Hypnose og vekttap

Du føler deg slankere ...

Når det gjelder vekttap, er det en underdrivelse å si at det ikke er noen magisk kule og ingen rask løsning. I et land der det er anslått at nesten to tredjedeler av befolkningen er overvektige, hadde vi ikke vært der vi er i dag hvis det var en enkel løsning.

Mens diett- og treningsprogrammer markedsføres aggressivt, og mange mennesker søker mer drastiske løsninger på sine vektproblemer formen for gastrisk bandasje og kirurgi i magesekken - det er en nyere spiller på vekttapsscenen, "virtuell gastrisk banding" via hypnose.

Fake det til du klarer det

Gastrisk bånd hypnoterapi virker ved å sette klienten under hypnose, og med bruk av forslag og noen ganger et lydspor av sykehuslyder, antyder for personen at de har foretatt en faktisk rundebånd fremgangsmåte. Dette er designet for å hjelpe dem med å administrere porsjonskontroll i det bevisste. stat.

Ifølge mange av ekspertene vi snakket med, mens hypnose for vekttap ikke er noe nytt, vokser den virtuelle magebåndstilnærmingen i popularitet. med noen hypnoterapeuter som belaster mer enn $ 1000 for gruppesamlinger i helgen.

Så hva handler det om? Virker det? Og hvis du er interessert i å prøve hypnoterapi, hvordan navigerer du i en stort sett uregulert bransje uten å bli dratt av?

I denne artikkelen:

• Hva er hypnose?
• Kan hyonose virkelig hjelpe med vekttap?
• Den flerstrengede tilnærmingen
• Velge en god hypnoterapeut
• Casestudie: Sallys hypnoterapiopplevelse

Hva er hypnose?

Hypnose er prosessen med å gå inn i en tilstand av dyp avslapning (nesten som en trans) og få forslag mens du er i den tilstanden. Det er. ingenting nytt om det, faktisk er det bevis på at mange kulturer har brukt lignende teknikker i tusenvis av år.

I disse dager kalles det vanligvis hypnoterapi og brukes til å behandle tilstander inkludert angst, fobier, panikkanfall, avhengighet, søvnproblemer og vekt. problemer ved å endre tankegang og atferd.

Til tross for noen oppfatninger (ikke hjulpet av søppel -tv -programmer) har personen som blir hypnotisert full kontroll. Hypnose kan ikke få folk til å gjøre ting mot. deres vilje og kan ikke tvinge dem til en hypnotisk tilstand hvis de ikke godtar det. Det er en frivillig stat.

Kan hypnose virkelig hjelpe med vekttap?

I følge Mailin Colman, president for Australian Hypnotherapists Association (AHA), kan hypnose fungere godt for klienter som søker hjelp med vekt. tap, påpeker hun imidlertid at alternativet for virtuelle rundebånd ikke er egnet for alle.

"(Virtual lap banding) har eksistert i noen år og kan fungere godt på noen mennesker, men vekttap er komplekst og folks motivasjoner og utløsere. for å spise eller spise for mye kan være veldig forskjellig. Det er der en god hypnoterapeut vil samarbeide med klienten for å finne ut hvor problemene deres ligger. "

Lyndall Briggs, president for Australian Society of Clinical Hypnotherapists (ASCH), sier hun også har hatt god suksess gjennom årene med hypnose for. vekttap med sine klienter, men er enig i at en størrelse som passer til all behandling ikke er bra. "Ulike tilnærminger fungerer for forskjellige klienter," sier hun. sier. (Se historien til Sally nedenfor.)

Dietitians Association of Australia (DAA) talsperson professor Clare Collins sier det er overraskende lite forskning på hypnose og vekttap, som hun tilskriver "en kobling mellom vitenskapen og praksisen". Hun sier at studier tidligere har vært blandet. resultater, og at de er vanskelige å gjøre fordi du ikke kan blindteste fag.

Hun legger til at en omfattende gjennomgang produsert av Liverpool John Moores University i 2014 undersøkte tidligere studier og resultatene. Hva anmeldelsen fant. generelt var at noen mennesker vil dra nytte av hypnose for vekttap når det brukes sammen med tradisjonelle vektstyringsstrategier og er. brukes kontinuerlig (ikke bare en engangsøkt). Imidlertid fant anmeldelsen at hypnose ikke var effektiv for alle mennesker, og bare fungerte bra på. de som ble ansett som hypnosevennlige og åpne for forslag.

Collins sier at for de som svarer godt, kan hypnose håndtere negativ selvsnakking og snarvei selvsabotasje når det gjelder kosthold, og det kan hjelpe. mennesker som er overvektige som et symptom på et tidligere traume.

Men før vi alle skynder oss å bestille time, understreker Collins at hypnose alene aldri vil være nok. "Det kan være andre kognitive. atferdsbehandlinger som er mer egnet for den enkelte (enn hypnose), og så er det det samme gamle rådet; vite hva som er sunt å spise, endre matvaner og trene. Du kan ikke bare sette ditt håp om hypnose. "

En flerstrenget tilnærming er best

Ifølge Collins krever den beste tilnærmingen til vekttap og den like viktige utfordringen å holde vekten på lang sikt en rekke. forskjellige terapier, praksis og fagfolk som brukes samlet.

Hun sier at mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt har en tendens til å omgå en fullstendig vurdering av en diettist, som er et viktig første skritt, og gå rett på hva. ser ut som en hurtigreparasjonsløsning.

"Vekttap er så komplekst, men det er å opprettholde vekttapet, og du må nærme deg alt fra forskjellige sider for å gjøre det vellykket. Der. er kosthold og mosjon, men det er også de psykologiske aspektene som er viktige. Regner ut hva som utløser og motiverer for å være. Overvekt er like viktig, sier hun.

Collins legger til at det å oppsøke rådgivning med en psykolog som kan inkorporere praksis som avslapning, mindfulness og hypnose, kan være en del. av løsningen. "Selv for pasienter som bestemmer seg for å gjennomgå en skikkelig operasjon i fanget - det er ofte venteliste - så mens de. vent, jeg foreslår alltid å prøve disse andre alternativene, da de kan bidra til å sikre suksess. "

Lyst til å prøve det?

I en bransje som stort sett er uregulert, hvor alle kan starte en butikk som kaller seg hypnoterapeut, er det viktig å vite hva de skal se etter før. du avtaler time.

Her er noen tips fra ekspertene:

• Sjekk at hypnoterapeuten er medlem av en forening. De to største er Australian Hypnotherapy Association og Australian Society of Clinical Hypnotherapists, begge krever at medlemmene gjennomgår tilsyn, regelmessig opplæring og har minimumskrav til opplæring og på jobb erfaring.

• Foreningene ovenfor akkrediterer også medlemmer i henhold til deres erfaring og studier. For eksempel praktiserer de ASCH -profesjonelle medlemmene som medisinske fagfolk, psykologer, tannleger, kiropraktorer eller er teologisk utdannet så vel som opplært i hypnoterapi. AHA registrerer medlemmer på en rekke nivåer, inkludert studenter, profesjonelle eller kliniske. Kliniske medlemmer har fullført minst 500 timers tid med klienter.

• Kontroller at utøveren din har en førstehjelpskvalifikasjon, har fullført en politisjekk og har en offentlig erstatningsforsikring.

• Mange av de private opplæringsfasilitetene der hypnoterapeuter studerer er statlig akkreditert - du kan sjekke detaljene på training.gov.au.

• Se etter en hypnoterapeut med andre ferdigheter - mange har studert og jobbet som rådgivere. Noen er registrerte psykologer som bruker hypnoterapi blant andre teknikker.

• Søk i registerene - AHA og ASCH -listen hypnoterapeuter etter stat, og du bør kunne sjekke deres individuelle kvalifikasjoner derfra. Hvis du er i tvil, ring den aktuelle terapeuten og spør om deres opplæring og erfaring.

• Noen helsefond vil tilby rabatter på hypnoterapi for visse terapeuter, så sørg for å sjekke om du er kvalifisert før du bestiller.

• Avtal å se eller snakk med hypnoterapeuten på telefon før du avtaler time for en betalt konsultasjon. Dette lar deg dobbeltsjekke kvalifikasjoner, samt få en følelse av terapeuten selv for å se om du er godt tilpasset personlighetsmessig.

• Vær oppmerksom på prisen - selv om det ikke er noen formell avgiftsplan som utøvere overholder, er ballpark -tallet $ 100–250 per økt. Colman sier at hun mener at alt over $ 250 per økt er for høyt og bør være et rødt flagg for potensielle kunder.

• Hvor mange økter? Dette kan være som å spørre hvor langt en snor er, ettersom svaret er avhengig av hva du blir behandlet for. Ekspertene våre sier imidlertid at hvis du ikke føler noe forhold til terapeuten din på den første økten, er det på tide å lete etter noen andre. Når det gjelder å se resultater, sier Colman at ved tre økter bør klienten komme godt i gang.

Casestudie: En størrelse passer ikke til alle

Sally* fra Queensland sier at hun ble tiltrukket av begrepet virtuell gastrisk banding, da det virket som et mindre 'drastisk' alternativ enn ekte gastrisk. banding.

Hun sier at hun har slitt med vekten og vektøkningen en stund og vurderte muligheten for kirurgi i magesekken. Mens hun var. forsker hun sier hun kom over nettsteder som tilbyr hypnose -versjonen i stedet og bestemte seg for å prøve det.

Sally sier at hun kontaktet en hypnoterapeut i sitt lokale område som sa at han gjorde virtuell magebånding og avtalte time. Hun sier imidlertid at hun ikke gjorde det. har en anelse om hva du skal se etter når det gjelder kvalifikasjoner når du velger en utøver og sjekket ikke før hennes første økt.

For et gebyr på 200 dollar sier hun at hypnoterapeuten satte henne i en komfortabel stol med et teppe og startet prosessen med å sette henne under og snakket over en. lydspor som spiller pip og lyder fra en operasjonssal.

Sally, som er sykepleier, fant det nesten umulig å komme i en avslappet tilstand ettersom sykehusets lydspor ikke var helt riktig. "Jeg ble liggende der og tenke at det ikke er den riktige støyen eller den riktige maskinen, det var veldig vanskelig å komme i en avslappet tilstand."

Hun sa også at terapeuten så ut til å lese fra et manus, som føltes veldig generisk. Hun var også overrasket over at han ikke snakket med henne før hypnosen om hennes personlige situasjon. "Han spurte meg ikke noe om meg selv, problemene med vekttap og jobben min. Han spurte egentlig ingenting. "

På slutten av økten fikk Sally en CD med et oppfølgingsspor å lytte til hjemme og ble bedt om å komme tilbake for flere økter. Hun sier at hun valgte å ikke gjøre det "i hovedsak følte jeg meg ikke annerledes og følte ikke at det hadde hjulpet meg i det hele tatt".

For 200 dollar sier hun at hun er skuffet over at terapeuten ikke viste noen evne til å skreddersy hans tilnærming for å passe hennes spesifikke behov. "Da magesekken ikke virket, burde han ha prøvd noe annet med meg... det føltes bare som en størrelse som passer for alle."

*navn endret etter forespørsel