Как выбрать лучшие коробки для фруктового сока для ваших детей

JavaScript отключен
Если возможно, включите JavaScript, чтобы получить больше возможностей на веб-сайте CHOICE.

День за днем ​​в течение учебного семестра родители сталкиваются с постоянным решением: что положить в коробку для завтрака своего ребенка.

Коробки для фруктовых соков, также известные как сокопперы, являются одним из тех удобных предметов, которые вы можете купить оптом и хранить в шкафу, холодильнике или морозильной камере. Но хороший ли это вариант?

Мы сравниваем питание и ингредиенты 30 упаковок яблочного и апельсинового сока из супермаркета и подчеркиваем, что вам нужно учесть, прежде чем добавлять их в коробку для завтрака.

На этой странице:

• Полезен ли фруктовый сок?
• Какие коробки для сока лучше?
• Что нужно учитывать при выборе коробок для сока
• Вода - лучший напиток

Покупайте умнее с членством CHOICE

• Найдите лучшие бренды
• Избегайте плохих исполнителей
• Получите помощь, когда что-то пойдет не так

Присоединяйтесь к CHOICE

илиВыучить больше

Полезен ли фруктовый сок?

Фруктовый сок (100% сок)

Фруктовый сок имеет тенденцию иметь здоровый образ, а 100% сок может дать вам ценные питательные вещества, такие как витамин С и фолиевая кислота.

Но с другой стороны, в нем нет клетчатки свежих фруктов, он энергетически плотный (килоджоуль) и богат сахаром, хотя и естественным (внутренним) разнообразием.

Австралийские диетические рекомендации рекомендуют лишь изредка заменять 100% соком другие фрукты, считая рекомендованные две порции в день. В правилах указано, что порция сока составляет 125 мл (полстакана), но многие коробки для сока содержат вдвое больше этого количества. И не все сокосодержащие напитки на 100% состоят из сока.

Морсы (сок 20–25%)

Морсы содержат минимальное количество сока (всего 20–35% всех фруктовых напитков в нашем обзоре), воду и, как правило, добавленный сахар.

Как и безалкогольные напитки, морсы с сахаром содержат много килоджоулей, но мало питательных веществ и по большей части заслуживают статуса лакомства. Появляется все больше свидетельств того, что употребление сахаросодержащих напитков связано с повышенным риском набора веса.

Какие коробки для сока лучше?

Если вам нужна удобная упаковка для сока, предпочтительнее упаковка без добавления сахара. А если это вариант с меньшим количеством килоджоулей, то даже лучше.

Из 30 сравниваемых нами упаковок яблочного и апельсинового сока представлены пять продуктов:

• не содержат добавленного сахара
• доставляет 370 кДж или меньше на упаковку - примерно соответствует среднему (150 г) яблоку или апельсину, фруктам, на которых основаны соки в нашем обзоре.

Апельсиновый сок Golden Circle без добавления сахара (200 мл). Цена / 100 мл: 0,31 $ (в упаковке из 6 штук).

Апельсиновый сок Just Juice (200 мл). Цена / 100 мл: $ 0,44 (в упаковке из 6 штук).

Nudie Nothing But 2 апельсина (200 мл). Цена / 100 мл: $ 0,75

Яблочный сок Just Juice (200 мл). Цена / 100 мл: $ 0,44 (в упаковке из 6 штук).

Prima Apple без добавления сахара * (200 мл). Цена / 100 мл: 0,27 $ (в упаковке из 6 штук). * Этот продукт представляет собой всего лишь 20% сока и содержит подсластители эритрит и стевиоловые гликозиды (стевию), а не добавленный сахар.

Что нужно учитывать при выборе коробок для сока

Размер

Стоит помнить, что порция сока определяется как 125 мл (полстакана), и многие коробки для сока на одну порцию содержат вдвое больше (и, следовательно, в два раза больше килоджоулей).

Добавки

При выборе еды и напитков для детей приоритетом для многих родителей является отсутствие в них искусственных добавок. Неудивительно, что на упаковках коробок для сока обычно написано: «Никаких искусственных красителей, ароматизаторов или консервантов». Но это не значит, что продукты не содержат добавок.

Многие коробки для сока содержат натуральные красители и ароматизаторы, а некоторые также содержат консерванты. Регулярно появляются пищевые кислоты / регуляторы кислотности (обычно лимонная кислота). И четыре из рассмотренных нами продуктов содержат добавленные подсластители, непитательные разновидности, которые предлагают сладость сахара с меньшим количеством килоджоулей или без них.

Большинство австралийцев превышают рекомендованное диетическое потребление витамина С, поэтому не позволяйте заявлению или содержанию витамина С влиять на ваш выбор.

Витамин C

Свежий фруктовый сок является источником витамина С, но это водорастворимый витамин, чувствительный к свету, теплу и воздуху, поэтому уровни обедняется во время обработки - предположительно, почему примерно две трети продуктов, которые мы рассматривали, как соки, так и морсы, содержат витамин C добавлен.

Рекомендуемая суточная доза витамина С для детей до восьми лет составляет 35 мг, а сравниваемые нами продукты содержат от 20 до 87,5 мг витамина С на упаковку. Но большинство австралийцев превышают рекомендованное диетическое потребление витамина С, поэтому не позволяйте заявлению или содержанию витамина С влиять на ваш выбор.

Утверждение "порция фруктов"

На многих продуктах есть маркировка «порция фруктов в каждой упаковке» или что-то подобное. Хотя это не неточно, имейте в виду, что австралийские диетические рекомендации рекомендуют только время от времени заменяйте 100% соком другие фрукты, так как подсчет рекомендуемых фруктов день. Выпивать две коробки сока в день - это еще не все!

Вода - лучший напиток

Эксперты рекомендуют ограничить потребление сахаросодержащих напитков, поэтому избегайте сладких фруктовых напитков при упаковке обеда для ваших детей.

Иногда можно добавить фруктовый сок, который внесет разнообразие в их ланч-бокс. Выберите небольшую коробку из-под сока и дайте ребенку бутылку воды для дополнительного увлажнения. Или сделайте себе бутылку сока из 125 мл порции сока и разбавьте водой, чтобы обеспечить лучшее увлажнение.

Но, как скажет вам любой диетолог, вода - лучший ежедневный напиток для детей, и он вам почти ничего не стоит.

Как мы сравнивали

• Мы записали данные на этикетках апельсиновых и яблочных соков (соки и морсы) в Aldi, Coles и Woolworths в декабре 2020 года.
• Мы сосредоточились на разовых продуктах, которые продаются как по отдельности, так и в групповых упаковках.
• Мы включили как охлажденные продукты, так и продукты длительного хранения.

Мы сравнили 30 фруктовых соков

Чтобы поделиться своими мыслями или задать вопрос, посетите форум сообщества CHOICE.

Посетите сообщество CHOICE

Мы в CHOICE благодарим людей Гадигала, традиционных хранителей этой земли, на которой мы работаем, и отдаем дань уважения народам коренных народов этой страны. CHOICE поддерживает Заявление Улуру народа коренных народов от всего сердца.