Kan hjemmet ditt gjøre deg syk?

Når vi går inn i våren og en potensielt veldig varm sommer, er det nå en flott tid for å friske opp hjemmet ditt og gjøre noen endringer som kan ha en positiv innvirkning på deg og din husholdnings helse og velvære.

Dårlig luftkvalitet og dårlig luftsirkulasjon i hjemmene våre kan ha en negativ innvirkning på helsen vår – forverrende symptomer for personer med allergier og helsetilstander som astma og andre luftveier problemer. Det kan påvirke søvnen din, eller forårsake hodepine eller mindre – og til og med store – helseirritasjoner.

Astma Australia sier at det er mange triggere i australske hjem, inkludert innendørs luftforurensning fra matlaging, gass eller vedfyring; mugg og fuktig; og skadedyr (som mus, kakerlakker og støvmidd).

Organisasjonen rapporterer også at en fjerdedel av australierne (24 %) ikke er fornøyde eller er usikre på luftkvaliteten i hjemmene sine.

Vi tilbringer så mye tid hjemme – bor, jobber og sover – at det er verdt å sørge for at våre personlige rom ikke gjør oss syke.

Her er noen tips for noen ting du kan gjøre for å forbedre inneluftkvaliteten for et sunnere hjem.

På denne siden:

• Matlaging
• Kjøling og oppvarming 
• Rengjøring
• Reduserer mugg og mugg

Matlaging

Advarsler om helsemessige implikasjoner av matlaging med gass, spesielt for barn og personer som lever med astma, har fått mange husholdninger til å undersøke alternativer til gassmatlaging.

"Gasskoketopper bidrar med 12 % av barndommens astmabelastning, som tilsvarer tobakksrøyk i hjemmet," sier Asthma Australia-sjef Michele Goldman.

Bruk av en hvilken som helst overflate på platetoppen kan produsere forurensende stoffer, for eksempel røyken du ser komme fra overflaten av en varm panne. Men Goldman sier gassmatlaging er det mest bekymringsfulle, fordi forbrenning av gass produserer ytterligere forurensning med utslipp av skadelige gasser og partikler.

Bytte ut en gasstopp med en elektrisk eller induksjonstopp kan bidra til å redusere disse forurensningene i hjemmet ditt. Siden de bruker magnetiske felt til å generere varme direkte i kokekaret, er det ingen forbrenning og ingen utslipp.

Og CHOICE-eksperter sier at induksjonstopper i det hele tatt er mer effektive og enklere å rengjøre.

Imidlertid kan de være dyre å kjøpe og installere, noe som kan være uoverkommelig for mange mennesker som for tiden sliter med levekostnadene. Hvis det ikke er mulig å bytte til induksjon for deg, her er noen andre tips å følge:

• Kjøp en bærbar induksjonstopp. De er billigere enn en full induksjonstopp – ekspertene våre har testet bærbare induksjonstopper som gir gode resultater og koster fra så lite som $59. Husk at du må sørge for at kokekaret ditt er kompatibelt, og du bør velge en modell som kommer med gode retningslinjer for matlaging - matlaging med induksjon er veldig forskjellig fra matlaging med gass, så litt øvelse kan være nødvendig!
• Bruk alltid en avtrekkshette når du lager mat. En god avtrekkshette vil lede røyken fra kjøkkenet ditt, enten lede den ut eller filtrere den. Hvis du har en gasskomfyr, anbefaler CHOICE-eksperter at du bruker en avtrekkshette for å ventilere utsiden. Sørg for at du holder den ren for å maksimere effektiviteten, og hvis du har en resirkulerende avtrekkshette med kullfilter, bytt filteret regelmessig.
• Ventiler kjøkkenet. Hvis du lager mat med gass, hold et vindu åpent for å begrense giftstoffene i luften. Du bør også alltid ha vinduer åpne hvis du er rengjøring av ovnen med en pyrolittfunksjon.
• Reduser skadedyr ved å holde overflater rene og ikke la mat ligge ute. Maur, edderkopper, mus og kakerlakker er en kilde til luftbårne allergener som kan forårsake allergiske reaksjoner og utløse astma-oppbluss.

Å bruke komfyrhetten og sørge for god ventilasjon på kjøkkenet er avgjørende for å opprettholde luftkvaliteten mens du lager mat.

Kjøling og oppvarming 

Måten du avkjøler og varmer opp hjemmet ditt kan ha en dramatisk innvirkning på luftkvaliteten, og det er noen ting du kan gjøre for å sikre at miljøet ditt er så friskt og rent som mulig.

Høye pollennivåer om våren eller høye temperaturer om sommeren kan sende oss mer innendørs, men det er viktig å sikre god luftstrøm.

De fleste klimaanleggene vi har anbefalt har en form for luftrensefilter

Ekspertene våre sier at et effektivt klimaanlegg med omvendt syklus ikke bare er en av de mest effektive måtene å varme eller avkjøle hjemmet på, men det kan også forbedre luftkvaliteten.

CHOICE ekspert på hjemmekjøling. Chris Barnes sier: "Støvfiltre til klimaanlegget er ikke laget for å fjerne røyk eller bakterier fra luften, men noen modeller har luftrensefiltre, som kan bidra til å forbedre luftkvaliteten innendørs." 

"De fleste klimaanleggene vi har anbefalt har en form for luftrensefilter. Og til og med å samle bare noe av støvet i luften kan være nyttig."

Den beste måten å filtrere ut veldig fine partikler som røyk, muggsporer, pollen og virus er med en HEPA filter (høyeffektivt partikkelluftfilter), som finnes i mange støvsugere og de fleste luftrenserenheter, men ikke i klimaanlegg.

"Du kan kjøpe noen luftrensere som fungerer som vifter og varmeovner, som du kan bruke som kjøleløsning om sommeren eller som varmeovn om vinteren også, sier Chris. "Men disse er vanligvis ikke blant de beste luftrenserne i vår testing." 

Når det gjelder å opprettholde en ideell temperatur i hjemmet ditt, er her noen tips som kan hjelpe deg å opprettholde luftkvaliteten:

• Hold dører og vinduer lukket hvis det er dager med høye pollennivåer eller høye røyknivåer (fra skogbranner eller kontrollert brenning).
• Hvis du har et klimaanlegg, hold filtrene rene og skift dem regelmessig. Dette vil holde klimaanlegget i gang så effektivt som mulig, maksimere dets kjøle- og luftrensende evner, samt holde driftskostnadene nede. Les mer om hvordan klimaanlegg kan fungere som luftrensere.
• Bruk en luftrenser med et HEPA-filter. Selv om de ikke kan hjelpe med temperaturen (med mindre du velger en kombinasjon av luftrenser/vifte/varmer), de kan bidra til å rense luften for støv, røyk, forurensninger og allergener, samt bakterier og virus.
• Bruk takvifter, pidestallvifter eller tårnvifter. Ikke bare er en god vifte en flott, kostnadseffektiv måte å holde deg kjølig, den kan bidra til å øke luftstrømmen og sirkulere frisk luft for å forbedre luftkvaliteten. Vi har anmeldt begge takvifter og tårnvifter for å hjelpe deg med å kjøpe det beste. CHOICE-eksperter anbefaler pidestallviftemodeller som koster så lite som $17.
• Om vinteren, unngå gass eller vedovner. Ikke bare er disse typer oppvarming mindre effektive enn å bruke et klimaanlegg med omvendt syklus, men røyk fra vedovner og forurensninger som frigjøres fra gassvarmer kan medføre alvorlige helserisikoer.

Rengjøring

Trenger du en unnskyldning for en gran? Allergener som støvmidd, kjæledyrhår og mugg kan ha samlet seg over vinteren, eller kan være et pågående problem i husholdningen din, så nå er det en god tid for en grundig vårrengjøring.

Hvis allergier, astma eller lignende luftveislidelser er et problem for deg, sier ekspertene våre det regelmessig rengjøring av overflater og tepper, inkludert med en støvsuger som har HEPA-filter, kan hjelp.

Støvsugere utstyrt med HEPA-filtrering er utmerket til å fange opp usynlige irriterende stoffer. Støvsugerens pose eller bin fanger opp det oppsamlede kjæledyrhåret, smuss og større støvpartikler, og blåser luften tilbake ut i rommet gjennom HEPA-filteret. Filteret forhindrer virkelig fine partikler som har unnslapp støvposen fra å komme tilbake til inneluften.

Her er noen flere rengjøringstips for et sunnere hjem:

• Velg et vakuum med et HEPA-filter. Vi har testet både stavstøvsugere og stående/tønnestøvsugere som har HEPA-filtre og vurderer dem på ytelse – finn beste støvsugere med HEPA-filter.
• Hold støvsugeren ren og vedlikeholdt regelmessig (inkludert bytte av filtre ved behov). Dette vil hjelpe den til å fungere så effektivt som mulig.
• Velg en posestøvsuger eller se etter en poseløs/beholderstøvsuger som vi vurderer i CHOICE-anmeldelser som enkle å tømme, da det vil være mindre sannsynlig at det vil føre til at støv flyr rundt. Noen stavstøvsugere og robotstøvsugere kommer nå med en basestasjon eller dokkingstasjon som tømmer støvsugerens beholder i en pose for deg.
• Rengjør regelmessig sengetøy, gardiner og gardiner som kan tiltrekke seg støv og allergener som kjæledyrhår, og hold overflater støvfrie og ryddige.
• Få profesjonelt rengjort tepper hver 18. måned er også nyttig, men sørg for at de tørkes grundig etterpå for å forhindre muggvekst.
• Regelmessig damprengjøring av tepper og møbeltrekk kan også være nyttig for å holde antallet støvmidd nede, som er en av de største irritantene innendørs for astmatikere.

Reduserer mugg og mugg

Fukt, mugg og mugg er vanlige problemer i australske husholdninger som kan oppstå året rundt i perioder med fuktighet eller mye regn, og kan også ha negativ innvirkning på luftkvaliteten i hjemmene våre på grunn av mugg sporer.

Mugg er assosiert med en rekke helseproblemer, fra lunger, hoste og nysing, til mer alvorlige luftveissymptomer. Enkelt sagt, å gjøre det du kan for å forhindre spredning av mugg er en god idé i ethvert australsk hjem.

Avfuktere, klimaanlegg, takvifter og bærbare pidestallvifter kan alle være nyttige. Vi har noen raske tips nedenfor, eller du kan få litt mer detaljert informasjon i artikkelen vår: Slik beskytter du hjemmet ditt mot fukt, mugg og mugg.

• Lufte. Ja, det kan være åpenbart og er ikke det mest nyttige rådet hvis du har et vedvarende problem, men god ventilasjon er nøkkelen til å redusere mugg og mugg. Hold vinduene åpne så mye som mulig for å oppmuntre til god luftstrøm.
• Tørk ut problemområder ved hjelp av vifter, avfuktere eller takvifter. Velg riktig type avfukter for ditt hjem – kjølemiddelavfuktere er best for varme, fuktige forhold. Tørkemiddelavfuktere er best for kalde, fuktige forhold.
• Klimaanlegg med delt system vil også bidra til å tørke ut luften i kjølemodus, da de kondenserer vann fra inneluften og drenerer den utendørs. Mange har også en "tørr"-modus, som fokuserer mer på avfukting enn kjøling.
• Unngå å tørke klær innendørs: dette vil øke fuktigheten i hjemmet ditt. Hvis du bare ikke kan unngå det, kan du bruke en avfukter i "vaskemodus" eller en kondenstørketrommel.
• Kjøp en tørketrommel med kondensator. Ventilerte tørketromler pumper fuktig luft tilbake ut i rommet, men kondenstørkere kondenser fuktigheten og samle den i et reservoar. De er dyrere å kjøpe, men kan bidra til å minimere fuktighet.
• Vurder elektrisk oppvarming, for eksempel et klimaanlegg med omvendt syklus, i stedet for en gassvarmer uten røyk, som slipper vanndamp inn i rommet, noe som potensielt kan bidra til eventuelle fukt- eller muggproblemer.
• Fuktighetsabsorbere som for eksempel DampRid kan være nyttig for milde muggproblemer.

Arkivbilder: Getty, med mindre annet er oppgitt.

For å dele tankene dine eller stille et spørsmål, besøk CHOICE Community-forumet.

Besøk CHOICE-fellesskapet

Vi i CHOICE anerkjenner Gadigal-folket, de tradisjonelle vokterne av dette landet vi jobber på, og viser respekt til First Nations-folket i dette landet. CHOICE støtter Uluru-erklæringen fra hjertet og en første nasjoners stemme til parlamentet.