As bebidas nootrópicas são um elixir que melhora o cérebro?

As bebidas nootrópicas são uma nova adição de nicho ao mercado de bebidas que afirmam melhorar sua memória, foco e motivação.

Nexba, uma marca popular de kombucha, entrou na onda com sua própria linha de bebidas nootrópicas, enquanto a supermodelo Bella Hadid lançou sua própria bebida nootrópico chamada Kin Spritz para dezenas de milhões de Instagram seguidores.

Mas essas bebidas estimulantes do cérebro são tudo o que dizem?

Analisamos os ingredientes das bebidas nootrópicas e suas reivindicações associadas, um painel de voluntários da CHOICE avalia sete bebidas a gosto, e dois membros da equipe bebem uma marca por alguns dias para ver se percebem alguma alteração cognitiva ou de humor diferença.

Nesta página:

• ESCOLHA veredicto
• O que as bebidas nootrópicas afirmam fazer?
• Teste de sabor de bebidas nootrópicas (melhor para pior)
• Teste de dois dias: Arepa Performance Nootropic Brain Drink
• Quanto custam as bebidas nootrópicas?
• As bebidas nootrópicas são saudáveis?
• Como testamos bebidas nootrópicas

ESCOLHA veredicto

Se você deseja reformular completamente sua vida, as bebidas nootrópicas não serão uma solução rápida.

Parece que este é outro conceito de hacking corporal que é um atalho para implementar hábitos de vida reais, como comer uma dieta saudável e variada, beber bastante água, dormir o suficiente e fazer bastante exercício. Esses hábitos têm evidências esmagadoramente fortes para apoiar a função cognitiva saudável e a saúde mental.

Mas se você já está vivendo um estilo de vida saudável e quer uma alternativa interessante ao seu chá da tarde habitual ou café, você pode ou não obter um pequeno impulso cognitivo de Arepa, Shine +, Nexba e Kanguru nootropic bebidas. Se você acabar tentando qualquer um deles, deixe-nos saber o que você pensa.

O que as bebidas nootrópicas afirmam fazer?

Vamos dar uma olhada em alguns dos ingredientes ativos comumente encontrados em bebidas nootrópicas, quais são seus alegados benefícios à saúde e se há provas científicas suficientes para apoiar essas alegações.

Ashwagandha

Alegar: Melhora a memória e o aprendizado.

Evidência: Pode ajudar na memória e no aprendizado. Pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Mais estudos são necessários.

Bebidas nootrópicas com este ingrediente: Impulso cerebral inteligente.

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Berry Anthocyanins (uma classe de flavonóides)

Alegar: Melhora a memória, atenção e desempenho cognitivo.

Evidência: Um aumento na memória em pessoas mais velhas foi observado em pequenos ensaios. Pode aumentar a atenção do desempenho cognitivo em crianças. Mais pesquisas são necessárias.

Bebidas nootrópicas com este ingrediente:Bebida Cerebral Nootrópica Arepa Performance, The Juice Lab Wellness Calm, Mojo Superbooch Calm-omile.

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Camomila

Alegar: Calmante.

Evidência: Mais pesquisas são necessárias para um efeito calmante. Pode ser útil a curto prazo para ajudar com a ansiedade.

Bebidas nootrópicas com este ingrediente: The Juice Lab Wellness Calm, Mojo Superbooch Calm-omile.

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Enzogenol

Alegar: Melhora o desempenho cognitivo.

Evidência: Pode melhorar a velocidade de resposta e reconhecimento quando também suplementado com vitamina C. Mais estudos são necessários.

Bebidas nootrópicas com este ingrediente:Bebida Cerebral Nootrópica Arepa Performance, Sem colágeno para pele feia + tônico de bem-estar Enzogenol.

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Ginkgo biloba

Alegar: Melhora a memória.

Evidência: Pode ajudar na função cognitiva. Aumentos na memória observados em um pequeno estudo de adultos saudáveis. Mais estudos são necessários.

Bebidas nootrópicas com este ingrediente: Nexba Focus, Nexba Gut, Nexba Glow, Shine+ Better Energy.

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Ginseng

Alegar: Melhora a função cognitiva, aprendizagem e memória.

Evidência: Não há diferenças estatisticamente significativas na função cognitiva e memória observadas nos estudos. Pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e estresse. Mais pesquisas são necessárias.

Bebidas nootrópicas com este ingrediente: Mistura Energética Kanguru.

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Guaraná

Alegar: Melhora a função cognitiva.

Evidência: Pode oferecer efeito estimulante adicional de curto prazo quando combinado com cafeína, mas são necessários mais estudos.

Bebidas nootrópicas com este ingrediente: Mistura de Energia Kanguru, Mistura de Bem-Estar Kanguru.

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L-teanina

Alegar: Calmante; melhora o foco.

Evidência: Pode aumentar o foco quando tomado com cafeína. Pode ajudar as pessoas ansiosas a se concentrarem melhor. Pode ajudar no relaxamento. Mais pesquisas são necessárias.

Bebidas nootrópicas com este ingrediente:Arepa Performance Nootropic Brain Drink, Shine+ Better Energy, Kanguru Energy Blend, Savvy Brain Boost.

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Schisandra

Alegar: Melhora a memória e o foco.

Evidência: Algumas pesquisas feitas em ratos e camundongos mostram melhorias no estresse, memória e aprendizado. Mais evidências são necessárias.

Bebidas nootrópicas com este ingrediente: Mistura Energética Kanguru.

Teste de sabor de bebidas nootrópicas (melhor para pior)

1. The Juice Lab Wellness Calm

• Sabor: Espumante de mirtilo com cânhamo e camomila
• ESCOLHA Pontuação: 74%
• Preço: $ 3,00 por 250mL
• Classificação de estrelas de saúde: 3
• Declaração do país de origem: Embalado na Austrália a partir de 30% de ingredientes australianos.
• O que o pessoal disse: "Um bom equilíbrio de aparência, sabor, paladar e retrogosto. Eu beberia mais desse. Não tinha o gosto de 'bebida energética'."

2. Bebida Cerebral Nootrópica Arepa Performance

• Sabor: groselha negra
• ESCOLHA Avaliação do especialista: 57%
• Preço: $ 6,99 por 250 ml
• Classificação de estrelas de saúde: 4
• Declaração do país de origem: Feito na Nova Zelândia.
• O que o pessoal disse: "Tem gosto de kombucha, só um pouco estranho, mas não tão nojento quanto os outros. Sabor frutado interessante, doce, mas não muito doce."

3. Bebida Nootrópica Shine+ Better Energy

• Sabor: limonada de mirtilo 
• ESCOLHA Pontuação: 51%
• Preço: $ 2,50 por 250mL ($ 9,95 pacote de 4)
• Classificação de estrelas de saúde: 2.5
• Declaração do país de origem: Feito na Austrália com pelo menos 93% de ingredientes australianos.
• O que o pessoal disse: "Bom cheiro, mas muito doce e parecia um pouco espesso. Apesar da cor amarela radioativa, tinha uma deliciosa sensação de 'spritz'".

4. Sem colágeno para pele feia + tônico de bem-estar Enzogenol 

• Sabor: Abacaxi 
• ESCOLHA Pontuação: 49%
• Preço: $ 4,99 por 250 ml
• Classificação de estrelas de saúde: 2
• Declaração do país de origem: Feito na Nova Zelândia.
• O que o pessoal disse: "Tinha um sabor e cor suaves e naturais, e nenhum sabor desagradável. Não era um sabor de abacaxi com força total, o que foi decepcionante."

5. Nexba Focus Sparkling Nootropic

• Sabor: Maracujá
• ESCOLHA Pontuação: 46%
• Preço: $ 4,40 por 330 ml
• Classificação de estrelas de saúde: 3.5
• Declaração do país de origem: Feito na Austrália com pelo menos 95% de ingredientes australianos.
• O que o pessoal disse: "Não deixou um gosto ruim, o cheiro era bom e parecia e tinha gosto de algum tipo de suco. O sabor era fresco e levemente doce."

6. Mistura Energética Kanguru 

• Sabor: Baga mista e romã
• ESCOLHA Pontuação:45%
• Preço: $ 3,00 por 300 ml
• Classificação de estrelas de saúde: 3
• Declaração do país de origem: Desenvolvido e embalado na Austrália usando ingredientes de vários países.
• O que o pessoal disse: "Tinha um sabor agridoce que eu gostava, e não muito sabor químico, mas era bastante forte. Eu provavelmente não conseguiria beber uma garrafa inteira."

7. Mojo Superbooch Calm-omile

• Sabor: Mirtilo, lavanda e camomila
• ESCOLHA Pontuação: 42%
• Preço: $ 3,50 por 450 ml
• Classificação de estrelas de saúde: 2.5
• Declaração do país de origem: Feito na Austrália com pelo menos 93% de ingredientes australianos.
• O que o pessoal disse: "Não muito doce, mais como um kombucha, sem sabor horrível, sem gosto de adoçante artificial. Ligeiros cheiros e sabor de vinagre, que eu não me importo. Mas não foi o suficiente para me fazer gostar deste."

Teste de dois dias: Arepa Performance Nootropic Brain Drink

Estávamos curiosos para saber se as bebidas nootrópicas realmente fazem o que afirmam fazer, então demos a dois funcionários dispostos o Arepa Performance Nootropic Brain Drink para teste por dois dias para ver se eles achavam que melhorava sua clareza mental, motivação e foco.

Cada um deles bebeu uma garrafa de 300 ml de Arepa a qualquer hora do dia e fez uma pesquisa online imediatamente antes de beber e 20 a 30 minutos depois de beber a garrafa inteira. A pesquisa relatou sobre seus sentimentos subjetivos de cansaço, motivação, felicidade, foco e relaxamento.

Escolhemos a bebida nootrópica Arepa porque possui a maior quantidade de L-teanina dos produtos que provamos, e o marketing deste produto parece muito convincente com alegações de que foi desenvolvido por neurocientistas. Também está prontamente disponível em Coles e possui um serviço de assinatura.

O site da Arepa afirma que esta bebida pode:

• promover clareza mental e calma
• melhorar o foco sob fadiga mental
• apoiar a função neurológica normal.

Aqui está o que nossa equipe pensou sobre isso

Depois de beber Bebida Cerebral Nootrópica Arepa Performance, ambas as pessoas disseram que se sentiam menos cansadas, mais motivadas e com a mente mais clara.

"Eu realmente não notei uma grande diferença, embora eu tenha me sentido cansado no final do dia e bastante relaxado", relatou um funcionário do CHOICE.

O outro membro da equipe também relatou um humor mais baixo depois de consumir a bebida nos dois dias.

Ambos os participantes acharam que o sabor estava bom e nenhum deles não gostou da bebida em geral.

"Eu gosto bastante da bebida Arepa, mas tem um gosto muito forte - um pouco vai longe. Para este teste, bebi cada garrafa rapidamente, em alguns minutos, mas provavelmente seria melhor em duas ou três porções ao longo do dia, talvez diluída um pouco, ou com as refeições. Também [temporariamente] manchou meus dentes e minha língua!"

"O sabor não é tão ruim depois de alguns goles e não é muito doce, e não há sabor de adoçantes."

Quanto custam as bebidas nootrópicas?

As bebidas nootrópicas variam de US$ 2,50 a US$ 6,99 por lata ou garrafa, o que varia entre US$ 78 centavos e US$ 2,33 por 100mL. Os tamanhos das porções que vimos variaram de 250 a 500mL e são embalados em latas e garrafas de vidro, o que significa que a maioria pode ser reciclada ou devolvida com um reembolso de 10c (nos estados participantes).

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As bebidas nootrópicas são ricas em cafeína?

Muitas bebidas nootrópicas contêm cafeína, que é um ingrediente comum em bebidas energéticas, bem como outros ingredientes que prometem dar um impulso, como guaraná e vitaminas do complexo B. Mas outros, como Mojo's Calm-omile e The Juice Lab's Wellness Calm, são projetados para ter mais um efeito calmante do que estimulante.

O limite legal de cafeína, estabelecido pelos padrões alimentares australianos, para uma bebida energética padrão de 250 ml na Austrália é de 80 mg – aproximadamente o mesmo que uma xícara média de café instantâneo. O limite diário recomendado de cafeína para a população adulta em geral é de cerca de 400mg.

O excesso de cafeína pode causar dores de cabeça, aumentar a ansiedade, deixá-lo inquieto e prejudicar seu sono.

Comparamos o teor de cafeína de bebidas nootrópicas com uma xícara de café e uma lata de V Energy.

Comparação de conteúdo de cafeína

• Energia V: 78mg por 250mL.
• V Energy Sugarfree Blue: 155mg por 500mL.
• Bebida nootrópica contendo cafeína (pequena): 80mg por 250mL.
• Bebida nootrópica contendo cafeína (grande): 160mg por 500mL.
• Café instantâneo: 80–120mg por xícara/porção.

Os tamanhos de porções nootrópicas que vimos variaram de 250mL a cerca de 500mL e todos devem ser consumidos de uma só vez. O teor de cafeína varia muito entre os produtos: uma lata de 500mL de Shine+ Charged, por exemplo, fornece 160mg de cafeína, enquanto outras marcas não contêm.

Das bebidas que provamos, o Kanguru Energy Blend tem a maior quantidade de cafeína em 96mg por porção (lata de 300mL), que é aproximadamente 1/4 do seu limite de cafeína para o dia. Shine+ Better Energy tem 80mg por porção de 250mL, enquanto as outras cinco bebidas não têm adição de cafeína.

E o café e o chá, não são bebidas nootrópicas?

Tecnicamente, sim! Eles são fáceis de beber, têm um ótimo sabor e são facilmente acessíveis para a maioria das pessoas. A cafeína, encontrada no café e no chá, é classificada como nootrópica porque fornece estimulação mental. O chá também contém L-teanina em quantidades que variam de 5,1 a 6,5 ​​mg por grama ou 10,2 a 13 g por porção (1 saquinho de chá = 2 g).

As bebidas nootrópicas são saudáveis?

Teor de açúcar

Apenas duas das bebidas que provamos, Nexba e Mojo, eram sem açúcar, enquanto três continham menos de 4g (1 colher de chá) de açúcar por 100mL. O Wellness Calm do Juice Lab teve a maior quantidade de açúcar com 5,5g por 100mL seguido pelo Arepa com 4,9g por 100mL.

Apenas uma garrafa de 300mL de Arepa Performance Nootropic Brain Drink fornece quase 30% da ingestão diária máxima de açúcar de um adulto (12 colheres de chá). No entanto, tanto as bebidas Arepa quanto The Juice Lab contêm grandes quantidades de suco de frutas, o que foi o fator que contribuiu para sua maior teor de açúcar.

Classificação de estrelas de saúde

A Health Star Rating (HSR) não foi listada em nenhuma das bebidas nootrópicas que analisamos, então a calculamos com base nas informações nutricionais nos rótulos dos produtos. O HSR calculado para cada uma dessas bebidas foi classificado de 2 a 4 estrelas, com Arepa pontuando 4 estrelas de saúde e Sem Pele Feia com a classificação mais baixa de 2.

Você pode beber demais?

Como com qualquer outra bebida com cafeína, aqueles que são sensíveis à cafeína, grávidas ou amamentando devem evitar ou limitar essas bebidas. Outros ingredientes também podem ser inadequados se você estiver grávida ou amamentando, podem interagir com alguns medicamentos e podem ter limites de ingestão diária recomendados.

Embora a bebida Arepa não contenha cafeína, o site ainda afirma que você deve limitar sua ingestão a não mais que quatro bebidas por dia. É sempre uma boa ideia respeitar os limites indicados no rótulo.

Qual é a melhor hora do dia para beber essas bebidas?

Como muitas bebidas nootrópicas contêm cafeína e/ou outros aditivos projetados para causar estimulação mental, é melhor evitar beber seis horas antes de dormir (dependendo da pessoa). Por outro lado, outros contêm aditivos projetados para acalmá-lo, como camomila, então você pode não querer beber quando precisar estar mais acordado e concentrado.

Como testamos bebidas nootrópicas

Produtos

A equipe da CHOICE se aventurou no supermercado e comprou qualquer bebida embalada pronta para beber que fosse comercializada como nootrópica ou que alegasse fornecer benefícios cognitivos. Escolhemos sete produtos diferentes disponíveis nos supermercados nacionais Woolworths, Coles, IGA e online. O preço é o comprado nas lojas e online em maio de 2022.

Degustação

Todos os 26 funcionários do CHOICE dispostos provaram as sete bebidas nootrópicas diferentes. As amostras de bebida foram colocadas em recipientes codificados imediatamente antes do teste, e nossa equipe provou as amostras de bebida 'às cegas' (sem conhecer as marcas) antes de classificá-las.

Pontuações

A pontuação CHOICE é composta por 90% de sabor (sabor – 50%, sabor residual – 30%, aparência – 10%, sensação na boca – 10% e cheiro – 10%) e 10% nutrição (com base na Health Star Rating do produto, calculada a partir dos detalhes no painel de informações nutricionais e convertida em percentagem).

Imagens do banco: Getty, salvo indicação em contrário.

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