Barnekornblandinger anmeldelser

Får barna dine den beste starten på dagen?

Det sies at frokost er dagens viktigste måltid, men det kan være et ernæringsmessig mareritt å velge en frokostblanding for barn. påstander om vitaminer og mineraler maskerer ofte sukkerholdige og til og med saltbelagte feller-ikke det de trenger først morgen.

Så er det noen sunne alternativer? Vi skiller barnas frokostblandinger fra hverandre - de som åpenbart er rettet mot barn via annonser eller emballasje, og supermarkedets private label -ekvivalenter - for å finne ut om familien din kan få noe positivt ut av det dem.

I denne anmeldelsen:

• Våre bord av 34 barnefrokostblandinger, sammenligning av Health Star Ratings, fiber, sukker, glutenfrie alternativer og mer.
• Høyest rangerte frokostblandinger til barn
• Hvorfor frokost er viktig
• Tips for å velge en sunn frokostblanding
• Et ord om grøt og müsli
• Daglig inntak av en 8-åring

Høyest rangerte frokostblandinger til barn

Sanitarium Weet-Bix for Kids (5 stjerner) og Freedom Foods Rice Puffs (4,5 stjerner) har de høyeste Health Star Ratings av alle barnekorn som er vurdert.

De har begge en rimelig mengde fiber, og de inneholder minimalt med sukker og natrium.

Viktigheten av frokost.

Frokost er virkelig et viktig måltid for barn. Hvis de ikke spiser frokost, er de sannsynligvis sultne midt på morgenen. Flere studier har antydet at barn som hopper over frokost pleier å være fetere enn de som ikke gjør det, og det er noen bevis som tyder på at å spise frokost forbedrer barns læringsevne og konsentrasjon.

For det meste, hvis du leter etter et godt frokostblandingsvalg for barna dine, ignorer du den fargerike emballasjen og de høye påstandene som er en del av barns frokostblandinger, og gå for en av de høyere fiberene og mindre sukkerholdige og salte frokostblandingene som er oppført i bordet vårt, eller velg en god voksen - eller følg forslagene våre for å velge en frokostblanding, under.

Tips for å velge riktig frokostblanding

Sammenlign Health Star Ratings

I første omgang kan du se på et produkts Helse Stjernerangering (HSR). HSR er en vurdering av et produkts generelle helse, med tanke på de 'dårlige' næringsstoffene i mat, for eksempel natrium, sukker og mettet fett, samt fordelaktige næringsstoffer, inkludert fiber og protein.

HSR -er er designet for å hjelpe deg med å velge sunnere alternativer med et blikk - i hovedsak jo høyere stjerneklassifisering (rangeringene går fra 0,5 stjerner til 5 stjerner), desto sunnere er alternativet.

I mangel av stjernerangering er dette våre beste tips når du velger:

Se etter

• Fiber – Kostfiber bidrar til å opprettholde et sunt fordøyelsessystem og reduserer risikoen for tarmkreft. Barn trenger mindre fiber enn voksne fordi det kan gjøre en liten mage full før den får sjansen få nok energi og andre næringsstoffer, og for mye kan føre til at barn får magesmerter og diaré. Men en frokostblanding med en moderat mengde fiber er fortsatt bedre for dem enn lite eller ingen. Som guide trenger barna 5-10 gram fiber per dag, pluss alderen-for eksempel bør en femåring spise 10–15 g om dagen.
• Helkorn - Ordene "hel" eller "fullkorn" i den første ingrediensen eller to betyr vanligvis at frokostblandingen er mindre bearbeidet og vil inneholde flere vitaminer, mineraler og fytokjemikalier. En diett som inneholder mye helkorn og kornfiber kan redusere risikoen for tidlig død av kroniske sykdommer, inkludert kreft, kardiovaskulær sykdom og diabetes.

Unngå

• Høy natrium (salt) – Natrium er knyttet til høyt blodtrykk og økt risiko for hjertesykdom. Det anbefalte øvre inntaksnivået for en 4-8-åring er 1400 mg per dag, og de trenger bare 300–600 mg per dag for å oppfylle kroppens krav. Omtrent 75% av saltet i kostholdet vårt kommer fra bearbeidede matvarer, og frokostblandinger er en av de viktigste bidragsyterne. Ideelt sett bør produktet du velger ha 400 mg natrium per 100 g eller mindre. Men for et lavt natriumprodukt velger du en med 120 mg per 100 g eller mindre.
• Høy sukker - Spesielt barnekorn er store lovbrytere. I noen tilfeller bidrar tørket frukt - som kan gi fiber, vitaminer og mineraler - til totalt sukker. Men ofte er det skyldige tilsatt sukker, som vi bare bør konsumere med måte. En god tommelfingerregel er å se etter mindre enn 15 g sukker per 100 g, slik at du får litt spillerom hvis frokostblandingen inneholder tørket frukt.
• Høyt mettet fett - Frokostblandinger er vanligvis ikke høye mettet fett, men se opp for ingredienser som f.eks kokosolje eller palmeolje -ofte i kornblandinger-som kan øke mettet fett. Produkter som inneholder 1,5 g eller mindre mettet fett per 100 g kan klassifiseres som "lite mettet fett" i henhold til matstandarder.

Tilført vitaminer og mineraler

Mange frokostblandinger inneholder tilsatt vitaminer og mineraler som kan gi et nyttig bidrag til barnets kosthold. Imidlertid er det viktigere når du velger en frokostblanding for å basere listen din på helse -stjerneklassifiseringen (eller alternativt høy fiber og lavere salt og sukker) før du vurderer tilsatte vitaminer og mineraler.

Poenget er at de fleste frokostblandinger for barn er bedre enn ingen frokost i det hele tatt, og vitaminer og mineraler, så vel som protein og god kalsium fra melken er en bonus.

Sukker og salt spiller en viktig rolle i smak av et produkt, men mange frokostblandinger som er spesielt rettet mot barn har mer til felles med godbit enn en næringsrik frokost.

Hva med grøt og müsli?

Det er vanskelig å gå forbi grøt for en god familiefrokost - en kopp kokt havregryn gir deg omtrent 4 g fiber, og det eneste sukkeret og saltet er det du legger til. Smaksatt hurtighavreprodukter, derimot, har ofte tilsatt sukker allerede, og mengden varierer. For å finne ut hvordan disse produktene sammenligner, se vår grøt havre anmeldelse.

For utflukt på müsli, sjekk ut vår müsli kjøpsguide.

Daglig inntak for en åtteåring

Dette er en generell veiledning for anbefalt daglig inntak av kilojoules, natrium (salt), sukker og mer for en gjennomsnittlig 8 år gammel gutt eller jente. Når du handler neste gang, må du huske på disse retningslinjene og ta deg tid til å sjekke ernæringspaneler før du forplikter deg til å putte noe i vognen din. Se etter mengder per 100 g for å sammenligne forskjellige matvarer effektivt - serveringsstørrelser er ofte misvisende.

Hann	Hunn
Energi	7900kJ	7400kJ	(EN)
Protein	20 g	20 g	(B)
fett	63g	59g	(C)
Mettet fett	21g	20 g	(C)
Sukker	95 g	89g	(D)
Fiber	18 g	18 g	(E)
Natrium	1400 mg	1400 mg	(F)
Kalsium	700 mg	700 mg	(B)
Jern	10 mg	10 mg	(B)

(EN) Dette er det estimerte kravet, basert på lette til moderate aktivitetsnivåer.

(B) Dette er anbefalt diettinntak.

(C) Denne mengden fett og mettet fett gir henholdsvis 30% og 10% av det estimerte energibehovet, noe som er akseptabelt i henhold til myndighetenes kostråd.

(D) Denne mengden sukker gir 20% av det estimerte energibehovet, noe som er akseptabelt i henhold til myndighetenes kostråd.

(E) Det anbefales å spise minst denne mengden fiber regelmessig.

(F) Å spise mer enn dette beløpet regelmessig kan ha negative effekter.

Frokostblandinger for barn sammenlignet

Vi sammenlignet 34 barnas frokostblandinger. Vi har listet dem nedenfor i rekkefølge etter helse -stjerneklassifisering (høyest til lavest). For å bestille etter et annet kriterium, klikker du bare på kolonneoverskriftene.

Produktnavn	Health Star Vurdering	Serveringsstørrelse (g)	Energi (kJ/100g)	Totalt kostfiber (g/100g)	Sukker (g/100g)	Natrium (mg/100g)	Mettet fett (g/100g)	Protein (g/100g)	Glutenfri krav?	Opprinnelsesland uttalelse
Svart og gull Coco -baner	2.5	35	1680	ns	27.6	322	1.3	5.6	ja	Laget i Australia av lokale og importerte ingredienser
Svart og gull fruktige ringer	3	30	1600	ns	26.4	255	0.3	6.3	Nei	Laget i Australia av lokale og importerte ingredienser
Coles Cocoa Puffs	2	30	1590	2	34.8	310	0.8	6.4	Nei	Laget i New Zealand av importerte og New Zealand ingredienser. Ris fra Australia
Coles Frooty Rings	3.5	30	1610	4.1	23.8	261	0.3	8.6	Nei	Laget i Australia av lokale og importerte ingredienser
Coles Rispust	2.5	30	1580	1	10	550	0.4	6.1	Nei	Laget i New Zealand av importerte og New Zealand ingredienser. Ris fra Australia
Freedom Foods Rainbow Crunch	4	35	1570	7.4	18.5	90	0.7	7.2	ja	Laget i Australia av lokale og importerte ingredienser
Freedom Foods Rispust	4.5	35	1600	10	7.9	170	0.5	7.5	ja	Laget i Australia av lokale og importerte ingredienser
Freedom Foods XO Crunch	4	35	1510	8.5	22.2	70	1	7.1	ja	Laget i Australia av lokale og importerte ingredienser
Goldenvale (Aldi) Frokostbobler	3	30	1620	1.5	10	495	0.3	6	Nei	Laget i Frankrike av importerte og lokale råvarer
Goldenvale (Aldi) Choco Balls	3	30	1660	4.5	25	200	1.8	7.6	Nei	Laget i Tyskland
Goldenvale (Aldi) Choco Puter	2	30	1900	2.6	34	160	4.9	7	Nei	Laget i Tyskland
Goldenvale (Aldi) Choco Ris	2	30	1650	1.3	33	350	0.8	5.9	Nei	Laget i Frankrike av lokale og importerte ingredienser
Goldenvale (Aldi) honninghvete	3.5	30	1600	4.3	39	< 5	0.5	10	Nei	Laget i Tyskland
Kellogg's Coco Pops	2	30	1600	1.7	36.5	425	0.2	4.6	Nei	Laget i Australia (NSW)
Kellogg's Coco Pops Chex	2	30	1570	3.3	37.4	530	0.3	7	Nei	Laget i Sør -Korea
Kellogg's Crispix	1.5	30	1630	1	24	725	0.1	6.6	Nei	Laget i Sør -Korea
Kellogg's Froot Loops	2	30	1640	2.4	38	340	0.5	6.4	Nei	Laget i Thailand
Kellogg's Frosties	2	30	1590	2.4	41.3	320	0.1	4.6	Nei	Laget i Australia (NSW)
Kellogg's risbobler	3	30	1570	2.5	10.6	530	0.1	7.6	Nei	Laget i Australia av lokale og importerte ingredienser
Kellogg's Rice Bubbles Multigrain	4	30	1510	11	22.2	145	0.1	7.2	Nei	Laget i Tyskland
Kellogg's Sultana Bran Buds	4	45	1420	15.1	23.8	150	0.2	8.2	Nei	Laget i Belgia av lokale og importerte ingredienser
Lowan kakaobomber	3	35	1630	3	29.8	130	1.3	6	ja	Laget i Australia av lokale og importerte ingredienser
Lowan Honey O's	4	40	1560	9.3	20.8	76	1	5.6	ja	Laget i Australia
Nestle Milo	3.5	30	1620	7.7	27.3	115	1.4	9	Nei	Laget i Australia av lokale og importerte ingredienser
Nestle Milo Crunchy Bites	3.5	30	1610	6.8	24.2	120	1.2	7.5	Nei	Laget i Australia
Nestle Milo Duo	3.5	30	1610	7.1	28.3	105	1.2	7.5	Nei	Laget i Australia av lokale og importerte ingredienser
Nestle Nesquik	3.5	30	1610	8.2	29.6	250	0.9	7.6	Nei	Laget i Australia av lokale og importerte ingredienser
Sanitarium Honning Weets	3.5	30	1580	3.9	27	30	0.2	8	Nei	Laget i Australia av lokale og importerte ingredienser
Sanitarium Weet-Bix for barn	5	30 (2 kjeks)	1480	11	2.9	45	0.3	12.4	Nei	Laget og pakket i Australia
Woolworths Homebrand Choco Balls	3.5	30	1580	6.7	36.1	50	0.7	7	Nei	Laget i New Zealand av lokale og importerte ingredienser
Woolworths Homebrand Cocoa Puffs	2	30	1620	2	37.6	380	0.5	5	Nei	Laget i New Zealand av lokale og importerte ingredienser
Woolworths Homebrand fruktige ringer	2	30	1660	ns	32.8	235	0.4	5.5	Nei	Laget i Australia
Woolworths Homebrand Honey Poppas	3.5	30	1630	ns	39.1	<5	0.4	8.7	Nei	Laget i New Zealand av lokale og importerte ingredienser
Woolworths Homebrand Rice Pops	3.5	30	1650	ns	5.8	630	0.7	7	Nei	Laget i New Zealand av lokale og importerte ingredienser