аустралијанаца користило је Лите н 'Еаси за мршављење или једноставно ради своје удобности као услугу доставе оброка.
У 2016. смо испитали 454 клијента Лите н 'Еаси -а о њиховим искуствима, а одговор је био претежно позитиван. Већина наших испитаника је изгубила тежину користећи Лите н 'Еаси, а многи су чак рекли да је губитак тежине, па, лако.
Али неки испитаници нашег истраживања били су одбијени због недостатка разноликости у храни, цене, количине амбалаже и недостатка успеха у губитку тежине.
С обзиром на то да многи људи покушавају да избегну супермаркет, услуге доставе оброка попут Лите н 'Еаси добијају на значају. Погледаћемо како бисмо вам помогли да одлучите да ли је ово за вас.
На овој страници:
- Објашњен је програм Лите н 'Еаси
- Оно што људи воле код Лите н 'Еаси
- Оно што се људима не свиђа
- Да ли је Лите н 'Еаси здраво?
- Можете ли да одржите тежину?
- Како направити сам и створити своју исхрану
Објашњен је програм Лите н 'Еаси
То није магични метак. Лите н 'Еаси ради на идеји заснованој на доказима да ограничење енергије (калорија/килоџул) помаже у постизању губитка тежине.
Пре него што започнете Лите н 'Еаси, питаће вас да ли је ваш циљ губитак тежине, здравље или удобност. Затим попуните кратак упитник који пита ваше године, пол, висину, тренутну тежину и колико вежби радите, и Лите н 'Еаси затим препоручује један од три различита плана оброка - 1200, 1500 или 1800 калорија дневно (5021, 6276 или 7531 килоџула) на основу вашег одговори.
Ако вам је циљ губитак тежине, такође можете изабрати програм Јумп Старт за прве две недеље. Ово се састоји од пет дана нормалних оброка и два дана на посно, где се уклања доручак и јутарња ужина.
Марил-Анн Марсхалл, акредитована практичарка дијететичарке (АПД) и портпарол Лите н 'Еаси-а рекла нам је: " Наш тим дијететичара развија планове оброка како би помогао клијентима да изгубе око 0,5–1 кг недељно просек."
Може бити веома тешко замислити како заправо изгледа дневни унос килоџула
Цларе Цоллинс, професорка исхране и дијететике, Универзитет у Невцастлеу.
У суштини то значи смањење дневног уноса енергије за најмање 2000 килоџула (око 500 калорија) у поређењу са оним што обично једете када је ваша тежина стабилна. И док бисте сами могли покушати да се придржавате препорученог дневног уноса калорија, већина људи нема појма како то изгледа.
Према Цларе Цоллинс, професорици исхране и дијететике на Универзитету у Невцастлеу, ту може помоћи унапред припремљен план оброка.
„Чак и када људи желе да се придржавају нискоенергетске дијете за мршављење, може бити веома тешко замислити како заправо изгледа дневни унос килоџула у смислу оброка. Такође, људи можда не знају како припремити оброке у складу са мањим уносом енергије.
"Чак и након само недељу дана на Лите н 'Еаси -у, они ће боље разумети обе величине порција и како здрава исхрана" изгледа "у смислу оброка."
Оно што људи воле код Лите н 'Еаси
Погодност
Од анкетираних корисника Лите н 'Еаси 68% испитаника рекло је да га користе за мршављење, али 73% је рекло да га користи јер је згодно и здраво. Чини се да је погодност Лите н 'Еаси -а кључна карактеристика.
"Наши купци нам говоре да је погодно то што не морају да процењују која је храна здрава или шта свакодневно спремати за сваки оброк од кључног је значаја за постизање њихових циљева", каже Марсхалл.
Цоллинс се слаже, рекавши да испорука планова оброка са енергетском контролом "одузима потребу за самоконтролом оброка по оброку".
„Нећете морати да гледате другу храну. И нећете морати да размишљате о килоџулима које ћете појести, као што већ знате на основу онога што је испоручено ", каже она.
Мислим да је услуга Лите н 'Еаси погоднија више од било чега другог
Испитаник анкете
Мелание МцГрице, АПД, сматра да је погодност саставни део успеха Лите н 'Еаси -а, јер одузима планирање некоме ко је збуњен.
"То људима штеди много времена, што може бити велико олакшање", додаје она. "Наћи времена за планирање оброка за недељу дана, размислите о томе како килоџули изгледају, обавите куповину и припремите уравнотежене оброке велики је изазов када сте запослени."
Вероватно не чуди што 69% корисника Лите н 'Еаси анкете каже да им је било лако смршати.
„Мислим да је услуга Лите н 'Еаси погоднија више од било чега другог. Лако је и не морате размишљати о томе шта једете, нема посуђа за прање и то је важно као једној особи “, каже нам испитаник.
Корисници су рекли да им дијета помаже да боље разумеју контролу порција.
Контрола порција
Чини се да је једно од највећих сазнања која су људи стекли коришћењем Лите н 'Еаси контроле порција.
Као што један испитаник из анкете објашњава: „Док сам био на Лите н 'Еаси -у, сазнао сам о величини порција и које порције бисмо заправо требали да једемо. Нашао сам ове корисне информације за наставак након што сам их престао користити. "
"Храна је одлична и лака за припрему и више од свега учи контроли порција", каже друга.
Заправо, од анкетираних корисника Лите н 'Еаси -а који су изгубили тежину, 70% сматра да је кључни разлог за то била мања величина порција.
Занимљиво је да мањи оброци не морају значити да ћете патити од глади. Када смо о овоме питали у нашој анкети, 79% купаца Лите н 'Еаси -а је рекло да нису стално гладни, знатно више од 8% који су рекли да јесу. А само 5% претходних купаца престало је да користи Лите н 'Еаси јер нису добили довољно хране и морали су да купују другу храну.
"Губитак тежине неће бити лак. Осећао сам глад, али не стално и што дуже пратим програм, све се више прилагођавам мањим порцијама (кључни фактор повећања телесне тежине за мене је повећана величина порција). Програм ме је заиста изненадио јер нисам очекивао да ће бити толико користан као што је био ", примјећује један испитаник.
35% испитаника је прекинуло испоруку јер им се учинило да је то скупо или да нема вредност за новац.
Оно што се људима не свиђа
Коришћење Лите н 'Еаси -а није једноставно. Испитаници наше анкете и корисници Лите н 'Еаси -а навели су различите изазове и замерке који су коментарисали постове наше анкете на друштвеним медијима.
Недостатак разноликости
На менију Лите н 'Еаси постоји 55+ вечера и оне остају прилично статичне, али опције за доручак и ручак мењају се недељно и између годишњих доба. Упркос томе, најчешћи разлог за заустављање Лите н 'Еаси -а - који је одабрало 39% претходних купаца из различитих могућности - био је досадан са храном/недовољно разноликости. „Врло згодно - али после неког времена тако досадно. На крају сам престао јер сам трошио толико хране. Чак ни деца не би појела десерте на крају ", каже један испитаник.
Цост
Други најчешћи разлог за заустављање Лите н 'Еаси-а, које је одабрало 35% претходних купаца, био је тај што су сматрали да је скуп или нема вредност за новац. Као што један испитаник објашњава, „Лите н 'Еаси је био добар за помоћ при губитку тежине; једноставно је постало прескупо да се стално користи. "
За неке, Лите н 'Еаси може бити одлична вредност за новац. На пример, ако живите сами и обично купујете ручак на послу, 21,71 УСД за три оброка могло би бити знатно мање него што бисте иначе дневно трошили на храну. И нема отпада и додатака који би се оставили у остави.
Али ако овај новац потрошите на недељни рачун за породицу, то се може збрајати.
И док вечере - које су мешавина смрзнутог и свеже расхлађеног - могу коштати мање од онога што бисте платили за оброк за ручак или вечеру напољу, можете купити јефтиније алтернативе у супермаркету.
Видите више о. цене.
Није увек код куће
Ако много путујете - било ради посла или задовољства - све може почети да се распада. 71% купаца Лите н 'Еаси -а који су путовали рекло је да је било тешко придржавати се програма када су одсутни.
Паковање
Количина паковања и паковања хране забрињавала је 52% корисника Лите н 'Еаси купаца.
Од када је спроведено истраживање, Лите н 'Еаси је почео да нуди могућност купцима да врате празну куповину и дневне кесе на рециклажу остављајући их на празном.
Тешко када то радите сами
Ако користите Лите н 'Еаси, а ваш партнер није, може бити теже да се придржавате плана. Међу Лите н 'Еаси купцима који су имали партнере, већина (83%) је рекла да се лакше придржавати тога јер су их користили и њихови партнери.
Недостатак успеха
Нису сви успешни у коришћењу услуге. Од претходних купаца које смо анкетирали, 17% каже да су престали да користе Лите н 'Еаси јер су сматрали да нису на њему изгубили никакву/довољну тежину.
„Био сам разочаран Лите н 'Еаси -ом. Упркос придржавању режима, нисам изгубио значајну количину тежине. За мене је Лите н 'Еаси био претежак без резултата “, каже један.
Да ли је Лите н 'Еаси здраво?
Успешно губљење и одржавање тежине није само ограничавање уноса енергије. У идеалном случају, такође би требало да се ради о добијању есенцијалних хранљивих материја конзумирањем препоручених порција здраве хране како је наведено у Аустралијском водичу за здраву исхрану и увођењем трајних позитивних промена у вашу исхрану навике.
Марсхалл каже ЦХОИЦЕ да се Лите н 'Еаси планови оброка заснивају на Аустралијским смерницама за исхрану, што је добра вест с обзиром на то да 42% испитаника у нашој анкети каже да је то користило за престанак нездраве исхране навике.
„Користио сам Лите н 'Еаси много година током болести и сада да научим здраву исхрану. Желео сам да се усредсредим на здраву исхрану, више од размишљања о храни као рестриктивној исхрани “, објашњава испитаник. "Невероватно је сазнати која је величина порција за мене исправна и додати више воћа и поврћа свом дану."
Невероватно је сазнати која је величина порција за мене исправна
Испитаник анкете
„Наши дијететичари преводе Аустралијске дијететске смернице у једноставне нутритивне параметре које наши кувари користе за прављење разних оброка одличног укуса“, каже Маршал. Сва три калоријска плана обезбеђују најмање препоручених пет порција поврћа и две порције воћа дневно (у просеку више од недељу дана), каже она.
Узимајући у обзир да више од 96% Аустралаца не једе препоручену дневну количину поврћа - у просеку јесмо ако поједете само 2,7 оброка - следење таквог плана оброка значајно би побољшало барем тај аспект исхране већине људи.
„Лите н 'Еаси није само решење за смањење телесне тежине. Посебно у овим временима видимо да све више купаца почиње само због здраве удобности ", додаје Марсхалл.
Можете ли да одржите тежину?
Губитак килограма је једна ствар, али задржавање те тежине може бити још већи изазов, посебно дугорочно.
Питали смо претходне купце да ли су успели да задрже вишак килограма након што су зауставили Лите н 'Еаси и нашли 36% је рекло да је њихова тежина остала (прилично) стабилна, 14% није било сигурно, а 10% је изгубило додатну тежину након престанка Лите н ' Полако.
Али 40% нам је рекло да су се угојили након што су престали са Лите н 'Еаси.
Један испитаник нам каже: "Успео сам да смршам на Лите н 'Еаси -у и одржавам га неко време, али сам тада поново почео да једем нездраво и удебљао се."
„Лите н 'Еаси је скупо привремено решење. Морате га купити до краја живота да бисте остали мршави, а они не нуде образовање о исхрани које би вам помогло [у] одржавању здравог начина живота након што га престанете користити. То је брзо решење и лак излаз ", каже други.
Како одржати уравнотежену исхрану када престанете са Лите н 'Еаси
Узмите у обзир све нове здраве прехрамбене навике
"Запамтите шта се разликује од испоручених оброка, које аспекте можете укључити да би здраве навике у исхрани биле одрживе и пријатне", каже Цоллинс. „Три редовна оброка дневно. На пример, већи делови поврћа. "
МцГрице додаје: "Покушајте да следите размак између оброка напред - на пример три главна оброка и међуоброке између њих - и наставите са рутином."
Када кренете са унапред припремљене дијете као што је Лите н 'Еаси, покушајте да у оброке укључите веће порције поврћа.
Одржавајте величине порција (и користите мање посуђе)
„Обратите пажњу на Лите н 'Еаси величине порција и посуђе у које се уклапа, а затим послужите храну на истом посуђу кад престанете“, предлаже МцГрице.
'Одвикавајте се' постепено
„Купујте само вечере“, предлаже Цоллинс, „али нека трају две недеље, а не једну и кувајте сваку другу ноћ по истим принципима.“
Планирајте оброке
"Када зауставите Лите н 'Еаси, време које сте претходно провели на рачунару приликом наручивања сада можете потрошити на планирање оброка", предлаже МцГрице.
Уговорите термин код акредитованог практичара дијететичара
"Лите н 'Еаси вам може помоћи да смршате. Али не бави се темељним питањима ", каже МцГрице, што би могло бити емоционално или из окружења.
„Мораћете да порадите на промени понашања тако да када изађете са ње будете спремни за одржавање. Било би потребно само неколико консултација да бисте разговарали о томе шта сте научили, шта је радило, а шта није, и о стратегијама за даље. "
Како одржати уравнотежену исхрану када престанете са Лите н 'Еаси
Забележите све нове здраве навике у исхрани које можете укључити у своју дневну рутину
Одржавајте величине порција (и користите мање посуђе)
Постепено се „одвикавајте“ од њихових готових јела и кувајте сваку другу ноћ по истим принципима
Планирајте оброке унапред
Уговорите термин код акредитованог практичара за исхрану како бисте разговарали о томе шта сте научили, шта је радило, а шта није, и о стратегијама за даље.
Како направити сам и створити своју исхрану
Калкулатори „Једи за здравље“ заснивају се на Аустралијске дијететске смернице и омогућиће вам да израчунате дневне потребе за енергијом, дневне потребе за хранљивим материјама и просечан препоручени број порција хране из следећих пет група намирница:
- Поврће и махунарке/пасуљ
- Воће
- Храна од житарица (житарице), углавном интегралне и/или сорте богате житарицама
- Посно месо и живина, риба, јаја, тофу, ораси и семенке и махунарке/пасуљ
- Млеко, јогурт, сир и/или алтернативе (углавном са смањеном масноћом)
Колико то кошта и друга честа питања
Одељак Честа питања на веб страници Лите н 'Еаси покрива свеобухватан низ тема, али се нека питања постављају увек на форумима и веб локацијама за преглед производа.
Посебно правовремено се говори о бесконтактној испоруци. Као и већина предузећа за доставу хране, Лите н 'Еаси је увео нову процедуру бесконтактне доставе. Купци могу оставити свој празан ески испред врата, а возач ће га покупити и замијенити новим ескијем.
Лите н 'Еаси препоручује да вам неко други у домаћинству помогне да унесете ески унутра, али возач испоруке и даље може понудити ову услугу ако је потребно. Пратиће нове протоколе, укључујући дезинфекцију руку пре и после уласка у ваш дом.
Ево одговора на неколико других уобичајених питања.
Цена Лите н 'Еаси -а зависи од плана оброка који одаберете, броја дана за које купујете и где живите. Али да вам дам идеју:
- Пун 7-дневни план оброка (доручак, ручак и вечера) са 1200 калорија кошта 152 УСД (21,71 УСД дневно) у АЦТ, НСВ, Куеенсланд, СА и Вицториа, на пример.
- Стандардни програм Јумп Старт (заснован на плану од 1200 калорија) је нешто јефтинији јер добијате мање оброка и грицкалица (145 УСД или 20,71 УСД дневно).
- Плаћате више за еквивалентни план оброка од 1500 калорија (166 УСД, или 23,71 УСД дневно)-и поново више за план оброка од 1800 калорија (189 УСД, или 27 УСД дневно)-док добијате више хране.
- Ако изаберете 5-дневни план оброка уместо 7-дневног оброка, цена по дану је незнатно скупља-23,60 УСД у поређењу са 21,71 УСД на пуном плану оброка од 1200 калорија, на пример. Доступни су и тродневни и четвородневни оброци, почевши од 82 УСД.
- Уместо потпуног плана, можете наручити комбинације оброка, попут доручка и ручка, доручка и вечере, па чак и вечере, а цене ових опција се разликују. На пример, то је 84 долара само за седам вечера, што кошта 12 долара по вечери.
- Ако живите у ВА, плаћате додатних 3 УСД за сваку опцију оброка.
- Потпуни планови оброка нису доступни у Тасманији, али можете добити замрзнуте вечере и грицкалице.
- Достава је обично бесплатна, мада у неким областима постоје додатни трошкови испоруке и минимална вредност наруџбе је 49 УСД
Ако желите да уштедите неколико долара, пазите на попусте које се повремено појављују Лите н 'Еаси Фацебоок страница, као и промо кодови и ваучери оглашени на купону за куповину на мрежи веб странице.
Не постоје накнаде за придруживање нити закључани уговори са Лите н 'Еаси, тако да корисници могу да долазе и одлазе како желе. Плаћања се одбијају недељно, дан пре дана испоруке. Можете изабрати аутоматско примање испоруке недељно, двонедељно, тронедељно или четворонедељно. Алтернативно, можете отићи „на позив“ где ће вам бити испоручена испорука (и за њу се наплаћује) само када направите поруџбину.
Лите н 'Еаси предлаже допуну вашег оброка салатом или поврћем без скроба, попут зелене салате, парадајз, краставац, паприка, тиквице, броколи, карфиол, пасуљ, шаргарепа, целер (али избегавајте додавање облоге).
Ако више волите воће, Лите н 'Еаси предлаже да га ограничите на само једну додатну порцију дневно (поврх две које већ имају планове оброка).
Ако и даље осећате глад између оброка након четири недеље, Лите н 'Еаси предлаже да пређете на план оброка са више калорија.
Можете проверити да ли се и када испоручује у ваше подручје уношењем имена или поштанског броја вашег предграђа у алат на веб локацији. Неке локације су изван подручја редовне доставе (мада је испорука и даље могућа уз додатне трошкове.)
Лите н 'Еаси се тренутно не испоручује на северну територију, а у Тасманији су доступни само замрзнути оброци, тако да није могуће добити потпуни план оброка.
Нуди низ јела без меса, посебно у менијима за доручак и ручак, али не нуди потпун план вегетаријанских оброка.
Лите н 'Еаси менији су развијени за већину Аустралаца који захтевају општу здраву исхрану. Његова тренутна понуда не задовољава алергије на храну, нетолеранције или било које посебне дијететске потребе (без глутена или на неки други начин).
Лите н 'Еаси препоручује да се за најлакше и најбоље резултате мршављења у почетку држите до краја 7-дневни планови оброка, а затим пређите на 5-дневни план оброка ако желите већу флексибилност са храном викендом. „Под условом да се држе истих величина порција и врста оброка предвиђених на Лите н 'Еаси плану, ови купци ће такође постићи одличне резултате“, каже Марсхалл.
Људи који желе да смршају такође могу да одлуче да почну са двонедељним програмом Јумп Старт како би убрзали напоре у мршављењу користећи испрекидани пост.
О нашој анкети
Наша интернетска анкета послана је члановима Воице Иоур Цхоице и промовирана путем наших канала на друштвеним мрежама. Био је на терену од 14. до 25. септембра 2016.
Укупно 454 прошлих и садашњих корисника Лите н 'Еаси попунило је нашу анкету. 106 (23%) су били тренутни корисници-од тога су 24 били први корисници, а 82 је престало, али се затим вратило. У чланку ову групу називамо 'Лите н' Еаси цустомерс '. 348 (77%) га је користило у прошлости, али га сада не користи.
У чланку се „претходни корисници“ заједно односе на 82 испитаника који су престали, а затим се вратили на Лите н 'Еаси и 348 испитаника који су га користили у прошлости, али га сада не користе.
Да бисте поделили своја размишљања или поставили питање, посетите форум заједнице ЦХОИЦЕ.