Ulasan kantong yoghurt squeezy anak-anak

Kantong yoghurt yang empuk adalah pemandangan umum di kotak makan siang – favorit orang tua yang membutuhkan camilan nyaman untuk memberi makan anak-anak mereka saat mereka bepergian.

Mereka juga sangat populer di kalangan anak-anak yang menyukai kebaruan mengisap cerat dan tidak perlu repot dengan sendok.

Tapi apakah mereka sehat?

Kami mengambil 118 produk squeezy yoghurt yang berbeda dari merek termasuk Yoplait Petit Miam, Chobani, Tamar Valley Kids, dan Farmers Union. Kami kemudian meninjau bahan-bahan mereka dan menghitung Peringkat Bintang Kesehatan mereka.

Anda pasti bisa melakukan lebih buruk daripada kantong yoghurt ketika datang ke camilan bergizi untuk anak Anda. Tetapi sebelum Anda mengisi lemari es dengan cukup untuk dibagikan setiap hari, berikut adalah beberapa hal tentang kantong yoghurt squeezy yang perlu diingat.

Apakah mengandung tambahan gula?

Ketika kami pertama kali meninjau kantong yoghurt yang diperas pada tahun 2016, semua yang kami lihat mengandung tambahan gula.

Kabar baiknya adalah ada sedikit peningkatan – sekarang, sekitar tiga dari lima (64%) produk yang kami ulas mengandung tambahan gula, kebanyakan dalam bentuk gula, konsentrat jus buah atau sirup beras. Itu berarti sekitar dua dari lima tidak mengandung gula tambahan.

Jika nilai total gula pada panel informasi nutrisi lebih dari 7g per 100g, mungkin mengandung gula tambahan

Kebanyakan yoghurt yang diperas masih tidak mencantumkan gula tambahan di panel informasi nutrisi, jadi sulit untuk beri tahu berapa banyak kandungan gula yang ditambahkan vs intrinsik (gula alami yang ditemukan dalam susu, buah, dan sayuran).

Tapi, rata-rata, yoghurt alami mengandung sekitar lima sampai enam persen gula intrinsik. Jadi jika nilai gula total pada panel informasi nutrisi produk lebih dari 7g per 100g, mungkin mengandung gula tambahan.

Apa yang ditambahkan gula?

Mengapa Anda perlu berhati-hati dengan konsentrat wortel?

Kami juga menemukan bahwa 17 produk mengandung konsentrat wortel hitam atau wortel ungu.

Masuk akal untuk berasumsi bahwa memasukkan wortel akan membuat yoghurt lebih sehat, tetapi wortel konsentrat pada dasarnya hanya warna dan gula, bukan serat dan nutrisi lainnya secara keseluruhan wortel.

Yoghurt kental yang mengandung gula paling banyak

Dari 118 yoghurt yang kami ulas, 10 berikut (diurutkan berdasarkan abjad) mengandung gula paling banyak – semuanya memiliki 12g atau lebih per 100g:

• Aldi Just Organic Yogurt (kantong 70g: vanilla bean, strawberry, blueberry; 140g kantong: vanilla bean, strawberry)
• Aldi Yoguri Greek Style Yogurt Protein Tinggi (strawberry)
• Chobani (blueberry, stroberi)
• Coles Yoghurt Pouch (blueberry)
• Lima: am Organik (kacang vanila)

Untuk total gula, yoghurt kacang vanila Just Organic Aldi adalah pelanggar terburuk, dengan 15,4 gram gula per 100 gram. Itu lebih dari sepuluh kali lebih banyak gula daripada sekantong vanilla Cocobella Dairy Free Coconut Yoghurt (1,2g/100g). Gula yang dikandungnya mungkin organik, tetapi itu tidak membuatnya sehat.

Apakah itu sumber kalsium yang baik?

Suatu produk adalah "sumber kalsium yang baik" jika satu porsi mengandung tidak kurang dari 25% dari asupan makanan yang direkomendasikan (RDI) untuk mineral itu, menurut Kode Standar Makanan (FSC).

Kalsium adalah drawcard kesehatan utama untuk yoghurt. Tetapi kami menemukan variasi yang luas dalam jumlah kandungan produk squeezy – dari sekitar 100mg per 100g (Chobani) hingga 296mg per 100g (Pauls Birthday Cake Flavoured Yoghurt Pouch).

Kami menemukan variasi yang luas dalam jumlah kalsium yang dikandung oleh produk-produk squeezy

Dari produk bebas susu yang kami lihat, hanya Cocobella yang menyatakan kandungan kalsiumnya 113mg per 100g.

RDI kalsium untuk anak usia empat sampai delapan tahun adalah 700mg per hari. Kami menemukan 51 produk yang mengandung 175mg kalsium atau lebih di setiap kantong, menjadikannya sumber kalsium yang baik, menurut FSC.

Yoghurt yang diperas merupakan sumber kalsium yang baik

Kantong yoghurt ini mengandung lebih dari 175mg kalsium per sajian (diurutkan berdasarkan abjad):

• Activia Probiotik (pisang, mangga, stroberi, vanila)
• Aldi Brooklea Yogurt Squishy (kantong 70g: stroberi, pisang, blueberry; 150g kantong: vanila, stroberi, blueberry)
• Aldi Just Organic (vanilla bean, strawberry)
• Aldi Yolivo Kids Yogurt (vanila, stroberi)
• Coles Yoghurt Pouch (pisang, vanila)
• Danone Yopro (pisang, blueberry, mangga, strawberry, vanilla)
• Farmers Union Greek Style Yoghurt Pouch (alami, markisa, strawberry, blueberry, vanilla bean, peach, mangga)
• Lima: am Organik (vanilla bean, strawberry)
• Liddells Lactose Free Dairy (strawberry, vanilla bean)
• Yoghurt Rasa Pauls (kue ulang tahun)
• Siggi's Skyr Yoghurt Pouch (vanila, raspberry, mangga, markisa)
• Vaalia Kids Lactose Free Yoghurt Pouch (blueberry, vanilla, strawberry) 
• Vaalia Kids Yoghurt Pouch (blueberry, pisang, vanila, tropis, stroberi) 
• Vaalia Plus Protein (vanila, stroberi, blueberry)
• Woolworths Yoghurt Pouch (strawberry, vanilla, pisang)

Apakah itu sumber protein yang baik?

Jika Anda mencari kantong yoghurt dengan protein tinggi, kami menemukan bahwa semua produk dengan 'protein tinggi' klaim pada kemasan mengandung 10g atau lebih protein per sajian – jadi merupakan sumber yang baik, menurut FSC.

Beberapa kantong yoghurt memiliki klaim "sumber protein" atau "protein untuk pertumbuhan tubuh" pada kemasannya. Meskipun ini akurat – semuanya mengandung protein – mereka belum tentu menjadi sumber yang 'baik'.

Jika jumlah protein penting bagi Anda, periksa panel informasi nutrisi, karena kami menemukan bahwa 60 produk mengandung kurang dari setengah jumlah protein untuk memenuhi syarat sebagai sumber yang baik, seperti yang didefinisikan oleh FSC.

Yoghurt kental yang merupakan sumber protein yang baik

(Dalam urutan abjad)

• Aldi Yoguri Greek Style Yogurt Protein Tinggi (strawberry)
• Chobani (blueberry, tropis, stroberi, kelapa nanas, raspberry, vanila)
• Chobani FIT (blueberry, vanilla, kelapa, strawberry, raspberry, pisang)
• Danone Yopro (vanila, strawberry, mangga, pisang, blueberry)
• Siggi's Skyr Yoghurt Pouch (mangga, markisa, raspberry, vanila)
• Vaalia Plus Protein (blueberry, strawberry, vanilla)

Apakah itu tinggi lemak?

Lemak inilah yang membuat yoghurt kental dan lembut. Tapi yoghurt tinggi lemak juga berarti tinggi lemak jenuh, yang seharusnya kita makan lebih sedikit (walaupun yoghurt dengan susu rendah lemak tidak cocok untuk anak di bawah usia dua tahun).

Yoghurt rendah lemak rata-rata mengandung lebih banyak kalsium daripada yang memiliki kandungan lemak lebih tinggi

Untuk yoghurt yang dianggap rendah lemak, seharusnya tidak lebih dari 3g lemak per 100g. Dari produk yang kami lihat, tiga dari lima (62%) memenuhi definisi rendah lemak.

Bagi penggemar kalsium, yoghurt rendah lemak rata-rata mengandung lebih banyak kalsium daripada yang memiliki kandungan lemak lebih tinggi.

Yoghurt kental yang rendah lemak

(Diurutkan berdasarkan abjad.)

• Aldi Brooklea Tanpa Tambahan Gula Yogurt Pouch (pisang, strawberry)
• Aldi Brooklea Yogurt Squishy (kantong 70g: stroberi, pisang, blueberry; 150g kantong: vanila, stroberi, blueberry)
• Aldi Yoguri Greek Style Yogurt Protein Tinggi (strawberry)
• Aldi Yolivo Kids Yogurt (vanila, stroberi)
• Chobani (kelapa nanas, vanilla, raspberry, strawberry, tropis, blueberry)
• Chobani Fit (kelapa, pisang, raspberry, strawberry, blueberry, vanilla)
• Coles Yoghurt Pouch (pisang, vanilla, strawberry, blueberry)
• Danone Yopro (blueberry, pisang, mangga, strawberry, vanilla)
• Farmers Union Greek Style Yoghurt Pouch (markisa, strawberry, blueberry, vanilla bean, peach, mangga) 
• Good Yums (tropis, vanilla, strawberry)
• Liddells Lactose Free Dairy (strawberry, vanilla bean)
• Yoghurt Rasa Pauls (pisang, stroberi, vanila)
• Sanitarium Up & Go (pisang, vanilla, coklat susu)
• Siggi's Skyr Yoghurt Pouch (vanila, raspberry, markisa, mangga)
• Vaalia Plus Protein (vanila, stroberi, blueberry)
• Vaalia Kids Lactose Free Yoghurt Pouch (blueberry, vanilla, strawberry)
• Vaalia Kids Yoghurt Pouch (blueberry, pisang, vanila, tropis, stroberi)
• Woolworths Yoghurt Pouch (strawberry, pisang, vanilla)
• Yoplait Petit Miami (strawberry, blueberry, vanilla, mangga, salad buah, pisang)

Kurang buah dari yang Anda harapkan?

Jangan heran jika kandungan buah pada yoghurt Anda tidak sesuai dengan gambar pada label.

Beberapa yoghurt tampaknya dibumbui dengan buah asli yang diproses secara minimal. Namun kandungan buahnya di tempat lain lebih seperti sejenis selai yang terbuat dari pure buah, air dan gula, dengan pengental, pewarna dan asam makanan.

Kandungan buah dalam beberapa yoghurt lebih mirip sejenis selai

Anda hanya bisa mengetahuinya dengan melihat dari dekat daftar bahannya: jika itu bukan buah asli, Anda akan melihat sesuatu seperti 'buah' diikuti oleh gula dan bahan lainnya, semuanya diapit dalam tanda kurung.

Lembar contekan yoghurt squeezy 

Peringkat Bintang Kesehatan

Kami melakukan perhitungan kami sendiri* untuk memeriksa Peringkat Bintang Kesehatan (Health Star Ratings/HSR) dari kantong yoghurt yang menampilkannya (sekitar 11% dari yang ada dalam survei kami). Semuanya akurat.

Menurut perhitungan kami, 21 produk berikut memiliki HSR 5:

• Chobani (vanila, raspberry, kelapa nanas)
• Chobani FIT (kelapa, vanilla, blueberry, strawberry, raspberry, pisang)
• Danone Yopro (pisang, mangga, strawberry, vanilla, blueberry)
• Sanitarium Up & Go (pisang, vanilla, coklat susu)
• Siggi's Skyr Yoghurt Pouch (mangga, markisa, raspberry, vanila)

*Kami menghitung HSR menggunakan informasi dari daftar bahan dan data di panel informasi nutrisi. Kami mengasumsikan serat 0g kecuali panel mengatakan sebaliknya (tidak wajib memberi label konten serat).

Aditif dalam yoghurt

Banyak produk yoghurt mengandung aditif, dan yoghurt yang diperas – sebagian besar – tidak terkecuali. Anda akan melihat mereka terdaftar, biasanya sebagai nomor, dalam daftar bahan. Contohnya meliputi:

Pengental dan stabilisator

Ini membuat yoghurt terasa lembut dan mencegah pemisahan: pektin (440), getah sayuran (406, 410, 415) dan pati (1442).

Pengatur keasaman

Ini menghentikan yoghurt menjadi terlalu asam (300, 330, 331, 296).

Warna dan rasa

Yang semuanya "alami", menurut yoghurt yang diperas dalam ulasan kami.

'Vanilla' tidak selalu berarti 'vanilla bean'

Semua yoghurt rasa "vanilla bean" yang kami lihat mengandung vanilla bean yang sebenarnya.

Tetapi jika Anda ingin yoghurt rasa vanila benar-benar mengandung kacang vanila, kami sarankan Anda melihat lebih dekat daftar bahannya.

Meskipun sebagian besar yoghurt rasa vanila menunjukkan gambar biji vanili pada kemasannya, hanya lima yang kami lihat (Aldi Yoconut Coconut Yogurt, Activia Probiotics, Cocobella Dairy Free Coconut Yoghurt, Chobani Fit dan Danone Yopro) mengandung vanilla bean, mulai dari kurang dari 0,1% menjadi 1%. Sisanya hanya menggunakan 'rasa'.

Yoghurt alami sulit dikalahkan

Jika Anda mencari nutrisi yang baik, dan ingin menghindari tambahan gula dan aditif yang tidak perlu, sulit untuk mengalahkan yoghurt alami biasa.

Yoghurt alami dari supermarket akan mengandung dua bahan dasar: susu dan kultur yoghurt hidup.

Dari 118 squeezy yoghurt anak-anak yang kami lihat, hanya dua yang alami:

• Kantong Yoghurt Gaya Yunani Serikat Petani
• Taman Rafferty

Sebagai alternatif, Anda dapat membelinya dalam kemasan 500g atau 1kg, yang berarti porsi yang sebanding akan berhasil dengan biaya yang lebih murah. Toppingnya dengan buah cincang tidak hanya akan menambah rasa manis, tetapi juga manfaat nutrisi dari buah utuh.

Anda juga bisa menuangkan yoghurt alami ke dalam kantong yang dapat digunakan kembali untuk camilan mudah saat bepergian – sedikit kurang nyaman daripada versi supermarket, tetapi pilihan yang baik jika Anda ingin mengurangi plastik Anda limbah.

Probiotik – jangan percaya hype

Probiotik (bakteri hidup 'ramah') seperti Lactobacillus acidophilus, Bifidus dan Lactobacillus casei sering ditambahkan ke yoghurt.

Meskipun probiotik dapat bermanfaat bagi kesehatan usus pada prinsipnya, banyak produk tidak mencantumkan jumlah biakan hidup pada kemasannya – jadi tidak ada jaminan bahwa yoghurt squeezy ini mengandung cukup banyak bakteri yang tepat yang dapat bertahan dalam yoghurt kemudian terus menjajah usus diri.

Bahkan ketika suatu produk menyatakan jumlah probiotik, itu hanya mengacu pada jumlah yang ditambahkan pada saat produksi – jumlah yang bertahan akan bergantung pada cara produk disimpan dan apakah produk tersebut terkena udara, cahaya, atau kelembaban.

Yoghurt bebas gluten dan vegan

Bebas gula 

Dua dari lima (41%) dari squeezy yoghurt yang kami ulas bebas gluten, dan masih banyak lagi yang tidak memasukkan bahan yang mengandung gluten atau gluten dalam daftar bahannya.

Vegan/vegetarian

Kami melihat daftar bahan dan klaim apa pun pada kemasan untuk mengetahui produk mana yang cocok untuk vegan dan vegetarian.

Enam berikut adalah vegan:

• Aldi Yoconut Coconut Yogurt (vanila, stroberi)
• Cocobella Dairy Free Coconut Yoghurt (mangga, vanila)
• Coyo Organik (blueberry, vanilla)

Mayoritas yoghurt yang kami ulas (90%) cocok untuk vegetarian. Hati-hati dengan gelatin yang berasal dari hewan dalam daftar bahan.

Negara Asal

Dari 118 produk yang kami lihat, 86 mengandung 90% atau lebih bahan Australia.

Hanya satu produk yang tidak mengandung bahan Australia: Coyo Organic, yang "Made in Australia dari bahan-bahan impor".

Tutup bahaya tersedak

Kami menemukan bahwa dua jenis tutup ulir yang berbeda digunakan pada yoghurt – tutup berbentuk 'jamur' yang lebih besar dan tutup ulir yang lebih kecil serupa dengan yang ditemukan pada beberapa pasta gigi.

Apa pun tutup yoghurt Anda, keduanya berisiko tersedak saat dikeluarkan dari kantong dan harus dijauhkan dari mulut anak-anak. Tiga dari lima (62%) produk yang kami lihat memiliki peringatan tersedak pada kemasannya.

Untuk berbagi pemikiran atau mengajukan pertanyaan, kunjungi forum Komunitas CHOICE.

Kunjungi Komunitas PILIHAN