JavaScript je onemogućen
Ako je moguće, omogućite JavaScript za poboljšano iskustvo na web stranici CHOICE.
Teretana vam je zastrašujuća, dosadna ili oboje. Ne možete pronaći grupni sat fitnesa ili vrijeme koje vam odgovara. U međuvremenu, nećete postati ni mlađi ni fit. Ne odustajte još od vježbanja! Postoji još jedan način, koji holivudske slavne osobe koriste godinama - osobni trener.
Na ovoj stranici:
- Što rade osobni treneri
- Provjerite kvalifikacije
- Što još tražiti kod osobnog trenera
- Što treba izbjegavati
- Trošak
Kupujte pametnije uz članstvo CHOICE
- Pronađite najbolje robne marke
- Izbjegavajte loše izvođače
- Potražite pomoć kada stvari krenu naopako
Što rade osobni treneri
Osobni treneri mogu pomoći u poboljšanju niza zdravstvenih i fitnes ciljeva, uključujući smanjenje tjelesne težine snage i izdržljivosti, program toniranja i oblikovanja tijela ili učenje specijaliziranih aktivnosti ili Tehnike.
Dobar kondicijski trener može:
- pomoći vam da najbolje iskoristite svoje vrijeme za vježbanje
- motivirati vas
- poboljšati svoju tehniku (učinkovitost i sigurnost)
- pratiti vaš napredak
- prilagodite svoj program vježbanja u skladu s promjenom razine kondicije
- ponuditi točne informacije o dobroj prehrani.
Nažalost, previše trenera gubi vrijeme i novac i nećete se približiti postizanju svojih ciljeva.
Dakle, gdje početi pronalaziti pravu za svoje potrebe?
Provjerite kvalifikacije
Svatko se može nazvati a osobni trener, pa svakako pronađite kvalificiranog.
- Certifikat IV u fitnessu je minimalna kvalifikacija. Osobni trener također može imati specijalizaciju: stariji odrasli, djeca i adolescenti i/ili napredni aqua trening.
- Diploma o kondiciji - neki osobni treneri s certifikatom IV nastavljaju ispunjavati ovu napredniju kvalifikaciju.
Ljudi sa znanjem o vježbanju ili ljudskim pokretima mogu se registrirati kao osobni trener ako mogu dokazati da imaju sposobnosti u potrebnim područjima.
Što još tražiti kod osobnog trenera
Registracija
Registracija u udrugama industrije zdravlja i fitnesa, Fitness Australija ili Tjelesna aktivnost Australija, nije bitan za osobnog trenera, ali je koristan mjerač za klijenta. Da bi bili članovi, osobni treneri moraju biti kvalificirani, imati trenutni certifikat prve pomoći odobren u industriji i nastaviti svoj profesionalni razvoj. Oko 60-70% osobnih trenera registrirano je u tim industrijskim udrugama, što znači da svaki treći nije.
Osiguranje
Osobni treneri trebali bi imati osiguranje od javne odgovornosti i profesionalne odštete. Treneri registrirani pri Fitness Australia ili Physical Activity Australia mogu pristupiti osiguranju preko ovih tijela, ali to nije obavezno. Bez obzira idete li s registriranim osobnim trenerom ili ne, ipak provjerite imaju li odgovarajuće osiguranje.
Stavljanje 'osobnog' u osobni trening
Vaš odnos s trenerom bit će važan čimbenik vašeg uspjeha. Morate biti sposobni vjerovati, poštovati i osjećati se ugodno sa svojim trenerom. Ako vam se ne čini da ste iskreno zainteresirani za vas i vaše ciljeve, osjećate se samosvjesno ili vam je neugodno ili jednostavno ne kliknete, pokušajte s nekim drugim.
Pitanja koja morate postaviti prije nego što se posvetite osobnom treneru
- Koliko dugo rade kao osobni trener?
- Kakve su klijente imali/imaju i kakvi su im rezultati pomogli u postizanju? Zatražite reference i svakako kontaktirajte suce. Pitajte ih o dobrim i lošim točkama trenera (ako ih ima), o tome kako im je trener pomogao u postizanju ciljeva i njihovom ukupnom iskustvu s njima.
- Kada mogu vježbati s vama i odgovaraju li vam ovi dani/vremena?
- Koliko košta po satu ili sesiji (po osobi ako vas je dvoje ili više)? Ima li dostupnih paketa? Ako se sjednica održava u a teretana, uključuje li pristojba ulaz u teretanu (osim ako već niste član)?
- Kako plaćate (gotovinom, kreditnom karticom, izravnim zaduženjem itd.) I koliko često (do sesije, ili se morate obvezati da ćete platiti blok sesija)?
- Koliko košta početna konzultacija? Postoji li besplatna vježba (ili recimo popust na prvi tjedan) kako biste utvrdili odgovarate li jedno drugom?
- Koliko obavijesti trebate dati za otkazivanje i koje su kaznene pristojbe?
- Koje vrste vježbi nude? Ima li sjedište na otvorenom (lokalni park ili plaža), kod kuće ili u teretani?
- Ako nisu registrirani, jesu li kvalificirani za pružanje prve pomoći i kardio-plućnu reanimaciju (CPR)? (Ažuriranje u tim područjima uvjet je registracije).
- Koliko traje sjednica? Što trebate ponijeti?
Što treba izbjegavati
Klonite se osobnih trenera koji:
- ne može ili neće pružiti dokaz o profesionalnoj sposobnosti i osiguranju
- ne može ili neće dati reference
- želite da se posvetite dugoročnom paketu prije nego što ste imali priliku provjeriti jeste li kompatibilni
- pokušati vas prodati ili inzistirati da koristite dodaci prehrani kao što su proteinski praškovi, aminokiselinski pripravci ili vitaminski dodaci, ili magija gubitak težine formule. Povremeno bi neke od ovih stvari mogle biti prikladne, ali sami ih istražite pa ih kupite u trgovini ako ste još zainteresirani
- zagovarati beskorisne ili opasne tehnike vježbanja ili mršavljenja, uključujući pasivne sprave za vježbanje (poput naprava za trbušni udar ili vibracijske pojaseve) i postupci koji uzrokuju gubitak tekućine, poput sauna, obloga ili gladovanja, ostavljaju dojam gubitka težine (ali zbog kojih ćete u velikoj mjeri izgubiti vodu na neko vrijeme, a ne mast)
- savjetovati vas u područjima gdje nisu kvalificirani-na primjer, za detaljne savjete o prehrani i posebne dijete trebali bi vas uputiti na ovlaštenog dijetetičara
- obećajte trenutne i spektakularne rezultate - realno biste očekivali da ćete vidjeti poboljšanje za otprilike šest tjedana
- ne prakticirajte ono što propovijedaju - dobar uzor izgledat će prikladan i zdrav.
Trošak
Možete unajmiti osobnog trenera jedan na jedan za oko 50 do 90 USD po satu. Ako trener rado radi s malom grupom, troškove možete podijeliti između nekoliko prijatelja.
Da biste podijelili svoja razmišljanja ili postavili pitanje, posjetite forum zajednice CHOICE.
Mi u CHOICE -u odajemo priznanje narodu Gadigal, tradicionalnim čuvarima ove zemlje na kojoj radimo, i odajemo počast ljudima prvih naroda ove zemlje. CHOICE podržava Izjavu naroda Uluru Prvih nacija od srca.