Újévi felbontási csapdák

A legjobb szándék, de a legrosszabb folytatás?

Úgy tűnik, hogy minden új év elején, amikor az ostoba szezon véget ér, elhatározzuk, hogy ezúttal másképp csináljuk a dolgokat. Elkötelezettség lehet Gyakorolj többet, hagyja abba a dohányzást, vagy végezzen néhány egyszerű életmódváltást pénzt megtakarítani és fenntarthatóbban éljenek. De néhány hónappal később a diéta kiugrik az ablakon, és a legközelebb az edzőteremhez az, ha elmegy mellette a kocsmai ebéd felé. Tehát hogyan maradhat motivált, és hogyan kerülheti el a meghiúsult újévi fogadalmak buktatóit (és pénzbeli költségeit)?

Edzőterem tagság

Amint vége az ünnepeknek az utcákon, a nemzet edzőtermei és uszodái tele vannak jó szándékú egyénekkel, akik fittnek akarnak lenni, vagy egyszerűen csak le akarnak dobni néhány kilót. Húsvétkor azonban sok ilyen újjászületett edző lecserélte az edzőtermet vagy a parkot a kanapéra és a Cadbury's bárra.

Az ausztrálok évente milliárdokat költenek a fitnesziparra, ugyanakkor az elhízás aránya tovább emelkedik. Úgy tűnik tehát, hogy bár sokan közülünk valóban belépnek az edzőterembe és fizetnek a tagságért, nem feltétlenül használjuk ki a havi díjakat.

Az edzőteremláncok pedig továbbra is felbukkannak, mint egy keresztező a burpee binge -en, és mindenkinek kínálnak valamit. Vannak olyan csillogó lánc edzőtermek, mint a Fitness First és a Virgin Active, csak nők számára készült edzőtermek, mint például a Fernwood, 30 perces edzőtermek, mint például a Fit 'n Fast és 24 órás edzőtermek ahol hajnali 3 -kor edzhet, ha kedve tartja.

A legtöbb edzőterem megköveteli a tagoktól, hogy elkötelezzék magukat a költséges tagság és a korábbi VÁLASZTÁS mellett vizsgálat kiderült, hogy sokan közülük agresszív értékesítési technikákat is használnak a tagok regisztrálásához, és még agresszívabb technikákat használnak, hogy megtartsanak téged, ha úgy döntesz, hogy az edzőterem már nem a helyed.

Mielőtt rohanna regisztrálni egy edzőterembe, miért nem áll meg és fontolja meg az alternatívákat? Az úszás olcsó és nagyszerű, alacsony hatású edzést kínál, a futás egyeseknek beválhat, és a legolcsóbb és legegyszerűbb gyakorlat a gyaloglás.

További ötletekért tekintse meg cikkünket gyakorolja a mítoszokat és tippeket. Van még útmutató a saját beállításához otthoni edzőterem kevesebb mint 100 dollárért.

Vigyázzon az apró betűkkel

Ha szíve az edzőteremben van, legyen nagyon óvatos a különleges ajánlatokkal, promóciókkal és szóbeli ígéretekkel. Íme, mire kell figyelni:

• Ne fogadd el a szavukat. Soha ne fogadja el az eladó szavát, amikor különleges ajánlatokról van szó; mindig vigye haza az edzőterem szerződését, és olvassa el az összes szerződési feltételt, mielőtt regisztrál. Amikor a CHOICE árnyékboltot végzett az edzőterem értékesítési taktikájával, néhány edzőterem nem volt hajlandó átadni azt a szerződést, amelyre a tag aláírását várták. Ez ellentétes az iparági testület által meghatározott gyakorlattal Fitness Ausztrália, és riasztó harangokat kell indítaniuk a fogyasztó számára.
• Ellenőrizze a díjakat és díjakat. Ha rendelkezik a szerződéssel, győződjön meg arról, hogy a szerződésben felsorolt ​​díjak megegyeznek az Ön által ajánlott árral. Különösen ellenőrizze a tagság létrehozásával vagy megújításával kapcsolatos adminisztrációs díjakat. Ezek akkor sem téríthetők vissza, ha a szerződést a felmondási időszak alatt felmondja.
• A lemondás költsége is lehet. Egyes edzőtermek akár 300 dollárt is felszámolhatnak a tagság megszüntetésére. Ellenőrizze a szerződést, hogy megtudja, mi szükséges a felmondáshoz. Még akkor is, ha a szerződés megköveteli, hogy látogasson el a központba, hogy személyesen lemondja, bölcs dolog írásban is megtenni - akkor igazolhatja a tagság megszüntetésének időpontját.
• Közvetlen beszedési problémák. Sok edzőterem közvetlen beszedési megbízást kér, de még akkor sem, ha tagsága lejár, ez nem jelenti azt, hogy leáll. Az aláírás előtt ellenőrizze a szerződést. Ha a fitneszközpont továbbra is fizet, vegye fel a kapcsolatot pénzintézetével.

Mit kell figyelembe venni az edzőterembe való belépés előtt?

• Megfelel az igényeinek? Kényelmes az edzőterem megközelítése? Mi történik, ha elköltözik vagy munkahelyet vált? Biztosít -e gyermekfelügyeletet, ha szüksége van rá? Van -e elegendő gép/szekrény/hely az edzőteremben? Látogasson el többször az edzőterembe és abban az időben, amikor azt tervezi.
• Győződjön meg arról, hogy az edzőterem a Fitness Australia tagja. A tagoknak be kell tartaniuk a Fitness gyakorlati kódexét, amely magában foglalja a szerződés egy példányának átadását a tagoknak, valamint egy felfüggesztési időszakot a csatlakozáskor.
• Ne kényszerítse magát a regisztrációra a helyszínen. Fontolja meg egy alkalmi tagságot egy hónapra vagy néhány látogatásra, hogy megtudja, az edzőterem megfelelő -e az Ön számára.

Van erre egy app

Kanapé 5k -ig

Ez a praktikus kis alkalmazás, amely iPhone-ra, iPod-ra és Androidra is elérhető, segít a formába hozni egy egyszerű, heti háromnapos, kilenc hetes edzésprogram segítségével. Lépésről lépésre végigvezeti Önt egy intervallumos edzésen, mindezt az Ön által választott zene lejátszása közben.

A dohányzás abbahagyása

Annak ellenére, hogy manapság szinte lehetetlennek tűnik bárhol dohányozni a nyilvánosság előtt, meglepő, hogy végül az ausztrálok közel 17% -a rendszeresen dohányzik. És bár a szokás felszámolása az egyik legnehezebb dolog, megéri, mert:

• a dohányzással összefüggő betegségek 14 900 ausztrál embert öltek meg a 2004–2005-ös pénzügyi évben, ami 40 megelőzhető halálesetet jelent naponta
• a dohányzással kapcsolatos fő betegségek közé tartozik a rák, a szívbetegség és a krónikus obstruktív tüdőbetegség
• a dohányzás több mint 750 000 kórházban töltött napot és 670 millió dollár kórházi költséget eredményezett a 2004–2005 -ös pénzügyi évben.

A szóvivője a Ráktanács, azt mondja, hogy a leszokás titka megköveteli az elkötelezettséget és általában egy „aha” pillanatot, mivel a dohányzás összetett viselkedési, érzelmi és addiktív viselkedés, és nincs mindenki számára megfelelő méret. A legtöbb ember végül abbahagyja, hogy hideg pulykába megy, és sokan megpróbálják többször is sikeres, ezért ne hagyja, hogy a leszokás iránti elkötelezettsége füstöljön csak azért, mert nem működik azonnal.

Csapdába esett - ne fizess a kilépésért

Annak ellenére, hogy a hideg pulyka a legeredményesebb feladási stratégia, nincs hiány olyan termékekből és szolgáltatásokból, amelyek örömmel veszik el a pénzét varázslatos golyó ígéreteivel - az elektromos cigarettától a programokig, amelyek azt ígérik, hogy hét nap múlva végleg leszokik... mindezt a megfelelő áron tanfolyam.

"Az embereknek óvatosnak kell lenniük minden olyan módszerrel, beavatkozással vagy programmal szemben, amely 100% -os sikerrátát állít" - mondja a szóvivő. "A leszokás nehéz - olyan nehéz, hogy a leszokási kísérleteknek csak egy kis százaléka tart 12 hónapig vagy tovább."

Tippek a leszokáshoz

• A nikotinpótló terápia és az előírt gyógyszerek, mint például a Champix (amely csökkenti a nikotin hatását a szervezetben) segíthetnek a nikotin addiktív aspektusában.
• A leállítás, farmakoterápiával vagy anélkül, növeli a leszokás valószínűségét, mert csökkenti a nikotinfüggőséget.
• Tanácsadás Quitline (13 7848) segít viselkedési változásokon dolgozni, és tanácsokat ad a leszokáshoz szükséges tippekkel és módszerekkel kapcsolatban.
• Vannak, akik úgy találják, hogy a hipnoterápia működik számukra (annak ellenére, hogy ezt nem támogatják a randomizált, ellenőrzött vizsgálatok).
• Értsd meg, hogy nincs varázslatos megoldás a feladásra - minden attól függ, hogy neked melyik működik a legjobban, de rengeteg lehetőség van.

A segítség csak egy kattintásnyira van

Bár jó néhány dohányzásellenes alkalmazás érhető el iPhone-ra és Androidra, a közelmúltban az Egyesült Államokban megjelent áttekintés a jelenleg piacon lévők elárulták, hogy egyik sem felel meg az elfogadható szabványoknak, amelyek bizonyítottan segítenek az embereknek rúgni szokás. Azonban számos jó online támogatási program áll rendelkezésre, mint pl Kilépés az edzőből.

Pénz és a bolygó megtakarítása

Sokunk számára az újév csengetése lehetőséget jelenthet a háztartási költségvetés rendbetételére. Az utóbbi években pedig az egyik legnagyobb probléma - és motiváció a megtakarításra - az emelkedő energiaszámlák.

Ez olyan egyszerű lehet, mint néhány apró változtatás, például a készülékek dugóról történő kikapcsolása. Egyéb intézkedések közé tartozik a nagy hatékonyságú TV, mosógép, mosogatógép és hűtőszekrény kiválasztása, ami megmentheti a A háztartások több ezer dollár energia- és vízhasználati költséget jelentenek 10 év alatt az alacsony hatékonysághoz képest választások.

Ezek apró változásoknak tűnhetnek, de hozzájárulnak a nagyobb jóhoz is. Becslések szerint ha minden ausztrál háztartás mindössze 10%-kal csökkenti energiafelhasználását, akkor évente csaknem 2 milliárd dollár megtakarítás érhető el - nem is olyan kicsi.

Pénz- és energiatakarékossági lépések

• Az ausztrál háztartások évente közel egymilliárd dollárt költenek készenléti áramra. Ez egyszerűen csökkenthető, ha sok készüléket kikapcsol a konnektorból.
• Ha a klímaberendezés vagy a fűtés termosztátját csak egy fokkal megváltoztatja, a fűtési számlák 10%-kal módosulhatnak.
• Ha nem használ víztakarékos zuhanyfejet, akkor zuhanyonként akár 48 liter forró vizet is használhat. Ez évente akár 100 dollár extra.
• A ruhák mosása forró vízben sokkal drágább, mivel a melegvizes ciklus akár 90% -kal több energiát használ fel, mint a hidegvizes mosás.