Како купити и користити крему за сунчање

Аустралија има једну од највећих стопа рака коже на свету. Крема за сунчање игра важну улогу у заштити од рака коже, поред заштитне одеће, шешира, наочара за сунце и избегавања сунца усред дана.

Истраживање Аустралијског савета за рак открило је да је наношењем креме за сунчање спречено на хиљаде случајева рака коже. Али када се крема за сунчање не користи правилно - што обично значи да је не користите довољно или да се не наносите довољно често - људи можда неће добити заштиту коју очекују.

У међувремену, неки људи су забринути да крема за сунчање може изазвати здравствене проблеме, захваљујући присуству хемикалија или наночестица које ометају ендокрини систем.

Провешћемо вас кроз неке митове и чињенице о креми за сунчање, као и на шта треба обратити пажњу при избору.

На овој страници:

• Врсте УВ зрачења
• Активни састојци у креми за сунчање и неке контроверзе о њима
• На шта треба пазити при куповини креме за сунчање
• Извуците максимум из креме за сунчање

Врсте УВ зрачења

Када сте на сунцу, изложени сте двама врстама УВ зрачења: УВА и УВБ.

УВА

УВА продире дубоко у кожу и одговоран је за тамњење - то је оно што се користи у соларијуму. Такође изазива старење коже, боре и неке врсте рака коже. УВА је присутан на прилично конзистентним нивоима током дана током целе године.

УВБ

УВБ зрачење изазива црвенило коже и опекотине од сунца и главни је узрок рака коже. Такође доприноси тамњењу и старењу коже. За разлику од УВА, нивои УВБ варирају у зависности од надморске висине, географске ширине, доба дана и доба године.

Крема за сунчање широког спектра блокира и УВА и УВБ зраке. Све креме за сунчање преко СПФ4 морају бити широког спектра.

Активни састојци у креми за сунчање и неке контроверзе о њима

У кремама за сунчање постоје две главне врсте активних састојака - органски хемијски филтери и неоргански оксиди метала. И постоје нови активни који имају обе карактеристике.

Хемијски филтери

То су хемикалије које апсорбују УВ зрачење и спречавају његово продирање у кожу. Постоје неки који штите само од УВА зрака, неки само од УВБ зрака, а неки штите од оба. Унутар УВА спектра, филтри су даље подељени на УВА1 и УВА2 заштиту, тако да у производу можете пронаћи више од једног УВА филтера.

Хемијске креме за сунчање које пружају заштиту у целом УВА спектру, као и УВБ су бемотризинол (тзв. Тиносорб С или Есцалол С) и метилен бис-бензотриазолил тетраметилбутилфенол (такође назван Тиносорб М или бисоктризол). Немају познате ендокрине ефекте и ретко изазивају иритацију коже.

Метилен бис-бензотриазолил тетраметилбутилфенол (бисоктризол или Тиносорб М) састоји се од органских честица које апсорбују УВ, попут хемијских филтера, али га такође рефлектују и распршују, попут физичких блокатора (цинков оксид и титан диоксид).

Осетљивост коже

Хемијске креме за сунчање могу изазвати иритацију, а у ретким случајевима чак и алергије, укључујући (иронично) фотоалергију или осетљивост у присуству сунца. Неки од алергенијих састојака су бутил метоксидибензоилметан, оксибензон и 4-метилбензилиден камфор (4-МБЦ). Ако испробавате нову крему за сунчање и имате осетљиву кожу, урадите патцх тест на унутрашњој руци и оставите је 24 сата да видите да ли постоји реакција.

Ако испробавате нову крему за сунчање и имате осетљиву кожу, урадите патцх тест на унутрашњој руци и оставите је 24 сата да видите да ли постоји реакција

Ендокрини поремећаји?

Такође постоји забринутост да су неке хемијске креме за сунчање ендокрини дисруптори - то јест, они имају хормонске ефекте код људи. Ово укључује оксибензон, октил метоксицинамат, хомосалат и 4-МБЦ. Иако је ова активност показана на тестовима на животињама и ткивима, дозе које су коришћене у тестирању су знатно веће од количине која се користи за заштиту од сунца код људи.

Хемијске креме за сунчање које се користе у Аустралији укључују:

УВА филтери

• Бутил метоксидибензоилметан - такође се назива авобензон и Парсол 1789 (УВА1 и 2).
• Екамсуле - такође назван Мекорил СКС (УВА2).

УВБ филтери

• Октокрилен
• Хомосалате
• Октил салицилат или октисалат
• Октил метоксицинамат
• 4-метилбензилиден камфор (4-МБЦ).

УВА и УВБ

• Бемотризинол - такође назван Тиносорб С (УВА1, УВА2 и УВБ).
• Метилен бис-бензотриазолил тетраметилбутилфенол-такође назван Тиносорб М или бисоктризол (УВА1, УВА2 и УВБ)
• Бензофенони - оксибензон и диоксибензон (УВА2 и УВБ).

Креме за сунчање од неорганског металног оксида

Минуте честице цинковог оксида или титанијум диоксида рефлектују и распршују УВ зрачење. Док оба нуде заштиту широког спектра, цинков оксид нуди бољу УВА заштиту (УВА1 и 2) од титанијум диоксида (УВА2).

Опћенито се сматрају сигурнијим и бољим од хемијских крема за сунчање, а посебно се препоручују за осјетљиву кожу. Међутим, они може вам дати сабласан изглед, наводећи потрошаче да их избегавају или користе мање него што је потребно да би били ефикасни.

Предности цинковог оксида и титанијум диоксида надмашују познате ризике

Наночестице

Поступак микронизирања, чинећи металне честице мањим, у великој мери је решио овај проблем „духова“, али је дао изазивају нове бриге-такве мале честице могу пасти у нано опсег, а ове такозване наночестице носе своју безбедност забринутости.

Међутим, досадашња истраживања нису открила да наночестице у креми за сунчање могу продријети испод вањских слојева коже, осим ако је кожа сломљена. Осим тога, произвођачи могу премазати наночестице тако да не реагирају на стварање потенцијално опасних слободних радикала. Свакако, предности цинковог оксида и титанијум диоксида надмашују познате ризике.

На шта треба пазити при куповини креме за сунчање

СПФ 50+

За максималну корист користите крему за сунчање са заштитним фактором 50+.

Цена

Све креме за сунчање на тржишту морају бити наведене код Управе за терапијску робу и тестиране и оцењене према аустралијском стандарду АС/НЗС 2604: 2012. Дакле, најјефтинија крема за сунчање од 50+ требала би вам пружити исту заштиту као и најскупља.

Једна предност јефтине је та што ћете је вероватно слободније користити. С друге стране, скупљи ће се можда лепше осећати на кожи - ако се јефтинији осећају лукаво, можда их нећете користити толико.

Врста апликације

• Лосиони и млеко. Већина крема за сунчање на тржишту долази у облику млијека и лосиона. Они имају предност што су јефтини, лаки за наношење и не суше се. Међутим, могу оставити кожу лепљивом или масном.
• Креме. Многе креме за сунчање долазе у облику креме и лосиона (или млека), где су састојци исти, али конзистенција се разликује - креме су обично гушће и долазе у туби, а не у бочици.
• Гелови. Они су на бази алкохола, па неће оставити кожу лепљивом или масном, иако могу имати ефекат сушења. Можда ће вам бити удобније ако имате много длака по телу.
• Спреј. Они су на бази алкохола, тако да нису масни, али могу исушити вашу кожу. Лако се наносе и одлични су за длакава тела - али уверите се да користите довољно.
• Ролл-онс. Лако се наносе на мала подручја, али се тешко наносе равномерно на већу површину. Такође су преносиви и згодни за држање у торби.
• Штапићи. Крема за сунчање је вероватно корисна само за мала подручја попут лица. Сув је и стога без нереда (иако је лепљив када је укључен) и довољно компактан да вам буде при руци у торби.
• Пудери. Релативно новог формата, креме за сунчање у праху се наносе попут пудера у праху и најбоље су за мале површине коже попут лица. Суве и немасне, могле би бити корисне при шминкању или за поправљање током дана. Само се уверите да користите довољно.

Отпорност на воду

Ако идете на пливање, потражите производ који каже да је водоотпоран. И немојте да вас заваравају налепнице на којима пише "4 сата водоотпорности", на пример - можда ће остати на вашем телу за ову количину време, али би га требало примењивати чешће ради максималне користи: након пливања или вежбања, а иначе барем свака два сати.

Производи за децу и особе са осетљивом кожом

Вијеће за борбу против рака Аустралије извјештава да око 1% људи пати од реакција на крему за сунчање.

Неки креме за сунчање се продају посебно за малу децу, одојчад и децу - могу садржати више физичких блокатора и мање хемијских филтера. Стога могу бити и прикладнији за одрасле са осетљивом кожом - консултујте свог дерматолога о најбољим опцијама за вас.

Најбоље је држати бебе даље од сунца (где је УВ индекс 3 или више) што је више могуће првих 12 месеци. Ако је то неизбежно, користите шешир, одећу и заклон за заштиту, користећи крему за сунчање као последње средство за покривање незаштићене коже. Савет за борбу против рака препоручује избегавање крема за сунчање за бебе млађе од шест месеци.

Крема за сунчање са средством против инсеката

Средства против инсеката могу утицати на крему за сунчање. Лични репеленти против инсеката који садрже Н, Н-диетил-м-толуамид (ДЕЕТ) могу смањити ефикасност креме за сунчање за око трећину.

Комбиновани производи за заштиту од сунца/инсеката су СПФ-тестирани након додавања ДЕЕТ-а, тако да производ у паковању заиста има наведени заштитни фактор. Међутим, вероватно ћете морати редовно да наносите крему за сунчање него средство против инсеката - у том случају користите само обичну крему за сунчање.

Извуците максимум из креме за сунчање

Већина грешака на креми за сунчање је последица људске грешке - најбоља крема за сунчање на свету неће радити ако је не користите правилно.

Да ли користите довољно крема за сунчање?

Крема за сунчање са заштитним фактором 50+ могла би бити знатно нижа ако се нанесе ако не користите довољно. Када се тестирају креме за сунчање, наносе се брзином од 2 мг по квадратном центиметру коже, што је за просечно одрасло тело приближно 35 мл (или седам кашичица). Али многи људи користе мање, што значајно смањује ефикасност - и не помаже то што већина марки креме за сунчање једноставно на паковању наводи „Нанесите обилно“.

Потребно је да се пријавите:

• 1 кашичица за главу и врат
• 2 за торзо
• 2 за руке (по 1 за сваку руку)
• 2 за ноге (по 1 свака нога).

Ово даје сигурносну маргину како би се осигурало да сте правилно покривени.

Ако га не наносите довољно често, не наносите поново након пливања или вежбања и ненамерно га трљате по одећи, пешкирима и тако даље, такође можете смањити његову ефикасност.

Најбољи савети за коришћење крема за сунчање

• Нанесите је на чисту, суву кожу 15 до 30 минута пре него што изађете на сунце како бисте имали времена да ступи у интеракцију са вашом кожом. Затим га поново примените непосредно пре него што изађете - повећаћете примењени износ и већа је вероватноћа да ћете добити наведену корист од СПФ -а.
• Покријте све делове тела који нису заштићени одећом (не заборавите на уши, потиљак, наслоне руку и врхове стопала).
• Нанесите га равномерно и немојте га превише трљати - већина крема за сунчање ће се упити у спољни слој коже и не треба их снажно утрљавати.
• Поновите најмање једном у два сата и након пливања или вежбања.
• Размислите изван плаже и базена - користите крему за сунчање кад год дуже време излазите на отворено, попут парка, шетње за време ручка до продавница, бављења спортом или башти.
• Чувајте крему за сунчање на температури мањој од 30 ° Ц. Ако га оставите у претинцу за рукавице у аутомобилу или на сунцу, може изгубити ефикасност. Чувајте га у ескију са пићима, у сенци или умотаног у пешкир.

Немојте користити креме за сунчање којима је истекао рок употребе јер су можда изгубиле ефикасност.

Креме за сунчање су само секундарна и делимична одбрана... пре свега, покушајте да избегнете сунце усред дана

Не ослањајте се само на крему за сунчање

Креме за сунчање су само секундарна и делимична одбрана од УВ зрачења. Пре свега, требало би да покушате да избегнете сунце усред дана. Ако ипак изађете, носите шешир широких обода, кошуљу дебелог ткања и сунчане наочаре.

Тражење природне нијансе или вештачке нијансе део је најновије клизне батерије Савета за заштиту од рака (укључено одећа), навлачење (на креми за сунчање најмање 30+), шамарање (на шешир), тражење (нека сенка) и клизање (на неким наочаре за сунце).

Вијеће за борбу против рака Аустралије препоручује употребу заштите од сунца кад год је УВ индекс 3 или већи. Практичне апликације за УВ индекс укључују Временска апликација Бироа за метеорологију и бесплатна апликација СунСмарт.

Неки стручњаци за рак коже забринути су да креме за сунчање уљуљују људе у лажни осећај сигурности и да ће остати на сунцу дуже - чињеница потврђена у бројним студијама - стога се излажу потенцијално штетнијем УВ зрачењу. Међутим, то не значи да не бисте требали користити креме за сунчање - само да морате бити свјесни његових ограничења, а не да се ослањате на њега за потпуну заштиту.

Како користите крему за сунчање?

Анкетирали смо преко 600 чланова ЦХОИЦЕ -а са питањима о кремама за сунчање и другим мерама заштите од сунца - хвала свима који су учествовали!

Оно што сте нам рекли

71% користи крему за сунчање за заштиту од сунца. 81% користи шешир или другу покривачу за главу, а 80% сунчане наочаре. Жене су чешће носиле наочаре за сунце (85% наспрам 77% мушкараца) и креме за сунчање (77% наспрам 66% мушкараца), док су мушкарци више носили шешире (87% наспрам 72% за жене). Већина људи (66%) је такође покушала да ограничи своје време на сунцу.

59% не жели препланули тен, прави или лажни. Жене чешће траже тен него мушкарци. (Погледајте наш преглед за самотамњење ако сте у кампу „лажни не пеците“.)

59% испитаних ЦХОИЦЕ чланова не жели препланули тен, ни прави ни лажни

76% није чуло за препоруке „кашичице“ о томе колико крема за сунчање треба нанети - то јест, кашичица за сваки екстремитета (ова препорука се повећала на две кашичице за сваку ногу), две за торзо и једну за главу и врат. Жене (36%) су вероватније биле свесне ових препорука него мушкарци (14%).

Само 25% наноси крему за сунчање 15 минута или више пре изласка на сунце, према препоруци.

42% поново наноси крему за сунчање најмање свака два сата када излазе на сунце.

Међу онима који су се опекли упркос употреби креме за сунчање (30% испитаних), главни разлог је тај што се крема за сунчање није наносила довољно често (67%).

60% жена и 38% мушкараца проверава састојке. На наше питање да ли постоје неки састојци које би радије имали у креми за сунчање, најчешће се спомињу физички блокатори, цинков оксид и титанијум диоксид. За састојке које људи више воле да избегавају, најчешће су се помињале наночестице, затим цинков оксид или титанијум диоксид, при чему се парабени такође помињу.

Да бисте поделили своја размишљања или поставили питање, посетите форум заједнице ЦХОИЦЕ.

Посетите ЦХОИЦЕ заједницу