Ar jums reikia DEXA nuskaitymo?

Kaip matuojamas DEXA nuskaitymas?

Pavasariui gerai ir tikrai atėjus pavasariui, visoje šalyje staiga paraginkite tai padaryti. išvalyti savo veiksmus-mitybą ir mankštą-prieš vasaros orą ir. atkeliauja drabužiai.

Tačiau prieš pradedant bet kokį „pasveikti“ režimą, visada. gera idėja susidaryti vaizdą, kur tiksliai yra jūsų kūno matavimai. kad galėtumėte apskaičiuoti ir sekti norimus atlikti pakeitimus.

Šiame straipsnyje:

• Kas yra DEXA nuskaitymas?
• Ko tikėtis iš DEXA nuskaitymo seanso
• CHOICE verdiktas
• DEXA nuskaitymo privalumai ir trūkumai

Nors svarstyklės gali apskaičiuoti jūsų svorį (o kai kurios - ir kūno riebalus), mūsų PASIRINKIMO testai rodo, kad jie dažnai toli gražu nėra tikslūs.

Kūno svorio masės indekso skaičiuotuvai yra lengvai prieinami internete ir gali būti naudingas vadovas. Tačiau jie ne visada pateikia išsamų vaizdą ir kai kuriais atvejais gali būti gana klaidinantys, nes KMI negali atskirti raumenų ir riebalų.

Kas yra DEXA nuskaitymas?

Dvigubos energijos rentgeno absorptiometrijos (DEXA) skenavimas, dar vadinamas DXA nuskaitymu, yra patobulinta rentgeno technologijos forma. Šie nuskaitymai dažnai minimi. kaip „auksinis standartas“ kūno sudėčiai matuoti ir pateikti duomenis. apie:

• svorio
• Kūno riebalai
• raumenų masė
• kaulų tankis.

DEXA yra neinvazinis medicininis tyrimas, apimantis kūno ekspoziciją. mažą jonizuojančiosios spinduliuotės dozę, kad būtų galima gauti nuotraukų apie tai, kas yra. vyksta kūno viduje.

DEXA gali ne tik išmatuoti jūsų kūno riebalų procentą, bet ir. aiškiai parodyti, kur jis yra, o tai ypač naudinga, kai jis ateina. tai, kas vadinama visceraliniais riebalais. Skirtingai nuo sutirštėjusių poodinių riebalų, kurie. linkęs kauptis ant šlaunų, apačios ir rankų, visceraliniai riebalai kaupiasi. pilvo ertmę ir apsivija aplink tokius organus kaip kasa, kepenys ir žarnynas. Skirtingai nuo poodinių riebalų, kai kuriais atvejais tai gali būti sunku. pamatyti iš išorės, todėl galbūt nežinote, kad tai yra.

Nešiotis daug visceralinių riebalų yra pavojinga, nes tai gali sukelti. gliukozės netoleravimas ir 2 tipo cukrinis diabetas. Tai taip pat gali padidinti riziką. širdies liga, krūties vėžys, storosios žarnos vėžys ir Alzheimerio liga.

Šių skenavimų patrauklumas yra suprantamas, taip pat pateikiamas. didesnis vaizdas, DEXA taip pat priverčia jus susidurti su tiesa. Nėra jokio įsikibimo. skrandį, kai matuojatės ar paliekate vieną koją nuo vonios. svarstyklės.

Kai DEXA nuskaitymai tampa vis labiau žinomi, atsiranda daugybė operatorių. visoje šalyje siūlo nuskaitymus vartotojams sporto salėse, klinikose ir net. per asmeninius trenerius. Ir nors duomenys gali suteikti tikrai gerą įžvalgą. - velnias yra detalėse ir kaip tie rezultatai paaiškinami.

Ko tikėtis iš DEXA nuskaitymo seanso

Aš užsisakiau susitikimą su didele klinika Sidnėjaus CBD. Kaina už. 30 minučių sesija kainavo 160 USD, į kurią įeina pats nuskaitymas ir peržiūra. vėliau pas akredituotą pratimų fiziologą. Kai įeinu. dėl paskyrimo negaliu nejausti nedidelio nerimo - ar a. visą gyvenimą vengti aktyvių pratimų ir atskleisti meilę makaronams bei vynui. aš, kartą ir visiems laikams?

Mane nuveda į kambarį, kuriame konsultantas prieš tai renka pagrindines detales. Atsistojau ant stalo nuskaitymui. Pats nuskaitymas yra labai paprastas - taip. padaryta visiškai apsirengusi ir užtrunka tik kelias minutes.

Skaitytuvas juda aplink jūsų kūną, sudarydamas išsamų jūsų skeleto struktūros, raumenų ir kūno riebalų vaizdą. Stebiu pritvirtintą ekraną. iki lubų, nes lėtai užpildo mano kūno vaizdavimo sluoksnius, atskleidžia kaulus, dantis, smegenis, raumenis ir riebalus. Jis taip pat surenka bet kokį metalą. mano dantų implantas ir vestuvinis žiedas atrodo.

Nors vaizdus įdomu žiūrėti, vėlesnė ataskaita gali atrodyti šiek tiek. didžiulis, nes pasirodo skaičių ir procentų eilutės. Laimei,. sesiją, kurią užsisakiau, ateina ekspertas, kuris atskleidžia, kaip tai interpretuoti. skaičių. Andrew, akredituotas pratimų fiziologas, peržiūri mano duomenis. atidžiai paaiškinti ne tik tai, ką reiškia skaičiai, bet ir jų kontekstą. mano amžiaus, lyties ir rasės atžvilgiu.

Naudojant kai kuriuos gerus duomenis (yay dėl raumenų masės) ir kai kuriuos nelabai gerus duomenis (ne taip. yay dėl kūno riebalų), jis galėjo man patarti, kokių. gyvenimo būdo pokyčiai gali pagerinti ir optimizuoti mano sveikatą, taip pat tai, ką aš. turėtų sutelkti dėmesį ateityje.

Mes taip pat peržiūrėjome mano dabartinę dietą ir mankštos režimą, o Andrew padarė. pasiūlymų, ką galėčiau pakeisti, kad pagerinčiau kai kuriuos savo rezultatus. Jo. patarimai buvo protingi, pagrįsti įrodymais ir pasisakė už lėtą ir pastovų. požiūrį ir keletą patarimų, kaip geriausiai suderinti makrokomandas. (makroelementai, susidedantys iš angliavandenių, baltymų ir riebalų) dietos ir. pasiūlymų, kaip lengvai padidinti veiklos lygį.

Jis taip pat rekomendavo atlikti tolesnį nuskaitymą ir išsiaiškinti, ar naujoji tvarka turi. efektas (puikus motyvatorius) per maždaug aštuonias savaites.

CHOICE verdiktas.

Ar daryčiau tai dar kartą? Skirtingai nuo svarstyklių ar matavimo juostų, DEXA negali būti. ginčijosi ir, nors ir nėra pigus, tai gali būti puikus motyvatorius. stebėkite pokyčius, jei norite pradėti laikytis dietos ar kūno rengybos režimo. Tačiau, jei ketinate išleisti pinigus, įsitikinkite, kad naudojate paslaugų teikėją. turi patirties teikti naudingą informaciją ir suprasti. skaičių.

DEXA trūkumai:

• Tai brangu - mano seansas kainavo 160 USD, į kurį įskaičiuota sesija su ekspertu ir atspaudai. Kitos vietos, kurias matėme, už sesiją kainuoja vos 50 USD, tačiau gali būti ne tokios išsamios.
• Norėdami pamatyti pažangą, jums reikės papildomo susitikimo, kuris jums gali vėl kainuoti-nors klinika, kurioje lankiausi, pasiūlė iki trijų sesijų paketą su nuolaida.
• Jis labai priklauso nuo aiškinimo. Sesija, kurioje dalyvavau, buvo išsami ir ekspertas gerai paaiškino rezultatus. Tačiau vien tik nuskaitymas nebus daug vertingas, jei jis nebus paaiškintas.

DEXA pranašumai:

• Duomenys yra tikslūs ir suteikia jums išsamų jūsų kūno sudėties vaizdą. Geras konsultantas gali padėti interpretuoti duomenis ir teikti pasiūlymus dėl dietos ir mankštos pakeitimų.
• Tai gali būti puikus motyvatorius-turėdami tokius tikslius duomenis, galite tiksliai sekti, kas pasikeitė, atlikdami tolesnį nuskaitymą.
• Tai padaryti greitai ir labai paprasta. Be batų nusiavimo ir gulėjimo, tai lengviausias svorio tikrinimas, kokį tik galite atlikti.