ЈаваСцрипт је онемогућен
Ако је могуће, омогућите ЈаваСцрипт за побољшано искуство на веб локацији ЦХОИЦЕ.
Теретана вам је застрашујућа, досадна или обоје. Не можете пронаћи групни час фитнеса или време које вам одговара. У међувремену, нећете постати ни млађи ни фит. Не одустајте још од вежбања! Постоји још један начин, који холивудске славне особе користе годинама - лични тренер.
На овој страници:
- Шта лични тренери раде
- Проверите квалификације
- Шта још тражити код личног тренера
- Шта треба избегавати
- Цост
Купујте паметније уз чланство ЦХОИЦЕ
- Пронађите најбоље брендове
- Избегавајте лоше извођаче
- Потражите помоћ када ствари крену наопако
Шта лични тренери раде
Лични тренери могу помоћи у побољшању низа здравствених и фитнес циљева, укључујући губитак тежине снаге и издржљивости, програм за тонирање и обликовање тела или учење специјализованих активности или техникама.
Добар фитнес тренер може:
- помоћи вам да најбоље искористите време за вежбање
- мотивисати вас
- побољшајте своју технику (ефикасност и сигурност)
- пратите свој напредак
- прилагодите свој програм вежбања као одговор на промену нивоа фитнеса
- нуде добре информације о доброј исхрани.
Нажалост, превише тренера је губљење времена и новца и нећете се приближити постизању својих циљева.
Дакле, одакле почињете да пронађете праву за своје потребе?
Проверите квалификације
Свако се може назвати а лични тренер, па се побрините да пронађете квалификованог.
- Сертификат ИВ у фитнесу је минимална квалификација. Лични тренер такође може имати специјализацију: старији одрасли, деца и адолесценти и/или напредни акуа тренинг.
- Диплома о фитнесу - неки лични тренери са сертификатом ИВ настављају да завршавају ову напреднију квалификацију.
Људи са науком о вежбању или људским покретима могу се регистровати као лични тренер ако могу да покажу да имају компетенцију у потребним областима.
Шта још тражити код личног тренера
Регистрација
Регистрација у удружењима индустрије здравља и фитнеса, Фитнесс Аустралиа или Физичка активност Аустралија, није битан за личног тренера, али је користан мерач за клијента. Да би били чланови, лични тренери морају бити квалификовани, имати тренутни сертификат прве помоћи одобрен у индустрији и наставити свој професионални развој. Око 60-70% личних тренера регистровано је у овим индустријским удружењима, што значи да сваки трећи није.
Осигурање
Лични тренери треба да имају осигурање од јавне одговорности и професионалне одштете. Тренери регистровани у Фитнесс Аустралиа или Пхисицал Ацтивити Аустралиа могу приступити осигурању преко ових тијела, али то није обавезно. Без обзира да ли идете са регистрованим личним тренером или не, ипак проверите да ли имају одговарајуће осигурање.
Стављање 'личног' у лични тренинг
Ваш однос са тренером биће важан фактор у вашем успеху. Морате бити у стању да верујете, поштујете и да се осећате пријатно са својим тренером. Ако не изгледају искрено заинтересовани за вас и ваше циљеве, чине да се осећате самосвесно или да се постидите, или једноставно не кликнете, покушајте са неким другим.
Питања која треба поставити пре него што се посветите личном тренеру
- Колико дуго раде као лични тренер?
- Какве су клијенте имали/имају и какве резултате су им помогли да постигну? Затражите референце и обавезно контактирајте судије. Питајте их о добрим и лошим тачкама тренера (ако их има), о томе како им је тренер помогао у постизању циљева и њиховом укупном искуству са њима.
- Када могу да вежбају са вама и да ли вам одговарају ови дани/времена?
- Колико кошта по сату или сесији (по особи ако вас има двоје или више)? Има ли доступних пакета? Ако се сесија одвија у а Теретана, да ли такса укључује улаз у теретану (осим ако већ нисте члан)?
- Како плаћате (готовином, кредитном картицом, директним задуживањем итд.) И колико често (до сесије, или морате да се обавежете да ћете платити блок сесија)?
- Колико кошта почетна консултација? Постоји ли бесплатна сесија вежбања (или рецимо попуст на прву недељу) како бисте утврдили да ли одговарате једно другом?
- Колико обавештења морате дати за отказивање и које су казнене таксе?
- Које врсте вежби нуде? Да ли се налази на отвореном (локални парк или плажа), код куће или у теретани?
- Ако нису регистровани, да ли су квалификовани за прву помоћ и кардио-плућну реанимацију (ЦПР)? (Бити ажуран у овим областима је услов за регистрацију).
- Колико траје сесија? Шта треба да понесете?
Шта треба избегавати
Клоните се личних тренера који:
- не може или неће пружити доказ о професионалној способности и осигурању
- не може или неће дати референце
- желите да се посветите дугорочном пакету пре него што сте имали прилику да видите да ли сте компатибилни
- покушати да вас прода или инсистира да га користите дијететски суплементи као што су протеини у праху, аминокиселинске мешавине или витамински додаци, или магија губитак тежине формуле. Повремено би неке од ових ствари могле бити прикладне, али сами их истражите, а затим их купите у продавници ако сте и даље заинтересовани
- заговарати бескорисне или опасне технике вежбања или мршављења, укључујући пасивне справе за вежбање (попут уређаја за трбушни удар или вибрационе појасеве) и поступци који узрокују губитак течности, попут сауна, облога или гладовања, остављају утисак губитка тежине (али због којих ћете у великој мери изгубити воду на неко време, а не дебео)
- саветују вас у областима у којима нису квалификовани-на пример, за детаљне савете о исхрани и посебне дијете, требало би да вас упуте на овлашћеног лекара за исхрану
- обећајте тренутне и спектакуларне резултате - реално бисте очекивали да ћете видети побољшање за око шест недеља
- не практикујте оно што проповедају - добар узор ће изгледати фит и здрав.
Цост
Можете унајмити личног тренера један на један за око 50 до 90 долара по сату. Ако тренер радо ради са малом групом, можете поделити трошкове између неколико пријатеља.
Да бисте поделили своја размишљања или поставили питање, посетите форум заједнице ЦХОИЦЕ.
Ми у ЦХОИЦЕ -у одајемо признање народу Гадигал, традиционалним чуварима ове земље на којој радимо, и одајемо почаст људима Првих народа ове земље. ЦХОИЦЕ подржава Изјаву народа Улуру Првих нација од срца.