DEXA vizsgálatra van szüksége?

Hogyan mérhetők a DEXA -vizsgálatok?

Mivel a tavasz jól és igazán rugózott, jelezze hirtelen az egész nemzetben, hogy. tisztítsuk meg cselekedeteinket-diéta és testmozgás szempontjából-a nyári időjárás előtt és. ruhák érkeznek.

De mielőtt bármilyen „gyógyulj” rendszerbe kezdenél, mindig a. jó ötlet képet kapni arról, hogy pontosan hol vannak a testméretei. így kiszámíthatja és nyomon követheti a kívánt változtatásokat.

Ebben a cikkben:

• Mi a DEXA szkennelés?
• Mit várhat a DEXA szkennelési munkamenettől?
• CHOICE ítélet
• A DEXA szkennelések előnyei és hátrányai

Míg a mérleg kiszámítja a súlyát (és egyesek a testzsírt is), a mi CHOICE tesztek azt mutatják, hogy gyakran távolról sem pontosak.

A testtömeg -index -számológépek könnyen elérhetők az interneten, és hasznos útmutatók lehetnek. Azonban nem mindig nyújtják a teljes képet, és bizonyos esetekben meglehetősen félrevezetőek lehetnek, mivel a BMI nem tud különbséget tenni izom és zsír között.

Mi a DEXA szkennelés?

A kettős energiájú röntgen-abszorpciósometria (DEXA), más néven DXA-vizsgálat a röntgen-technológia továbbfejlesztett formája. Ezekre a vizsgálatokra gyakran hivatkoznak. a testösszetétel mérésének "aranystandardaként" és adatszolgáltatásként. tovább:

• súly
• testzsír
• izomtömeg
• csontsűrűség.

A DEXA egy nem invazív orvosi vizsgálat, amely magában foglalja a test kitettségét a. kis dózisú ionizáló sugárzás annak érdekében, hogy képeket készítsünk arról, hogy mi van. a test belsejében történik.

A DEXA nemcsak a testzsír százalékát tudja mérni, hanem azt is. világosan mutassa meg, hol található, ami különösen hasznos, ha jön. az úgynevezett zsigeri zsírnak. Ellentétben a petyhüdt bőr alatti zsírral, amely. hajlamos a combokra, a fenékre és a karokra gyűlni, a zsigeri zsír benne tárolódik. a hasüregbe, és olyan szervek köré tekeredik, mint a hasnyálmirigy, a máj és a belek. A szubkután zsírral ellentétben bizonyos esetekben kemény lehet. hogy kívülről lássa, így lehet, hogy nem tudja, hogy ott van.

Nagy mennyiségű zsigeri zsír hordozása veszélyes, mivel az glükóz intolerancia és 2 -es típusú cukorbetegség. Ez növelheti annak kockázatát is. szívbetegség, mellrák, vastagbélrák és Alzheimer -kór.

Ezeknek a szkenneléseknek a vonzereje érthető - valamint biztosítja a. nagyobb kép, a DEXA szembe is néz az igazsággal. Nincs kapaszkodás. a gyomrát, amikor felméri vagy elhagyja egyik lábát a fürdőszobából. Mérleg.

Ahogy a DEXA vizsgálatok egyre ismertebbé válnak, rengeteg operátor jelenik meg. szerte az országban szkennelést kínál a fogyasztóknak edzőtermekben, klinikákon, sőt. személyi edzőkön keresztül. És bár az adatok igazán jó betekintést nyújthatnak. - az ördög a részletekben rejlik, és az eredmények magyarázatában.

Mit várhat a DEXA szkennelési munkamenettől?

Foglaltam időpontot egy nagy klinikára a Sydney CBD -ben. A költség. egy 30 perces ülés 160 dollárba került, amely magában foglalja a vizsgálatot és a felülvizsgálatot. utána akkreditált testgyakorló fiziológussal. Ahogy belépek. a kinevezésemhez nem tehetek mást, mint egy kis remegést - a. az aktív testmozgás elkerülése, valamint a tészta és a bor szeretete. én, egyszer és mindenkorra?

Bekerülök egy szobába, ahol egy tanácsadó gyűjti össze az alapvető adatokat. Felugrok az asztalra a vizsgálathoz. Maga a vizsgálat nagyon egyszerű - ez az. teljesen felöltözve történik, és csak néhány percet vesz igénybe.

A szkenner a test körül mozog, és teljes képet alkot a csontváz szerkezetéről, az izmokról és a testzsírról. Nézem a mellékelt képernyőt. a plafonig, ahogy lassan betölti a testem képalkotó rétegeit, feltárva a csontokat, fogakat, agyat, izmokat és zsírt. Ezenkívül bármilyen fémet felvesz. a testben, így megjelennek a fogimplantátumom és a jegygyűrűm.

Bár a képeket hűvös nézni, a későbbi jelentés kissé tűnhet. elsöprő, amikor megjelennek a számok és a százalékok. Szerencsére a. foglalásom egy szakértővel érkezik, aki elárulja, hogyan kell ezeket értelmezni. számokat. Andrew, akkreditált testmozgás -fiziológus átnézi az adataimat. gondosan elmagyarázni nemcsak a számok jelentését, hanem azok összefüggését is. korom, nemem és faji hovatartozásom szempontjából.

Néhány jó adat (jaj izomtömeg) és néhány nem túl jó adat (nem így) felhasználásával. yay a testzsírért), tanácsokat tudott adni nekem, hogy milyen. az életmódváltások javíthatják és optimalizálhatják az egészségemet, valamint azt, amit én. a jövőben kell összpontosítani.

Átnéztük a jelenlegi étrendemet és edzésrendszeremet is, és Andrew elkészítette. javaslatokat, hogy mit változtathatnék az eredményeim javítása érdekében. Övé. a tanácsok ésszerűek, bizonyítékokon alapultak, és a lassú és határozott támogatást szorgalmazták. megközelítést, valamint néhány útmutatást a makrók legjobb egyensúlyáról. (szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból álló makrotápanyagok) étrend szempontjából és. javaslatok néhány egyszerű lehetőségre a tevékenység szintjének növelésére is.

Azt is javasolta, hogy végezzen vizsgálatot, hogy kiderüljön, az új rendszer rendelkezik-e. hatás (kiváló motivátor) körülbelül nyolc hét múlva.

CHOICE ítélet.

Újra megtenném? A mérlegekkel vagy mérőszalagokkal ellentétben a DEXA nem lehet. vitatkozott, és bár nem olcsó, kiváló motivációt nyújthat. nyomon követheti a változásokat, ha diétába vagy fitnesz rendszerbe szeretne kezdeni. Ha azonban el akarja költeni a pénzt, győződjön meg arról, hogy a szolgáltatót használja. rendelkezik szakértelemmel, hogy hasznos információkat nyújtson és értelmezze a. számokat.

A DEXA hátrányai:

• Ez drága - a munkamenetem 160 dollárba került, amely magában foglalta a szakértővel való foglalkozást és a nyomtatásokat. Más helyeken már 50 dollárt kell fizetni egy munkamenetért, de lehet, hogy nem olyan átfogó.
• Az előrehaladás megtekintéséhez további megbeszélésre lesz szüksége, ami ismét költséget jelenthet Önnek-bár a klinika, ahol részt vettem, akár három ülésből álló csomagot is kedvezményesen kínált.
• Erősen támaszkodik az értelmezésre. Az ülés, amelyen részt vettem, alapos volt, és egy szakértő jól megmagyarázta az eredményeket. Azonban a szkennelés önmagában nem lesz nagy érték, ha nem magyarázzák meg.

A DEXA előnyei:

• Az adatok pontosak, és teljes képet adnak testösszetételéről. Egy jó tanácsadó segíthet az adatok értelmezésében, és javaslatokat tehet az étrend és a testmozgás megváltoztatására.
• Remek motiváció lehet-ilyen pontos adatokkal pontosan nyomon követheti, hogy mi változott részletesen egy utólagos szkenneléssel.
• Gyors és nagyon könnyű elkészíteni. A cipő levétele és a fekvés mellett ez a legegyszerűbb súlyellenőrzés, amit valaha is megtehet.