Jak zadbać o zdrowie podczas podróży

Australijczycy uwielbiają podróżować – każdego roku odbywamy ponad pięć milionów podróży do zagranicznych destynacji. A przygotowanie się na typowe problemy zdrowotne przed wyjazdem sprawi, że podczas wakacji zobaczysz więcej niż tylko łazienkę w hotelu.

Na tej stronie:

• Szczepienia 
• Ubezpieczenie podróżne
• Unikanie choroby
• Jeśli zachorujesz...

Lista kontrolna podróży

• Odwiedź specjalistę ds. zdrowia w podróży i zdobądź odpowiednie szczepienia dla obszaru, do którego podróżujesz.
• Wykup ubezpieczenie podróżne na leczenie szpitalne, ewakuację medyczną i wszelkie czynności, które podejmiesz.
• Zawsze miej przy sobie kartę pomocy w nagłych wypadkach firmy ubezpieczeniowej i skontaktuj się z firmą, gdy tylko będziesz potrzebować pomocy – większość firm ubezpieczeniowych zapewnia podróżnym całodobowe porady.
• Noś podróżny zestaw medyczny zawierający takie przedmioty, jak tabletki na ból głowy, balsam antyseptyczny, wata, plastry itp., rękawiczki lateksowe, agrafki, środki odstraszające owady i środki do dezynfekcji rąk. Specjalistyczne zestawy na biegunkę są również dostępne u lekarza podróży.
instagram viewer
• Trochę troski o jedzenie i picie oraz dobra higiena osobista mogą pomóc w uniknięciu objawów żołądkowych.
• Aby uniknąć ukąszenia przez komary przenoszące choroby, spakuj trochę dobry odstraszacz oraz koszulę z długimi rękawami i długie spodnie.
• Unikaj kontaktu ze zwierzętami, takimi jak psy i małpy, ponieważ mogą przenosić wściekliznę.
• Jeśli zachorowałeś, po powrocie do domu przeprowadź kontrolę.

Zrób swoje badania

Chociaż Twoje biuro podróży może być kompetentne, dobrym pomysłem jest zasięgnięcie niezależnej porady na temat kraju, do którego chcesz się udać. smartraveller.gov.au posiada wyczerpujące informacje na temat nawet 150 krajów, w tym najnowsze ostrzeżenia i porady zdrowotne oraz inne potencjalne zagrożenia (osobiste przestępczości, terroryzmu itp.), wskazówki dotyczące podróżowania z dziećmi oraz dane kontaktowe ambasad i konsulatów Australii na całym świat. Możesz również wcześniej zarejestrować swoje dane na stronie, aby można było Cię śledzić w nagłych wypadkach.

Szczepienia

Malaria, meningokokowe zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, wścieklizna, wirusowe zapalenie wątroby typu A, wirusowe zapalenie wątroby typu B, dur brzuszny lub różne odmiany zapalenia mózgu to tylko niektóre z nieprzyjemności, przed którymi możesz się wystrzegać. Dobrym pomysłem są wstępne badania w sieci.

Sprawdź Światową Organizację Zdrowia (WHO), aby uzyskać najdokładniejsze i najbardziej aktualne informacje o odwiedzanych krajach.

Nawet jeśli pochodzisz z tego kraju, możesz utracić odporność na niektóre choroby i być zagrożonym, szczególnie jeśli spędzasz tam dużo czasu, żyjąc w takich samych warunkach jak miejscowi (w przeciwieństwie do podróżowania autobusami turystycznymi i przebywania w oczyszczonych, klimatyzowanych hotelach) lub podróżowania na odległość obszary.

Bez względu na to, dokąd idziesz, upewnij się, że szczepienia dziecięce są aktualne. Obejmuje to tężec, krztusiec, odrę, świnkę i różyczkę. Wirusowe zapalenie wątroby typu B jest częścią standardowego harmonogramu szczepień dla dzieci, ale wielu dorosłych mogło nie być na nie zaszczepionych. Zastanów się nad wykonaniem serii zdjęć (są trzy), aby uzyskać ochronę na całe życie.

Jeśli jesteś powyżej 65, lekarz może zalecić zaszczepienie się przeciwko zapaleniu płuc przed wyjazdem za granicę. Wszyscy podróżni powinni wziąć pod uwagę szczepionka przeciw grypie (szczepienie przeciw grypie), aby zmniejszyć ryzyko porażenia w miejscu, w którym trudno jest uzyskać opiekę medyczną.

Odwiedź lekarza podróży

Jeśli trzymasz się dobrze uczęszczanych szlaków turystycznych - na przykład Bali, Chin lub Wietnamu - prawdopodobnie możesz polegać na swoim Porady lekarza rodzinnego. Właśnie wtedy, gdy wybierasz się do bardziej odległych miejsc, należy zachować szczególną ostrożność. Lekarze rodzinni mogą nie mieć odpowiedniej wiedzy, aby dokładnie wiedzieć, jakie szczepienia powinieneś mieć w tego rodzaju sytuacjach związanych z podróżowaniem. Możesz otrzymać więcej strzałów niż potrzebujesz lub za mało.

Odwiedź lekarza na sześć do 12 tygodni przed wyjazdem, aby mieć czas na odpowiednie szczepienia — niektóre wymagają serii zastrzyków. Potrzebne szczepionki zależą od kraju i regionu, który odwiedzasz, i tutaj przydaje się fachowa wiedza lekarza podróży.

Miejsca docelowe i choroby

Smartraveller zgłosił problemy zdrowotne w niektórych miejscach docelowych. Niektóre choroby stanowią zagrożenie tylko w określonych porach roku, na określonych obszarach (wiejskich, górzystych, leśnych itp.) lub pojawiają się tylko sporadycznie. Twój lekarz podróży może udzielić Ci najbardziej aktualnych porad i sprawdzić to na stronie smartraveller.

Ile to kosztuje?

Medicare obejmuje tylko konsultacje, a nie zastrzyki, więc koszty mogą się szybko zsumować. Lekarze rodzinni mogą nie mieć na stanie wszystkich wymaganych szczepionek, w takim przypadku napiszą ci scenariusz szczepionki. Daje to możliwość sprawdzenia cen w różnych aptekach.

Ceny szczepień mogą być nieco wyższe w klinikach podróży, ale jest mniej prawdopodobne, że otrzymasz i zapłacisz za szczepienia, których nie potrzebujesz, i bardziej prawdopodobne jest, że otrzymasz dobrze poinformowaną poradę. Nowe szczepionki są zwykle najdroższe. Witryna Travel Doctor radzi, aby przeznaczyć około 300-600 USD na osobę (w tym podróżny zestaw medyczny) na przeciętne podróże do odległych części świata rozwijającego się.

Średni koszt pojedynczej szczepionki podróżnej może wahać się od 45 do 85 USD, przy czym szczepionka na żółtą gorączkę kosztuje 75 USD za zastrzyk. Tabletki na malarię kosztują od 1 do 5 USD dziennie, a schemat wielokrotnego zastrzyku na wściekliznę i japońskie zapalenie mózgu może wynieść od 300 do 360 USD. Aby określić całkowity koszt, należy również doliczyć opłaty za konsultacje lekarskie i pielęgniarki.

Jeśli masz prywatne ubezpieczenie zdrowotne, powinno ono obejmować większość szczepień powyżej 32 USD, a możesz złożyć wniosek o odszkodowanie do Medicare w przypadku szczepionek, które nie są specjalnie związane z podróżą, takich jak szczepienia przeciw grypie.

Ubezpieczenie podróżne

Ważne jest, aby wykupić kompleksowo ubezpieczenie podróżne ponieważ zapewnia pokrycie ogólnych kosztów leczenia, wszelkich istniejących schorzeń, hospitalizacji i ewakuacji medycznej.

Zawsze miej przy sobie kartę pomocy w nagłych wypadkach firmy ubezpieczeniowej i skontaktuj się z firmą, gdy tylko będziesz potrzebować pomocy – większość firm ubezpieczeniowych zapewnia podróżnym całodobowe porady. Często Twój ubezpieczyciel organizuje dla Ciebie leczenie.

Przeczytaj uważnie Oświadczenie o ujawnieniu produktu (PDS)

Rzecznik ds. Ubezpieczeń zaleca dokładne zapoznanie się z PDS i treścią polisy ubezpieczenia podróżnego, aby w pełni zrozumieć wszelkie warunki, wyłączenia i ograniczenia, które mogą mieć zastosowanie, co musisz zrobić, aby złożyć roszczenie i czego oczekuje się od Ciebie i Twoich ubezpieczający.

Niektóre typowe pułapki:

• Roszczenia odnoszące się do wcześniej istniejących warunków mogą nie zostać pokryte. Sprawdź w PDS, które wcześniej istniejące schorzenia są objęte ubezpieczeniem iw jakich okolicznościach oraz czy można zapłacić dodatkową składkę za schorzenia nieobjęte ubezpieczeniem.
• Mogą istnieć pewne procedury, których musisz przestrzegać, jeśli zamierzasz ubiegać się o zwrot kosztów leczenia, takie jak skontaktowanie się z ubezpieczycielem tak szybko, jak to fizycznie możliwe i uzyskanie jego zgody na pokrycie kosztów; skorzystanie z pomocy doradcy medycznego wskazanego przez ubezpieczyciela; lub konieczność stosowania się do zaleceń ubezpieczyciela (może on doradzić, abyś skorzystał z lokalnego leczenia, natomiast jeśli wolisz wrócić do Australii, Twoja ewakuacja może nie zostać objęta ubezpieczeniem).
• Wyłączenia lub ograniczenia mogą dotyczyć urazów spowodowanych przez ryzykowne aktywności, takie jak jazda na nartach, snowboardzie czy jazda na motocyklu. Chociaż możesz być w stanie zapłacić dodatkową składkę na pokrycie tych czynności, mogą wystąpić pewne okoliczności gdzie nie jesteś chroniony – na przykład biorąc udział w wyścigach, jeżdżąc na motocyklu bez kasku lub poza trasą narciarstwo.

Ubezpieczenie podróżne od wystawcy karty kredytowej

Jeśli planujesz skorzystać z ubezpieczenia podróżnego, które możesz uzyskać przy zakupie biletu na kartę kredytową, uzyskaj kopię treści polisy od banku lub dostawcy karty kredytowej i upewnij się, że spełnia ona Twoje osobiste potrzeby i sytuacja. Na przykład opłaca się sprawdzić, czy polisa obejmuje istniejące schorzenia i czy podróż musi odbyć się w określonym czasie od zakupu biletu.

Wzajemne ustalenia dotyczące opieki zdrowotnej

Rząd australijski zawarł umowy wzajemnej opieki zdrowotnej (RHCA) z Nową Zelandią, Wielką Brytanią, Irlandią, Finlandią, Szwecją, Holandia, Włochy, Malta, Belgia, Słowenia i Norwegia, które pokrywają koszty każdego natychmiastowego leczenia, które możesz wymagać. Jednak, chociaż zapewnia to bezpieczeństwo Australijczykom podróżującym do tych krajów, RHCA nie pokryje ewakuacji medycznej z powrotem do Australii, która w skrajnych przypadkach może kosztować nawet 300 000 USD.

RHCA nie obejmuje również żadnych problemów zdrowotnych napotkanych podczas podróży do iz tych krajów.

Co zabrać

Podróżowanie z własnym lekarstwem

Wiele krajów kontroluje lub ogranicza import lek, nawet do użytku osobistego. Sprawdzać Mądralodziejka w przypadku przepisów obowiązujących w krajach, do których podróżujesz – możesz potrzebować pewnego rodzaju dokumentów lub mogą obowiązywać ograniczenia dotyczące tego, ile możesz zabrać.

Ogólne porady dotyczące podróżowania z medycyną:

• Zrób listę aktualnych leków (użyj nazwy generycznej, a nie marki, ponieważ marki różnią się w zależności od kraju) i alergii na leki. Przydatne może być zabranie ze sobą listu od lekarza wyjaśniającego, jakie leki przyjmujesz i w jakich warunkach są one przeznaczone, a także zapewnienie, że są one przeznaczone do użytku osobistego.
• Recepta (w tym nazwa leku generycznego) może również stanowić dowód, że masz legalne stosowanie leków i może być przydatna, jeśli zgubisz lub się skończą.
• Noś leki w oryginalnym opakowaniu z Twoim imieniem i instrukcją dawkowania.
• Sprawdź datę wygaśnięcia, aby upewnić się, że nie wygasną podczas Twojej nieobecności.
• Weź kilkudniowy zapas do bagażu podręcznego na wypadek, gdyby bagaż rejestrowany zabłądził.
• Należy pamiętać, że podrabiane leki są dużym problemem w Azji, Afryce i Ameryce Południowej, dlatego najlepiej zabrać z domu tyle, ile potrzeba. Jeśli musisz kupić lekarstwa, kupuj je z renomowanego źródła, a nie z ulicznego targu.
• Jeśli leki mają specjalne wymagania dotyczące przechowywania (na przykład przechowywane w lodówce), należy porozmawiać z farmaceutą o tym, jak sobie z tym poradzić.
• Niektóre schorzenia, które miałeś wcześniej, na przykład astma, mogą ponownie zaostrzyć się, gdy jesteś za granicą.
• Zaleca się, aby diabetycy pakowali podwójną ilość wymaganej insuliny, wkładając połowę do bagażu podręcznego, a resztę do bagażu rejestrowanego. Zapytaj swojego lekarza o radę na temat czasu, jeśli przekraczasz strefy czasowe. Weź również żelki lub inne szybko działające rozwiązania utrwalające cukier. Jeśli nie masz bransoletki medycznej, rozważ jej zakup.

Leki kontrolowane i ograniczone

Niektóre kraje, w tym Grecja, Japonia, Singapur i Zjednoczone Emiraty Arabskie, uważają kodeinę za narkotyk, więc jeśli przyjmujesz leki przeciwbólowe zawierające kodeinę, być może będziesz musiał mieć przy sobie dokumentację lub skorzystać z alternatywy leki przeciwbólowe.

Amfetaminowe leki na ADHD i pseudoefedryna (środek zmniejszający przekrwienie występujący w lekach na przeziębienie i zatoki) to inne powszechnie stosowane leki, które w wielu krajach podlegają ograniczeniom lub są kontrolowane.

Zjednoczone Emiraty Arabskie, wspólny przystanek w drodze do Europy, mają obszerna lista leków kontrolowanych i objętych ograniczeniami, w tym środków przeciwbólowych; leki na kaszel, przeziębienie i grypę; leki psychiatryczne; hormony (w tym środki antykoncepcyjne); oraz leki przeciwtrądzikowe i przeciwbiegunkowe.

Podróżny zestaw medyczny

Weź mały podróżny zestaw medyczny, aby poradzić sobie z typowymi problemami. Przydatne elementy w krajach rozwijających się obejmują:

• środki przeciwbólowe (paracetamol, NLPZ i/lub aspiryna)
• lek przeciwbiegunkowy (taki jak loperamid)
• doustne sole nawadniające (takie jak Gastrolyte lub Hydrolyte)
• balsam antyseptyczny i/lub maść
• Plastry i inne opatrunki na rany (w tym gaziki, bandaże i taśmy medyczne)
• środek odstraszający owady
• krem do opalania
• Lateksowe rękawiczki
• termometr
• para pęsety
• lek na drogi oddechowe, jeśli masz skłonność do problemów z oddychaniem
• lek na chorobę lokomocyjną, jeśli masz skłonność do choroby lokomocyjnej.

Twój lekarz może również zalecić noszenie antybiotyków w przypadku biegunki lub ciężkich infekcji dróg oddechowych. Im bardziej odległe lub prymitywne warunki, lub im bardziej ryzykowna podróż, tym więcej powinieneś rozważyć. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub biurem podróży o dodatkowych wymaganiach, które możesz mieć.

Unikanie choroby

Nikt nie chce objawów żołądkowych, takich jak biegunka, nudności i wymioty. Ale są to najczęstsze problemy zdrowotne napotykane przez podróżnych, zwłaszcza w krajach rozwijających się. Zwykle są powodowane przez bakterie, takie jak E. coli, Campylobacter lub salmonella; pasożyty, w tym cryptosporidium i giardia; lub czerwonka (bakteryjna lub amebowa). Inne przyczyny to dur brzuszny i cholera.

Błędy rozprzestrzeniają się w skażona żywność i woda, więc najlepszym sposobem zapobiegania biegunce i innym objawom żołądkowym jest dbanie o higienę osobistą i unikanie pokarmów i napojów, które mogą powodować problemy.

• Sałatka i inne surowe lub nieobrane owoce i warzywa mogą być zanieczyszczone przez brudną wodę lub robaki w glebie (w niektórych krajach ścieki ludzkie są czasami używane jako nawóz).
• Niewłaściwe procedury przechowywania i obchodzenia się z żywnością mogą mieć wpływ na każdą żywność. W szczególności należy unikać niegotowanego, niedogotowanego lub odgrzewanego mięsa, drobiu i ryb oraz uważać na skorupiaki, mięczaki i nabiał.
• Do picia i mycia zębów należy używać przegotowanej lub oczyszczonej wody lub wody butelkowanej z odpowiednio zamkniętą pokrywką (butelki są czasami uzupełniane nieczystą wodą).
• Napoje bezalkoholowe, piwo i wino są obarczone niskim ryzykiem.
• Należy unikać lodu i napojów z lodem.

Oprócz jedzenia, napojów i związanych z nimi przyborów możesz zbierać zarazki z różnych rzeczy, w tym pieniędzy, drżenia rąk z ludźmi, klamkami, poręczami, powierzchniami pokoi hotelowych, uchwytami kranów, dotykaniem zwierząt, a nawet manipulowaniem świeżymi produktami w rynków. Dlatego dobrze jest często myć ręce w ciągu dnia i zawsze po skorzystaniu z toalety i przed jedzeniem.

Dodatkowe środki, które możesz podjąć, jeśli naprawdę chcesz zmniejszyć ryzyko zachorowania, to użycie jednorazowego ręcznika papierowego lub chusteczki do zakręcania kranu i nie używaj wspólnego ręcznika do wycierania rąk. Obserwuj, jak wiele osób nie myje rąk po skorzystaniu z toalety, a następnie rozważ użycie jednorazowego ręcznika papierowego, chusteczki lub części ubrania podczas otwierania drzwi do łazienki!

Nie zawsze łatwo jest znaleźć miejsce, w którym można umyć ręce przed jedzeniem, na przykład gdy kusi je uliczny sprzedawca, więc Alkoholowe lub antybakteryjne chusteczki do rąk lub płyn do dezynfekcji rąk są alternatywą i mogą być używane regularnie przez cały czas dzień.

Ekstremalna pogoda

Leniuchowanie w czasie upałów raczej nie spowoduje problemów dla większości ludzi, ale wykonywanie forsownych ćwiczeń lub ćwiczeń przez długi czas, gdy nie jesteś przyzwyczajony upał może powodować takie stany, jak udar cieplny, odwodnienie lub hiponatremia (spowodowane piciem zbyt dużej ilości wody bez uzupełniania utraconych soli wyzysk). W niektórych przypadkach (takich jak sport lub wędrówki w tropikach lub na pustyni) korzystny może być program aklimatyzacji.

Noszenie lekkiej, luźnej i jasnej odzieży z kapeluszem z szerokim rondem może zapewnić wentylację w celu odparowania i zmniejszyć narażenie na promieniujące ciepło słoneczne. Jeśli dużo się pocisz, pij dużo płynów i jedz słone przekąski (większość napojów dla sportowców nie zawiera wystarczającej ilości soli, aby zastąpić te utracone). I nie zapomnij o filtrze przeciwsłonecznym SPF 50+.

Uciążliwe błędy

Najbardziej śmiercionośne zwierzę na świecie jest przerażająco powszechne. Komar przenosi choroby, w tym gorączkę denga, malarię, japońskie zapalenie mózgu, wirus Zika, filiarioza, gorączka chikungunya i gorączka Ross River. Nawet jeśli choroba cię nie zabije, objawy mogą być wyniszczające, a powrót do zdrowia może zająć dużo czasu. Najlepszą profilaktyką jest unikanie kontaktu z komarami, a także:

• stosować bariery fizyczne (długie spodnie i bluzy z długimi rękawami, moskitiery)
• unikaj przebywania poza domem w czasie gryzienia (zwykle o świcie i zmierzchu, ale niektóre gatunki gryzą cały dzień)
• unikaj ich przyciągania (perfumy i ciemne ubrania przyciągają komary)
• stosować ochronę chemiczną (repelent zawierający DEET lub pikarydynę; odzież, pościel i siatki impregnowane permetryną)
• stosuj naturalną ochronę (cytronella, melisa lub olejek miętowy).

Kleszcze to kolejny problematyczny owad, który może powodować poważne choroby, w tym zapalenie mózgu i boreliozę. Odzież odstraszająca owady i impregnowana permetryną pomoże utrzymać je z dala.

Pluskwy to małe, nielatające owady gryzące, które żyją w meblach, zwłaszcza łóżkach. Najbardziej aktywne są w nocy i coraz częściej pojawiają się w hotelach, nawet tych z wyższej półki, na całym świecie. Chociaż efekty nie są poważne, swędzenie jest zdecydowanie uciążliwe i możesz przypadkowo przywieźć je do domu jako pamiątkę. Poszukaj małych ciemnych plam na pościeli i sprawdź, czy w szczelinach w ramie łóżka i ścianach w pobliżu łóżka nie ma śladów owadów.

Choroba lokomocyjna

Bromowodorek hioscyny (Kwells) jest skutecznym lekiem zmniejszającym nudności związane z chorobą lokomocyjną i można go kupić bez recepty w aptece. Tabletki lub gryzaki z imbirem mogą pomóc niektórym osobom w niektórych sytuacjach, chociaż wyniki badań są niespójne. Dowody na bransoletki akupresury są mniej przekonujące, ale przynajmniej nie szkodzą.

Zakrzepica żył głębokich (ZŻG)

DVT występuje, gdy w naczyniach krwionośnych nóg tworzą się skrzepy, co może prowadzić do zawału serca i udaru mózgu. Zakrzepica żył głębokich jest określana jako „syndrom klasy ekonomicznej”, ponieważ przebywanie w ciasnych warunkach przez długi czas może zwiększać ryzyko.

Jednak latanie to nie jedyne ryzyko. Badania z Nowej Zelandii wykazały, że bardziej prawdopodobne jest zarażenie się zakrzepicą żył głębokich siedząc przy biurku przez dłuższy czas niż siedząc w samolocie.

Czynniki ryzyka obejmują wywiad rodzinny dotyczący ZŻG lub zatorowości płucnej, niedawną operację, palenie tytoniu, otyłość, ciążę lub ponad 40 lat.

Aby zmniejszyć ryzyko podczas długiego lotu:

• Wstań i chodź regularnie i wykonuj ćwiczenia, takie jak rozciąganie nóg co pół godziny.
• Pij co najmniej jeden litr wody na każde pięć godzin lotu i unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę przed i podczas lotu.
• Noś luźną odzież.
• Unikaj tabletek nasennych, ponieważ ograniczają one Twoją mobilność.
• Unikaj krzyżowania nóg i podnoś nogi, jeśli to możliwe.
• Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek czynniki ryzyka DVT.

Jeśli zachorujesz...

Leczenie biegunki

Leczenie biegunki zależy od przyczyny – w prostych przypadkach, które trwają tylko jeden dzień, wystarczy odpoczynek i nawodnienie przy pomocy napojów elektrolitowych.

Jeśli jednak trwa dłużej, towarzyszy mu gorączka lub krew w stolcu, mogą być potrzebne antybiotyki lub inne leczenie. Twój lekarz ogólny lub lekarz podróży może doradzić Ci plan działania i być może zapewnić antybiotyki do zabrania ze sobą na wszelki wypadek. W przeciwnym razie skonsultuj się z lokalnym lekarzem poleconym przez firmę ubezpieczeniową lub, w zależności od rodzaju zakwaterowania, konsjerż hotelu może polecić lekarza.

Stopery takie jak loperamid (Imodium) mogą być przydatne, jeśli musisz wsiąść do autobusu lub samolotu, ale to utrzymuje infekcję w tobie, dzięki czemu masz ją na dłużej.

Aby podzielić się swoimi przemyśleniami lub zadać pytanie, odwiedź forum społeczności CHOICE.

Odwiedź Społeczność WYBÓR