Стоит ли использовать домашние тест-наборы для проверки здоровья кишечника?

Внутри кишечника обитают триллионы микробов, включая бактерии, грибки и вирусы, составляющие так называемый микробиом кишечника (или кишечную флору).

Такие книги, как «Кишечник» Джулии Эндерс и «Умные кишки» Майкла Мосли, вызвали интерес к этому. невидимая часть нашего тела и сложная и важная роль, которую она играет в общем состоянии здоровья и благополучие.

Но насколько полезно для обычного человека узнать микробиом кишечника?

Мы пробуем два теста на микробиом кишечника, проводимые напрямую потребителю (DTC), и обсуждаем с экспертами, стоит ли вложения в эти продукты.

На этой странице:

• Наш вердикт
• Зачем проверять микробиом кишечника?
• Набор для отбора проб Microba Insight ™
• Проверка микробиома i-Screen
• Что говорят эксперты о домашних наборах для тестирования микробиома
• Как улучшить здоровье кишечника

Наш вердикт

Если вам интересно узнать о здоровье своего кишечника и вы хотите узнать больше о своих бактериальных обитателях, инвестирование в тест на микробиом кишечника окажется интересным экспериментом, если не более того.

Но если вы страдаете желудочно-кишечными симптомами, вызванными распространенными болезнетворными микроорганизмами, обычные клинические тесты могут их обнаружить, поэтому посещение вашего врача по-прежнему является лучшим вариантом.

Эксперты осторожно относятся к чрезмерной интерпретации или внесению каких-либо серьезных изменений в ваш рацион на основе результатов домашних тестов микробиома кишечника. Microba, i-Screen и эксперты, с которыми мы беседовали, советуют людям обращаться за дополнительными советами к квалифицированным специалистам в области здравоохранения, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион на основе полученных результатов.

И помните, что эти тесты могут быть интересными, но их нельзя использовать в качестве диагностического инструмента. Ну, по крайней мере, пока нет.

Зачем проверять микробиом кишечника?

Наши отношения с кишечными бактериями взаимовыгодны - мы кормим их и помогаем им процветать в нашем толстом кишечнике, а они, в свою очередь, помогают нам выжить.

Недавние научные исследования даже предполагают, что микробиом кишечника играет важную роль в предотвращении заболеваний и даже может влиять на ваше психическое здоровье.

По мере того как ученые продолжают разгадывать секреты человеческого кишечника, многие восхищаются возможностями, которые могут предложить эти открытия.

Понимание нашего собственного уникального микробиома кишечника и того, как мы можем оптимизировать его, чтобы потенциально предотвратить болезни, улучшить здоровье и повысить качество нашей жизни, безусловно, является привлекательной перспективой.

Флора кишечника играет важную роль в профилактике заболеваний и даже может влиять на ваше психическое здоровье.

Это достаточно веская причина, чтобы узнать свой микробиом кишечника? Похоже, так думают несколько частных австралийских компаний, которые пользуются растущим интересом мейнстрима к здоровью кишечника, предлагая индивидуальное тестирование микробиома кишечника непосредственно потребителям (DTC).

Использование бизнес-моделей, аналогичных DTC ДНК и анализ происхождения, всего за несколько сотен долларов теперь вы можете выйти в Интернет и одним нажатием кнопки и кредитной картой заказать набор для тестирования кишечного микробиома, который можно будет провести дома.

Итак, сколько информации вы можете получить с помощью теста на микробиом кишечника, и, для тех из нас, кто не думает о науке, как расшифровать результаты и использовать их в своих интересах?

Чтобы выяснить это, мы протестировали два самых популярных теста на микробиом кишечника на австралийском рынке. Писательница Кайли Мэтьюз протестировала наборы для тестирования микробиома в домашних условиях, в то время как Рэйчел Клемонс предоставила дополнительные исследования и пояснила.

Набор для отбора проб Microba Insight ™

Цена: 349 долларов

В 2018 г. Microba была первой компанией, которая предложила метагеномное тестирование DTC в Австралии и утверждает, что имеет «самый полный доступный тест на микробиом».

Компания была основана исследователями Квинслендского университета профессором Филипом Хугенгольцем и профессором Джином. Тайсон, и может похвастаться тем, что профессор Ян Фрейзер является директором и соавтором технологии, позволяющей создавать вирусы папилломы человека. вакцина.

Как это устроено

Мой набор для отбора проб Microba Insight ™ был быстро доставлен по почте и содержал стерильный тампон для сбора фекалий, простые инструкции и рюкзак с предоплатой возврата. Требовалась только небольшая проба фекалий, и сбор был быстрым и легким; на самом деле, прилагаемый к нему онлайн-анкетный опрос о диете, образе жизни и прошлом занял гораздо больше времени.

Расшифровка результатов

Через три недели результаты были готовы. Он представил исчерпывающий список видов бактерий в моем кишечном микробиоме с подробным описанием функций, которые они выполнять и вносить предложения о том, как они могут способствовать моему здоровью и положительным изменениям в моем конкретном рацион питания.

Огромное количество предоставленной информации... относительно сложно получить общее представление о том, что на самом деле означают результаты моих тестов 

В этом отчете очень много сложной научной информации, и задача Microba состоит в том, чтобы сделать отчет легким для понимания.

Достигла ли Microba этого? Да, в определенном смысле. Огромный объем предоставленной информации означал, что детали должны быть краткими, что делало относительно трудным получение общего понимания того, что на самом деле означают мои личные результаты теста.

Отчет показывает, что в моем кишечнике высокий уровень бактерий, известных как Bacteroides _A plebeius _A, по сравнению с группой сравнения компании.. Это хорошо, или мне следует волноваться?

Что сказал тренер по микробиому 

К счастью, в стоимость теста также входит 10-минутная телефонная консультация с «тренером по микробиомам», чтобы помочь людям лучше понять свои результаты.

Мой тренер мне очень помог, предлагая способы изменения диеты, чтобы оптимизировать микробиом кишечника, и отвечая на мои бесчисленные вопросы. Она заверила меня, что Bacteroides _A plebeius _A были совершенно хорошими и дружелюбными бактериями для колонизации.

Она также подтвердила, что здоровье кишечника - это «новая наука», что есть ограничения в малых масштабах. контрольной группе, с которой сравнивали мои результаты, и мягко посоветовал мне избегать чрезмерной интерпретации Результаты.

Проверка микробиома i-Screen

Цена: 199 долларов

Запущен в 2017 году, i-Screen - это стартап, работающий в сфере здравоохранения, который предлагает многочисленные медицинские тесты непосредственно потребителям. I-Screen Microbiome Check обещает измерить и количественно определить бактерии и грибки в кишечнике, а также показать, есть ли у вас подлесок или чрезмерный рост определенных категорий кишечных микробов.

Как это устроено

Я купил свой i-Screen Microbiome Check онлайн и через несколько дней получил тест по почте. Внутри находились четыре пластмассовые пробирки с крышками разного цвета - одна с консервирующей жидкостью, вместе с тонкой латексной перчаткой, небольшой пластиковой ложкой, набором инструкций и предоплатой возврата конверт.

Их процесс выборки намного сложнее и удобен.

i-Screen не требует от вас заполнения столь же обширной анкеты, как Microba, но их процесс получения образцов намного сложнее и удобнее. Все четыре пробирки должны быть заполнены фекалиями до обозначенной линии, а пробирка с жидкостью должна быть смешана с мерной ложкой.

К сожалению, в моей латексной перчатке была дыра, от чего все было еще больше... кляп. Мне также приходилось заполнять свою собственную информацию ручкой на пробирках, и я все время беспокоился о загрязнении и написании неверной информации.

Расшифровка результатов

Результаты были получены через четыре недели, и, по сравнению с объемом информации, представленной в отчете Microba, я был разочарован отсутствием подробностей, предоставленных i-Screen.

Но, честно говоря, было невозможно сравнить результаты двух тестов, поскольку они использовали разные методы тестирования и представляли очень разные отчеты.

В то время как Microba использует методологию метагеномного тестирования, которая измеряет количество ДНК бактерий в образце, i-Screen культивирует бактерии и измеряет рост этих бактерий визуально.

Открыв свой отчет i-Screen, я сразу же был встревожен уведомлением, выделенным красным, о том, что у меня был ненормальный результат.

По-видимому, у меня уровень лактобацилл несколько ниже нормы, необходимых полезных бактерий. для расщепления пищи, приема питательных веществ и предотвращения чрезмерного роста «плохих» патогенных бактерий в кишка.

Что ж, это объясняет мои симптомы раздраженного кишечника… или нет?

"Возможные причины разнообразны и могут включать употребление антибиотиков, хлорированную воду, пищевую аллергию или повышенную чувствительность, синдром раздраженного кишечника, воспалительные заболевания кишечника, несоответствующее питание. клетчатка или вода, нарушение пищеварения, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин, дефицит питательных веществ, паразитарная инфекция и медленное время передачи », - сообщает i-Screen читает.

Что ж, это объясняет мои симптомы раздраженного кишечника… или нет? Следует ли пить фильтрованную воду вместо воды из-под крана? Могу ли я иметь воспалительное заболевание кишечника или недостаток питания?

Другими важными дружественными бактериями, необходимыми для здорового кишечника, являются бифидобактерии, которые, по моему отчету, являются «адекватными» - противодействуют ли они более низким уровням его лактобацилл хорошего партнера? Как мне улучшить уровень моих лактобацилл?

Варианты поддержки i-Screen

В отчет включены предложения по увеличению количества полезных бактерий, например «использовать нутрицевтики, чтобы помочь вылечить слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта».

Хотя у меня нет научных знаний или ноу-хау в области питания, чтобы самостоятельно успешно прописать этот план действий, к счастью, i-Screen предоставляет дополнительные варианты поддержки.

Первый приглашает вас отправить по электронной почте краткие вопросы о результатах тестирования, на которые они ответят без дополнительной оплаты. Я решил сделать это и отправил несколько вопросов в i-Screen по электронной почте, а через несколько часов получил разъяснения и (ограниченные) предложения.

Я отправил несколько запросов по электронной почте и через несколько часов получил разъяснения и (ограниченные) предложения.

Второй вариант обещает более подробное обсуждение результатов вашего теста, но вы заплатите дополнительно за эту привилегию. Купите i-Screen Nutrition Assessment (49 долларов США), и онлайн-диетолог компании поможет вам интерпретировать вашу результатов и определения основных изменений в питании и образе жизни, а также дополнительной поддержки для улучшения вашего здоровья и благополучие.

Третий и самый дорогой вариант - это телеконсульта по питанию (185 долларов), предлагающий всестороннюю консультацию с онлайн-диетологом компании для анализа, интерпретации и обсудить результаты ваших анализов и поработать с вами, чтобы разработать индивидуальный план лечения, чтобы улучшить ваши конкретные проблемы со здоровьем с помощью разнообразных продуктов питания и образа жизни. изменения.

Что говорят эксперты о домашних наборах для тестирования микробиома

Доктор Сэм Форстер, руководитель группы лаборатории микробиоты и системной биологии Центра врожденного иммунитета и инфекционных заболеваний Гудзоновский институт медицинских исследований, посмотрел на результаты обоих тестов и был впечатлен тем, как они были интерпретированы и представлены.

«Я думаю, что они на самом деле довольно хорошо представляют данные, по крайней мере, так, чтобы их можно было интерпретировать, по сравнению с тем, на что [ученые] привыкли бы смотреть», - говорит он.

"Но я думаю, что существует опасность того, что люди будут переоценивать свои результаты и вносить серьезные изменения в диету и образ жизни. основан на ассоциации с определенными бактериями, которые могут быть вредными для некоторых людей, но полезными для другие.

«Это следует рассматривать как компонент более широкой оценки вашего здоровья».

Существует опасность того, что люди переоценивают свои результаты и вносят серьезные изменения в диету и образ жизни… что может быть вредным для одних людей, но полезным для других.

Д-р Сэм Форстер, руководитель группы Лаборатории микробиоты и систем Центра врожденного иммунитета и инфекционных заболеваний, Гудзоновский институт медицинских исследований

Хотя научные знания о микробиоме кишечника прошли долгий путь за короткий промежуток времени, Форстер говорит, что важно помнить о том, что нам еще многому предстоит научиться.

"Я действительно вижу слабые стороны в данный момент, и это наша нехватка знаний. «Мы еще не можем сказать вам, в это время вашей жизни, с вашей генетикой, с вашим образом жизни, что эти бактерии будут абсолютно положительными или отрицательными», - говорит он.

Николь Дайнан - аккредитованный практикующий диетолог, представитель Диетологи Австралии и сертифицированный Microba диетолог, прошедший обучение по интерпретации технологий и отчетов Microba.

По ее словам, эти тесты - прекрасный ресурс для любознательных людей, но они еще не готовы к использованию в качестве диагностического инструмента.

"Причина для прохождения этого теста действительно с точки зрения интереса к информации, которую он предоставляет. Эти тесты не обязательно являются диагностическими на данном этапе, но они, безусловно, могут дать вам некоторое представление », - говорит она.

Форстер также считает, что результаты тестов будут более полезными, если их можно будет сравнить с результатами будущих тестов.

"Пройдя тестирование каждые несколько лет, вы сможете увидеть, как меняется ваше сообщество микробиома, что даст вам базовый уровень, где, если вы чувствуете себя здоровым сейчас и чувствуете себя менее здоровым в будущем, вы можете начать говорить, ну, что было по-другому в моем микробиом? Что изменилось в моей жизни? И некоторые из этих вещей могут быть подсказками ".

Если у вас есть какие-либо опасения по поводу результатов, вам обязательно следует поговорить со специалистом в области здравоохранения.

Николь Дайнан, аккредитованный практикующий диетолог в Dietitians Australia

Форстер добавляет, что, хотя это интересно, не следует предпринимать никаких действий по результатам этих тестов. без совета и наблюдения медицинского специалиста или диетолога, способного интерпретировать Результаты.

"Я не думаю, что когда-либо будет сценарий, в котором вы будете интерпретировать результаты самостоятельно. Я имею в виду, это равносильно тому, что кто-то получает подробный результат химического анализа крови и пытается его интерпретировать », - говорит он.

Дайнан соглашается. "Определенно стоит поговорить с кем-нибудь, кто прошел некоторую подготовку в этой тестовой интерпретации, чтобы убедиться, что вы правильно ее читаете.

«Вы должны знать об ограничениях этих результатов, и если у вас есть какие-либо опасения, вам обязательно следует поговорить об этом со своим врачом».

Как улучшить здоровье кишечника

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить здоровье кишечника, в том числе:

• Ешьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки. Растворимая клетчатка, например, содержащаяся в овсе и овощах, помогает удерживать жидкость в пищеварительном тракте, что обеспечивает мягкость и легкость экскрементов фекалий. Нерастворимая клетчатка - из отрубей и цельнозерновых - помогает пище легче перемещаться по пищеварительному тракту. Оба типа клетчатки служат пищей для полезных бактерий в толстом кишечнике, что полезно для общего здоровья кишечника.
• Пить много воды чтобы пища, которую вы едите, беспрепятственно перемещалась по желудочно-кишечному тракту.
• Ешьте продукты с высоким содержанием пробиотиков и пребиотиков. Пробиотики - это полезные бактерии, содержащиеся в йогуртах и ​​ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста и кимчи. Пребиотики, которые естественным образом содержатся в определенных продуктах, включая чечевицу, овес и ячмень, «питают» полезные бактерии в кишечнике, позволяя им расти и развиваться.

Чтобы поделиться своими мыслями или задать вопрос, посетите форум сообщества CHOICE.

Посетить сообщество CHOICE