JavaScript è disabilitato
Se possibile, abilita JavaScript per una migliore esperienza sul sito Web CHOICE.
Il muesli, il cugino più elaborato e generalmente più costoso del muesli, di solito contiene avena tostata, frutta e noci, con l'aggiunta di uno zucchero per aiutare l'avena e altri ingredienti a raggrupparsi insieme. Il risultato? Un cereale tostato croccante e dal gusto eccezionale.
Abbiamo analizzato più di 70 cereali da colazione etichettati con la parola "granola" o "grappolo", per vedere quali sono risultati migliori dal punto di vista nutrizionale.
Muesli con il punteggio più alto
Per trovare questa selezione, abbiamo valutato i prodotti a base di muesli in base al loro Health Star Rating (HSR) e al contenuto stimato di zuccheri aggiunti. Tre di questi prodotti hanno meno di quattro grammi (un cucchiaino) di zucchero aggiunto stimato per porzione.
Cereali Blue Frog Keto Mandorle, Arachidi e Lamponi
- HSR: 5
- Zuccheri aggiunti stimati: 0 g per 100 g
- Fibra: 17,9 g per 100 g
- Reclami sulla confezione: 88% di noci e semi, 1 g di zucchero per porzione, senza glutine
Carman's Low Sugar Granola Lamponi e Cocco 450g
- HSR: 5
- Zuccheri aggiunti stimati: 4,8 g per 100 g
- Fibra: 17,2 g per 100 g
- Prezzo: $ 1,53 per 100 g
- Dichiarazioni sulla confezione: ottima fonte di fibre, senza coloranti o aromi artificiali, basso contenuto di zucchero, meno di 3 g di zucchero per porzione, fibra prebiotica, adatto a una dieta vegana
Jordan's Low Sugar Muesli Mandorle Nocciole 500g
- HSR: 4.5
- Zuccheri aggiunti stimati: 0 g per 100 g
- Fibra: 7,9 g per 100 g
- Prezzo: $ 1,70 per 100 g
- Dichiarazioni sulla confezione: Meno del 5% di zucchero (zucchero totale), senza coloranti o conservanti artificiali, adatto ai vegetariani, avena integrale
Jordan's Granola Low Sugar Cherry Mandorla 500g
- HSR: 4.5
- Zuccheri aggiunti stimati: 0,7 g per 100 g,
- Fibra: 7,4 g per 100 g
- Prezzo: $ 1,70 per 100 g
- Dichiarazioni sulla confezione: Meno del 5% di zucchero (zucchero totale), basso contenuto di zucchero, senza coloranti o conservanti artificiali, avena integrale, adatto ai vegetariani
Il muesli fa bene?
Zucchero
Il muesli può essere ricco di zuccheri perché è necessario per aiutare a formare grappoli di cereali. Tuttavia, nella nostra recensione di oltre 300 cereali che includono categorie come muesli, avena, cereali per bambini e fiocchi, è stato la categoria muesli che ha riportato il maggior numero di indicazioni relative allo zucchero, con 21 prodotti che riportano un'indicazione bassa o ridotta zucchero.
Muesli con il minor numero di zuccheri aggiunti per 100 g*
Cereali di mandorle, arachidi e lamponi Blue Frog Keto - 0,00 g
Jordan's Low Sugar Granola Mandorle e Nocciole – 0.00g
Jordan's Granola Low Sugar Cherry Mandorla – 0,70 g
Jordan's Low Sugar Granola Mirtillo e Cocco - 0,90 g
Muesli con prugne Kakadu Blue Frog – 1.00g
Jordan's Low Sugar Muesli Fragola e Semi – 1.00g
Dorset Cereals Simply Nut Muesli – 1.20g
Vogel's Low Carb Keto Muesli Arachidi Cocco e Cacao - 2,8 g
Crumble di mele e cannella con muesli a basso contenuto di carboidrati di Vogel's - 3,6 g
Vogel's Low Carb Granola Lampone, Mirtillo e Mandorla – 4,4 g
Carman's Granola a basso contenuto di zucchero lamponi e cocco - 4,80 g
Muesli tostato con lamponi e cocco di Hubbard - 6,90 g
Blue Frog Muesli Mirtilli, Mandorle e Cannella – 7.90g
We The Many Curcuma Granola Con Semi Di Lino E Cocco - 7,9g
Carman's Grain Free Granola Mandorle Macadamia Anacardi e Noci Pecan - 8.30g
Brookfarm Nutty Muesli Acero Vaniglia - 8.60g
Farmer Jo Paleo Granola L'originale senza glutine - 9,70 g
Brookfarm Prebiotico Paleo Granola Cocco Mandorla – 9.90g
Farmer Jo Granola Paleo Noci, Semi e Cocco – 10.10g
Farmer Jo Paleo Cannella Muesli Senza Glutine – 10.10g
*Stima dello zucchero aggiunto per 100 g, calcolata utilizzando l'app Food Switch creata dal George Institute. Quando la stima di Food Switch non era disponibile, sono stati utilizzati gli zuccheri totali.
Integrali
L'uso di cereali integrali come fiocchi d'avena e orzo in alcuni muesli significa che hanno il vantaggio di contenere fibre e almeno 26 diversi nutrienti tra cui carboidrati, proteine, minerali e una varietà di fitonutrienti. È stato anche dimostrato che il consumo di cereali integrali riduce le condizioni legate all'infiammazione.
Una porzione di cereali integrali è la stessa di qualsiasi alimento a base di cereali: l'assunzione giornaliera target è di 48 g per gli adulti e di 24-40 g per i bambini (fino a 9 anni) al giorno. Questo può essere ottenuto facilmente con tre porzioni di alimenti a base di cereali al giorno. Ad esempio, una porzione di avena al mattino e un panino integrale (due pezzi di pane integrale) a pranzo ti darebbero il tuo obiettivo giornaliero di assunzione.
Grasso
Se il muesli è stato tostato con oli, potrebbe avere un contenuto di grassi più elevato rispetto al muesli tostato a secco. Quindi, se stai osservando l'assunzione di kilojoule, cerca quelli senza oli aggiunti.
Che è meglio: granola o muesli?
Se sei bloccato tra la scelta di acquistare muesli o muesli per colazione, in media il muesli sarà la scelta più salutare.
Nella nostra recensione, il muesli ha un HSR medio di 4, con un contenuto medio di zuccheri aggiunti stimato di 3,6 g per 100 g. I prodotti con muesli avevano un HSR medio di 3,6, con un contenuto medio di zuccheri aggiunti stimato di 13 g per 100 g.
Se stai cercando di risparmiare, allora il muesli è di nuovo la scelta migliore. I prodotti a base di muesli nella nostra recensione costavano in media $ 1,62 per 100 g, rispetto ai $ 2,24 per 100 g in media per il muesli.
Come abbiamo testato il muesli
Sono state raccolte le informazioni sull'etichetta del muesli e, laddove le valutazioni Health Star non fossero disponibili sulla confezione, le abbiamo stimate, utilizzando le stime per il contenuto di frutta e noci, ove necessario. Le stime dello zucchero aggiunto per 100 g sono state fornite dal Food Switch Team del George Institutes.
Per trovare i migliori prodotti a base di muesli, li abbiamo classificati in base alla valutazione Health Star e agli zuccheri aggiunti per 100 g, come elencato dal George Institutes App per cambiare cibo
Immagini Stock: Getty, se non diversamente specificato.
Per condividere i tuoi pensieri o porre una domanda, visita il forum della community CHOICE.
Noi di CHOICE riconosciamo il popolo Gadigal, i tradizionali custodi di questa terra su cui lavoriamo, e rendiamo omaggio al popolo delle Prime Nazioni di questo paese. CHOICE sostiene l'Uluru Statement from the Heart del popolo delle Prime Nazioni.