Svorio netekimas ir dietinis maistas, palyginti

Liekni rinkiniai?

Jei bandote atsikratyti kelių kilogramų, gali būti patogu savo šaldiklį aprūpinti vakarienėmis svorio netekimui, kad galėtumėte maistingas pasirinkimas iš kiekvieno vakaro arba tiesiog toms dienoms, kai neturite laiko apsipirkti ir pasiruošti sveikai valgį.

Šaldytų patiekalų galite įsigyti iš „Lite n 'Easy“, kuris, atrodo, padeda žmonėms numesti svorio - ir suteikia jums galimybę užsisakyti vakarienę tik tuo atveju, jei nenorite sotintis planą.

Arba galite nueiti į prekybos centro šaldiklį, kuriame rasite išsamų kalorijų asortimentą kontroliuojami arba subalansuoti mitybos patiekalai, įskaitant liesos virtuvės patiekalus, „McCain“ sveiką pasirinkimą ir svorį Stebėtojai.

Taigi, kaip šios parinktys susideda?

Ką mes padarėme.

Mes lyginome „Lite n 'Easy“ šaldytas vakarienes (iš viso 49) su prekybos centrų alternatyvų kolekcija (iš viso 83) - 37 iš „Lean Cuisine“, 27 iš „McCain Healthy Choice“ ir 19 iš „Weight Watchers“.

Mes žiūrėjome:

• Kaina
• Mityba
• Vegetariški variantai

Išsamią informaciją apie visas 132 šaldytas vakarienes, kurias apžiūrėjome, rasite palyginimo lentelė. Duomenų rinkimo specifiką rasite stalo užrašai.

Kaina

Penkių naktų „Lite n 'Easy“ šaldytos vakarienės kainuoja 64 USD (67 USD WA), o tai kainuoja apie 12,80 USD už valgį. Perkant dideliais kiekiais, jis tampa pigesnis - 28 vakarienės jums grąžins 285 USD arba 10,18 USD (nors jums reikės turėti vietos šaldiklyje).

Šaldytos vakarienės iš prekybos centro yra žymiai pigesnės, vidutiniškai kainuoja nuo 5,60 iki 6,50 USD už valgį (priklausomai nuo prekės ženklo).

Mityba

Akivaizdu, kad maistinės medžiagos skirtinguose patiekaluose skiriasi tiek prekių ženklų viduje, tiek tarp jų, tačiau už 100 g, mes nustatėme, kad „Lite n 'Easy“ vakarienėse buvo vidutiniškai daug daugiau baltymų ir skaidulų nei kombinuotų prekybos centrų alternatyvų, o kilodžaulių, sočiųjų riebalų, angliavandenių ir natrio.

Tačiau manytume, kad dauguma žmonių valgytų visą patiekalą, o „Lite n 'Easy“ porcijos buvo žymiai didesnės nei prekybos centro alternatyvos - vidutiniškai 444 g, palyginti su 338 g.

Kaip rezultatas, porcijoje „Lite n 'Easy“ vakarienėse buvo vidutiniškai žymiai daugiau kilodžaulių, baltymų ir natrio nei kombinuotose vakarienėse prekybos centruose. Angliavandenių, riebalų, sočiųjų riebalų, cukraus ir ląstelienos skirtumai porcijoje tarp „Lite n 'Easy“ ir vakarienės prekybos centruose nebuvo reikšmingi.

Vegetariški variantai

Jei esate vegetaras, jūsų galimybės yra ribotos. Tik penkios iš „Lite n 'Easy“ šaldytų vakarienių, kurias apžiūrėjome, tinka vegetarams. Mes apžiūrėjome keturis vegetariškus patiekalus iš svorio stebėtojų patiekalų, į kuriuos žiūrėjome, ir tik du variantus iš „Lean Cuisine“ ir „McCain Healthy Choice“.

Taškai pamąstymui

Jei laikotės viso „Lite n 'Easy“ valgymo plano, per savaitę kilodžauliai vakarienėse įskaičiuojami į rekomenduojamą dienos tikslą. Prie to gali prisidėti tinkami porcijų dydžiai ir baltymų kiekis mūsų apklausa pastebėjo, kad dauguma „Lite n 'Easy“ klientų nejaučia nuolatinio alkio.

Bet jei jus tiesiog domina vakarienės ir jūsų tikslas yra apriboti suvartojamų kilodžaulių kiekį - tai sušaldyta Maistas prekybos centruose yra vidutiniškai mažesnis kilodžaulis - ir pigesnis - „Lite n 'Easy“ alternatyva galimybės.

Iššūkis su bet kuriomis šaldytomis vakarienėmis yra atsispirti pagundai valgyti papildomą maistą (ir su juo susijusius kilodžaulius), jei baigę valgį jūs vis dar esate alkanas, galvojate apie energijos suvartojimą ir sveiką mitybą visą likusį laiką dieną.

Kitas ribojantis veiksnys bus patiekalai, kurie jums atrodo skanūs. Kai kuriems, kiekvieną vakarą suvalgyti šaldytą maistą, gali nepatikti. Tačiau 78% apklaustų „Lite n 'Easy“ klientų teigė, kad jiems netrukdo tai, kad vakarienės buvo užšaldytos.

Galiausiai atminkite, kad sumažėjęs kilodžaulis nėra geros mitybos garantija. Ir nors griežta dieta su mažo kilodžaulio produktais gali padėti numesti svorio per trumpą laiką, tai nėra tvaru. Pavyzdžiui, subalansuota mityba, kurioje yra daug šviežių vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų, liesų baltymų ir mažo riebumo pieno, yra raktas į gerą sveikatą ir svorio palaikymą.

„Lite n 'Easy“ ir vakarienės svorio netekimo vakarienėse

Mes palyginome 132 šaldytas svorio metimo vakarienes. Žemiau juos išvardinome prekės ženklo tvarka. Norėdami užsisakyti pagal kitus kriterijus, tiesiog spustelėkite stulpelių antraštes.

Prekės ženklas	Produkto pavadinimas	Kaina ($)	Patiekite dydį g)	Energija už porciją (kJ)	Energija 100 g (kJ)	Baltymas 100 g (g)	Riebalai 100 g (g)	Sėdėjo riebiai 100 g (g)	Angliavandeniai 100 g (g)	Cukrus 100 g (g)	Pluoštas 100 g (g)	Natrio 100 g (mg)
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės subalansuota patiekiama vištiena ir daržovių rizotas	na	300	1290	430	5.5	1.9	1.2	15.5	2.1	ns	265
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės subalansuota patiekiama vištiena ir „Chorizo ​​Risotto“	na	280	1110	395	5.6	2.1	0.9	12.7	1.8	ns	280
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės subalansuota patiekite vištieną Florentine su Linguine	na	300	1200	400	5.7	2.3	1.4	12.2	1.6	ns	240
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės subalansuota patiekiama medaus sojų jautiena su pilno grūdo makaronais	na	280	940	335	4.6	1	0.3	12.2	2.6	ns	300
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės subalansuota patiekiama ėrienos kofta su švelniai pagardinta kuskusu	na	300	1360	455	5.7	3	1.5	13.7	0.3	ns	300
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės subalansuota „Peri Peri“ vištiena su kuskusu	na	280	1090	391	4.6	2.9	0.3	13	2.8	1.7	250
Liesa virtuvė	Klasikinė liesos virtuvės vištienos ir špinatų rizotas	na	350	1370	390	5.1	1.6	1	14.1	1.1	ns	190
Liesa virtuvė	Lean Cuisine Classic Chilli Con Carne su ryžiais	na	400	1540	380	3.8	2.1	0.5	13.5	2.6	ns	210
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės klasikinė kreminė vištiena ir grybų lazanija	na	400	1660	415	6.1	1.8	0.8	13.8	4.3	ns	190
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės klasikinis lėtai virtas jautienos kanelė	na	400	1610	460	5	2.8	1.3	15.2	1.5	ns	250
Liesa virtuvė	Klasikinė liesos virtuvės daržovių kanelė	na	400	1520	380	3.9	2.2	1.4	13	3.3	ns	160
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės garo jautiena Penango karis su ryžiais	na	370	1420	405	3.9	1.7	1.3	15.7	1.7	0.9	220
Liesa virtuvė	Lean Cuisine Steam Indijos vištiena Tikka Masala	na	350	1530	440	5.4	2.3	1.1	15.1	1.3	0.7	235
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės garų tortilini su jautiena ir parmezanu kreminiame džiovintame pomidorų padaže	na	370	1430	385	3.7	2.4	1.3	13.2	2.9	1.5	200
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės garai Tailando raudonos vištienos karis su ryžiais	7.36 (A)	380	1520	400	4.7	2	1.4	14	2	1.2	235
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės garai Atlanto lašiša su makaronais	6.69	370	1440	389	5.4	2.5	0.8	11.4	2.4	1.3	140
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės garo sūris ir skrudintų pipirų vištiena su makaronais	6.69	380	1480	390	6.7	1.5	0.7	12	2.2	1.6	220
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės garai Vištienos avinžirnių karis su rudaisiais ryžiais ir kvinoja	6.69	350	1750	501	5.1	2.7	0.6	17.8	1.4	1.5	218
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės garai Indų stiliaus sviesto vištiena su ryžiais	6.69	370	1630	440	4.9	2.3	1.5	15.4	1.4	1	245
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės garai Japonijos „Gyoza“ su „Udon“ makaronais	6.69	350	1530	439	3.9	1.9	0.4	17.1	2.9	1.4	214
Liesa virtuvė	„Lean Cuisine“ garo kotletas „Arrabbiata“	6.69	380	1280	340	5.5	1.6	0.4	10	1.8	1.7	180
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės garas Meksikos vištiena su rudaisiais ryžiais ir kvinoja	6.69	350	1540	441	4.9	1.8	0.8	16.1	2.5	2.2	180
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės garas Maroko vištiena su kuskusu ir lęšiais	6.69	350	1590	455	5.2	1.7	0.4	16.8	4.3	2.3	224
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės garai „Satay“ jautiena su ryžiais	6.69	390	1750	450	5.5	2.5	0.7	15	1.9	1.2	210
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės garai Lėtai virta jautiena	6.69	350	1590	455	6.5	2.3	0.9	14.6	1.6	1.4	200
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės garai, džiovinti pomidorų vištiena su makaronais	6.69	370	1680	455	5.9	2.1	1.1	15.4	3.1	1.7	210
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės klasikiniai moliūgai, špinatai ir Ricotta lazanija	6.29	400	1740	435	5.6	2	1.3	15.1	5	ns	290
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės klasikinė turtinga jautienos lazanija	6.29	400	1700	425	4.9	2.5	1.4	14.1	5.1	ns	195
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės subalansuota patiekite Mongolijos jautieną su pilno grūdo makaronais	6.26 (A)	280	1010	359	4.5	1.4	0.3	12.7	3	1.9	270
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės subalansuota jautiena patiekiama raudono vyno padaže su česnako koše	6.26 (A)	300	1080	360	4.7	1.7	1.1	12	3.1	1.5	245
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės subalansuota patiekiama kreminė lašiša ir krapų makaronai	6.26 (A)	300	1330	442	5.8	2.7	1.2	13.8	2.8	ns	290
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės subalansuota patiekite kreminę vištieną ir baziliką su spagečiais	6.26 (A)	300	1320	440	6.6	2.1	0.9	14	2.8	ns	300
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės subalansuota patiekite „Satay“ vištienos makaronus	6.26 (A)	300	1370	455	5.9	2.8	1	14.1	1.6	ns	225
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės subalansuota patiekite Bolonijos spagečius	6.26 (A)	300	1245	415	5	2	0.8	14.1	2.7	ns	235
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės subalansuota patiekite klasikinį jautienos „Stroganoff“ su makaronais	5.69	280	1270	455	5.6	2.6	1.1	14.9	1.7	ns	285
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės subalansuotas patiekiamas ėrienos ir rozmarino karštas puodas	5.69	290	1060	365	5	2.2	1	11.1	3.3	ns	260
Liesa virtuvė	Liesos virtuvės subalansuota patiekite Tailando žalią vištienos karį su ryžiais	5.69	280	1300	465	4.3	1.7	1.1	18.8	1.1	ns	225
„Lite n Easy“	„Lite n Easy“ abrikosų vištiena	10.18	456	1680	368	7.6	0.4	0.1	12.5	5.1	1.2	133
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Beef Korma“	10.18	430	1457	339	7.7	1.4	0.5	8	1.8	2.4	263
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Beef Stroganoff“	10.18	450	1772	394	7	1.8	1	11.8	2.8	1.2	206
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Beef“ su grybais ir raudonuoju vynu	10.18	520	1669	321	7	2.2	0.8	6.4	2.3	1.5	166
„Lite n Easy“	„Lite n“ lengvai troškinta vištiena ir migdolai	10.18	458	2003	437	6.4	3.4	0.8	12.1	3	1.4	300
„Lite n Easy“	„Lite n Easy“ sviesto vištiena	10.18	425	1828	430	8.5	1.7	0.7	12.8	2.1	0.9	169
„Lite n Easy“	„Lite n Easy“ keptas kepsnys ir grybų padažas	10.18	430	1365	317	8	1.9	1	6	1.3	1.6	227
„Lite n Easy“	„Lite n Easy“ keptas kepsnys ir pipirų padažas	10.18	448	1554	347	8.2	1.9	0.8	7.2	1.9	1.8	205
„Lite n Easy“	„Lite n Easy“ vištiena ir anakardžiai	10.18	440	1733	394	6.9	2.5	0.5	11	2.4	1.4	275
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Chicken Alfredo“	10.18	445	1603	360	7.2	1.8	0.8	9.6	1.1	1.1	188
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Chicken Dijon“	10.18	435	2051	471	7.4	2.9	1.1	13.7	2	1.3	235
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Chicken Enchilada“	10.18	402	1792	446	6.5	3	1.1	12.9	2.9	1.4	295
„Lite n Easy“	„Lite n Easy“ vištiena saldžiarūgščiame padaže	10.18	440	1761	400	6.4	1.1	0.2	14.3	6	1.1	138
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Chicken Parmigiana“	10.18	459	2012	438	7.2	3.4	0.7	10.2	2.4	2.5	189
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Chicken Satay“	10.18	440	1633	371	7.9	0.5	0.2	12.4	5.1	1.2	214
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Chicken Tikka“	10.18	435	1716	395	7.4	2.9	0.7	8.9	2.5	1.4	233
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Corned Beef“	10.18	468	1416	302	7.4	1.3	0.7	6.6	2.2	2	292
„Lite n Easy“	„Lite n Easy“ kreminiai vištienos makaronai su brokoliais	10.18	445	1621	364	7.5	1.8	0.8	9.5	1	1.4	188
„Lite n Easy“	„Lite n Easy“ kreminis pomidorų tortilinis	10.18	385	1499	389	4.3	3	1.3	11.8	3	1.3	212
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Crumbed“ vištienos krūtinėlė ir skiltelės	10.18	385	1814	471	6.9	3.2	0.4	12.4	2.6	3.4	151
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Crumbed Fish“	10.18	376	1514	403	5.3	2.5	0.3	11.8	2.8	2.7	158
„Lite n Easy“	„Lite n Easy“ karštos jautienos dešra	10.18	450	1628	362	6.2	2.8	1	7.7	3.1	1.6	235
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Fettucine Provencale“	10.18	480	1797	374	4.1	1.6	0.8	13.8	2.7	1.3	192
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Fishermans Pie“	10.18	520	1599	307	7.2	1.5	0.8	7	2.9	1.4	226
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Hearty“ jautienos troškinys	10.18	500	1594	319	8.3	1.9	0.9	5.6	1.7	1.5	171
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Homestyle“ makaronų kepimas	10.18	441	1946	441	6.7	2.8	1.9	13.1	1.7	0.7	283
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Honey Soy Chicken“	10.18	401	1786	445	7.1	2.3	0.7	13.6	5.9	1.3	240
„Lite n Easy“	„Lite n Easy“ itališki spagečiai ir mėsos kukuliai	10.18	437	1754	401	6.8	2.3	0.7	11.3	2.6	1.4	201
„Lite n Easy“	„Lite n Easy“ ėrienos kepsnys	10.18	489	1607	329	6	2.2	0.9	7.9	1.9	1.8	165
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Lasagne“	10.18	427	1498	351	7.3	2	1	8.4	3.1	1.5	217
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Malay Beef Curry“	10.18	420	1602	382	8.3	1.2	0.3	10.9	4.1	1.5	215
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Meat Pie“	10.18	455	1751	385	6.5	2.1	0.7	10.3	2.7	2.5	177
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Meatloaf“, „Mash & Gravy“	10.18	430	1556	362	7.5	1.9	0.8	8.9	2.3	1.8	187
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Rigatoni“	10.18	407	1758	432	7.7	2.2	0.8	12.6	1.9	1.2	223
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Roast Beef“	10.18	479	1620	338	7.8	1.3	0.4	8.2	2.8	2.7	155
„Lite n Easy“	„Lite n Easy“ kepta vištiena	10.18	505	1761	349	7.6	1.2	0.3	9.7	2	2.3	172
„Lite n Easy“	„Lite n Easy“ kepta vištienos krūtinėlė grybų padaže	10.18	451	1537	341	8.2	1.4	0.6	8.3	1.8	1.7	161
„Lite n Easy“	„Lite n Easy“ Roghanas Joshas	10.18	413	1880	455	9.1	1.9	0.8	13.1	4.6	1	177
„Lite n Easy“	„Lite n Easy“ dešrelės su svogūnų padažu	10.18	498	1737	349	5.9	2.2	0.9	9.2	2.7	1.7	242
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Savory“ jautienos skrudintuvai	10.18	435	1439	331	6.8	1.9	1	7.7	2	2.6	195
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Shepherd's Pie“	10.18	478	1629	341	7.2	1.7	0.7	8.3	2.5	1.9	169
„Lite n Easy“	„Lite n Easy“ lėtai virti ėriukų kotletai	10.18	480	1631	340	8.7	1.7	0.7	7	2.4	1.5	157
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Spaghetti Bolognaise“	10.18	435	1762	405	6.3	1.5	0.6	13.8	2.5	1.1	187
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Spaghetti Carbonara“	10.18	401	1659	413	6.6	2.7	1.2	11.4	1	1.3	190
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Spaghetti Marinara“	10.18	403	1779	441	8.3	2.2	0.6	12.4	2.3	1	191
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Spinach“ ir „Ricotta Tortellini“	10.18	405	1863	460	5.4	3.6	1.6	13.1	3	1.9	229
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Tasmanian Salmon Pasta“	10.18	459	1880	410	6.5	1.9	0.6	13	1.8	0.8	170
„Lite n Easy“	Lite n Easy Tailando raudonos vištienos karis	10.18	460	1691	368	7.4	1.3	0.9	10.9	2.9	1.2	240
„Lite n Easy“	„Lite n Easy Tortilla Stack“	10.18	428	1966	459	5	2.6	1.3	15	2.6	2.9	283
McCainas	„McCain Healthy Choice“ sveiki grūdai Malaizijos jautienos karis su rudaisiais ir laukiniais ryžiais	na	340	1940	571	5.3	3	1.6	21.2	2.2	1.2	230
McCainas	„McCain“ sveikas pasirinkimas sveiki grūdai Maroko ėriena Tagine su avinžirniais ir rudųjų ryžių plovu	na	350	1900	543	4.5	2.1	0.8	22	5.8	1.8	130
McCainas	„McCain Healthy Choice Honey Stirfry“ vištiena	7,65 (A)	420	1580	377	3.4	1.6	0.3	14.8	5	1	160
McCainas	„McCain Healthy Choice Protein Plus Chicken Satay“	7.59	360	1590	455	7.1	2.8	0.7	12	2.2	1.8	250
McCainas	„McCain Healthy Choice Protein Plus“ itališka kepta vištiena	7.59	360	1230	333	7.1	1.6	0.5	8.3	2.7	2.4	270
McCainas	„McCain Healthy Choice Protein Plus“ dūminės paprikos vištiena	7.59	360	1950	526	8.1	2.9	1.3	16	1.7	1.3	210
McCainas	„McCain Healthy Choice Protein Plus“ Tailando kokoso ir citrinžolės vištiena	7.59	360	1630	454	7	2.9	1.5	13	2.1	1	180
McCainas	„McCain Healthy Choice“ abrikosų vištiena	6,79 (A)	350	1510	430	4	1	0.3	18.7	7	0.9	210
McCainas	„McCain Healthy Choice“ jautienos lazanija	6,79 (A)	400	1850	462	4.5	2.8	1.4	16.1	2.5	1	220
McCainas	„McCain Healthy Choice“ špinatai ir Ricotta Ravioli	6,79 (A)	390	1770	453	3.8	2.8	1.2	16	3.3	1.6	190
McCainas	„McCain Healthy Choice“ sveikų grūdų jautienos ir „Chia“ kotletai su pilno grūdo spagečiais	6.49	350	1600	458	6	3	1.3	13.2	2.9	2.6	280
McCainas	„McCain“ sveiko pasirinkimo pilno grūdo vištienos ir grybų rizotas	6.49	350	1720	492	6	3	1.8	15.7	0.8	1.5	320
McCainas	„McCain Healthy Choice“ sveikų grūdų vištiena ir skrudinti vyšnių pomidorai su pilno grūdo „Fettuccine“	6.49	320	1470	458	5.7	3	1.6	14	2.6	1.5	230
McCainas	„McCain Healthy Choice“ pilno grūdo japonų japoniška Teriyaki vištiena	6.49	340	1770	519	5.5	1.8	0.5	20.5	4.8	1.3	300
McCainas	„McCain Healthy Choice“ sveiki grūdai Skrudinti moliūgų ir Parmezano makaronai su pilno grūdo „Chia Penne“ ir grybais	6.49	320	1530	477	4.4	3	2	16	2.5	2.4	260
McCainas	„McCain Healthy Choice“ sveiki grūdai Lėtai virtos jautienos ragu su pilno grūdo „Fettuccini“ ir juodosiomis pupelėmis	6.49	320	1390	433	5.5	2.8	0.9	13	2.1	1.9	240
McCainas	„McCain Healthy Choice“ sveiki grūdai lėtai virta Meksikos jautiena su rudaisiais ryžiais ir kvinoja	6.49	350	1890	541	5.5	2.8	1.1	19.5	1.6	1.6	260
McCainas	„McCain Healthy Choice“ sveikų grūdų „Tandoori“ vištiena su rudaisiais basmati ryžiais ir lęšiais	6.49	340	1580	464	6.5	3	1.5	14	1.6	0.6	300
McCainas	„McCain Healthy Choice“ sveiki grūdai, tailandietiška jautiena ir bazilikas, kepti su rudaisiais ryžiais ir kvinoja	6.49	340	1620	476	5	2.4	0.6	17	2.2	1.7	350
McCainas	„McCain Healthy Choice“ medaus sezamo vištiena	6.29	300	1190	398	4.4	1.9	0.4	14.4	5	1	280
McCainas	„McCain Healthy Choice Lemon Chicken“	6.29	350	1910	546	4.6	2.9	0.7	20.5	6.6	1.5	120
McCainas	„McCain“ sveiko pasirinkimo sviesto vištiena	5.59	300	1280	426	4.5	3	1.7	13.8	1.8	0.5	250
McCainas	„McCain“ sveikas pasirinkimas kiniška vištiena ir anakardžiai	5.59	280	1180	423	3.9	3	0.7	14	2	1	240
McCainas	„McCain Healthy Choice“ kreminė vištienos karbonara	5.59	300	1380	459	5.5	2.8	1.6	15.1	1.5	0.6	260
McCainas	„McCain Healthy Choice“ medaus garstyčių vištiena	5.59	300	1210	402	3.8	2.5	1.3	14	2	0.8	295
McCainas	„McCain Healthy Choice Thai Green Curry“	5.59	280	1290	469	4.1	2.8	1.9	17	3.4	0.8	160
McCainas	„McCain Healthy Choice“ pomidorai ir šoninė „Penne“	5.59	300	1570	522	3.6	3	1	20	3.6	1.2	260
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų gurmaniškas meniu Jautiena prieskonių slyvų padaže	6.49	340	1390	410	4.8	1	0.3	16.4	4.1	1.3	215
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų gurmaniškas meniu Kreminiai spagečiai su krevetėmis	6.49	350	1370	390	4.9	2.3	1.1	12.7	2.3	0.9	255
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų gurmanų meniu Lime & Coriander Fish	6.49	340	1410	415	5.5	2.4	1.1	12.8	2.6	1.6	215
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų gurmanų meniu Mango kokoso vištiena	6.49	340	1390	410	4.8	2.2	1.3	10.5	4.1	1.3	195
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų gurmaniškas meniu Maroko vištiena ir perlų kuskusas	6.49	350	1280	365	5.6	1.2	0.3	12.5	2.3	1.9	220
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų gurmanų meniu Tailando žalios vištienos karis	6.49	340	1450	425	5.8	2.9	1.1	12.2	2	1.4	265
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų gurmanų meniu Tailando raudonųjų krevečių karis	6.49	340	1290	380	4	2.4	1.1	13	2.5	1.3	265
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojai Vištienos ir grybų Fettucine	5.79	300	1250	415	5.2	2.3	1.2	13.7	2.3	ns	300
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų klasikinis meniu Jautienos kanelė	5.79	320	1060	330	3.7	1.7	0.9	11.5	4	0.9	245
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų klasikinis meniu Jautienos kotedžo pyragas	5.79	320	1300	405	4	2.3	0.9	10.8	3.4	1	270
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų klasikinis meniu Jautienos karštas puodas	5.79	320	830	260	3.6	1.2	0.3	8.3	1.4	1.3	265
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų klasikinis jautienos lazanijos meniu	5.79	370	1430	385	5.1	1.5	0.7	13.9	3.3	0.8	220
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų klasikinis meniu Vištiena ir daržovių rizotas	5.79	320	1300	405	3.7	1.8	0.9	15.9	2.6	0.7	265
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų klasikinis meniu kreminis tuno kepsnys	5.79	320	1310	410	6	2.1	1	12.5	1.5	2.3	280
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų klasikinis meniu Moliūgai ir Ricotta Cannelloni	5.79	330	990	300	2.4	1.3	0.6	12.1	2.5	0.9	225
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų lengvasis meniu jautiena Bolonija	3.69	225	900	400	4.8	2.1	0.7	13.6	2.5	1.1	280
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų lengvas meniu Medaus sojos makaronai	3.69	225	730	325	3.4	1.3	0.2	11.9	5	1.7	295
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų lengvas meniu grybai ir moliūgų rizotas	3.69	225	955	425	2.8	1.3	0.7	19.2	2.8	ns	305
Prisižiūrintys svorį	Svorio stebėtojų lengvas meniu „Quinoa & daržovės“	3.69	225	790	350	2.4	2.5	0.4	11.5	3.9	2.7	215

Lentelės užrašai.

• Produkto pavadinimas. Įrašėme visus šaldytų vakarienių produktus, nurodytus kiekvienos įmonės svetainėje
• Kaina. Tokia kaina nurodyta prekybos centro internetinėje parduotuvėje 2016 m. Rugsėjo 29 ir 30 d. Jei produktas buvo specialus, užfiksavome įprastą jo kainą. Jei įmanoma, užfiksavome „Woolworths“ kainą, nes ji turi kainodarą parduotuvėse ir internete. Jei produkto nerasta „Woolworths“, mes parodome kainą „Coles“, pažymėtą (A). „Lite n 'Easy“ kaina nurodyta, jei užsisakote 28 vakarienes. Vieno valgio kaina padidėja, jei užsisakote mažesnį kiekį (ir jei gyvenate WA).
• Informacija apie mitybą. Ši informacija buvo paimta tiesiogiai iš įmonės svetainių ir tikrinama ant pakuotės, jei nebuvo paskelbta internete.

na kaina nepasiekiama „Coles“ ar „Woolworths“ internetinėse parduotuvėse 2016 m. rugsėjo 29–30 d.

ns nenurodyta