Potrzebujesz skanu DEXA?

Jak mierzą się skany DEXA?

Gdy wiosna dobrze i naprawdę się rozwinęła, wywołaj nagłą potrzebę w całym kraju. posprzątaj nasze czyny – dietę i ćwiczenia – przed letnią pogodą i. odzież przybywa.

Ale przed rozpoczęciem jakiegokolwiek reżimu 'zdrowie się', zawsze jest. dobry pomysł, aby uzyskać obraz dokładnie tego, gdzie znajdują się twoje pomiary ciała. dzięki czemu możesz obliczyć i śledzić zmiany, które chcesz wprowadzić.

W tym artykule:

• Co to jest skan DEXA?
• Czego można oczekiwać od sesji skanowania DEXA
• WYBÓR werdyktu
• Plusy i minusy skanów DEXA

Podczas gdy waga może obliczyć Twoją wagę (a niektóre mogą również oszacować tkankę tłuszczową), nasza Testy WYBORU pokazują, że często są dalekie od dokładności.

Kalkulatory Body Weight Mass Index są łatwo dostępne online i mogą być przydatnym przewodnikiem. Jednak nie zawsze dają pełny obraz, aw niektórych przypadkach mogą być dość mylące, ponieważ BMI nie rozróżnia mięśni i tłuszczu.

Co to jest skan DEXA?

Skany absorpcjometrii rentgenowskiej o podwójnej energii (DEXA), zwane również skanami DXA, są ulepszoną formą technologii rentgenowskiej. Te skany są często przywoływane. jako „złoty standard” w pomiarach składu ciała i dostarczaniu danych. na:

• waga
• tłuszcz
• masa mięśniowa
• gęstość kości.

DEXA to nieinwazyjne badanie medyczne, które polega na wystawieniu ciała na działanie. mała dawka promieniowania jonizującego w celu uzyskania zdjęć tego, co jest. dzieje się wewnątrz ciała.

DEXA może nie tylko mierzyć procentową zawartość tkanki tłuszczowej, ale także. wyraźnie pokaż, gdzie się znajduje, co jest szczególnie przydatne, gdy się pojawi. do tak zwanego tłuszczu trzewnego. W przeciwieństwie do gąbczastego tłuszczu podskórnego, który. ma tendencję do gromadzenia się na udach, pośladkach i ramionach, gromadzi się w nim tłuszcz trzewny. jamy brzusznej i owija się wokół narządów takich jak trzustka, wątroba i jelita. W przeciwieństwie do tłuszczu podskórnego w niektórych przypadkach może być twardy. zobaczyć na zewnątrz, więc możesz nie wiedzieć, że tam jest.

Posiadanie dużej ilości tłuszczu trzewnego jest niebezpieczne, ponieważ może do tego prowadzić. nietolerancja glukozy i cukrzyca typu 2. Może również zwiększać ryzyko. choroby serca, rak piersi, rak jelita grubego i choroba Alzheimera.

Atrakcyjność tych skanów jest zrozumiała – podobnie jak zapewnienie. większy obraz, DEXA sprawia, że ​​stajesz twarzą w twarz z prawdą. Nie można się zatrzymać. Twój żołądek, gdy mierzysz lub zostawiasz jedną stopę z łazienki. waga.

Ponieważ skany DEXA stają się coraz bardziej znane, pojawia się wielu operatorów. w całym kraju oferując skany konsumentom w siłowniach, klinikach, a nawet. za pośrednictwem trenerów osobistych. I chociaż dane mogą dostarczyć naprawdę dobrego wglądu. – diabeł tkwi w szczegółach i sposobie wyjaśnienia tych wyników.

Czego można oczekiwać od sesji skanowania DEXA

Zarezerwowałem wizytę w dużej klinice w Sydney CBD. Koszt za. 30-minutowa sesja kosztowała 160 USD, co obejmuje sam skan i przegląd. następnie u akredytowanego fizjologa ćwiczeń. Kiedy wchodzę. na moją wizytę nie mogę nic poradzić na to, że czuję lekki niepokój – będzie. życia aktywnego unikania ćwiczeń i miłości do makaronu i wina. ja raz na zawsze?

Zostaję zabrany do pokoju, w którym konsultant zbiera wcześniej podstawowe szczegóły. Wskakuję na stół do skanowania. Sam skan jest bardzo prosty – jest. zrobione w pełnym ubraniu i zajmuje tylko kilka minut.

Skaner porusza się po całym ciele, tworząc pełny obraz budowy szkieletu, mięśni i tkanki tłuszczowej. Oglądam na załączonym ekranie. do sufitu, gdy powoli wypełnia warstwy mojego ciała, odsłaniając kości, zęby, mózg, mięśnie i tłuszcz. Zbiera również każdy metal. w ciele, aby pojawił się mój implant dentystyczny i obrączka.

Chociaż obrazy są fajne do oglądania, kolejny raport może wydawać się trochę. przytłaczające, gdy pojawiają się ryzy liczb i procentów. Na szczęście. Zamówiłem sesję z ekspertem, który wyjaśnia, jak je zinterpretować. liczby. Andrew, akredytowany fizjolog ćwiczeń fizycznych, przegląda moje dane. dokładnie wyjaśnić nie tylko znaczenie liczb, ale także ich kontekst. pod względem wieku, płci i pochodzenia rasowego.

Korzystanie z dobrych danych (tak dla masy mięśniowej) i niektórych niezbyt dobrych danych (nie tak. tak na tkankę tłuszczową), był w stanie udzielić mi porady, jakiego rodzaju. zmiany stylu życia mogą poprawić i zoptymalizować moje zdrowie, a także to, co ja. powinien się skoncentrować w przyszłości.

Przeszliśmy też przez moją obecną dietę i reżim ćwiczeń, a Andrew zrobił. sugestie dotyczące tego, co mogę zmienić, aby poprawić niektóre z moich wyników. Jego. porady były rozsądne, oparte na dowodach i zalecały powolne i stałe. podejście, wraz z pewnymi wskazówkami dotyczącymi najlepszej równowagi makr. (makroelementy składające się z węglowodanów, białka i tłuszczu) pod względem diety i. sugestie dotyczące prostych opcji zwiększania poziomu aktywności.

Zalecił również badanie kontrolne, aby sprawdzić, czy nowy reżim ma. efekt (doskonały motywator) za około osiem tygodni.

Werdykt WYBÓR.

Czy zrobiłbym to ponownie? W przeciwieństwie do wag lub taśm mierniczych, DEXA nie może być. kłócił się i choć nie jest tani, może stanowić doskonały motywator. śledź zmiany, jeśli chcesz rozpocząć dietę lub reżim fitness. Jeśli jednak zamierzasz wydać pieniądze, upewnij się, że dostawca, z którego korzystasz. ma wiedzę fachową, aby dostarczać przydatnych informacji i nadać sens. liczby.

Wady DEXY:

• Jest drogo – moja sesja kosztowała 160$, wliczając w to sesję z ekspertem i wydruki. Inne miejsca, które widzieliśmy, pobierają zaledwie 50 USD za sesję, ale mogą nie być tak wszechstronne.
• Aby zobaczyć postęp, będziesz potrzebować wizyty kontrolnej, która może Cię ponownie kosztować – chociaż klinika, do której uczęszczałam, oferowała pakiet do trzech sesji ze zniżką.
• W dużym stopniu opiera się na interpretacji. Sesja, w której uczestniczyłem, była dokładna i dobrze wyjaśniła wyniki przez eksperta. Jednak samo skanowanie nie będzie miało dużej wartości, jeśli nie zostanie wyjaśnione.

Zalety DEXA:

• Dane są dokładne i dają pełny obraz składu Twojego ciała. Dobry konsultant może pomóc zinterpretować dane i zasugerować zmiany w diecie i ćwiczeniach.
• To może być świetnym motywatorem – dzięki tak dokładnym danym możesz dokładnie śledzić, co się zmieniło, za pomocą skanu kontrolnego.
• To szybkie i bardzo łatwe do zrobienia. Oprócz zdejmowania butów i leżenia jest to najłatwiejsza kontrola wagi, jaką możesz zrobić.