Trenger å vite
- Vi undersøkte australiere for å finne ut hvilke produkter de kjøper for å hjelpe dem med å sove bedre
- Ekspertene våre deler sine tips for å gjøre mer søvnvennlige valg for noen av disse mest populære soveromsartikler
- Ikke forvent at et enkelt kjøp løser alle søvnproblemene dine, og pass deg for produkter som lover å gjøre dette
Søvn – for noe vi bruker en tredjedel av livet vårt på, har vi det ikke lett for det.
I en undersøkelse av 1000 australiere utført i april, fant CHOICE at 91 % hadde problemer med å sove minst én gang i løpet av de foregående 12 månedene.
Ikke fornøyd med bare å prøve å telle sauer, forbrukere investerer i å få noen lukket øye, med 62 % av respondentene fortalte oss at de nylig hadde kjøpt et produkt de håpet ville forbedre deres sove.
Blant de mest populære soveromskjøpene var de vanlige mistenkte, inkludert puter og madrasser, men også klimaanlegg, varmeovner og vifter.
Men når du står overfor nok alternativer til å få deg til å ønske å ligge – inkludert 47 forskjellige typer madrasser – hvordan vet du hvilket produkt som vil oppfylle drømmene dine om å få en anstendig natt hvile?
For å hindre deg i å snu og snu på en dårlig soveromsinvestering, har vi spurt våre eksperttestere om råd om valg av riktige produkter for en god natts søvn.
Puter
Mer enn en fjerdedel av personene vi spurte sa at de hadde kjøpt en ny pute for å prøve å forbedre søvnen.
Å ha et mykt sted å hvile hodet er en god start hvis du ønsker å oppgradere søvnoppsettet.
Så det er ingen overraskelse at puter toppet listen over søvnkjøp, med 28 % av de spurte indikerte at de hadde kjøpt en ny pute for å prøve å få litt mer lukket øye.
CHOICE direktør for anmeldelser og testing Matthew Steen anbefaler at puter bare er én faktor i soveopplegg, og advarer om at en ny ikke nødvendigvis vil garantere bedre søvn, og en type pute vil ikke være perfekt for alle.
"Det kommer an på hva du vil og er vant til," forklarer han. "Testresultatene våre gir deg et godt utgangspunkt, men til slutt gir vi folk mange filtre til jobbe med (inkludert putefyllet som brukes) fordi det er så mange variabler i å ha en god sove."
CHOICE pute anmeldelser mål komforten og støtten hver pute gir til forskjellige hvilehoder (side kontra rygg sviller, for eksempel), og testen vår simulerer også aldringsprosessen for å se hvor godt hver modell presterer over tid.
Madrasser
Madrasser var et annet foretrukket kjøp for folk som ønsket å senke litt penger i dvalen, med 14 % av respondentene som fortalte oss at de nylig hadde investert i en for å forbedre søvnen.
CHOICE madrassekspert Peter Zaluzny sier selv om komfort og støtte er viktige faktorer å vurdere, er det også verdt å vurdere madrassens stabilitet hvis du skal dele den med noen andre.
CHOICE vurderer stabiliteten ved å måle svingningene som oppstår i hver madrass etter en 17,5 kg støt som simulerer den svingende kroppen til en sovende person.
Gå, kom tilbake, prøv madrasser flere ganger hvis du må, og ikke la selgere presse deg til å kjøpe før du er klar
CHOICE madrassekspert Peter Zaluzny
Våre anmeldelser Vurder også komforten når madrassen er helt ny og etter simulert åtte års bruk, kommer du opp med en samlet poengsum for komfortbevaring.
Til slutt bemerker Peter at det er noen grunnregler du bør følge når du leter etter en ny madrass, og starter med "aldri handle sliten".
"Hver madrass føles som den mest komfortable sengen i verden når du er utslitt," forklarer han og legger til at hvis du deler en seng med noen, bør du få dem til å prøve alle madrasser med deg for en mer nøyaktig representasjon av hvordan du hviler om natten.
«Ta også all den tiden du trenger», foreslår han. "Gå, kom tilbake, prøv madrasser flere ganger hvis du må, og ikke la selgere presse deg til å kjøpe før du er klar."
Vifter, varmeovner og klimaanlegg
Nesten fire av 10 spurte personer sa at de hadde kontroll over lufttemperatur og fuktighet når de investerte i å gjøre soverommet deres mer egnet for en slumring.
VALG varme- og kjøleekspert Chris Barnes sier at hvis du noen ganger synes det er for varmt (eller for kaldt) til å sove, kan et klimaanlegg være det beste alternativet.
"Et omvendt klimaanlegg kan ikke bare kjøle rommet ned på en varm natt, men også varme det opp på en kald," sier han. "Når temperaturene er ekstreme, er det det mest effektive og energieffektive alternativet."
Når du kjøper et kjøleapparat, anbefaler Chris å sørge for at det har justerbare luftstrøminnstillinger, da dette også kan ha en effekt på søvnen din.
"Se etter et klimaanlegg med et godt utvalg av viftehastigheter, siden du vil ha det på en stille, lav hastighetsinnstilling om natten," foreslår han. "Tak- og pidestallvifter trenger også en lav hastighetsinnstilling som er skånsom, men likevel effektiv, slik at de kan levere en stille, men nyttig bris."
Den samme regelen gjelder hvis du ønsker å varme opp ting, med et godt utvalg av innstillinger som er et must hvis du skal kjøre en bærbar varmeovn hele natten.
CHOICE varme- og kjøleekspert Chris Barnes anbefaler å se etter en vifte med en skånsom, men effektiv lavhastighetsinnstilling.
"Søyle- og konveksjonsvarmer er ofte et godt valg for soverom, siden de vanligvis er trygge å la stå i drift lenge," råder Chris. "Vi vil ikke anbefale noen varmeovner med utsatte elementer, for eksempel en strålevarmer, for bruk over natten."
VALG klimaanlegg, pidestallvifte og varmeapparat anmeldelser scorer enheter på deres luftstrøm, temperatur og støyytelse, mens vår takvifte anmeldelser inkluderer en spesifikk soveromsscore som vurderer produktets evne til å flytte luft uten å forstyrre søvnen.
Enten du kjøper for oppvarming, kjøling eller begge deler, er det også viktig å sørge for at et apparat ikke har noen skarpe indikatorlamper som kan forstyrre søvnen din.
Produkter å unngå
De vi spurte fortalte oss også om en rekke påstått søvnfremkallende produkter de hadde kjøpt var mer et mareritt enn en drøm som gikk i oppfyllelse, inkludert en nesespray som en respondent merket "fan dumt".
Steen sier han ikke er overrasket, og bemerker "det er ingen mangel på produkter som lover mer enn de faktisk kan levere," og legger til at "de som søker en god natts søvn kan være spesielt sårbare for denne typen påstander".
I 2018 har vi ga Bioglan Melatonin Homeopathic Sleep Formula en Shonky for å ha brukt ordet melatonin på emballasjen, til tross for at det er en homøopatisk formel som ikke inneholdt noe faktisk melatonin og som ikke ble støttet av noen bevis på at det faktisk kunne hjelpe deg med å sove.
I 2018 ga vi Bioglan Melatonin Homeopathic Sleep Formula en Shonky for å bruke ordet melatonin på emballasjen, til tross for at det var en homøopatisk formel som ikke inneholdt noe faktisk melatonin
Vi har også sett nærmere på vekttepper og fant dyre produkter med store krav, men uten mye pålitelig bevis om deres effektivitet. Helseeksperter har også uttrykt sin skepsis til hvorvidt disse elementene faktisk kan forbedre søvnkvaliteten.
Hvis du sliter med å sove, er det best å konsultere en lege før du setter håp om et kjøp som kan kureres.
Arkivbilder: Getty, med mindre annet er oppgitt.
For å dele tankene dine eller stille et spørsmål, besøk CHOICE Community-forumet.
Vi i CHOICE anerkjenner Gadigal-folket, de tradisjonelle vokterne av dette landet vi jobber på, og viser respekt til First Nations-folket i dette landet. CHOICE støtter First Nations-folkets Uluru-erklæring fra hjertet.