Jak kupić najlepszy pulsometr?

Ćwicz efektywniej

Twoje tętno (liczba uderzeń serca na minutę) to nie tylko coś, co sprawia ci kłopoty podczas wielkiego finału. To także dobry sposób na sprawdzenie, czy ćwiczysz z odpowiednią intensywnością. Chcesz, aby było to wystarczająco trudne, aby uzyskać wyniki, ale nie tak trudne, żebyś narażał swoje zdrowie (lub nie sprawiał, że jesteś nieszczęśliwy!).

• Rozważ fitness tracker lub smartwatch zamiast tego, ponieważ wiele z nich zawiera monitory tętna (testujemy je pod kątem dokładności i większość radzi sobie całkiem nieźle).

Co to jest pulsometr?

Czujniki tętna zazwyczaj składają się z dwóch części: pasa na klatkę piersiową, który wykrywa i przesyła tętno, oraz zegarka wyświetlającego tętno. Pas piersiowy ma wbudowane elektrody, które muszą przylegać do gołej skóry – wystarczy dopasować pas, umieszczając nadajnik na środku klatki piersiowej. Aby rozpocząć, musisz zwilżyć elektrody, aby poprawić kontakt ze skórą, ale podczas treningu pot utrzyma mocne połączenie.

Niektóre modele to tylko zegarek z czujnikami tętna wbudowanymi w pasek/moduł na nadgarstek.

W przypadku osób ze schorzeniami ważne jest, aby monitorować tętno tylko jako urządzenie do ćwiczeń – monitory tętna nie będą w stanie wykryć, kiedy tętno działa nieprawidłowo, a tętno nie powinno wskazywać niczego poza tym, jak szybko bije twoje serce.

Funkcje, których należy szukać

Wygodne dopasowanie

Monitory tętna różnią się wygodą i wyglądem, więc wypróbuj je przed zakupem. Łatwo regulowany pas piersiowy pomoże Ci dopasować go do swojego rozmiaru.

Wyświetlacz

Ekran zegarka powinien być czytelny z dużym wyświetlaczem, dobrym kontrastem, dużymi cyframi i tekstem. Podświetlenie ułatwia oglądanie ekranu zegarka przy słabym oświetleniu – co jest dobre, jeśli na przykład biegasz wieczorem.

Maksymalne tętno

Wprowadzając swój wiek i czasami inne zmienne, większość monitorów tętna może określić maksymalne tętno, co pomaga wyznaczać granice treningu. Większość monitorów generuje alarm ostrzegawczy, jeśli tętno wzrośnie zbyt wysoko.

Baterie

Wymienne baterie, czy to do paska na klatkę piersiową, czy do zegarka, powinny być łatwe do wyjęcia i wymiany bez potrzeby korzystania z centrum serwisowego lub jubilera.

Aplikacje

Niektóre monitory mogą łączyć się z aplikacjami na smartfonie lub komputerze w celu uzyskania dodatkowych danych dotyczących kondycji i analizy.

Funkcje

• Tryb odliczania stanowi dobrą pomoc treningową podczas ćwiczeń przez określony czas.
• Liczniki kalorii są przydatnym wskaźnikiem tego, ile kalorii zużywasz podczas treningu.
• Tryb regeneracji pokazuje, jak szybko regenerujesz się po treningu; im szybszy powrót do zdrowia, tym jesteś sprawniejszy.
• Funkcja nagrywania okrążeń daje możliwość rejestrowania okrążeń i porównywania czasów okrążeń.
• Funkcja Heart Touch może wskazywać Twoje BPM poprzez dotknięcie czujnika tętna do pasa na klatkę piersiową.
• Przydatne mogą być alerty wibracyjne zamiast lub oprócz alarmu dźwiękowego.
• Profile użytkowników pozwalają wielu użytkownikom nosić czujnik tętna, rejestrując wiek, płeć, wzrost i wagę każdego z nich w celu dokładniejszego odzwierciedlenia wymagań dotyczących kondycji.

Ciało i BPM

Aby jak najlepiej wykorzystać czujnik tętna, oblicz maksymalne tętno, aby określić granice BPM, w których powinieneś ćwiczyć. Aby uzyskać bardzo przybliżone oszacowanie tętna maksymalnego, wypróbuj następujący wzór: 220 minus wiek. Inne, bardziej złożone formuły zapewnią dokładniejszy odczyt na podstawie tętna spoczynkowego. Ogólną wytyczną jest dążenie do osiągnięcia 80% do 85% tętna maksymalnego w przypadku ciężkiego treningu lub 65% do 75% w przypadku umiarkowanego treningu. To, jak ciężko powinieneś ćwiczyć, zależy od Twojego wieku, stanu zdrowia i innych okoliczności. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać więcej porad.

Koszt zakupu i koszty bieżące

Zakup pulsometru będzie kosztował od 60 do ponad 400 dolarów, ale to dopiero początek podróży.

Możesz spodziewać się wymiany baterii co najmniej co trzy do pięciu lat, w zależności od użytkowania. Pas piersiowy również z czasem się pogorszy. Jeśli często korzystasz z monitora, może być konieczna częstsza wymiana paska na klatkę piersiową niż baterii zegarka.

Baterie w niektórych zegarkach i pasach na klatkę piersiową mogą działać nawet kilka lat, w zależności od tego, jak często je używasz. Ceny wymiany baterii wahają się od 10 do 35 USD, a wymiana paska na klatkę piersiową może wynosić od 20 do 120 USD. Skontaktuj się ze sprzedawcą przed zakupem i uwzględnij cenę konieczności zabrania ich do jubilera lub centrum serwisowego, jeśli jest to wymagane.