हममें से कई लोग विशेष नाश्ता अनाजों के प्रति बेहद वफादार हैं - संभावना है कि आप वर्षों से वही उत्पाद खरीद रहे हैं। और सुबह सबसे पहले क्या खाना चाहिए, इसके बारे में न सोचने के लिए निश्चित रूप से कुछ कहा जाना चाहिए।
लेकिन जब हम नाश्ते के समय ऑटोपायलट पर होते हैं, तो शायद हमें इस बात का थोड़ा अधिक ध्यान रखना चाहिए कि क्या करना है हम अपनी ट्रॉली में रख रहे हैं - कुछ सबसे अधिक पसंद किए जाने वाले अनाज महंगे हो सकते हैं और आपके जितने स्वास्थ्यप्रद नहीं होंगे अपेक्षा करना।
तो, आपका पसंदीदा अनाज कीमत और पोषण के मामले में अन्य उत्पादों की तुलना में कैसा है? हमने छह सबसे प्रसिद्ध ऑस्ट्रेलियाई अनाजों की उनके समकक्ष अनाजों से तुलना की ताकि आपको यह तय करने में मदद मिल सके कि हर सुबह नाश्ते की मेज पर क्या रखा जाए।
इस पृष्ठ पर:
- केलॉग्स कॉर्न फ्लेक्स
- अंकल टोबी की पारंपरिक रोल्ड ओट्स
- केलॉग्स कोको पॉप्स
- केलॉग का पोषक-अनाज
- केलॉग्स फ्रूट लूप्स
- सैनिटेरियम वीट-बिक्स
हेल्थ स्टार रेटिंग पर एक नोट
यदि आप एक स्वस्थ नाश्ता अनाज खोजने की कोशिश कर रहे हैं, तो पैक पर हेल्थ स्टार रेटिंग (एचएसआर) की जांच करना यह संकेत पाने का एक त्वरित और आसान तरीका है कि उत्पाद कितना पौष्टिक है।
एचएसआर प्रोटीन, फाइबर जैसी 'अच्छी' चीजों और इसमें मौजूद फलों, सब्जियों, नट्स या फलियों की मात्रा को ध्यान में रखता है। यह किलोजूल और तीन 'नकारात्मक' पोषक तत्वों के विरुद्ध संतुलित है: संतृप्त वसा, सोडियम और चीनी।
सिस्टम की अपनी सीमाएँ हैं, लेकिन उत्पादों की तुलना के लिए यह एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है। इसका उपयोग करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए।
1. आप सेब की तुलना संतरे से नहीं कर सकते
एचएसआर का उपयोग केवल समान के साथ तुलना करने के लिए किया जाना चाहिए। वे यह देखने का एक शानदार तरीका हैं कि एक अनाज की तुलना दूसरे समान उत्पाद से कैसे की जाती है ताकि आप देख सकें कि कौन सा बेहतर विकल्प है। लेकिन उदाहरण के लिए, आप अनाज की तुलना रोटी से नहीं कर सकते, यह निर्धारित करने के लिए कि कौन सा स्वास्थ्यवर्धक है।
2. यहां तक कि अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ भी अच्छा स्कोर कर सकते हैं
एचएसआर आपको इस बारे में कुछ नहीं बताएगा कि अनाज में उपयोग की जाने वाली सामग्रियां कितनी प्राकृतिक या अपरिष्कृत हैं, चाहे चीजें हों जैसे कि कृत्रिम परिरक्षक, रंग और स्वाद और अन्य योजक शामिल हैं, या उत्पाद को कैसे संसाधित किया गया है है।
यदि कोई अनाज प्राकृतिक दिखने से दूर है, तो संभावना है कि यह अत्यधिक संसाधित है और इसका स्वाद अच्छा बनाने के लिए नमक और चीनी जैसी चीजों की आवश्यकता होती है।
चॉइस फूड विशेषज्ञ शादिया जाकोविच
उदाहरण के लिए, न्यूट्री-ग्रेन में कॉर्न फ्लेक्स की तुलना में अधिक एचएसआर होता है, भले ही कॉर्न फ्लेक्स मूल रूप से केवल कुचले हुए होते हैं मक्का जबकि न्यूट्री-ग्रेन परिष्कृत आटे, स्वाद, रंग, वनस्पति गोंद, बढ़ाने वाले एजेंट और का एक मिश्रण है। अधिक।
(कॉर्न फ्लेक्स भी विशेष रूप से पौष्टिक विकल्प नहीं हैं - उनमें सोडियम काफी अधिक और फाइबर कम होता है - लेकिन हम इसे केवल एक उदाहरण के रूप में उपयोग कर रहे हैं।)
3. अनाज एचएसआर पर एक आहार विशेषज्ञ का दृष्टिकोण
"उच्च प्रसंस्कृत नाश्ता अनाज में अक्सर एचएसआर बढ़ाने के लिए फाइबर और प्रोटीन मिलाया जाता है," कहते हैं चॉइस फूड विशेषज्ञ शादिया जाकोविच, जो एक मान्यता प्राप्त अभ्यास आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ हैं.
"प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले फाइबर सामग्री के कारण रोल्ड ओट्स में भी उच्च एचएसआर होता है। लेकिन उनमें केवल एक घटक होता है - जई - जिसका अर्थ है कि उन्हें स्वस्थ बनाने के लिए किसी भी अतिरिक्त पोषक तत्व की आवश्यकता के बिना उनमें उच्च एचएसआर होता है।"
अगली बार जब आप खरीदारी कर रहे हों तो मदद के लिए यहां शादिया की ओर से पोषण युक्ति दी गई है:
"आकार और रंग को देखो: क्या यह एक प्राकृतिक उत्पाद जैसा दिखता है? यदि यह प्राकृतिक दिखने से दूर है, तो संभावना है कि यह अत्यधिक संसाधित है और इसका स्वाद अच्छा बनाने के लिए नमक और चीनी जैसी चीजों की आवश्यकता होती है।"
सुपरमार्केट का मूल्य निर्धारण अक्सर बदलता रहता है, और यह एक राज्य से दूसरे राज्य और यहां तक कि उपनगर से उपनगर तक भिन्न हो सकता है। जैसे ही हम खाद्य उत्पादों के मूल्य निर्धारण की जानकारी एकत्र करते हैं, वह पुरानी हो जाती है।
इस लेख में, हम खरीदारी के समय भुगतान की गई कीमतें शामिल करेंगे, लेकिन आप उन्हें अधिक या कम कीमतों पर पा सकते हैं।
हालाँकि, सुपरमार्केट के अपने ब्रांड आम तौर पर बड़े-नाम वाले ब्रांडों की तुलना में सस्ते होते हैं, इसलिए भले ही हमारे द्वारा सूचीबद्ध कीमतें बदल गई हों, फिर भी वे सर्वोत्तम मूल्य विकल्प होने की संभावना रखते हैं।
'स्वास्थ्यवर्धक भोजन' के रूप में प्रचारित किए जाने के बावजूद, कॉर्न फ्लेक्स बहुत पौष्टिक नहीं हैं।
केलॉग्स कॉर्न फ्लेक्स
- हेल्थ स्टार रेटिंग: 3.5
- अतिरिक्त चीनी: 8.9 ग्राम प्रति 100 ग्राम
- सोडियम: 485 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम
- फाइबर: 4.2 ग्राम प्रति 100 ग्राम
- मूल्य: $1.59 प्रति 100 ग्राम
पोषण
वे लगभग 95 वर्षों से अधिक समय से हैं और उन्होंने स्वास्थ्यवर्धक भोजन के रूप में अपना जीवन शुरू किया, लेकिन क्या केलॉग्स कॉर्न फ्लेक्स एक पौष्टिक विकल्प हैं?
डॉ. विलियम केलॉग (केलॉग्स कॉर्न फ्लेक्स के आविष्कारक) यह सुनकर चौंक गए होंगे, लेकिन वास्तव में वे पोषण के मामले में अच्छे नहीं हैं। उसकी वजह यहाँ है:
- इनमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है। कॉर्न फ्लेक्स में प्रति 100 ग्राम 485 मिलीग्राम सोडियम होता है। संदर्भ के लिए, एक बिग मैक में प्रति 100 ग्राम 438mg है! (ध्यान रखें कि परोसने का आकार हालांकि काफी अलग है।)
- इनमें फाइबर की मात्रा कम होती है, प्रति 100 ग्राम में केवल 4.2 ग्राम।
- सादे अनाज के मामले में, वास्तव में उनमें आपकी अपेक्षा से कहीं अधिक चीनी होती है। वास्तव में वे लगभग 10% चीनी (सटीक रूप से कहें तो 8.9 ग्राम प्रति 100 ग्राम) हैं।
- उनकी हेल्थ स्टार रेटिंग सिर्फ 3.5 है।
यदि आप स्वास्थ्यप्रद मकई-आधारित अनाज की तलाश में हैं, तो आपके लिए वूलवर्थ्स मैक्रो का चयन करना बेहतर होगा। होलफूड्स मार्केट प्रमाणित ऑर्गेनिक कॉर्न फ्लेक्स, जिसमें प्रति 100 ग्राम 220 मिलीग्राम सोडियम और 4.5 ग्राम अतिरिक्त चीनी होती है प्रति 100 ग्राम. उनका एचएसआर भी केवल 3.5 है, इसलिए वे अभी भी ब्लॉक पर सबसे स्वस्थ विकल्प नहीं हैं।
आपके शरीर के लिए बेहतर फ्लेक अनाज ढूंढने के लिए, (कॉर्न फ्लेक) बॉक्स के बाहर सोचें और इसके बजाय गेहूं आधारित अनाज पर विचार करें। फ्लेक अनाज के लिए हमारे आहार विशेषज्ञ की सिफारिशें यहां दी गई हैं:
केलॉग्स ऑल-ब्रान गेहूं के टुकड़े
- हेल्थ स्टार रेटिंग: 5
- अतिरिक्त चीनी: 10.8 ग्राम प्रति 100 ग्राम
- सोडियम: 360 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम
- फाइबर: 18.8 ग्राम प्रति 100 ग्राम
केलॉग्स गार्जियन
- हेल्थ स्टार रेटिंग: 5
- अतिरिक्त चीनी: 12.6 ग्राम प्रति 100 ग्राम
- सोडियम: 200 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम
- फाइबर: 18.4 ग्राम प्रति 100 ग्राम
अंकल टोबी की वीटीज़
- हेल्थ स्टार रेटिंग: 4.5
- अतिरिक्त चीनी: 0 ग्राम प्रति 100 ग्राम
- सोडियम: 375 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम
- फाइबर: 12.7 ग्राम प्रति 100 ग्राम
केलॉग्स कॉर्न फ्लेक्स, कोल्स के स्वयं के ब्रांड संस्करण की तुलना में लगभग चार गुना अधिक महंगे हैं।
कीमत
उन्हें "गोल्डन फ्लेक्स" के रूप में वर्णित किया गया है, लेकिन कीमत के लिए आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या केलॉग्स कॉर्न फ्लेक्स वास्तव में सोना चढ़ाया हुआ है!
हमारे द्वारा विश्लेषण किए गए सभी सादे कॉर्न फ्लेक्स में से, केलॉग्स कॉर्न फ्लेक्स $1.59 प्रति 100 ग्राम के साथ सबसे महंगे हैं।
यदि आप अपने किराने के खर्च को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ये सबसे सस्ते कॉर्न फ्लेक विकल्प हैं:
- कोल्स कॉर्न फ्लेक्स: 40c प्रति 100 ग्राम
- एल्डी गोल्डनवेल कॉर्न फ्लेक्स: 40c प्रति 100 ग्राम
अंकल टोबी के ओट्स को हमारे आहार विशेषज्ञ से अनुमोदन प्राप्त हुआ।
अंकल टोबी की पारंपरिक रोल्ड ओट्स
- हेल्थ स्टार रेटिंग: 5
- अतिरिक्त चीनी: 0 ग्राम प्रति 100 ग्राम
- सोडियम: 6 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम
- फाइबर: 9.2 ग्राम प्रति 100 ग्राम
- मूल्य: 90c प्रति 100 ग्राम
पोषण
यदि आप एक स्वस्थ नाश्ते की तलाश में हैं, तो ओट्स एक बेहतरीन विकल्प है। वे फाइबर, विटामिन, प्रोटीन और खनिजों से भरे हुए हैं, और उनका जीआई कम है, जिसका अर्थ है कि वे बहुत सारे पोषण बक्से पर टिक करते हैं।
चूँकि सभी रोल्ड ओट उत्पादों में एक ही चीज़ होती है - 100% रोल्ड ओट्स - वास्तव में इनमें बहुत अधिक अंतर नहीं होता है उनके पोषण मूल्य के संदर्भ में विभिन्न ब्रांड, इसलिए अंकल टोबी के संस्करण के साथ तुलना करने का कोई मतलब नहीं है अन्य।
हमारे द्वारा विश्लेषण किए गए सभी 100% रोल्ड ओट्स उत्पादों की हेल्थ स्टार रेटिंग 5 है, इसलिए आप वास्तव में उनमें से किसी के साथ भी गलत नहीं हो सकते।
"रोल्ड ओट्स एक शानदार नाश्ते का विकल्प है, खासकर सर्दियों में। हालाँकि, मलाई और चीनी के साथ उनकी अच्छाइयों को नकारें नहीं - इसे मसालेदार बनाने के लिए कुछ जमे हुए जामुन और दालचीनी का छिड़काव करने का प्रयास करें," शादिया कहती हैं।
एक बार जब आप पैकेजिंग हटा लेते हैं तो सभी शुद्ध रोल्ड ओट्स उत्पाद लगभग एक जैसे ही होते हैं।
कीमत
हालांकि वे सभी मूल रूप से एक जैसे हैं, विभिन्न रोल्ड ओट्स उत्पादों की लागत नाटकीय रूप से भिन्न हो सकती है। अंकल टोबी का पारंपरिक रोल्ड ओट्स बाज़ार में सबसे महंगे उत्पादों में से एक है (रोल्ड को छोड़कर)। विशिष्ट स्वास्थ्य दावों वाले ओट उत्पाद जैसे "कोलेस्ट्रॉल कम करना", "प्रोटीन युक्त", "ओमेगा 3" या मिश्रण)।
चूँकि पैकेजिंग हटाने के बाद आपको लगभग वही उत्पाद मिलेगा, यदि आप पैसे बचाना चाहते हैं तो जेनेरिक या सुपरमार्केट-ब्रांडेड रोल्ड ओट्स खरीदना एक अच्छा विचार है।
यहां कुछ सस्ते विकल्प दिए गए हैं:
- एल्डी गोल्डनवेल ऑस्ट्रेलियन रोल्ड ओट्स: 17c प्रति 100 ग्राम
- कोल्स रोल्ड ओट्स: 18c प्रति 100 ग्राम
- वूलवर्थ्स ऑस्ट्रेलियन रोल्ड ओट्स: 19c प्रति 100 ग्राम
बिल्कुल चॉकलेट मिठाई की तरह, केवल नाश्ते के लिए।
केलॉग्स कोको पॉप्स
- हेल्थ स्टार रेटिंग: 2
- अतिरिक्त चीनी: 32.3 ग्राम प्रति 100 ग्राम
- सोडियम: 330 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम
- फाइबर: 1.7 ग्राम प्रति 100 ग्राम
- मूल्य: $1.87 प्रति 100 ग्राम
पोषण
इसमें कोई चीनी का लेप नहीं है: कोको पॉप्स किसी भी तरह से स्वास्थ्यवर्धक नहीं हैं। चीनी से भरपूर और कम फाइबर वाले, इन्हें शायद नाश्ते के भोजन की तुलना में मिठाई के रूप में बेहतर वर्णित किया जाता है।
लेकिन हम जानते हैं कि कुछ बच्चे उन्हें पसंद करते हैं और परिवार उन्हें खरीदना जारी रखेंगे। तो, वे अन्य अनाजों से कैसे तुलना करते हैं और आप अपने चॉकलेट नाश्ता अनाज को थोड़ा स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए क्या विकल्प खरीद सकते हैं?
कोको पॉप्स को संभवतः नाश्ते के भोजन की तुलना में मिठाई के रूप में बेहतर वर्णित किया गया है
आश्चर्य की बात नहीं है, केलॉग्स कोको पॉप्स में सभी चॉकलेट पफ अनाजों की तुलना में सबसे अधिक चीनी का स्तर था, जिसका हमने विश्लेषण किया, प्रति 100 ग्राम में 32.3 ग्राम अतिरिक्त चीनी थी।
इसका मतलब है कि आप प्रति 30 ग्राम कटोरी में लगभग 9.7 ग्राम चीनी का उपभोग कर रहे हैं। यह ध्यान में रखते हुए कि विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफारिश है कि प्रत्येक वयस्क को 54 ग्राम से अधिक चीनी नहीं खानी चाहिए दिन में, नाश्ता समाप्त करने तक आप अपने चीनी भत्ते का लगभग पांचवां हिस्सा खर्च कर रहे होते हैं! (और यह मान लिया गया है कि आप वास्तव में अनुशंसित सर्विंग आकार का पालन करते हैं - हम में से कितने लोग ऐसा करते हैं?)
हम संभवतः आपको कुछ भी नहीं बता रहे हैं जिसे आप पहले से नहीं जानते थे, या कम से कम कोको पॉप्स के बारे में संदेह नहीं था। यदि आप थोड़ा अधिक पौष्टिक कुरकुरे चॉकलेट नाश्ता अनाज पर स्विच करना चाहते हैं, तो यहां कुछ बेहतर विकल्प दिए गए हैं:
फ्रीडम क्लासिक एक्सओ कोको क्रंच अनाज
- हेल्थ स्टार रेटिंग: 4.5
- कुल शर्करा: 18 ग्राम प्रति 100 ग्राम
- सोडियम: 39 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम
- फाइबर: 11.5 ग्राम प्रति 100 ग्राम
किसान जो किड्स चॉकलेट ब्रेकफास्ट पफ्स
- हेल्थ स्टार रेटिंग: 4
- अतिरिक्त चीनी: 7.2 ग्राम प्रति 100 ग्राम
- सोडियम: 156 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम
- फाइबर: 8.4 ग्राम प्रति 100 ग्राम
यदि आपको अपने अनाज से अधिक पोषण मूल्य नहीं मिलने वाला है, तो आप इस पर कुछ पैसे भी बचा सकते हैं।
कीमत
कोको पॉप्स सस्ते नहीं हैं: $1.87 प्रति 100 ग्राम। (और इससे पहले कि आप चीनी से दंत चिकित्सक के सभी बिलों का भुगतान कर दें!)
यदि आप अभी भी नाश्ते के लिए चॉक हिट चाहते हैं, तो कुछ सस्ते विकल्प हैं:
- एल्डी गोल्डनवेल चोको चावल: 61c प्रति 100 ग्राम
- वूलवर्थ्स क्रैकलिंग कोको पफ्स: 63c प्रति 100 ग्राम
- कोल्स कोको पफ्स: 71c प्रति 100 ग्राम
इसे "आयरनमैन फूड" कहा जा सकता है, लेकिन इसकी संभावना नहीं है कि कई वास्तविक एथलीट नाश्ते में न्यूट्री-ग्रेन खाएंगे।
केलॉग का पोषक-अनाज
- हेल्थ स्टार रेटिंग: 4
- अतिरिक्त चीनी: 24 ग्राम प्रति 100 ग्राम
- सोडियम: 350 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम
- फाइबर: 5.3 ग्राम प्रति 100 ग्राम
- मूल्य: $2.31 प्रति 100 ग्राम
पोषण
यह परिभाषित करना कठिन है कि न्यूट्री-ग्रेन क्या है - क्या यह बच्चों का अनाज है, स्वास्थ्यवर्धक अनाज है, या पूरी तरह से कुछ और है? ऐसा लगता है कि इसकी मार्केटिंग सभी आधारों को कवर करती है।
भले ही, यह इतने लंबे समय से मौजूद है कि इसने न्यूट्री-ग्रेन स्पिन-ऑफ की एक श्रृंखला को जन्म दिया है, जिसमें मूसली बार-ईश उत्पाद, टू-गो पैक और यहां तक कि स्वादयुक्त दूध भी शामिल हैं।
लेकिन क्या यह कुछ ऐसा है जिसे लौहपुरुष और महिलाएं वास्तव में खाएंगे? शायद नहीं। हालाँकि इसमें प्रोटीन की मात्रा अपेक्षाकृत अधिक है और इसमें विटामिन और आयरन भी शामिल है, यह वास्तव में एक उच्च प्रसंस्कृत भोजन है जिसमें उच्च चीनी और सोडियम सामग्री होती है और बहुत अधिक फाइबर नहीं होता है।
यदि आपके बच्चों का दिल न्यूट्री-ग्रेन-प्रकार के अनाज पर है, लेकिन आप कुछ कम मीठा चाहते हैं, तो आप एल्डी के गोल्डनवेल पावर ग्रेन को आज़मा सकते हैं, जिसमें प्रति 100 ग्राम में 18.1 ग्राम अतिरिक्त चीनी होती है। इसमें प्रति 100 ग्राम 238 मिलीग्राम के साथ सोडियम की मात्रा भी कम है। (यह अभी भी हार्ट फ़ाउंडेशन की अनुशंसा से लगभग दोगुना है, लेकिन यह केलॉग संस्करण की तुलना में कम सोडियम वाला उत्पाद है।)
एल्डिज़ पावर ग्रेन की कीमत सिर्फ 80c प्रति 100 ग्राम है - केलॉग्स न्यूट्री-ग्रेन की लागत का एक तिहाई से थोड़ा अधिक।
कीमत
$2.31 प्रति 100 ग्राम पर, न्यूट्री-ग्रेन हमारी समीक्षा में बच्चों के लिए सबसे महंगे अनाजों में से एक है।
अपने बटुए को आयरनमैन-योग्य कसरत देने के बजाय, आप सुपरमार्केट के स्वयं के ब्रांड संस्करण पर स्विच करने का प्रयास कर सकते हैं। कोल्स, वूलवर्थ्स और एल्डी के नकलची उत्पादों की कीमत लगभग 80c प्रति 100 ग्राम है, जो एक महत्वपूर्ण बचत है।
लेकिन अगर आप अपने स्वास्थ्य पर नजर रख रहे हैं तो संभवतः कोल्स और वूलवर्थ्स संस्करणों को छोड़ना बेहतर होगा। इन दोनों की हेल्थ स्टार रेटिंग 2.5 और 26.7 ग्राम प्रति 100 ग्राम अतिरिक्त चीनी है।
फ्रूट लूप्स अनाज की तुलना में कन्फेक्शनरी की तरह अधिक हैं।
केलॉग्स फ्रूट लूप्स
- हेल्थ स्टार रेटिंग: 2
- अतिरिक्त चीनी: 38.8 ग्राम प्रति 100 ग्राम
- सोडियम: 360 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम
- फाइबर: 2.4 ग्राम प्रति 100 ग्राम
- मूल्य: $2.46 प्रति 100 ग्राम
पोषण
केलॉग्स फ्रूट लूप्स को शायद अनाज की तुलना में कन्फेक्शनरी के रूप में बेहतर वर्गीकृत किया गया है, लेकिन चूंकि वे अनाज के गलियारे में पाए जाते हैं इसलिए हम उनके साथ इसी तरह व्यवहार करेंगे।
आश्चर्य की बात नहीं है कि, वे उन अनाजों की सूची बनाते हैं जो हमारे इन-हाउस पोषण विशेषज्ञ आपको अत्यधिक उच्च शर्करा स्तर और यहां तक कि अस्पष्ट रूप से पौष्टिक किसी भी चीज़ की अनुपस्थिति के कारण खाने से बचने की सलाह देते हैं।
प्रति 100 ग्राम, इन प्यारे लूप्स में 38.8 ग्राम अतिरिक्त चीनी और 360 मिलीग्राम सोडियम के साथ केवल 2.4 ग्राम फाइबर होता है, जो उन्हें संपूर्ण सामग्री बनाता है। आहार विशेषज्ञों के बुरे सपने.
यदि आप उपहार के रूप में ऐसा कुछ खरीद रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप फ्रूट लूप्स को न दें और कम चीनी वाली कोई चीज़ चुनें, जैसे कि एल्डीज़ गोल्डनवेल फ्रूटी रिंग्स (18.8 ग्राम/100 ग्राम अतिरिक्त चीनी), वूलवर्थ्स कलरफुल रेनबो रिंग्स (15.8 ग्राम/100 ग्राम कुल चीनी), या कोल्स फ्रूटी रिंग्स (15.6 ग्राम/100 ग्राम शर्करा)।
यदि आपके बच्चों ने वास्तव में कभी फ्रूट लूप्स का स्वाद नहीं चखा है, लेकिन वे आपसे कुछ के लिए भीख मांग रहे हैं, तो आप हमेशा अंकल टोबी खरीदने का प्रयास कर सकते हैं। इसके बजाय चीयरियोस वेनिला ओ - वे लूप-आकार के स्वाद वाले अनाज के लिए बॉक्स पर टिक करते हैं लेकिन उनमें केवल 4.1 ग्राम अतिरिक्त चीनी होती है 100 ग्राम। शायद आप उन्हें 'स्वस्थ फ्रूट लूप्स' के रूप में पेश कर सकते हैं?
कीमत
2.46 डॉलर प्रति 100 ग्राम की कीमत पर, फ्रूट लूप्स हमारे द्वारा विश्लेषण किया गया बच्चों का सबसे महंगा अनाज है।
सुपरमार्केट के स्वयं के ब्रांडों के समान उत्पादों की कीमत लगभग 83c प्रति 100 ग्राम है। इसलिए उनमें चीनी की मात्रा कम होती है और वे उपयोग में सस्ते होते हैं।
वीट-बिक्स में चीनी और संतृप्त वसा कम, फाइबर अधिक और साबुत अनाज का स्रोत है।
सैनिटेरियम वीट-बिक्स
- हेल्थ स्टार रेटिंग: 5
- अतिरिक्त चीनी: 3 ग्राम प्रति 100 ग्राम
- सोडियम: 270 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम
- फाइबर: 12.9 ग्राम प्रति 100 ग्राम
- मूल्य: 87 सेंट प्रति 100 ग्राम
वीट-बिक्स ऑस्ट्रेलिया में सबसे अधिक पहचाने जाने वाले, प्रसिद्ध अनाज उत्पादों में से एक है। हममें से कई लोगों के लिए, वे बचपन में (और उसके बाद भी) पहला भोजन और मुख्य नाश्ते का विकल्प थे।
तो, बाज़ार में अन्य बिक्स के साथ उनकी तुलना कैसे की जाती है?
पोषण
जहां तक पोषण की बात है, वीट-बिक्स की तुलना बहुत अनुकूल है! उनकी हेल्थ स्टार रेटिंग 5 है, प्रति 100 ग्राम अतिरिक्त चीनी केवल 3 ग्राम है, और 97% साबुत अनाज हैं।
हमने जिन गेहूं बिस्किट अनाजों का विश्लेषण किया उनमें से कई को पोषण के मामले में 100% स्कोर मिला है। वे आम तौर पर फाइबर में उच्च, चीनी और संतृप्त वसा में कम और साबुत अनाज का स्रोत होते हैं।
स्वादयुक्त उत्पादों के अलावा, हमारे द्वारा समीक्षा की गई लगभग सभी बिक्स की हेल्थ स्टार रेटिंग 5 है, इसलिए आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आप अपनी ट्रॉली में जो सादा गेहूं बिस्किट अनाज डालेंगे वह आपके लिए अच्छा होगा आप।
एल्डी के गेहूं के बिस्कुट स्वाद और कीमत के मामले में वीट-बिक्स को कड़ी टक्कर देते हैं।
कीमत
जब आप ब्रांड के आधार पर खरीदारी करते हैं, तो आप अक्सर एक प्रसिद्ध नाम के लिए अधिक भुगतान करेंगे - और यह निश्चित रूप से वीट-बिक्स का मामला है। प्रति 100 ग्राम, यह दूसरा सबसे महंगा गेहूं बिस्किट अनाज है जिसका हमने 88c प्रति 100 ग्राम पर विश्लेषण किया।
सबसे सस्ता एल्डी गोल्डनवेल व्हीट बिस्कुट है जिसकी कीमत 36c प्रति 100 ग्राम है - जो कि वीट-बिक्स की आधी कीमत से भी कम है।
और चॉइस स्वाद परीक्षकों के अनुसार, वे ओजी वीट-बिक्स उत्पाद से भिन्न नहीं हैं। हमारी जाँच करें गेहूं बिस्कुट अनाज तुलना.
स्टॉक छवियाँ: गेट्टी, जब तक अन्यथा न कहा गया हो।
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