Како купити најбољи монитор откуцаја срца

Вежбајте ефикасније

Ваш пулс (број откуцаја срца у минути) није само нешто што вам ствара проблеме током великог финала. То је такође добар начин да измерите да ли вежбате одговарајућим интензитетом. Желите да буде довољно тешко да добијете резултате, али не толико да ризикујете своје здравље (или да се учините јадним!).

• Размотрите а фитнес трацкер или смартватцх уместо тога, многи од њих укључују мониторе откуцаја срца (тестирамо их на тачност и већина ради прилично добро).

Шта је монитор откуцаја срца?

Монитори откуцаја срца обично имају два дела: појас на грудима који детектује и преноси откуцаје срца и сат који приказује број откуцаја срца. Појас на грудима има уграђене електроде које морају бити на голој кожи-једноставно прилагодите појас тако да одговара, с одашиљачем постављеним преко средине груди. За почетак морате навлажити електроде како бисте побољшали контакт са кожом, али током вежбања ваш зној ће одржати везу јаком.

Неки модели су само са са сензорима откуцаја срца уграђеним у наруквицу/јединицу.

За оне са здравственим стањем, важно је посматрати монитор откуцаја срца само као уређај за вежбање - монитори откуцаја срца неће моћи открити када откуцаји срца делују ненормално и не треба се ослањати на откуцаје срца да указују на било шта осим на брзину вашег срца.

Карактеристике које треба тражити

Удобно пристајање

Монитори откуцаја срца разликују се по удобности и дизајну, па их обавезно испробајте пре куповине. Лако подесив појас за груди помоћи ће вам да појас учините удобним за вашу величину.

Приказ

Екран сата би требало да се лако чита са великим екраном, добрим контрастом, великим бројевима и текстом. Позадинско осветљење олакшава гледање екрана сата при слабом осветљењу - што је добро ако, на пример, трчите увече.

Максимални број откуцаја срца

Уношењем ваших година, а понекад и других варијабли, већина монитора откуцаја срца може одредити максимални број откуцаја срца, што помаже у постављању граница у тренингу. Већина монитора даје аларм упозорења ако вам откуцаји срца буду превисоки.

Батерије

Замјењиве батерије, било за појас на грудима или за сат, треба једноставно уклонити и замијенити без потребе за сервисним центром или драгуљаром.

Аппс

Неки монитори се могу повезати са апликацијама на паметном телефону или рачунару ради додатних података о фитнесу и анализа.

Функције

• Режим одбројавања је добра помоћ при тренингу током вежбања у одређеним временским периодима.
• Бројачи калорија су користан показатељ колико калорија уносите током тренинга.
• Режим опоравка показује колико брзо се опорављате од вежбања; што се брже опоравите, боље сте.
• Снимање круга функција омогућава снимање кругова и упоређивање времена проласка.
• Функција додира срца може показати ваш БПМ додиривањем монитора откуцаја срца на појасу у грудима.
• Упозорења о вибрацијама уместо, или поред звучног аларма, могу бити корисна.
• Кориснички профили омогућавају више корисника да носе монитор откуцаја срца, бележећи старост, пол, висину и тежину сваког од њих ради прецизнијег одражавања потреба за фитнесом.

Тело и БПМ

Да бисте најбоље искористили монитор откуцаја срца, израчунајте свој максимални број откуцаја срца да бисте утврдили границе БПМ -а унутар којих треба да вежбате. За врло грубу процену вашег максималног пулса, испробајте ову формулу: 220 минус ваше године. Друге, сложеније формуле даће вам тачније очитавање на основу вашег откуцаја срца у мировању. Као општа смерница, тежите 80% до 85% вашег максималног пулса за тешке вежбе или 65% до 75% за умерене вежбе. Колико ћете напорно вежбати зависиће од ваших година, здравља и других околности. За додатне савете посетите лекара.

Трошкови куповине и текући трошкови

Куповина монитора пулса коштат ће од 60 до преко 400 долара, али то је само почетак путовања.

Можете очекивати да ћете заменити батерију најмање сваке три до пет година, у зависности од употребе. Појас на грудима ће се такође погоршати током времена. Ако често користите монитор, можда ћете морати да мењате траку на грудима чешће него батерију сата.

Батерије у неким сатовима и појасевима на грудима могу трајати до неколико година, у зависности од тога колико их користите. Цене замене батерија се крећу од 10 до 35 долара, а замена појаса на грудима може да се креће од 20 до 120 долара. Пре куповине проверите код свог продавца и узмите у обзир цену ако их морате однети у драгуљарницу или сервисни центар ако је потребно.