Да ли треба да користите тестове за тестирање здравља црева код куће?

У вашим цревима има трилијуне микроба, укључујући бактерије, гљивице и вирусе, који чине оно што је познато као ваш цревни микробиом (или цревна флора).

Књиге попут Гиулиа Ендерс "Гут" и Мицхаел Мослеи "Цлевер Гутс" изазвале су интересовање за ово невидљиви део нашег тела и сложену и суштинску улогу коју има у укупном здрављу и благостање.

Али колико је просечном човеку корисно да упозна свој микробиом у цревима?

Испробавамо два теста цревних микробиома директно од потрошача (ДТЦ) и разговарамо са стручњацима о томе да ли су ови производи вредни улагања.

На овој страници:

• Наша пресуда
• Зашто тестирати цревни микробиом?
• Мицроба Инсигхт ™ Комплет за узорковање
• и-Сцреен Провера микробиома
• Оно што стручњаци кажу о сетовима за тестирање микробиома код куће
• Како побољшати здравље црева

Наша пресуда

Ако сте знатижељни о здрављу цријева и желите сазнати више о бактеријским становницима, улагање у тест микробиома цријева показаће се занимљивим експериментом, ако ништа друго.

Али ако патите од гастроинтестиналних симптома узрокованих уобичајеним патогенима, рутинско клиничко тестирање би их открило, па је посета лекару и даље најбоља опција.

Стручњаци су опрезни у вези са претераном интерпретацијом или применом било каквих озбиљних промена у вашој исхрани на основу резултата тестова микробиома у цревима. Мицроба, и-Сцреен и стручњаци са којима смо разговарали саветују да људи траже додатне савете од квалификованих здравствених радника пре него што направе велике промене у исхрани на основу резултата.

И запамтите, ови тестови могу бити фасцинантни, али се не смију користити као дијагностичко средство. Па, још не.

Зашто тестирати цревни микробиом?

Наш однос са нашим цревним бактеријама је обострано користан - хранимо их и помажемо им да напредују у нашем дебелом цреву, а они заузврат помажу да нас одрже у животу.

Недавне научне студије чак сугеришу да ваш микробиом у цревима игра значајну улогу у спречавању болести и може чак утицати на ваше ментално здравље.

Док научници настављају да откривају тајне људског црева, многи су фасцинирани могућностима која ова открића могу понудити.

Разумевање нашег јединственог цревног микробиома и начина на који га можемо оптимизирати за потенцијалну превенцију болести, побољшање здравља и побољшање квалитета живота свакако је убедљива могућност.

Цријевна флора игра значајну улогу у спрјечавању болести и може чак утјецати на ваше ментално здравље

Да ли је то довољно добар разлог да упознате свој микробиом у цревима? Чини се да неколицина приватних аустралијских компанија мисли тако, искориштавајући све већу опште опчињеност здрављем црева нудећи лично тестирање микробиома црева директно потрошачима (ДТЦ).

Коришћење сличних пословних модела за ДТЦ ДНК тестирање и порекло, за само неколико стотина долара сада можете ићи на интернет и притиском на дугме и кредитну картицу наручити комплет за испитивање микробиома у цревима који ћете радити код куће.

Дакле, колико информација можете добити од теста микробиома цријева и, за нас који немамо научно мишљење, како дешифрирати резултате и користити их у своју корист?

Да бисмо то сазнали, тестирали смо два најпопуларнија теста микробиома црева на аустралијском тржишту. Писац Килие Маттхевс тестирала је сетове за тестирање микробиома код куће, док је Рацхел Цлемонс пружила додатна истраживања и ријечи.

Мицроба Инсигхт ™ Комплет за узорковање

Цена: 349 УСД

2018. године, Мицроба била је прва компанија која је понудила ДТЦ метагеномско испитивање у Аустралији и тврди да има "најопсежнији тест микробиома на располагању".

Компанију су основали истраживачи Универзитета у Квинсленду, професор Пхилип Хугенхолтз и професор Гене Тисон, и може се похвалити да има професора Иана Фразер-а за директора, су-проналазача технологије која омогућава ХПВ вакцине.

Како то ради

Мој комплет за узорковање Мицроба Инсигхт ™ стигао је брзо поштом и садржавао је стерилни брис за прикупљање измета, једноставна упутства и торбицу за повратак унапријед. Био је потребан само мали узорак фекалија, а прикупљање је било брзо и лако довршити; у ствари, пратећи онлајн упитник о исхрани, начину живота и позадини одузимао је много више времена.

Дешифровање резултата

Три недеље касније, резултати су били спремни. Представила је опсежну листу бактеријских врста у микробиому мојих цријева, детаљно описујући њихове функције изводити и давати предлоге о томе како могу допринети мом здрављу и корисним променама у мојој специфичности дијета.

Огромна количина пружених информација... учинило је релативно тешким свеобухватно разумевање шта резултати мојих тестова заправо значе 

О овом извештају постоји толико сложених научних информација, а Мицробин изазов је да обезбеди да је извештај лак за разумевање.

Да ли је Мицроба то постигла? Да, до одређене тачке. Сама количина пружених информација значила је да детаљи морају бити кратки, што је отежавало релативно тешко разумевање шта моји лични резултати заправо значе.

Извештај открива да моја црева имају висок ниво бактеријске врсте познате као Бацтероидес _А плебеиус _А, у поређењу са компанијском компанијом за упоређивање. Да ли је то добро, или треба да бринем?

Шта је рекао тренер Мицробиома 

Срећом, цена теста такође укључује 10-минутну телефонску консултацију са „Мицробиоме Цоацх-ом“ како би помогла људима да боље разумеју своје резултате.

Мој тренер ми је био од велике помоћи, нудећи предлоге о начинима на које могу да променим исхрану како бих оптимизовао микробиом у цревима и одговарао на безброј питања. Уверила ме је да је Бацтероидес _А плебеиус _А савршено добра и пријатељска бактерија коју треба насељавати.

Она је такође потврдила став да је здравље црева „наука у настајању“, да постоје ограничења у малом из узорка контролне групе упоређени су моји резултати и благо сугерисано да избегавам претерано тумачење резултати.

и-Сцреен Провера микробиома

Цена: 199 долара

Покренут 2017. и-Сцреен је 'хеалтхтецх' стартуп који нуди бројне медицинске тестове директно потрошачима. И-Сцреен Мицробиоме Цхецк обећава да ће мерити и квантификовати бактерије и гљивице у вашим цревима, и показује да ли имате подраст или зарастање у одређеним категоријама цревних микроба.

Како то ради

Купио сам свој и-Сцреен Мицробиоме Цхецк на мрежи и неколико дана касније примио тест у посту. Унутра су биле четири пластичне епрувете са поклопцима различитих боја - једна је садржала течност за конзервирање, заједно са танком рукавицом од латекса, малом пластичном кашичицом, сетом упутстава и унапред плаћеним враћањем коверта.

Њихов процес преузимања узорака је много сложенији и практичнији

и-Сцреен не захтева од вас да попуните тако опсежан упитник као Мицроба, али њихов процес преузимања узорака је много сложенији и практичнији. Све четири епрувете морају се напунити до одређене линије фецесом - а епрувета са течношћу се мора помешати са кашичицом.

Нажалост, моја рукавица од латекса имала је рупу у себи, што је ствари учинило још више... изазивање гага. Такође сам морао да попуним своје податке оловком у епруветама и све време сам бринуо о контаминацији и писању нетачних података.

Дешифровање резултата

Резултати су стигли четири недеље касније и, у поређењу са мноштвом информација које пружа извештај Мицроба, био сам потресан недостатком детаља које је пружио и-Сцреен.

Али, да будемо искрени, било је немогуће упоредити резултате два испитивања јер су користили различите методе испитивања и представљали веома различите извештаје.

Док Мицроба користи методологију метагеномског испитивања, која мери количину ДНК бактерије у узорку, и-Сцреен узгаја бактерије и визуелно мери раст ових бактерија.

Када сам отворио свој и-Сцреен извештај, одмах сам био узнемирен обавештењем, означеним црвеном бојом, да сам имао ненормалан резултат.

Очигледно имам нешто "ниже од нормалног" нивое лактобацила, потребне корисне бактерије да разбије храну, унесе хранљиве материје и спречи прекомерно размножавање „лоших“ патогених бактерија у гут.

Па, то објашњава моје симптоме иритабилног црева... или то чини?

"Могући узроци су различити и могу укључивати употребу антибиотика, хлорисану воду, алергију или осјетљивост на храну, синдром иритабилног цријева, упалну болест цријева, неадекватну исхрану влакна или вода, лоша пробава, нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) као што су аспирин, недостаци у исхрани, инфекција паразитима и споро време транзита “, извештај и-Сцреен чита.

Па, то објашњава моје симптоме иритабилног црева... или то чини? Да ли треба да пијем филтрирану воду уместо воде из славине? Могу ли имати упалну болест црева или недостатак исхране?

Друге важне пријатељске бактерије неопходне за здрава црева су бифидобактерије, за које мој извештај каже да су „адекватне“ - да ли то утиче на ниже нивое њихових добрих мате лактобацила? Како могу побољшати ниво бактерија лактобацила?

Опције подршке за и-Сцреен

Извештај је укључивао предлоге за повећање мојих корисних бактерија, као што је „употреба нутритивних агенаса за помоћ у лечењу гастроинтестиналне слузнице“.

Иако немам научно или нутриционистичко знање које бих успешно могао прописати овом акционом плану, на срећу и-Сцреен пружа додатне могућности подршке.

Први вас поздравља слањем кратких питања о резултатима теста путем е -поште, на која они одговарају без додатних трошкова. Одлучио сам да то урадим и послао сам неколико порука е-поштом на и-Сцреен и неколико сати касније добио разјашњења и (ограничене) предлоге.

Послао сам е -поштом неколико упита и неколико сати касније добио разјашњења и (ограничене) предлоге

Друга опција обећава дубљу расправу о резултатима теста, али ћете за ту привилегију платити додатно. Купите и-Сцреен Нутритион Ассессмент (49 УСД) и мрежни нутрициониста компаније ће вам помоћи да протумачите своје мишљење резултате и идентификовати кључна прилагођавања исхране и начина живота и додатну подршку за побољшање вашег здравља и благостање.

Трећа и најскупља опција је Нутритион Телецонсулт (185 УСД), која нуди свеобухватне консултације са нутриционистом компаније за преглед, тумачење и разговарати о резултатима ваших тестова и радити са вама на изради прилагођеног плана лечења како бисте побољшали своје специфичне здравствене проблеме кроз разноврсну храну и начин живота Промене.

Оно што стручњаци кажу о сетовима за тестирање микробиома код куће

Др Сам Форстер, вођа групе у Лабораторији за микробиоту и системску биологију, Центар за урођени имунитет и заразне болести у Худсон Институт за медицинска истраживања, погледао оба резултата теста и био импресиониран начином на који су интерпретирани и представљени.

"Мислим да су они заиста добри у представљању података на начин који је барем интерпретиран, у поређењу са оним на шта би [научници] били навикли да гледају", каже он.

"Али мислим да постоји опасност да људи превише тумаче своје резултате и направе велике промене у исхрани и начину живота засновано на повезаности са одређеном бактеријом која може бити штетна за неке људе, али корисна за други.

"То треба посматрати као компоненту шире процене вашег здравља." 

Постоји опасност да људи превише тумаче своје резултате и направе велике промене у исхрани и начину живота... што може бити штетно за неке људе, али корисно за друге

Др Сам Форстер, вођа групе у Лабораторији за микробиоту и системе, Центар за урођени имунитет и заразне болести, Худсон Институт за медицинска истраживања

Док су научна сазнања о цревном микробиому у кратком временском периоду далеко напредовала, Форстер каже да је важно имати на уму да имамо још много тога да научимо.

„Тренутно видим слабости, а то је наш недостатак знања. Још не можемо рећи да ће за вас, у ово доба вашег живота, са вашом генетиком, са вашим начином живота, ова бактерија бити апсолутно позитивна или негативна ", каже он.

Ницоле Динан је акредитована дијететичарка, портпарол Дијететичари Аустралија и дијететичар са сертификатом Мицроба који је завршио обуку о тумачењу Мицроба технологије и извештаја.

Она каже да су ови тестови диван извор за знатижељне људе, али да још нису спремни за употребу као дијагностичко средство.

„Разлог за полагање тог теста је заиста са тачке гледишта интересовања за информације које пружа. Ови тестови у овој фази нису нужно дијагностички, али вам свакако могу дати увид ", каже она.

Форстер такође верује да ће резултати теста бити кориснији када се могу упоредити са будућим тестовима.

"Након тестирања сваких неколико година, моћи ћете да видите како се ваша заједница микробиома мења, што би вам дало основу где ако сада се осећате здраво, а у будућности се осећате мање здраво, можете почети да говорите, па, шта је било другачије код мене микробиом? Шта се променило у мом животу? А неке од ових ствари могу бити трагови. "

Ако имате било каквих недоумица у вези са резултатима, свакако разговарајте са здравственим радником

Ницоле Динан, акредитована дијететичарка у Аустралији за дијететичаре

Форстер додаје да, иако је занимљиво, не треба ништа предузимати по резултатима ових тестова без савета и надзора лекара специјалисте или дијететичара који може да протумачи резултати.

„Мислим да то никада неће бити сценарио у коме бисте сами тумачили резултате. Мислим, то је исто као да неко добије детаљан резултат хемије крви и покуша да га протумачи ", каже он.

Динан се слаже. „Свакако вреди разговарати са неким ко је имао обуку у овим тумачењима теста, како бисте били сигурни да га добро читате.

"Требали бисте бити свјесни ограничења ових резултата и ако имате било каквих недоумица, свакако бисте требали разговарати о томе са својим здравственим радником." 

Како побољшати здравље црева

Постоји много ствари које можете учинити да побољшате здравље црева, укључујући:

• Једите више хране богате влакнима. Растворљива влакна - попут оних која се налазе у зоби и поврћу - помажу у задржавању течности у дигестивном тракту, што осигурава да је ваша измека мекана и да лако пролази. Нерастворљива влакна - врста у мекињама и интегралним житарицама - помажу храни да се лакше креће кроз дигестивни тракт. Обе врсте влакана обезбеђују храну за добре бактерије у вашем дебелом цреву, што је добро за целокупно здравље црева.
• Пити доста воде тако да се храна коју једете несметано креће кроз гастроинтестинални систем.
• Једите храну богату пробиотицима и пребиотицима. Пробиотици су корисне бактерије које се налазе у јогуртима и ферментисаној храни, попут киселог купуса и кимчија. Пребиотици - који се природно налазе у одређеној храни, укључујући сочиво, зоб и јечам - „хране“ добре бактерије у вашим цревима, омогућавајући им да напредују и расту.

Да бисте поделили своја размишљања или поставили питање, посетите форум заједнице ЦХОИЦЕ.

Посетите ЦХОИЦЕ заједницу