JavaScript er deaktivert
Hvis mulig, vennligst aktiver JavaScript for en forbedret opplevelse på CHOICE-nettstedet.
Som far til to unge gutter kan det å kjøpe snacks til barna mine være et mareritt, et forbannet helveteslandskap med feller strødd rikelig utover supermarkedsgangene.
Jeg stiller meg hele tiden to spørsmål:
1. Vil barna mine til og med spise denne tingen hvis jeg pakker den i matboksene deres?
2. Er det faktisk bra for deres voksende kropper?
Det andre spørsmålet er ofte vanskeligere å svare på.
Hos CHOICE har vi snakket om spørsmålet om tilsatt sukker i barnesnacks i lengden. Store deler av ferdigpakkede matvarer bruker meldinger på pakken for å overbevise foreldre om at de er "friske" eller "naturlige", men virkeligheten er ofte annerledes.
Mange av snacks som annonseres som sådan er faktisk fullpakket med sukker, og ikke den naturlig forekommende typen. En CHOICE-gjennomgang av 78 pakkede måltider og snacks markedsført spesielt for småbarn fant at over halvparten inneholdt store mengder tilsatt sukker.
Det er mildt sagt bekymringsfullt. Faktisk inneholder mange matvarer som markedsføres som "sunne" faktisk mer sukker per 100 gram enn geléslanger. Allen's Snakes Alive består av omtrent 44 % sukker. Alle snacks vi er i ferd med å liste når minst 60%, og enda verre, de blir markedsført til småbarnsforeldre som et sunt alternativ, ikke en engangsgodbit.
Barnemat med de høyeste nivåene av tilsatt sukker
Her er noen av de verste lovbryterne vi avdekket i vår anmeldelse.
1. Kiddylicious Strawberry Fruit Wriggles
68% sukker Vi ville vært ettergivende hvis vi ikke åpnet denne listen med Kiddylicious Strawberry Fruit Wriggles. Deres forferdelige ingrediensliste og misvisende markedsføring førte til at vi tildelte dette produktet en Shonky tilbake i 2021.
2. Kiddylicious Smoothie smelter jordbær og banan
67% sukkerKiddylicious-merket er en gjenganger her. Denne snacksen kommer i nærheten av Fruit Wriggles når det gjelder sukkerinnhold.
3. Kiddylicious Crispy Tiddlers Raspberry
63% sukkerLegger du merke til et tema? Kiddylicious Tiddlers bringebærsnacks har 19 % mer sukker enn Allens geléslanger.
4. Rafferty's Garden Mixed Berry Yoghurt-knapper
62,9% sukker.
Endelig har vi en snack som ikke er Kiddylicious på denne listen. Mens yoghurt kan være et sunt alternativ for barn, er disse "yoghurt"-knappene hovedsakelig sukker.
5. Rafferty's Garden Strawberry Yoghurt-knapper
62,3% sukker
Og den siste lovbryteren på denne listen er et annet Rafferty's Yoghurt Buttons-produkt, bare i en annen smak.
Nå sier vi ikke at barn ikke skal få unne seg en sukkerholdig snack nå og da – det er tingen minner er laget av. Men hvis snacksene du trodde var sunne faktisk er fulle av sukker, kan du like gjerne gi barna geleslangene de ber om!
En annen ting å være klar over: det er utrolig mye lureri involvert i å faktisk identifisere sukker i en ingrediensliste. CHOICE har identifisert en latterlig 60 forskjellige navn som i hovedsak utgjør tilsatt sukker. Alt fra panocha til rapadura til [sjekker notater] turbinado? Er dette sukker eller Pokémon?
Når det gjelder tilsatt sukker, vil du definitivt ikke fange dem alle.
Uansett hvor fancy noen av disse ingrediensene kan høres ut, er de alle bare tilsatt sukker.
Hvordan velge sunn snacks for barn
Så hva bør du gi barna dine som snacks? Svaret er kanskje ikke spennende, men det er ganske enkelt – god gammeldags fullmat. Jeg prøver å holde meg til det jeg vet de faktisk kommer til å spise og er relativt enkelt å legge i en matboks – som druer, blåbær eller bananer.
Men, som vi alle vet, vil barna klage. Og noen ganger er det fornuftig å ta noen ferdigpakkede snacks. Ved de anledninger lønner det seg å skanne ingredienslisten.
Her er noen raske tips når du skal handle snacks for barn:
- Mindre ingredienslister er vanligvis bedre. Det er også verdt å merke seg at ingrediensene alltid er oppført i rekkefølge av største til minste mengde. Hvis en eller annen form for sukker er nær toppen av listen, pass på!
- Se etter hele matingredienser. I hovedsak, hvis en ingrediens er en mat du lett kan identifisere i ferskvaregangen (som epler, havre eller nøtter), er det sannsynligvis ganske bra. Prøv å unngå mat med ingrediensnavn som bestemoren din ikke ville gjenkjenne.
- Prøv å unngå snacks med fruktkonsentrater, pastaer, pureer eller pulver i ingredienslistene deres hvis du ønsker å holde sukkerinntaket lavt. Du vil sannsynligvis bli overrasket over hvor mange småsnacks som inneholder en eller flere av disse sleipe ingrediensene som høres sunne ut, men som faktisk er tilsatt sukker.
- Helsestjernevurderinger er en rask og nyttig guide hvis du er opptatt og tiden er knapp. Bare vær oppmerksom på at stjernevurderingene er laget for å sammenligne matvarer innenfor deres kategori. Du kan for eksempel ikke sammenligne kjeks med yoghurt.
Arkivbilder: Getty, med mindre annet er oppgitt.
For å dele tankene dine eller stille et spørsmål, besøk CHOICE Community-forumet.
Vi i CHOICE anerkjenner Gadigal-folket, de tradisjonelle vokterne av dette landet vi jobber på, og viser respekt til First Nations-folket i dette landet. CHOICE støtter Uluru-erklæringen fra hjertet og en første nasjoners stemme til parlamentet.