JavaScript er deaktivert
Hvis mulig, vennligst aktiver JavaScript for en forbedret opplevelse på CHOICE -nettstedet.
I følge det siste undersøkelser fra Australian Bureau of Statistics (ABS) er svimlende 67% av australierne nå overvektige eller overvektige.
Med alarmerende statistikk som dette, er det ikke rart så mange av oss vender oss til reseptfri hjelp i form av slankepiller.
Pillene som hevder å gjøre deg slank og trimm, er en integrert del av Australias vekttapindustri i milliarder dollar.
Så vi tok en nærmere titt på et utvalg av slankepiller og sjekket ut ingrediensene som angivelig gir disse produktene deres fettbrytende egenskaper.
Personer som vurderer å bruke kosttilskudd for vekttap, bør snakke med legen sin for å diskutere disse produkternes potensielle fordeler og risiko, spesielt hvis de har en underliggende helsetilstand.
Påstander mot virkelighet
Du har sett annonsene - du vet, de som sier "Jeg gikk ned åtte kilo med dette produktet!" eller "Ja, jeg vil at kroppen min skal absorbere mindre fett!"
De kan være ganske overbevisende, spesielt når de støttes av "vitenskapelig bevis" og fantastiske "attester", komplett med før og etter skudd.
Slike dramatiske vitnesbyrd pleide å komme med de små skriftene at disse menneskene er "eksepsjonelle" og at "individuelle resultater kan variere". Men i 2005 endret loven seg slik at attester og bilder må være av typiske tilfeller.
Men på vitnesbyrdssidene på noen nettsteder virker mange tilfeller fremdeles eksepsjonelle. Hvis du ser på de små skriftene, forklares det ofte at resultatene skyldes mye mer enn å ta produkt X, for eksempel endringer i kosthold og fysisk aktivitet.
Fungerer vekttapspiller?
Du vil vanligvis oppdage at slankepiller er designet for å brukes sammen med et energikontrollert kosthold og regelmessig mosjon. Men er det ikke det vi prøver å unngå ved å ta pillene i utgangspunktet?
Så vi tok en nærmere titt på litteraturen rundt de vanligste virkestoffene. Flere systematiske vurderinger har konkludert med at det i beste fall er behov for mer forskning før noen kan trekke noen konklusjoner.
Flere ingredienser
Det som kompliserer tolkningen av mange studier er at de fleste vekttapstilskudd inneholder flere ingredienser. Dette gjør det vanskelig å isolere effekten av hver ingrediens eller hvordan de interagerer med hverandre.
Samlet sett er det nåværende beviset for effektiviteten og sikkerheten til disse produktene ganske sketchy.
Sannheten er at disse produktene kan eller ikke kan hjelpe med vekttap. Men uansett innvirkning, ser det ut til at vi ikke kan unnslippe å gjøre de harde målene, for eksempel å endre kostholdet vårt eller få mer trening, hvis vi vil se resultater.
De aktive ingrediensene
Vekttappiller har en tendens til å inneholde en blanding av urter og vitaminer, og ofte sentralstimulerende midler som koffein, noe som kan føre til høyt blodtrykk og hjertebank.
Urter inneholder mange kjemikalier, hvis tilstedeværelse og konsentrasjon kan variere avhengig av kilden og preparatet. Og i de fleste av disse slankepillene blir ingrediensene bare testet individuelt for sikkerhet, til tross for det faktum at de kan samhandle med hverandre eller med andre medisiner på måter som kan være mindre sikker.
Her ser vi på noen av de vanligste ingrediensene i slankepiller, hva de hevder å gjøre, og om det er bevis på at de er effektive.
Hva er det?
Det er et derivat av sitronsyre, vanligvis ekstrahert fra fruktskallet til planten Garcinia cambogia. Det kan også være oppført som brindleberry, Malabar tamarind eller Garcinia gummi-gutta.
Det de sier det gjør
Endrer stoffskiftet, reduserer fettsyntesen og reduserer appetitten.
Kan de bevise det?
Studier gir motstridende bevis. Noen viser positive resultater, mens andre ikke viser noen forskjell mellom gruppen som tar HCA og placebo. Mer omfattende studier er nødvendig.
Bivirkninger og interaksjoner
Noen studier har vist at det kan forårsake hodepine, kvalme og symptomer i øvre luftveier, mage og tarm og leverskade. Sikkerheten ved HCA under graviditet og amming er ikke fastslått, så det bør unngås på disse tidspunktene.
Produkter det er funnet i
Det har blitt funnet som et frittstående supplement og i vekttapblandinger som Naturopathica FatBlaster Max.
Hva er det?
Et ekstrakt av Sevilla -appelsinen, det er også kjent som Citrus aurantium. Den brukes i stedet for ephedra, siden den inneholder lignende forbindelser.
Det de sier det gjør
Øker stoffskiftet og fettforbrenningen mens du reduserer appetitten.
Kan de bevise det?
Lovende bevis er begrenset. Mer forskning er nødvendig om sikkerhet og effektivitet.
Bivirkninger og interaksjoner
Bitter oransje har vært knyttet til besvimelse, hjerteinfarkt og hjerneslag, så folk som har hjertesykdom eller tar andre medisiner, anbefales å unngå det. Fordi sikkerheten og effekten av produkter som inneholder bitter appelsin under graviditet og amming er ukjent, bør gravide og ammende mødre unngå dem også.
Produkter det er funnet i
Det er funnet som et frittstående supplement og i produkter som Body Effects by Power Performance Products, FatBlaster og FatBlaster Max.
Hva er det?
Det er capsaicin fra chili.
Det de sier det gjør
Øker stoffskiftet og reduserer appetitten.
Kan de bevise det?
Studier av capsaicin er interessante, men blandede - en viser at å ha en krydret hovedrett kan redusere det totale matinntaket over hele måltidet.
Bivirkninger og interaksjoner
Kortsiktig brennende smerte, magesmerter og uro, svette, rødme og rennende nese er alle rapportert. Ved store langtidsdoser kan det oppstå mer alvorlige bivirkninger som lever- eller nyreskade, samt alvorlige økninger i blodtrykket. Capsaicin annuum kan også ha moderate interaksjoner med noen medisiner.
Produkter det er funnet i
Det er funnet som et frittstående supplement og i Hyroxycut Hardcore og Hyper-Shred.
Hva er det?
Det er et ekstrakt av rå kaffebønner - klorogensyre antas å være den aktive ingrediensen.
Det de sier det gjør
Øker metabolisme og glukosekontroll, og hjelper mot fedme, diabetes, høyt blodtrykk og Alzheimers sykdom.
Kan de bevise det?
Det er noen positive resultater fra studier, men kvaliteten på studiene er dårlig. I tillegg er det utilstrekkelig bevis for at ekstrakt av grønn kaffe er effektivt, så det er behov for strengere forsøk.
Bivirkninger og interaksjoner
Det er ingen kjente, men produktets sikkerhet er ikke bekreftet i en stor analyse. Det har potensial til å øke hjertefrekvensen og blodtrykket, og forårsake hodepine. Grønn kaffe inneholder koffein, så det kan forårsake lignende bivirkninger som vanlig kaffe eller koffeinforbruk. Av den grunn anbefales det ikke for personer med angst, blødningsforstyrrelser, irritabel tarmsyndrom, høyt kolesterol eller høyt blodtrykk - det kan gjøre alle disse tilstandene verre. Det kan også samhandle med visse medisiner. Det er ikke nok pålitelig informasjon om sikkerheten ved å ta grønn kaffe hvis du er gravid eller ammer, så det er bedre å unngå det på disse tidspunktene.
Produkter det er funnet i
Det er funnet som et frittstående supplement og i EHP Labs Oxyshred, Optiburn Amped, Hydroxycut Hardcore Elite og FatBlaster Max.
Hva er det?
Det er katekiner hentet fra grønn te, Camellia sinensis.
Det de sier det gjør
Reduserer fettsyntese og absorpsjon, og øker metabolismen.
Kan de bevise det?
Resultatene har vært motstridende. Noen studier tyder på at det må tas med koffein for å være effektivt. Det kan ha en beskjeden effekt på kroppsvekten, men det har ikke vist seg å produsere eller bidra til å opprettholde et meningsfullt vekttap.
Bivirkninger og interaksjoner?
Ansett som trygt når det er formulert og tatt på riktig måte, inneholder grønn te og grønn teekstrakt koffein, og det kan derfor forårsake bivirkninger. Det er en viss bekymring for at ekstrakter av grønn te kan forårsake levertoksisitet, spesielt hvis de tas på tom mage. Andre rapporterte bivirkninger inkluderer forstoppelse, ubehag i magen, kvalme og økt blodtrykk.
Produkter det er funnet i
Det er funnet som et frittstående supplement og i FatBlaster, FatBlaster Max, Body Effects fra Power Performance -tilskudd og Hyper Shred.
Hva er det?
Også kjent som poliglusam, finnes kitosan naturlig i celleveggene til sopp, jord og sedimenter. Men det er vanligvis avledet fra pulveriserte skall av krepsdyr.
Det de sier det gjør
Binder seg til diettfett i fordøyelseskanalen for å stoppe absorpsjonen.
Kan de bevise det?
Kliniske studier har vært små og for det meste av lav kvalitet. De viser varierende resultater og bare mindre vekttap, noe som sannsynligvis er klinisk ubetydelig.
Bivirkninger og interaksjoner
Hvis det virker, kan du oppleve malabsorpsjon av næringsstoffer og løs, fet avføring. Andre rapporterte bivirkninger inkluderer flatulens, oppblåsthet, forstoppelse, fordøyelsesbesvær, kvalme og halsbrann.
Produkter det er funnet i
Det er funnet som et frittstående supplement og i FatBlaster FatMagnet.
Hva er det?
Krom er et essensielt sporelement som vanligvis brukes i form av krompikolinat. Det finnes ofte i små mengder i kjøtt, fullkorn, frukt og grønnsaker.
Det de sier det gjør
Forbedrer insulinfølsomhet og fettforbrenning. Det kan også øke mager kroppsmasse og redusere matinntak, sult og fettbehov.
Kan de bevise det?
Eksperter er enige om at det ikke er tilstrekkelig bevis for å anbefale det som et vekttap.
Bivirkninger og interaksjoner
Det er funnet få alvorlige bivirkninger, men noen medisiner kan påvirke det. Krom kan også forårsake hodepine, vannaktig avføring, forstoppelse, svakhet, svimmelhet, kvalme, oppkast og urtikaria (elveblest).
Produkter det er funnet i
Det er funnet som et frittstående supplement og i RSP QuadraLean, Hydroxycut Hardcore, FatBlaster, FatBlaster Max og Xenadrine Ultra.
Hva er det?
Karnitin består av aminosyrene lysin og metionin. Du kan se det oppført som L-karnitin eller acetyl-L-karnitin. Det er naturlig til stede i matvarer som kjøtt, fisk, melk og meieriprodukter, og i små mengder i noen vegetabilske matvarer.
Det de sier det gjør
L-karnitin er potensielt gunstig for en rekke helsemessige forhold som fedme, diabetes og hjertesykdom. Det kan også hjelpe vekttap og treningsgjenoppretting.
Kan de bevise det?
Det har vært flere kliniske studier med vekttap som et sekundært resultat. De har indikert at karnitin kan ha en beskjeden effekt på kroppsvekten, selv om det er behov for mer forskning om dets vekttap.
Bivirkninger og interaksjoner
Kvalme, oppkast, diaré, magekramper og en "fishy" kroppslukt er alle rapportert. L-karnitin kan også øke risikoen for kardiovaskulær sykdom.
Produkter det er funnet i
Det er funnet som et frittstående supplement og i RSP QuadraLean, Hydroxycut shred, Optiburn Amped og FatBlaster Keto-Fit.
Hva er det?
Konjugerte linolsyre (også oppført som CLA) er naturlig forekommende flerumettet fettsyre som finnes i meieriprodukter og kjøtt fra drøvtyggere. Kommersiell CLA er ofte produsert av solsikkeolje.
Det de sier det gjør
Fremmer vekttap gjennom økt fettnedbrytning i kroppen. Det hevdes også å hjelpe til med å opprettholde vekttap, beholde muskelmasse og kontrollere diabetes.
Kan de bevise det?
Så langt tyder studier på at det er minimal effekt på kroppsvekt og kroppsfett, og noen mindre studier viser motstridende resultater. Flere studier er nødvendig.
Bivirkninger og interaksjoner
Mindre bivirkninger er rapportert, for eksempel fordøyelsesbesvær, ubehag i magen og smerter, forstoppelse, diaré og løs avføring.
Produkter det er funnet i
Det er funnet som et frittstående supplement og i BCAA Lean Energy, Optiburn Amped og Oxyshred RSP QuadraLean.
Hva er det?
Yohimbe er avledet fra barken til et vestafrikansk eviggrønt tre (Pausinystalia yohimbe, Pausinystalia johimbe). Det kan også være oppført som johimbe eller yohimbine.
Det de sier det gjør
Ekstraktet finnes i noen kosttilskudd som fremmes for vekttap, kroppsbygging og libido -forbedring hos menn.
Kan de bevise det?
Svært lite forskning har blitt gjort på bruk av yohimbe for vekttap eller dets effekt på kroppsmasse, og studier er ofte motstridende. Det er veldig lite avgjørende bevis for at det har effekt på noen av dem.
Bivirkninger og interaksjoner
Yohimbe kan være farlig. Det kan øke blodtrykket og forårsake hodepine, hypertensjon, angst, uro, takykardi, hjerteinfarkt (hjerteinfarkt), hjertesvikt og til og med død, avhengig av dosering. Det anbefales at yohimbe bare skal brukes under medisinsk tilsyn på grunn av potensialet til å gi alvorlige bivirkninger. Yohimbe-ekstrakter har blitt forbudt i mange land, og stoffet anses å være reseptbelagt medisin i Australia og er forbudt å importere.
Produkter det er funnet i
Det er funnet som et frittstående supplement og i Hydroxycut Hardcore og EVLution Nutrition Trans4orm Thermogenic Energizing Fat Burner Supplement.
Hva er det?
Glucomannan er en løselig kostfiber avledet fra konjacrot (Amorphophallus konjac) som kan absorbere opptil 50 ganger vekten i vann. Det er også kjent som conjac, konnyaku og konjonac.
Det de sier det gjør
Glucomannan blir spioneringen som en appetittundertrykkende som virker ved å øke metthetsfølelsen og mettheten. Det kan også redusere fett- og proteinabsorpsjon i tarmen.
Kan de bevise det?
Studier viser at det ser ut til å ha noen gunstige helseeffekter, for eksempel å senke kolesterolet, men det er lite eller ingen bevis på at det hjelper med vekttap.
Bivirkninger og interaksjoner
Det er rapportert om betydelige sikkerhetshensyn for tablettformer av glukomannan fordi de kan forårsake esophageal obstruksjoner når de hovner opp med vann. Tablettene er forbudt i Australia, men kapslene og pulverformene er fremdeles tilgjengelige. Tilskuddet kan også forårsake løs avføring, flatulens, diaré, forstoppelse og ubehag i magen.
Produkter det er funnet i
Det finnes som et frittstående supplement og i Natural Factors SlimStyles PGX Granules Unflavored og FitMiss Burn 6 -trinns fettforbrenningssystem for kvinner.
Regjeringen godkjent? Ikke sats på det
Hvis du tror at vekttap piller er evaluert for sikkerhet og effekt slik reseptbelagte medisiner er, tenk om igjen.
The Therapeutic Goods Administration (TGA) er kroppen som har blitt belastet med å regulere komplementære medisiner. I Australia må alle komplementære og alternative medisiner-for eksempel vekttap-legges inn på Australsk register over terapeutiske varer.
Produsenter må ha en dokumentasjon for å bevise at produktene deres fungerer. Basert på litteraturen vi så på, mistenker vi imidlertid at deres "bevis" er ganske overveldende
I dette registeret er det to typer produkter: "registrerte varer" og "listede varer". Det er viktig å vite forskjellen.
Registrerte varer
Dette er medisiner (identifisert med et AUST R -nummer) som regnes som høy risiko. De er evaluert av TGA for kvalitet, sikkerhet og effekt før de slippes ut på markedet.
Noterte varer
Dette er medisiner (identifisert med et AUST L -nummer) som regnes som lavere risiko. De må bare inneholde ingredienser som har fått sikkerhet og kvalitet godkjent for bruk i listede produkter, men de er ikke evaluert for effekt.
I 2008 var det omtrent 100 ganger flere listede vekttapsprodukter enn registrerte produkter-i dag er det sannsynligvis enda flere.
Produsenter kan søke om en oppføring ved bare å fylle ut et elektronisk skjema og betale et gebyr. Omtrent ett av fem (20%) produkter blir tilfeldig revidert for å sikre at de oppfyller standarder. Produsenter må også ha en dokumentasjon for å bevise at produktene deres fungerer. Basert på litteraturen vi så på, mistenker vi imidlertid at deres "bevis" er ganske overveldende.
Latin Seed ble tilbakekalt etter at tester viste at den inneholdt giftige gule oleanderfrø.
Tilbakekallte slankeprodukter
Det har tidligere vært tilbakekallinger av produkter i Australia som setter spørsmålstegn ved forskriften rundt listede hjelpemidler for vekttap.
Vekttap sjokolade
For noen år siden ble sjokoladebiter fra vekttap trukket ut av salg ettersom de inneholdt en ikke-oppført ingrediens-reseptbelagt medisin sibutramin. En gang et ledende reseptbelagt vekttap, ble sibutramin trukket tilbake fra det australske markedet etter å ha blitt assosiert med hjertehendelser som ikke-dødelig hjerteinfarkt og hjerneslag.
Latinsk frø
I en annen bekymringsfull hendelse ble den tungt annonserte Latin Seed trukket tilbake for å inneholde giftig gul oleander i stedet for lysmutter, som etiketten hevdet. Gul oleander kan forårsake en rekke symptomer fra diaré til hjerteskade.
Disse hendelsene kan være uvanlige, men det faktum at de skjer, gjør det vanskelig å se hvordan TGA kan betrakte disse produktene som "lav risiko".
Farene ved å kjøpe slankepiller online
Vekttapstilskudd som inneholder sibutramin og latinsk frø er lett tilgjengelig online. Vi la merke til at mange av disse online produktene ikke alltid oppgir de faktiske konsentrasjonene av ingrediensene i deres online oppføringer, noe som kan gjøre det risikabelt å ta dem.
Det oppførte innholdet av ingredienser i kosttilskudd kan også være unøyaktig. En amerikansk studie fra 2015 fant at det faktiske innholdet i en rekke botaniske kosttilskudd varierte mye fra det som var oppført på etiketten. For eksempel ble yohimbine funnet å variere fra mellom 23% og 147% fra hva etiketten sa at produktene inneholdt.
TGA anbefaler at forbrukere utviser ekstrem forsiktighet når de kjøper medisiner eller kosttilskudd fra utenlandske nettbutikker, ettersom de ikke er regulert av TGA og kan inneholde skadelige, farlige eller forbudte ingredienser.
Vi bryr oss om nøyaktighet. Ser du noe som ikke er helt riktig i denne artikkelen? Send oss en e -post på. [email protected] eller les mer om faktakontroll hos CHOICE.
Hvis du vil dele tankene dine eller stille et spørsmål, kan du besøke forumet CHOICE Community.
Vi i CHOICE anerkjenner Gadigal -folket, de tradisjonelle forvalterne av dette landet vi jobber på, og viser honnør til folket i First Nations i dette landet. CHOICE støtter First Nations folks Uluru -erklæring fra hjertet.