JavaScript išjungtas
Jei įmanoma, įgalinkite „JavaScript“, kad pagerintumėte CHOICE svetainės patirtį.
Man, kaip dviejų berniukų tėčiui, užkandžių pirkimas savo vaikams gali būti košmaras, prakeiktas pragaro vaizdas su spąstais, gausiai išmėtytais prekybos centrų koridoriuose.
Aš visada užduodu sau du klausimus:
1. Ar mano vaikai net valgys šį daiktą, jei supakuosiu jį į jų priešpiečių dėžutes?
2. Ar tai iš tikrųjų naudinga jų augančiam kūnui?
Į antrąjį klausimą atsakyti dažnai sunkiau.
CHOICE mes kalbėjome apie įdėto cukraus vaikų užkandžiuose klausimas. Daugybė fasuotų maisto produktų naudoja ant pakuotės esančius pranešimus, kad įtikintų tėvus, kad jie yra „sveiki“ arba „natūralūs“, tačiau realybė dažnai būna kitokia.
Daugelis reklamuojamų užkandžių iš tikrųjų yra supakuoti su cukrumi, o ne natūraliu būdu. CHOICE apžvalga apie 78 supakuotus patiekalus ir užkandžius, parduodamus specialiai mažiems vaikams, parodė, kad daugiau nei pusėje buvo daug pridėtinio cukraus.
Tai švelniai tariant kelia nerimą. Tiesą sakant, daugelyje maisto produktų, kurie parduodami kaip „sveiki“, iš tikrųjų yra daugiau cukraus 100 gramų nei želė gyvatės. „Allen's Snakes Alive“ sudaro maždaug 44% cukraus. Visi užkandžiai, kuriuos ketiname išvardyti, pasiekia mažiausiai 60 proc., ir, dar blogiau, jie parduodami mažų vaikų tėvams kaip sveikas pasirinkimas, o ne vienkartinis skanėstas.
Vaikų maistas, kuriame yra didžiausias pridėtinio cukraus kiekis
Štai keletas blogiausių nusikaltėlių, kuriuos atskleidėme savo apžvalgoje.
1. Kiddylicious braškių vaisių raukšlelės
68% cukraus Būtume apgailėtini, jei šio sąrašo neatvertume naudodami „Kiddylicious Strawberry Fruit Wriggles“. Jų pasibaisėtinas ingredientų sąrašas ir klaidinanti rinkodara paskatino mus apdovanoti šį produktą a Shonky dar 2021 m.
2. Kiddylicious Smoothie Melts braškes ir bananus
67% cukraus„Kiddylicious“ prekės ženklas čia yra pakartotinis pažeidėjas. Pagal cukraus kiekį šis užkandis beveik nusileidžia „Fruit Wriggles“.
3. Kiddylicious Crispy Tiddlers Raspberry
63% cukrausPastebėjote temą? Kiddylicious Tiddlers Raspberry užkandis turi 19% daugiau cukraus nei Allen's želė gyvatės.
4. Rafferty's Garden mišraus uogų jogurto sagos
62,9% cukraus.
Galiausiai šiame sąraše yra ne Kiddylicious prekės ženklo užkandis. Nors jogurtas gali būti sveikas pasirinkimas vaikams, šie „jogurto“ mygtukai daugiausia yra cukraus.
5. Rafferty sodo braškių jogurto sagos
62,3% cukraus
Ir paskutinis pažeidėjas šiame sąraše yra kitas Rafferty's Yoghurt Buttons produktas, tik kitokio skonio.
Dabar nesakome, kad vaikams neturėtų būti leista retkarčiais pasimėgauti saldžiais užkandžiais – iš to susidaro prisiminimai. Bet jei užkandžiai, kurie, jūsų nuomone, buvo sveiki, iš tikrųjų yra pilni cukraus, taip pat galite duoti savo vaikams želė gyvates, kurių jie prašo!
Kitas dalykas, kurį reikia žinoti: iš tikrųjų identifikuojant cukrų ingredientų sąraše yra neįtikėtinai daug gudrybių. CHOICE nustatė juokingą 60 skirtingų pavadinimų, kurie iš esmės sudaro pridėtinį cukrų. Viskas nuo panochos iki rapaduros iki [čekių užrašų] turbinado? Ar tai cukrus ar pokemonai?
Kalbant apie pridėtą cukrų, jūs tikrai nenorite sugauti jų visų.
Kad ir kaip nuostabiai skambėtų kai kurie iš šių ingredientų, jie visi yra tik pridėtinio cukraus.
Kaip išsirinkti sveikus užkandžius vaikams
Taigi ką turėtumėte duoti savo vaikams kaip užkandžių? Atsakymas gal ir neįdomus, bet gana paprastas – senamadiškas visavertis maistas. Stengiuosi laikytis tų dalykų, kuriuos, žinau, jie tikrai valgys ir kuriuos gana lengva sumesti į priešpiečių dėžutę – pavyzdžiui, vynuogių, mėlynių ar bananų.
Tačiau, kaip visi žinome, vaikai skųsis. Ir kartais prasminga pasiimti supakuotų užkandžių. Tokiais atvejais verta nuskaityti ingredientų sąrašą.
Štai keli greiti patarimai, kai perkate užkandžius vaikams:
- Mažesni ingredientų sąrašai paprastai yra geresni. Taip pat verta paminėti, kad ingredientai visada pateikiami tvarka nuo didžiausio iki mažiausio. Jei tam tikra cukraus forma yra netoli to sąrašo viršaus, saugokitės!
- Ieškokite viso maisto ingredientų. Iš esmės, jei ingredientas yra maistas, kurį galite lengvai atpažinti šviežių produktų koridoriuje (pvz., obuolių, avižų ar riešutų), tai tikriausiai yra gana gera. Stenkitės vengti maisto produktų su ingredientų pavadinimais, kurių jūsų močiutė neatpažintų.
- Stenkitės vengti užkandžių su vaisių koncentratais, pastomis, tyrėmis ar milteliais jų sudedamųjų dalių sąrašuose, jei norite, kad cukraus kiekis būtų mažas. Tikriausiai nustebsite, kiek daug vaikų užkandžių turi vieno ar kelių šių gudrių ingredientų, kurie skamba sveikai, bet iš tikrųjų yra pridėtinio cukraus.
- Sveikatos įvertinimai žvaigždutėmis yra greitas ir naudingas vadovas jei esate užsiėmęs ir laiko mažai. Tiesiog atminkite, kad įvertinimai žvaigždutėmis yra skirti palyginti maisto produktus savo kategorijoje. Pavyzdžiui, negalima lyginti sausainių su jogurtais.
Standartiniai vaizdai: Getty, jei nenurodyta kitaip.
Jei norite pasidalyti mintimis ar užduoti klausimą, apsilankykite CHOICE bendruomenės forume.
Mes, CHOICE, pripažįstame Gadigalų žmones, tradicinius šios žemės, kurioje dirbame, saugotojus ir reiškiame pagarbą šios šalies Pirmosios tautos žmonėms. CHOICE remia Uluru pareiškimą iš širdies ir Pirmosios tautos balsą Parlamentui.