Acordar e encontrar seu ritmo de produtividade pela manhã pode ser a parte mais difícil do seu dia, e é por isso que muitos de nós recorremos ao café para começar. (Pessoalmente, gosto de café ou expresso pela manhã e um pouco de chá no final do dia para me fortalecer durante a crise da tarde.)
Mantenha seus níveis de café entre “pronto para dormir” e “conectado” ao longo do dia.
O problema, é claro, é descobrir quando interromper a ingestão de cafeína para poder relaxar à noite. Se você dormir o suficiente à noite, pode até acabar com o ciclo de consumo de cafeína de uma vez por todas. Mas para o resto de nós, café pode nos ajudar a controlar nosso vício favorito.
Up Coffee é um novo aplicativo da Jawbone - sim, os criadores do Rastreador de atividade vestível Jawbone Up– que monitora seu hábito de tomar café e informa quando você já bebeu o suficiente, com o objetivo final de ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor. Segue um cálculo simples com base em suas estatísticas pessoais: seu sexo, altura, peso, hora de dormir e quão sensível à cafeína você acha que é.
Toda vez que você beber uma bebida com cafeína, abra o Up Coffee e selecione sua bebida para registrá-la. Tem opções de café ou chá básico, expressos, refrigerantes, energéticos, suplementos e duas entradas surpreendentes – lanches e medicamentos de venda livre. Também inclui bebidas populares das mega cadeias Starbucks e Dunkin 'Donuts. Cada bebida mostra quantos miligramas de cafeína uma porção contém, portanto, se você está tentando reduzir, pode escolher uma bebida menos potente.
Demasiado vai deixá-lo ansioso!
Embora o Up Coffee perceba que cada pessoa metaboliza a cafeína de maneira diferente, ele mostra como você está alerta são baseados nas estatísticas pessoais que você inseriu e quanto café (ou outras bebidas!) bebida. Seus níveis de ingestão são exibidos em um sifão de café virtual, então tente manter sua cafeína abaixo do nível “com fio” para evitar o incômodo nervosismo do café. Com cada bebida que você registra, o Up Coffee mostra quanto tempo a cafeína permanecerá em seu sistema, o que pode ajudar a determinar quando é suficiente. Quando chegar a hora de dormir, você deve estar na zona “Pronto para dormir” se quiser adormecer rapidamente.
Quanto mais bebidas você registrar, mais o Up Coffee aprenderá seus hábitos. Ele apresenta estatísticas úteis, como quanto você consome por dia em média e como você se compara ao resto da comunidade Up. Se você usar uma banda Up, poderá até monitorar como seu consumo afeta seus padrões de sono. Ainda assim, é um aplicativo útil mesmo se você não tiver a banda.
Up Coffee é gratuito e já está disponível no Loja de aplicativos para dispositivos iOS.