Czy powinienem nosić maskę na twarz, aby chronić się przed koronawirusem COVID-19?

JavaScript jest wyłączony
Jeśli to możliwe, włącz obsługę JavaScript, aby zwiększyć wygodę korzystania z witryny CHOICE.

Noszenie maski na twarz może pomóc w ograniczeniu przenoszenia COVID-19 przez społeczność, a urzędnicy służby zdrowia często zdecydowanie zalecają noszenie jej, jeśli jest trudno utrzymać dystans społeczny lub masz objawy COVID-19.

Ale jaki rodzaj masek na twarz powinieneś nosić – i czy opcje DIY są skuteczne? Przyjrzymy się najnowszym poradom.

Kto powinien nosić maskę na twarz?

Według Departament Zdrowia, powinieneś nosić maskę na twarz, jeśli:

• masz lub podejrzewasz, że możesz mieć COVID-19
• opiekujesz się kimś, kto ma lub może mieć COVID-19
• pracujesz w zawodzie „wysokiego ryzyka”, takim jak opieka zdrowotna.

Postępuj zgodnie z wytycznymi stanowymi i terytorialnymi

Departament Zdrowia stwierdza, że ​​„jeśli czujesz się dobrze, maska ​​nie jest wymagana, gdy występuje niski poziom transmisji COVID-19 w społeczności. Jeśli jednak znajdujesz się w sytuacji, w której fizyczna odległość jest trudna, na przykład w transporcie publicznym, możesz zdecydować się na założenie maski”.

Jednak transmisja społecznościowa COVID-19 może w każdej chwili wzrosnąć. Jeśli zdarzy się to w Twoim miejscu zamieszkania, postępuj zgodnie z wytycznymi władz lokalnych, które pomogą Ci zachować bezpieczeństwo.

Niniejsze wytyczne mogą sugerować noszenie masek na twarz, gdy:

• trudno utrzymać 1,5 metra fizycznej odległości od innych 
• jesteś w obszarach, w których doszło do transmisji przez społeczność 
• jesteś w pomieszczeniach wysokiego ryzyka, takich jak transport publiczny, supermarkety, sklepy, kościoły i inne miejsca kultu
• opiekujesz się lub służysz wrażliwym ludziom 
• pracujesz w kawiarni, restauracji, pubie, klubie lub w innych pomieszczeniach o podwyższonym ryzyku.

Czy maska ​​na twarz powstrzyma mnie przed zarażeniem COVID-19?

COVID-19 może się rozprzestrzeniać, gdy zarażona osoba kaszle i kicha, więc noszenie maski na twarz stanowi dodatkową barierę, która może pomóc ograniczyć transmisję.

Jednak urzędnicy ds. zdrowia podkreślają, że stosowanie masek na twarz to tylko jeden ze sposobów ograniczenia rozprzestrzeniania się COVID-19 i że przestrzeganie zasad higieny rąk, dystansu fizycznego i innych środków zapobiegania zakażeniom i kontroli jest krytyczny.

Maski z tkaniny powinny mieć trzy warstwy.

Jaki rodzaj maski na twarz powinienem nosić?

Naukowcy z Duke University w USA niedawno przetestowano skuteczność masek w ograniczaniu przenoszenia kropelek oddechowych podczas zwykłej mowy.

Przyjrzeli się 14 powszechnie dostępnym maskom i alternatywom masek i odkryli, że runy na szyi (czasami zwane maski stuptutowe) są ogólnie najmniej skuteczne i mogą faktycznie zwiększać ryzyko transmisja. Stwierdzono również, że składane bandany i maski z dzianiny zapewniają niewielką ochronę.

Najskuteczniejszym elementem był dopasowany respirator N95 (chociaż generalnie nie jest to zalecane poza opieką zdrowotną) ustawienia), podczas gdy wykonywane są również maski chirurgiczne trójwarstwowe i maski bawełniane, które są odpowiednie dla ogółu społeczeństwa dobrze.

Maski na twarz można kupić w różnych sklepach detalicznych, w tym aptekach, ale na ABC Coronacast podcast, lekarz dr Norman Swan zauważa, że ​​znalezienie masek trójwarstwowych może być trudne.

„Wiele osób sprzedaje po prostu jednowarstwowe maski bawełniane” – mówi. „Są lepsze niż nic, ale tylko trochę… Naprawdę chcesz spróbować znaleźć te trójwarstwowe maski lub maski chirurgiczne”.

A z doniesieniami o ogromnych kolejkach przed aptekami w Melbourne po ogłoszeniu obowiązkowej maski, może wolisz pominąć tłumy i zamiast tego zrobić własną.

Jak zrobić własną maskę z tkaniny?

Nie brakuje samouczków online na temat tworzenia własnej maski na twarz przy użyciu materiałów, które możesz już mieć w domu – od chusteczek do nosa i starych T-shirtów po biustonosze, skarpetki i męskie majtki.

Rozważ jednak skorzystanie z porady Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej stanu Wiktorii (DHHS), który opublikował krok po kroku przewodnik po tworzeniu własnej trójwarstwowej maski na twarz. Poradnik sugeruje również rodzaje materiałów, których należy użyć, podkreślając, że nie powinien być noszony zbyt cienki lub mieć w nim dziury.

Po wykonaniu należy upewnić się, że maska:

• przylega ciasno, ale wygodnie do boków twarzy
• jest zabezpieczony opaskami lub pętelkami na uszy
• pozwala na oddychanie bez ograniczeń
• można prać i suszyć w pralce bez uszkodzeń i zmian kształtu (maski z tkaniny należy rutynowo prać w pralce).

Bandana lub szalik są lepsze niż nic.

Czy mogę po prostu użyć szalika lub bandany?

Chociaż badanie Duke University wykazało, że bandany zapewniają niewielką ochronę, jeśli nie masz chirurgicznego lub szmatki maska ​​na twarz, bandany i szaliki będą akceptowane jako zakrywanie twarzy w Wiktorii, a eksperci twierdzą, że to lepsze niż nic.

„Są trochę jak jednowarstwowe maski bawełniane” – mówi Swan. „Są w porządku, ale nie genialne. Naprawdę chcesz spróbować zbliżyć się do odpowiedniej maski”.

Jak bezpiecznie nosić maseczki na twarz?

Aby założyć maskę na twarz:

• Umyj ręce mydłem i wodą lub użyj środka do dezynfekcji rąk (zgodnie z formułą WHO, Środek do dezynfekcji rąk musi zawierać co najmniej 80% etanolu lub 75% alkoholu izopropylowego.)
• Sprawdź maskę pod kątem uszkodzeń.
• Po założeniu wyreguluj maskę tak, aby dobrze przylegała do boków twarzy i zakrywała nos, usta i podbródek.
• Nie dotykaj przedniej części maski i przez cały czas unikaj dotykania oczu, nosa lub ust.
• Nie zdejmuj maski, aby rozmawiać z ludźmi.

Aby zdjąć maskę z twarzy:

• Umyj ręce mydłem i wodą lub użyj środka do dezynfekcji rąk.
• Unikaj dotykania głównej części maski i zdejmij ją za pomocą opasek za uchem lub głową.
• Zdejmij maskę z twarzy i wyrzuć ją do zamkniętego kosza (w przypadku maski jednorazowej), umieść w czystym plastikowej torbie (w przypadku ponownego użycia maski z tkaniny, która nie jest brudna ani mokra) lub umyj mydłem i gorącą wodą (w przypadku czyszczenia szmatką maska).
• Po zdjęciu lub wyrzuceniu maski umyć ręce wodą z mydłem lub środkiem do dezynfekcji rąk.

Aby uzyskać pełną listę nakazów i zakazów, odwiedź przewodnik WHO dotyczący noszenia płótno oraz maski chirurgiczne.

Jak sprawić, by maska ​​​​na twarz była wygodniejsza?

Jeśli maska ​​na twarz nie jest dobrze dopasowana, jej noszenie może szybko stać się denerwujące i może zniechęcić ludzi do jej noszenia.

Na szczęście nasza siostrzana organizacja Raporty konsumenckie ma kilka prostych rozwiązań, aby uniknąć typowych irytacji, takich jak „maskacne”, zaparowane okulary oraz trudności ze słyszeniem i komunikacją.

Kiedy i jak prać maskę z tkaniny?

Maskę z tkaniny należy prać co najmniej raz dziennie po użyciu lub zaraz po zamoczeniu lub zabrudzeniu.

Można go prać samodzielnie lub z innym praniem, używając mydła lub detergentu i gorącej wody. Dokładnie osusz maskę przed ponownym użyciem.

I pomimo niektórych oświadczeń online, nie czyść maski z tkaniny w kuchence mikrofalowej.

„Są historie o maskach zapalających się w kuchence mikrofalowej, co nie jest czymś, co chcesz robić” – mówi Swan.

„Nie ma gwarancji, że kuchenka mikrofalowa zabije większość zarazków. To, co zabije większość zarazków, a w rzeczywistości zabije wirusa, to umycie maski detergentem i wodą i pozostawienie jej do wyschnięcia”.

Czy mogę ponownie nosić chirurgiczną maskę na twarz?

Chirurgiczne maski na twarz są wykonane z włókniny polipropylenowej typu meltblown i są produktem jednorazowego użytku – nie zaleca się ich ponownego użycia.

Ale jeśli nie masz innego wyjścia, Swan mówi, że to prawdopodobnie lepsze niż nic.

„Kluczową rzeczą jest, aby nie nosić ich tak długo, że stają się mokre lub wilgotne, ponieważ tracą efekt” – mówi.

Sugeruje spryskanie maski środkiem dezynfekującym i pozostawienie jej do wyschnięcia przed ponownym użyciem, ale nie jest to zalecane i nie ma gwarancji, że będzie tak skuteczna jak przy pierwszym założeniu.

„Ale jeśli utkniesz… sucha maska, która została zdezynfekowana sprayem, zrobi ci coś dobrego, ale nie w nieskończoność” – mówi.

Kontynuuj ćwiczenie dobrej higieny

Podczas gdy noszenie masek na twarz wygląda na bardziej powszechne w miarę postępu kryzysu, same maski nie wystarczą, aby powstrzymać rozprzestrzenianie się koronawirusa COVID-19.

Aby chronić siebie i innych, australijski Departament Zdrowia twierdzi, że konieczne jest:

• ćwicz dobrą higienę takie jak częste mycie rąk mydłem i wodą, stosowanie środków do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu oraz unikanie dotykania oczu, nosa i ust
• ćwiczyć dystans społeczny pozostając w domu. Jeśli musisz wyjść, upewnij się, że trzymasz co najmniej 2 metry od innych 
• Podążaj za limity zgromadzeń publicznych
• zrozumieć, jak samoizolacja Jeśli potrzebujesz.

Aby podzielić się swoimi przemyśleniami lub zadać pytanie, odwiedź forum społeczności CHOICE.

Odwiedź Społeczność WYBÓR

My w CHOICE szanujemy lud Gadigal, tradycyjnych opiekunów tej ziemi, na której pracujemy, i składamy wyrazy szacunku ludności Pierwszych Narodów tego kraju. CHOICE popiera Oświadczenie z Serca Uluru Ludu Pierwszych Narodów.