Hvordan kjøpe den beste pulsmåleren

Tren mer effektivt

Pulsen din (antall ganger hjertet slår i minuttet) er ikke bare noe som gir deg problemer under den store finalen. Det er også en god måte å måle om du trener med riktig intensitet. Du vil at det skal være vanskelig nok til å få resultater, men ikke så hardt at du risikerer helsen din (eller gjør deg elendig!).

• Vurder a fitness tracker eller smartwatch i stedet, da mange av disse inkluderer pulsmåler (vi tester dem for nøyaktighet og de fleste klarer seg ganske bra).

Hva er en pulsmåler?

Pulsmålere har vanligvis to deler: et brystbelte som oppdager og sender pulsen din, og en klokke som viser pulsen. Brystbeltet har innebygde elektroder som må være mot bar hud-du justerer bare beltet slik at det passer, med senderen plassert over midten av brystet. For å starte må du våte elektrodene for å forbedre kontakten med huden din, men under en treningsøkt vil svetten din holde forbindelsen sterk.

Noen modeller er bare en klokke, med pulssensorer innebygd i håndleddstroppen/enheten.

For de med medisinsk tilstand er det viktig å betrakte en pulsmåler som bare en treningsenhet - pulsmålere vil ikke kunne oppdage når pulsen virker unormalt og pulsen ikke bør stole på for å indikere noe annet enn hvor fort hjertet ditt slår.

Funksjoner å se etter

Komfortabel passform

Pulsmålere varierer i komfort og design, så sørg for å prøve dem før du kjøper. Et lett justerbart brystbelte hjelper deg med å gjøre beltet behagelig for din størrelse.

Vise

Klokkeskjermen skal være lett å lese med en stor skjerm, god kontrast, store tall og tekst. En bakgrunnsbelysning gjør det lettere å se klokkeskjermen i svakt lys - noe som for eksempel er bra hvis du løper om kvelden.

Maksimal puls

Ved å skrive inn alderen din og noen ganger andre variabler, kan de fleste pulsmålere bestemme en maksimal puls, noe som hjelper til med å sette grenser for trening. De fleste skjermer gir en advarselsalarm hvis pulsen går for høyt.

Batterier

Utskiftbare batterier, enten for brystbeltet eller klokken, skal være enkle å fjerne og bytte ut uten behov for servicesenter eller gullsmed.

Apper

Noen skjermer kan koble til apper på en smarttelefon eller til en datamaskin for ytterligere treningsdata og analyse.

Funksjoner

• Nedtellingen er et godt treningshjelpemiddel når du trener i bestemte perioder.
• Kaloritellere er en nyttig indikator på hvor mange kalorier som forbrukes i treningen.
• Gjenopprettingsmodus viser hvor raskt du blir frisk fra en treningsøkt; jo raskere bedringen din er, desto bedre er du.
• Record lap -funksjon gir muligheten til å registrere runder og sammenligne rundetider.
• Hjerteberøringsfunksjon kan indikere BPM ved å berøre pulsmåleren til brystbeltet.
• Vibrasjonsvarsler i stedet for, eller i tillegg til, en hørbar alarm, kan være nyttig.
• Brukerprofiler lar flere brukere bruke pulsmåleren og registrerer alder, kjønn, høyde og vekt for hver for en mer nøyaktig refleksjon av kondisjonskravene.

Kroppen og BPM

For å få det beste ut av en pulsmåler, beregner du maksimal puls for å bestemme BPM -grensene du bør trene innenfor. For et veldig grovt estimat av maksimal puls, prøv denne formelen: 220 minus alderen din. Andre, mer komplekse formler vil gi deg en mer nøyaktig avlesning basert på hvilepuls. Som en generell retningslinje, sikte på 80% til 85% av maksimal puls for en tøff trening, eller 65% til 75% for en moderat trening. Hvor hardt du bør trene vil avhenge av alder, helse og andre omstendigheter. Se legen din for mer råd.

Kostnad for å kjøpe og løpende kostnader

Å kjøpe en pulsmåler vil koste fra $ 60 til over $ 400, men det er bare begynnelsen på reisen.

Du kan forvente å bytte batteri minst hvert tredje til femte år, avhengig av bruken din. Brystbeltet vil også forverres over tid. Hvis du bruker skjermen mye, må du bytte brystbeltet oftere enn klokkebatteriet.

Batteriene i noen klokker og brystbelter kan vare opptil flere år, avhengig av hvor mye du bruker dem. Prisene for å bytte batterier varierer fra $ 10 til $ 35 og bytte av brystbelte kan variere fra $ 20 til $ 120. Ta kontakt med forhandleren før du kjøper, og ta hensyn til prisen for å måtte ta dem med til en gullsmed eller et servicesenter om nødvendig.