Czy powinieneś używać domowych zestawów testowych do sprawdzenia stanu zdrowia jelit?

W jelitach znajdują się biliony drobnoustrojów, w tym bakterie, grzyby i wirusy, tworzące tak zwany mikrobiom jelitowy (lub flora jelitowa).

Zainteresowanie tym wzbudziły takie książki jak Giulia Enders „Gut” i „Clever Guts” Michaela Mosleya. niewidoczna część naszego ciała oraz złożona i kluczowa rola, jaką odgrywa w ogólnym zdrowiu i dobre samopoczucie.

Ale jak przydatne jest poznanie mikrobiomu jelit przeciętnemu człowiekowi?

Przeprowadzamy dwa testy mikrobiomu jelitowego bezpośrednio do konsumenta (DTC) i rozmawiamy z ekspertami o tym, czy te produkty są warte inwestycji.

Na tej stronie:

• Nasz werdykt
• Po co testować swój mikrobiom jelitowy?
• Zestaw do pobierania próbek Microba Insight™
• Kontrola mikrobiomu i-Screen
• Co mówią eksperci o domowych testach mikrobiomu
• Jak poprawić zdrowie jelit

Nasz werdykt

Jeśli jesteś ciekawy swojego zdrowia jelit i chciałbyś dowiedzieć się więcej o swoich mieszkańcach bakterii, inwestycja w test mikrobiomu jelitowego okaże się interesującym eksperymentem, jeśli nic więcej.

Ale jeśli cierpisz na objawy żołądkowo-jelitowe wywołane przez pospolite patogeny, rutynowe testy kliniczne wykryją je, więc wizyta u lekarza jest nadal najlepszą opcją.

Eksperci ostrożnie podchodzą do nadinterpretacji lub wprowadzania poważnych zmian w diecie na podstawie wyników testów mikrobiomu jelitowego w domu. Microba, i-Screen i eksperci, z którymi rozmawialiśmy, radzili, aby ludzie zasięgali porady wykwalifikowanych pracowników służby zdrowia przed wprowadzeniem jakichkolwiek dużych zmian w swojej diecie na podstawie uzyskanych wyników.

I pamiętaj, te testy mogą być fascynujące, ale nie powinny być używane jako narzędzie diagnostyczne. Cóż, w każdym razie jeszcze nie.

Po co testować swój mikrobiom jelitowy?

Nasz związek z naszymi bakteriami jelitowymi jest korzystny dla obu stron – karmimy je i pomagamy im rozwijać się w naszym jelicie grubym, a w zamian pomagają utrzymać nas przy życiu.

Ostatnie badania naukowe sugerują nawet, że mikrobiom jelitowy odgrywa znaczącą rolę w zapobieganiu chorobom, a nawet może wpływać na zdrowie psychiczne.

Ponieważ naukowcy wciąż odkrywają tajemnice ludzkiego jelita, wielu jest zafascynowanych możliwościami, jakie mogą zaoferować te odkrycia.

Zrozumienie naszego własnego unikalnego mikrobiomu jelitowego i tego, jak możemy go zoptymalizować, aby potencjalnie zapobiegać chorobom, poprawiać zdrowie i poprawiać jakość naszego życia, jest z pewnością atrakcyjną perspektywą.

Flora jelitowa odgrywa znaczącą rolę w zapobieganiu chorobom, a nawet może wpływać na zdrowie psychiczne

Czy to wystarczający powód, aby poznać swój mikrobiom jelitowy? Wydaje się, że garstka prywatnych australijskich firm tak myśli, wykorzystując rosnącą fascynację zdrowia jelit, oferując osobiste testy mikrobiomu jelitowego bezpośrednio konsumentom (DTC).

Korzystanie z modeli biznesowych podobnych do DTC Testy DNA i przodków, za zaledwie kilkaset dolarów możesz teraz przejść do Internetu i jednym kliknięciem i kartą kredytową zamówić zestaw do badania mikrobiomu jelitowego do wykonania w domu.

Więc ile informacji możesz uzyskać z testu mikrobiomu jelitowego i, dla tych z nas, którzy nie są naukowcami, jak rozszyfrować wyniki i wykorzystać je na swoją korzyść?

Aby się tego dowiedzieć, przetestowaliśmy dwa najpopularniejsze testy mikrobiomu jelitowego na rynku australijskim. Pisarka Kylie Matthews przetestowała zestawy testów mikrobiomu w domu, a Rachel Clemons dostarczyła dodatkowe badania i słowa.

Zestaw do pobierania próbek Microba Insight™

Cena: $349

W 2018 roku Mikroba była pierwszą firmą, która zaoferowała testy metagenomiczne DTC w Australii i twierdzi, że ma „najbardziej wszechstronny dostępny test mikrobiomu”.

Firma została założona przez naukowców z University of Queensland, profesora Philipa Hugenholtza i profesora Gene Tyson i chwali się, że dyrektorem jest profesor Ian Frazer, współtwórca technologii umożliwiającej HPV szczepionki.

Jak to działa

Mój zestaw do pobierania próbek Microba Insight™ został szybko dostarczony pocztą i zawierał sterylny wacik do pobierania kału, proste instrukcje oraz zwrotną, opłaconą torebkę. Wymagana była tylko niewielka próbka kału, a pobranie było szybkie i łatwe do wykonania; w rzeczywistości towarzyszący kwestionariusz internetowy dotyczący diety, stylu życia i pochodzenia był znacznie bardziej czasochłonny.

Rozszyfrowanie wyników

Trzy tygodnie później wyniki były gotowe. Przedstawił obszerną listę gatunków bakterii w moim mikrobiomie jelitowym, z wyszczególnieniem ich funkcji wykonywanie i przedstawianie sugestii, w jaki sposób mogą one przyczynić się do mojego zdrowia i korzystnych zmian w moim specyficznym dieta.

Sama ilość dostarczonych informacji... utrudniło mi zrozumienie, co tak naprawdę oznaczają wyniki moich testów 

W tym raporcie jest tak wiele złożonych informacji naukowych, a wyzwaniem dla Microby jest zapewnienie, aby raport był łatwy do zrozumienia.

Czy Microba to osiągnęła? Tak, do pewnego momentu. Sama ilość dostarczonych informacji oznaczała, że ​​szczegóły musiały być zwięzłe, co sprawiało, że stosunkowo trudno było ogólnie zrozumieć, co tak naprawdę oznaczają moje osobiste wyniki testu.

Raport ujawnia, że ​​moje jelita mają wysoki poziom gatunku bakterii znanego jako Bacteroides _A plebeius _A w porównaniu z grupą porównawczą firmy. Czy to dobrze, czy powinienem się martwić?

Co powiedział trener mikrobiomu 

Na szczęście koszt testu obejmuje również 10-minutową konsultację telefoniczną z „trenerem mikrobiomu”, aby pomóc ludziom lepiej zrozumieć ich wyniki.

Mój trener był bardzo pomocny, oferując sugestie, w jaki sposób mogę zmienić dietę, aby zoptymalizować mój mikrobiom jelitowy i odpowiadając na niezliczone pytania. Zapewniła mnie, że Bacteroides _A plebeius _A to doskonale dobra i przyjazna bakteria do skolonizowania.

Podkreśliła również, że zdrowie jelit to „wschodząca nauka”, że istnieją ograniczenia w małym zakresie próbki grupy kontrolnej, z którą moje wyniki zostały porównane, i delikatnie zasugerowałam, abym unikała nadinterpretacji wyniki.

Kontrola mikrobiomu i-Screen

Cena: $199

Rozpoczęty w 2017 roku, i-ekran to startup „healthtech”, który oferuje liczne badania medyczne bezpośrednio konsumentom. Test i-Screen Microbiome Check obiecuje zmierzyć i określić ilościowo bakterie i grzyby w jelitach oraz pokazuje, czy masz podszycie lub przerost w określonych kategoriach drobnoustrojów jelitowych.

Jak to działa

Kupiłem i-Screen Microbiome Check przez Internet i otrzymałem test pocztą kilka dni później. Wewnątrz znajdowały się cztery plastikowe probówki z różnokolorowymi wieczkami – jedna z płynem konserwującym, wraz z cienką lateksową rękawiczką, małą plastikową szufelką, kompletem wskazówek i opłaconym zwrotem koperta.

Ich proces pobierania próbek jest o wiele bardziej złożony i praktyczny

i-Screen nie wymaga wypełniania tak obszernego kwestionariusza jak Microba, ale proces pobierania próbek jest o wiele bardziej złożony i praktyczny. Wszystkie cztery probówki muszą być wypełnione odchodami do wyznaczonej linii – a probówkę z płynem należy wymieszać z miarką.

Niestety moja lateksowa rękawiczka miała w sobie dziurę, przez co wszystko było jeszcze bardziej... wywołujące knebel. Musiałem też wpisywać piórem własne informacje na probówkach i cały czas martwiłem się o zanieczyszczenie i pisanie błędnych informacji.

Rozszyfrowanie wyników

Wyniki pojawiły się cztery tygodnie później iw porównaniu z bogactwem informacji dostarczonych przez raport Microba byłem rozczarowany brakiem szczegółów dostarczonych przez i-Screen.

Ale, żeby być uczciwym, niemożliwe było porównanie wyników z dwóch testów, ponieważ stosowano różne metody testowania i przedstawiały bardzo różne raporty.

Podczas gdy Microba wykorzystuje metodologię testów metagenomicznych, która mierzy ilość DNA bakterii w próbce, i-Screen hoduje bakterie i wizualnie mierzy wzrost tych bakterii.

Po otwarciu mojego raportu i-Screen natychmiast zaalarmowało mnie powiadomienie, podświetlone na czerwono, że mam nieprawidłowy wynik.

Najwyraźniej mam nieco „niższy niż normalnie” poziom pałeczek kwasu mlekowego, potrzebnych pożytecznych bakterii rozkładać żywność, pobierać składniki odżywcze i zapobiegać przerostowi „złych” bakterii chorobotwórczych w jelito.

Cóż, to wyjaśnia moje objawy jelita drażliwego… czy to prawda?

„Możliwe przyczyny są różne i mogą obejmować stosowanie antybiotyków, chlorowaną wodę, alergię pokarmową lub nadwrażliwość, zespół jelita drażliwego, chorobę zapalną jelit, nieodpowiednią dietę błonnik lub woda, złe trawienie, niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak aspiryna, niedobory żywieniowe, infekcja pasożytnicza i powolny czas przejścia” – raport i-Screen czyta.

Cóż, to wyjaśnia moje objawy jelita drażliwego… czy to prawda? Czy powinienem pić filtrowaną wodę zamiast wody z kranu? Czy mogę mieć chorobę zapalną jelit lub niedobory żywieniowe?

Innymi ważnymi przyjaznymi bakteriami niezbędnymi dla zdrowego jelita są bifidobakterie, które według mojego raportu są „odpowiednie” – czy to przeciwdziała niższym poziomom dobrych mate lactobacilli? Jak poprawić poziom bakterii Lactobacilli?

Opcje wsparcia i-Screen

Raport zawierał sugestie dotyczące zwiększenia ilości pożytecznych bakterii, takich jak „stosuj środki nutraceutyczne, aby pomóc leczyć wyściółkę przewodu pokarmowego”.

Chociaż nie mam wiedzy naukowej ani żywieniowej, aby samodzielnie przepisać ten plan działania, na szczęście i-Screen zapewnia dodatkowe opcje wsparcia.

Pierwsza zaprasza do wysyłania krótkich pytań dotyczących wyników testu, na które odpowiadają bez dodatkowych kosztów. Zdecydowałem się to zrobić i wysłałem e-mailem kilka zapytań do i-Screen, a kilka godzin później otrzymałem wyjaśnienia i (ograniczone) sugestie.

Wysłałem e-mailem kilka zapytań, a kilka godzin później otrzymałem wyjaśnienia i (ograniczone) sugestie

Druga opcja obiecuje bardziej dogłębną dyskusję na temat wyników testu, ale za ten przywilej zapłacisz dodatkowo. Kup i-Screen Nutrition Assessment (49 USD), a internetowy dietetyk firmy pomoże ci zinterpretować twoje wyniki i określić kluczowe zmiany diety i stylu życia oraz dodatkowe wsparcie w celu poprawy zdrowia i dobre samopoczucie.

Trzecią i najdroższą opcją jest Telekonsultacja ds. Żywienia (185 USD), oferująca kompleksowe konsultacje z internetowym dietetykiem firmy w celu sprawdzenia, zinterpretowania i omówić wyniki badań i współpracować z Tobą w celu opracowania indywidualnego planu leczenia, aby poprawić Twoje specyficzne problemy zdrowotne poprzez różnorodność żywności i styl życia zmiany.

Co mówią eksperci o domowych testach mikrobiomu

Dr Sam Forster, kierownik grupy w Laboratorium Mikrobioty i Biologii Systemów, Centrum Wrodzonej Odporność i Chorób Zakaźnych przy Hudson Institute of Medical Research, przyjrzeli się wynikom obu testów i byli pod wrażeniem ich interpretacji i prezentacji.

„Myślę, że w rzeczywistości są całkiem dobrzy w przedstawianiu danych w sposób, który jest przynajmniej możliwy do zinterpretowania, w porównaniu do tego, do czego [naukowcy] byliby przyzwyczajeni” – mówi.

„Sądzę jednak, że istnieje niebezpieczeństwo, że ludzie nadinterpretują swoje wyniki i dokonają poważnych zmian w diecie i stylu życia w oparciu o związek z konkretną bakterią, który może być szkodliwy dla niektórych osób, ale korzystny dla inni.

„Powinno być postrzegane jako element szerszej oceny twojego zdrowia”.

Istnieje niebezpieczeństwo, że ludzie nadinterpretują swoje wyniki i dokonają poważnych zmian w diecie i stylu życia… co może być szkodliwe dla niektórych osób, ale korzystne dla innych

Dr Sam Forster, kierownik grupy w Laboratorium Mikrobioty i Systemów, Centrum Wrodzonej Odporności i Chorób Zakaźnych, Hudson Institute of Medical Research

Chociaż naukowa wiedza na temat mikrobiomu jelitowego przeszła długą drogę w krótkim czasie, Forster mówi, że ważne jest, aby pamiętać, że wciąż musimy się wiele nauczyć.

„W tej chwili widzę słabości i jest to nasz brak wiedzy. Nie jesteśmy jeszcze w stanie powiedzieć, że dla ciebie, w tym momencie twojego życia, z twoją genetyką, twoim stylem życia, ta bakteria będzie absolutnie pozytywna lub negatywna” – mówi.

Nicole Dynan jest akredytowanym praktykującym dietetykiem, rzecznikiem prasowym Dietetycy Australia oraz certyfikowany dietetyk Microba, który ukończył szkolenie w zakresie interpretacji technologii i raportów Microba.

Mówi, że te testy są wspaniałym źródłem informacji dla ciekawskich ludzi, ale nie są jeszcze gotowe do użycia jako narzędzie diagnostyczne.

„Powodem przystąpienia do tego testu jest tak naprawdę zainteresowanie informacjami, które dostarcza. Te testy niekoniecznie są diagnostyczne na tym etapie, ale z pewnością mogą dać ci pewien wgląd” – mówi.

Forster wierzy również, że wyniki testów będą bardziej pomocne, gdy będą mogły być porównane z przyszłymi testami.

„Przeprowadzając testy co kilka lat, będziesz mógł zobaczyć, jak zmienia się twoja społeczność mikrobiomu, co da ci punkt odniesienia, jeśli czujesz się zdrowo teraz i czujesz się mniej zdrowy w przyszłości, możesz zacząć mówić, cóż, co było innego w moim mikrobiom? Co się zmieniło w moim życiu? A niektóre z tych rzeczy mogą być wskazówkami”.

Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące wyników, zdecydowanie powinieneś porozmawiać z lekarzem

Nicole Dynan, akredytowana praktykująca dietetyczka w Dietitians Australia

Forster dodaje, że choć jest to interesujące, nie należy podejmować żadnych działań w związku z wynikami tych testów bez porady i nadzoru lekarza specjalisty lub dietetyka, który potrafi je zinterpretować wyniki.

„Nie sądzę, że kiedykolwiek będzie to scenariusz, w którym sam będziesz interpretował wyniki. To znaczy, jest to równoznaczne z uzyskaniem przez kogoś szczegółowego wyniku chemii krwi i próbą jego interpretacji – mówi.

Dynan się zgadza. „Zdecydowanie warto porozmawiać z kimś, kto przeszedł pewne szkolenie w zakresie interpretacji tych testów, aby upewnić się, że czytasz je poprawnie.

„Powinieneś zdawać sobie sprawę z ograniczeń tych wyników, a jeśli masz jakiekolwiek obawy, zdecydowanie powinieneś porozmawiać o tym ze swoim lekarzem”.

Jak poprawić zdrowie jelit

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić zdrowie jelit, w tym:

• Jedz więcej pokarmów bogatych w błonnik. Błonnik rozpuszczalny – taki jak ten, który znajduje się w owsie i warzywach – pomaga zatrzymać płyny w przewodzie pokarmowym, dzięki czemu kał jest miękki i łatwo przechodzi. Błonnik nierozpuszczalny – rodzaj otrębów i produktów pełnoziarnistych – ułatwia przemieszczanie się pokarmu przez przewód pokarmowy. Oba rodzaje błonnika zapewniają pożywienie dla dobrych bakterii w jelicie grubym, co jest dobre dla ogólnego zdrowia jelit.
• Pić dużo wody aby jedzenie, które spożywasz, płynnie przechodziło przez układ żołądkowo-jelitowy.
• Jedz pokarmy bogate w probiotyki i prebiotyki. Probiotyki to pożyteczne bakterie znajdujące się w jogurtach i sfermentowanej żywności, takiej jak kiszona kapusta i kimchi. Prebiotyki – występujące naturalnie w niektórych pokarmach, w tym w soczewicy, owsie i jęczmieniu – „żywią” dobre bakterie w jelitach, pozwalając im się rozwijać i rozwijać.

Aby podzielić się swoimi przemyśleniami lub zadać pytanie, odwiedź forum społeczności CHOICE.

Odwiedź Społeczność WYBÓR