क्या आपका घर आपको बीमार कर सकता है?

चूँकि हम वसंत और संभावित रूप से बहुत तेज़ गर्मी की ओर बढ़ रहे हैं, अब आपके घर को ताज़ा करने और कुछ बदलाव करने का एक अच्छा समय है जो आपके और आपके परिवार के स्वास्थ्य और भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

हमारे घरों में खराब वायु गुणवत्ता और खराब वायु परिसंचरण हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है - एलर्जी और अस्थमा और अन्य श्वसन जैसी स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए लक्षण बढ़ रहे हैं समस्याएँ। यह आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है, या सिरदर्द या मामूली - और यहाँ तक कि बड़ी - स्वास्थ्य संबंधी परेशानियाँ पैदा कर सकता है।

अस्थमा ऑस्ट्रेलिया का कहना है कि ऑस्ट्रेलियाई घरों में कई कारण हैं, जिनमें खाना पकाने, गैस या लकड़ी गर्म करने से होने वाला इनडोर वायु प्रदूषण शामिल है; फफूंदी और नमी; और कीट (जैसे चूहे, तिलचट्टे और धूल के कण)।

संगठन की यह भी रिपोर्ट है कि एक चौथाई ऑस्ट्रेलियाई (24%) अपने घरों के अंदर हवा की गुणवत्ता से खुश नहीं हैं या अनिश्चित हैं।

हम घर पर इतना समय बिताते हैं - रहना, काम करना, सोना - इसलिए यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि हमारी निजी जगहें हमें बीमार न कर रही हों।

यहां कुछ चीजों के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आप एक स्वस्थ घर के लिए इनडोर वायु गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कर सकते हैं।

इस पृष्ठ पर:

• खाना बनाना
• ठंडा करना और गर्म करना 
• सफाई
• फफूंदी और फफूंदी को कम करना

खाना बनाना

गैस से खाना पकाने के स्वास्थ्य संबंधी प्रभावों के बारे में चेतावनियों, विशेषकर बच्चों और अस्थमा से पीड़ित लोगों के लिए, ने कई परिवारों को गैस से खाना पकाने के विकल्पों की जांच करने के लिए प्रेरित किया है।

अस्थमा ऑस्ट्रेलिया के सीईओ मिशेल गोल्डमैन कहते हैं, "बचपन में अस्थमा के बोझ में गैस कुकटॉप्स का योगदान 12% है, जो घर में तंबाकू के धुएं के बराबर है।"

किसी भी कुकटॉप सतह का उपयोग करने से प्रदूषक तत्व उत्पन्न हो सकते हैं, जैसे कि आप गर्म पैन की सतह से निकलने वाला धुआं देखते हैं। लेकिन गोल्डमैन का कहना है कि गैस से खाना पकाना सबसे अधिक चिंता का विषय है, क्योंकि गैस जलाने से हानिकारक गैसें और कण पदार्थ निकलने के साथ अतिरिक्त प्रदूषण पैदा होता है।

गैस कुकटॉप को इलेक्ट्रिक या इंडक्शन कुकटॉप से ​​बदलना आपके घर में इन प्रदूषकों को कम करने में मदद कर सकता है। चूंकि वे कुकवेयर में सीधे गर्मी उत्पन्न करने के लिए चुंबकीय क्षेत्र का उपयोग करते हैं, इसलिए कोई दहन नहीं होता है और कोई उत्सर्जन नहीं होता है।

और चॉइस विशेषज्ञों का कहना है कि कुल मिलाकर इंडक्शन कुकटॉप अधिक कुशल और साफ करने में आसान हैं।

हालाँकि, उन्हें खरीदना और स्थापित करना महंगा हो सकता है, जो वर्तमान में जीवन यापन की लागत से जूझ रहे कई लोगों के लिए निषेधात्मक हो सकता है। यदि आपके लिए इंडक्शन पर स्विच करना संभव नहीं है, तो यहां अनुसरण करने योग्य कुछ अन्य सुझाव दिए गए हैं:

• एक पोर्टेबल इंडक्शन कुकटॉप खरीदें। वे पूर्ण इंडक्शन कुकटॉप से ​​सस्ते हैं - हमारे विशेषज्ञों ने परीक्षण किया है पोर्टेबल इंडक्शन कुकटॉप जो अच्छा प्रदर्शन करता है और उसकी कीमत $59 से भी कम है। ध्यान रखें कि आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपका कुकवेयर संगत है और आपको ऐसा मॉडल चुनना चाहिए जो अच्छे से आता हो खाना पकाने के दिशानिर्देश - इंडक्शन के साथ खाना बनाना गैस के साथ खाना पकाने से बहुत अलग है इसलिए कुछ अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है!
• खाना बनाते समय हमेशा रेंजहुड का उपयोग करें। एक अच्छी रेंजहुड आपकी रसोई से धुएं को हटा देगी, या तो इसे बाहर निकाल देगी या फ़िल्टर कर देगी। यदि आपके पास गैस कुकटॉप है, तो CHOICE विशेषज्ञ आपको बाहर निकलने के लिए डक्टेड रेंजहुड का उपयोग करने की सलाह देते हैं। सुनिश्चित करें कि आप इसकी दक्षता को अधिकतम करने के लिए इसे साफ रखें और, यदि आपके पास कार्बन फिल्टर के साथ रीसर्क्युलेटिंग रेंजहुड है, तो फिल्टर को नियमित रूप से बदलें।
• रसोई घर को हवादार बनाएं. यदि आप गैस पर खाना बना रहे हैं, तो हवा में विषाक्त पदार्थों को सीमित करने के लिए एक खिड़की खुली रखें। यदि आप हैं तो आपको खिड़कियाँ भी हमेशा खुली रखनी चाहिए पायरोलिटिक फ़ंक्शन का उपयोग करके अपने ओवन की सफाई करें.
• सतहों को साफ रखकर कीटों को कम करें और खाना बाहर मत छोड़ो. चींटियाँ, मकड़ियाँ, चूहे और तिलचट्टे वायुजनित एलर्जी का स्रोत हैं जो एलर्जी का कारण बन सकते हैं और अस्थमा को भड़का सकते हैं।

खाना बनाते समय हवा की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए अपने रेंजहुड का उपयोग करना और रसोई में अच्छा वेंटिलेशन सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।

ठंडा करना और गर्म करना 

जिस तरह से आप अपने घर को ठंडा और गर्म करते हैं, उसका हवा की गुणवत्ता पर नाटकीय प्रभाव पड़ सकता है और कुछ चीजें हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आपका वातावरण यथासंभव ताज़ा और स्वच्छ रहे।

वसंत ऋतु में पराग का चरम स्तर या गर्मियों में तापमान बढ़ना हमें अधिक घर के अंदर भेज सकता है, लेकिन अच्छा वायु प्रवाह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।

हमारे द्वारा अनुशंसित अधिकांश एयर कंडीशनरों में किसी न किसी प्रकार का वायु शोधन फिल्टर होता है

हमारे विशेषज्ञों का कहना है कि एक प्रभावी रिवर्स-साइकिल एयर कंडीशनर न केवल आपके घर को गर्म करने या ठंडा करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, बल्कि यह हवा की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकता है।

चॉइस होम कूलिंग विशेषज्ञ। क्रिस बार्न्स कहते हैं: "एयर कंडीशनर के धूल फिल्टर हवा से धुआं या कीटाणुओं को हटाने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं, लेकिन कुछ मॉडलों में वायु शोधन फिल्टर होते हैं, जो आपके इनडोर वायु गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।" 

"हमारे द्वारा अनुशंसित अधिकांश एयर कंडीशनरों में किसी न किसी प्रकार का वायु शोधन फिल्टर होता है। और यहां तक ​​कि हवा में मौजूद कुछ धूल को इकट्ठा करना भी मददगार हो सकता है।"

धुआं, फफूंद बीजाणु, पराग और वायरस जैसे बहुत बारीक कणों को फ़िल्टर करने का सबसे अच्छा तरीका है हेपा फिल्टर (उच्च दक्षता वाले पार्टिकुलेट एयर फिल्टर), जो कई वैक्यूम क्लीनर और अधिकांश वायु शोधक इकाइयों में होते हैं, लेकिन एयर कंडीशनर में नहीं।

"आप कुछ खरीद सकते हैं वायु शोधक जो पंखे और हीटर के रूप में कार्य करते हैं, जिसे आप गर्मियों में शीतलन समाधान के रूप में या सर्दियों में हीटर के रूप में भी उपयोग कर सकते हैं," क्रिस कहते हैं। "हालांकि, ये आम तौर पर हमारे परीक्षण में सबसे अच्छा प्रदर्शन करने वाले वायु शोधक में से नहीं हैं।" 

जब आपके घर में आदर्श तापमान बनाए रखने की बात आती है, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो हवा की गुणवत्ता बनाए रखने में आपकी मदद कर सकते हैं:

• दरवाजे और खिड़कियां बंद रखें यदि उच्च पराग स्तर या उच्च धूम्रपान स्तर वाले दिन हों (झाड़ियों की आग या नियंत्रित जलने से)।
• यदि आपके पास एयर कंडीशनर है, तो फिल्टर को साफ रखें और उन्हें नियमित रूप से बदलें। यह आपके एयर कंडीशनर को यथासंभव कुशलतापूर्वक चालू रखेगा, इसकी शीतलन और वायु शुद्धिकरण क्षमताओं को अधिकतम करेगा, साथ ही संचालन लागत को भी कम रखेगा। पर और अधिक पढ़ें एयर कंडीशनर एयर प्यूरीफायर के रूप में कैसे काम कर सकते हैं।
• HEPA फ़िल्टर वाले वायु शोधक का उपयोग करें। हालाँकि वे तापमान में मदद नहीं कर सकते (जब तक कि आप वायु शोधक/पंखा/हीटर कॉम्बो का विकल्प नहीं चुनते), वे हवा को धूल, धुएं, प्रदूषकों और एलर्जी के साथ-साथ बैक्टीरिया आदि से मुक्त करने में मदद कर सकते हैं वायरस.
• छत के पंखे, पेडस्टल पंखे या टावर पंखे का प्रयोग करें। एक अच्छा पंखा न केवल आपको ठंडा रखने का एक बढ़िया, किफायती तरीका है, बल्कि वे हवा के प्रवाह को बढ़ाने और हवा की गुणवत्ता में सुधार के लिए ताजी हवा प्रसारित करने में भी मदद कर सकते हैं। हमने दोनों की समीक्षा की है छत के पंखे और टावर के पंखे आपको सर्वोत्तम खरीदने में मदद करने के लिए। CHOICE विशेषज्ञ पेडस्टल फैन मॉडल की सलाह देते हैं जिनकी कीमत $17 जितनी कम होती है।
• सर्दियों में गैस या लकड़ी के हीटर से बचें। रिवर्स-साइकिल एयर कंडीशनर का उपयोग करने की तुलना में न केवल इस प्रकार की हीटिंग कम कुशल होती है, बल्कि लकड़ी के हीटरों से निकलने वाला धुआं और गैस हीटरों से निकलने वाले प्रदूषक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकते हैं।

सफाई

सजने-संवरने के लिए कोई बहाना चाहिए? धूल के कण, पालतू जानवर के बाल और फफूंदी जैसी एलर्जी सर्दियों में जमा हो सकती है, या आपके घर में एक सतत समस्या हो सकती है, इसलिए अब पूरी तरह से वसंत सफाई के लिए एक अच्छा समय है।

यदि एलर्जी, अस्थमा या इसी तरह की श्वसन संबंधी स्थितियां आपके लिए समस्या हैं, तो हमारे विशेषज्ञ ऐसा कहते हैं सतहों और कालीनों की नियमित सफाई, जिसमें HEPA फ़िल्टर वाला वैक्यूम क्लीनर भी शामिल है, कर सकते हैं मदद करना।

HEPA निस्पंदन से सुसज्जित वैक्यूम अदृश्य उत्तेजनाओं को पकड़ने में उत्कृष्ट हैं। वैक्यूम का बैग या बिन एकत्रित पालतू जानवरों के बाल, गंदगी और बड़े धूल कणों को फँसाता है, और HEPA फ़िल्टर के माध्यम से हवा को वापस कमरे में भेज देता है। फ़िल्टर किसी भी वास्तव में महीन कणों को रोकता है जो धूल की थैली से निकलकर घर के अंदर की हवा में वापस आ जाते हैं।

स्वस्थ घर के लिए यहां कुछ और सफाई युक्तियाँ दी गई हैं:

• HEPA फ़िल्टर वाला वैक्यूम चुनें। हमने स्टिक वैक्युम और अपराइट/बैरल वैक्युम दोनों का परीक्षण किया है जिनमें HEPA फिल्टर हैं और उन्हें प्रदर्शन के आधार पर रेट किया गया है - खोजें HEPA फ़िल्टर के साथ सर्वोत्तम वैक.
• अपने वैक्यूम को साफ रखें और नियमित रूप से रखरखाव करें (आवश्यक होने पर फ़िल्टर बदलने सहित)। इससे इसे यथासंभव कुशलता से काम करने में मदद मिलेगी।
• बैग्ड वैक्यूम का विकल्प चुनें या बैगलेस/बिन वैक्यूम की तलाश करें हम CHOICE समीक्षाओं में इसे खाली करना आसान मानते हैं, क्योंकि इसके परिणामस्वरूप चारों ओर धूल उड़ने की संभावना कम होगी। कुछ स्टिक वैक और रोबोट वैक्युम अब एक बेस स्टेशन या डॉक के साथ आते हैं जो आपके लिए वैक्युम क्लीनर के बिन को एक बैग में खाली कर देता है।
• नियमित रूप से बिस्तर, पर्दे और लिनन को साफ करें जो धूल और एलर्जी को आकर्षित कर सकते हैं जैसे कि पालतू जानवरों के बाल, और सतहों को धूल-मुक्त और अव्यवस्थित रखें।
• अपने कालीनों को हर 18 महीने में पेशेवर ढंग से साफ़ करना भी सहायक है, लेकिन सुनिश्चित करें कि फफूंदी के विकास को रोकने के लिए उन्हें बाद में अच्छी तरह से सुखाया जाए।
• कालीनों और असबाब की नियमित भाप से सफाई यह धूल के कण की संख्या को कम रखने में भी सहायक हो सकता है, जो अस्थमा के रोगियों के लिए सबसे बड़ी इनडोर परेशानियों में से एक है।

फफूंदी और फफूंदी को कम करना

ऑस्ट्रेलियाई घरों में नमी, फफूंदी और फफूंदी आम समस्याएं हैं जो साल भर की अवधि के दौरान हो सकती हैं नमी या बहुत अधिक बारिश, और फफूंद के कारण हमारे घरों में हवा की गुणवत्ता पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है बीजाणु

फफूंद कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है, जिसमें कंजेशन, खांसी और छींकने से लेकर अधिक गंभीर श्वसन लक्षण शामिल हैं। सीधे शब्दों में कहें, तो किसी भी ऑस्ट्रेलियाई घर में फफूंद के प्रसार को रोकने में मदद करने के लिए आप जो कर सकते हैं वह करना एक अच्छा विचार है।

डीह्यूमिडिफ़ायर, एयर कंडीशनर, छत के पंखे और पोर्टेबल पेडस्टल पंखे सभी उपयोगी हो सकते हैं। हमें नीचे कुछ त्वरित युक्तियाँ मिली हैं, या आप हमारे लेख में कुछ अधिक गहन जानकारी प्राप्त कर सकते हैं: अपने घर को नमी, फफूंदी और फफूंदी से कैसे बचाएं.

• हवादार करना। हां, यह स्पष्ट हो सकता है और यदि आपको लगातार समस्या है तो यह सबसे उपयोगी सलाह नहीं है, लेकिन फफूंदी और फफूंदी को कम करने के लिए अच्छा वेंटिलेशन महत्वपूर्ण है। अच्छे वायु प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए जितना संभव हो खिड़कियाँ खुली रखें।
• समस्या क्षेत्रों को सुखाएं पंखे, डीह्यूमिडिफ़ायर या छत पंखे का उपयोग करना। अपने घर के लिए सही प्रकार का डीह्यूमिडिफायर चुनें - रेफ्रिजरेंट डीह्यूमिडिफ़ायर गर्म, आर्द्र स्थितियों के लिए सर्वोत्तम हैं। डेसीकैंट डीह्यूमिडिफ़ायर ठंड, नमी की स्थिति के लिए सर्वोत्तम हैं।
• स्प्लिट-सिस्टम एयर कंडीशनर कूलिंग मोड में हवा को सुखाने में भी मदद मिलेगी, क्योंकि वे घर के अंदर की हवा से पानी को संघनित करते हैं और इसे बाहर निकाल देते हैं। कई में 'ड्राई' मोड भी होता है, जो ठंडा करने की तुलना में निरार्द्रीकरण पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।
• घर के अंदर कपड़े सुखाने से बचें: इससे आपके घर में नमी बढ़ जाएगी। यदि आप इससे बच नहीं सकते हैं, तो आप 'लॉन्ड्री' मोड पर डीह्यूमिडिफ़ायर या कंडेनसर ड्रायर का उपयोग कर सकते हैं।
• कंडेनसर कपड़े सुखाने वाला ड्रायर खरीदें. वेंटेड ड्रायर नम हवा को वापस कमरे में पंप करते हैं, लेकिन कंडेनसर ड्रायर नमी को संघनित करें और इसे एक जलाशय में एकत्र करें। इन्हें खरीदना अधिक महंगा है लेकिन नमी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• विद्युत तापन पर विचार करें, जैसे कि एक अनफ्लुइड गैस हीटर के बजाय एक रिवर्स-साइकिल एयर कंडीशनर, जो कमरे में जल वाष्प छोड़ता है, संभावित रूप से किसी भी नमी या फफूंदी की समस्या को बढ़ाता है।
• नमी अवशोषक जैसे कि DampRid हल्के साँचे की समस्याओं के लिए उपयोगी हो सकता है.

स्टॉक छवियाँ: गेट्टी, जब तक अन्यथा न कहा गया हो।

अपने विचार साझा करने या प्रश्न पूछने के लिए, CHOICE सामुदायिक मंच पर जाएँ।

चॉइस समुदाय पर जाएँ

चॉइस में हम गैडिगल लोगों, इस भूमि के पारंपरिक संरक्षक, जिस पर हम काम करते हैं, को स्वीकार करते हैं और इस देश के प्रथम राष्ट्र के लोगों के प्रति अपना सम्मान व्यक्त करते हैं। CHOICE दिल से उलुरु वक्तव्य और संसद में प्रथम राष्ट्र की आवाज का समर्थन करता है।