क्या मुझे कोरोनावायरस COVID-19 से खुद को बचाने के लिए फेस मास्क पहनना चाहिए?

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फेस मास्क पहनने से COVID-19 के कम्युनिटी ट्रांसमिशन को कम करने में मदद मिल सकती है और स्वास्थ्य अधिकारी अक्सर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि अगर ऐसा है तो इसे पहनें सामाजिक दूरी बनाए रखना कठिन है या यदि आपके पास COVID-19 लक्षण हैं।

लेकिन आपको किस प्रकार के फेस मास्क पहनने चाहिए - और क्या DIY विकल्प प्रभावी हैं? हम नवीनतम सलाह पर एक नज़र डालते हैं।

फेस मास्क किसे पहनना चाहिए?

के मुताबिक स्वास्थ्य विभाग, आपको फेस मास्क पहनना चाहिए यदि:

• आपको या संदेह है कि आपको COVID-19 हो सकता है
• आप किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल कर रहे हैं जिसे COVID-19 है या हो सकता है
• आप स्वास्थ्य देखभाल जैसे 'उच्च जोखिम' वाले व्यवसाय में काम करते हैं।

राज्य और क्षेत्र के दिशानिर्देशों का पालन करें

स्वास्थ्य विभाग का कहना है कि "यदि आप स्वस्थ हैं, तो मास्क की आवश्यकता नहीं है, जहां COVID-19 का कम सामुदायिक संचरण है। हालांकि, अगर आप ऐसी स्थिति में हैं जहां शारीरिक दूरी बनाना मुश्किल है, जैसे कि सार्वजनिक परिवहन पर, तो आप मास्क पहनना चुन सकते हैं।"

हालाँकि, COVID-19 का सामुदायिक प्रसारण किसी भी समय बढ़ सकता है। यदि आप जहां रहते हैं, वहां ऐसा होता है, तो सुरक्षित रहने में आपकी सहायता के लिए अपनी स्थानीय सरकार के दिशानिर्देशों का पालन करें।

ये दिशानिर्देश फेस मास्क पहनने का सुझाव दे सकते हैं जब:

• दूसरों से 1.5 मीटर की शारीरिक दूरी बनाए रखना मुश्किल है 
• आप उन क्षेत्रों में हैं जहां कम्युनिटी ट्रांसमिशन हुआ है 
• आप सार्वजनिक परिवहन, सुपरमार्केट, दुकानों, चर्चों और अन्य पूजा स्थलों जैसे उच्च जोखिम वाले इनडोर क्षेत्रों में हैं
• आप कमजोर लोगों की देखभाल कर रहे हैं या उनकी सेवा कर रहे हैं 
• आप एक कैफे, रेस्तरां, पब, क्लब या अन्य उच्च जोखिम वाले इनडोर क्षेत्रों में काम कर रहे हैं।

क्या फेस मास्क मुझे COVID-19 होने से रोकेगा?

COVID-19 संक्रमित व्यक्ति के खांसने और छींकने से फैल सकता है, इसलिए फेस मास्क पहनने से एक अतिरिक्त अवरोध मिलता है जो संचरण को सीमित करने में मदद कर सकता है।

हालांकि, स्वास्थ्य अधिकारी इस बात पर जोर देते हैं कि फेस मास्क का उपयोग केवल COVID-19 के प्रसार को सीमित करने में मदद करने का एक तरीका है और कि हाथ की स्वच्छता, शारीरिक दूरी और अन्य संक्रमण की रोकथाम और नियंत्रण के उपायों का अनुपालन है गंभीर।

कपड़े के मास्क में तीन परतें होनी चाहिए।

मुझे किस प्रकार का फेस मास्क पहनना चाहिए?

ड्यूक विश्वविद्यालय के शोधकर्ता अमेरिका में हाल ही में नियमित भाषण के दौरान श्वसन बूंदों के संचरण को कम करने के लिए मास्क की प्रभावकारिता का परीक्षण किया।

उन्होंने आम तौर पर उपलब्ध 14 मास्क और मास्क विकल्पों पर गौर किया और पाया कि गर्दन का फड़कना (कभी-कभी .) गैटर मास्क कहा जाता है) समग्र रूप से सबसे कम प्रभावी हैं और वास्तव में इसके जोखिम को बढ़ा सकते हैं संचरण। मुड़े हुए बंदना और बुने हुए मुखौटे भी कम सुरक्षा प्रदान करने वाले पाए गए।

सबसे प्रभावी वस्तु एक फिटेड N95 श्वासयंत्र था (हालाँकि यह आमतौर पर स्वास्थ्य सेवा के बाहर अनुशंसित नहीं है सेटिंग्स), जबकि थ्री-लेयर सर्जिकल मास्क और कॉटन मास्क जो आम जनता के लिए उपयुक्त हैं, ने भी प्रदर्शन किया कुंआ।

फेस मास्क को केमिस्ट सहित विभिन्न खुदरा स्टोरों पर खरीदा जा सकता है, लेकिन इस पर एबीसी का कोरोनाकास्ट पॉडकास्ट, चिकित्सक डॉ नॉर्मन स्वान ने नोट किया कि ट्रिपल-लेयर मास्क ढूंढना मुश्किल हो सकता है।

"बहुत सारे लोग सिर्फ सिंगल-लेयर कॉटन मास्क बेच रहे हैं," वे कहते हैं। "वे कुछ भी नहीं से बेहतर हैं, लेकिन केवल थोड़ा सा... आप वास्तव में उन ट्रिपल-लेयर मास्क या सर्जिकल मास्क को आजमाकर ढूंढना चाहते हैं।"

और मेलबर्न में अनिवार्य मुखौटा घोषणा के बाद केमिस्टों के बाहर भारी कतारों की रिपोर्ट के साथ, आप भीड़ को छोड़ना पसंद कर सकते हैं और इसके बजाय अपना खुद का बना सकते हैं।

अपना खुद का कपड़ा फेस मास्क कैसे बनाएं

रूमाल और पुरानी टी-शर्ट से लेकर ब्रा, मोजे और पुरुषों के कच्छा तक - आपूर्ति का उपयोग करके अपना खुद का फेस मास्क बनाने के लिए ऑनलाइन ट्यूटोरियल की कोई कमी नहीं है।

लेकिन विक्टोरिया के स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग (डीएचएचएस) की सलाह का पालन करने पर विचार करें, जिसने चरण-दर-चरण जारी किया है अपना खुद का थ्री-लेयर फेस मास्क बनाने के लिए गाइड. गाइड भी उपयोग करने के लिए सामग्री के प्रकार का सुझाव देता है, इस पर जोर देते हुए कि इसे बहुत पतला नहीं पहना जाना चाहिए या इसमें छेद नहीं होना चाहिए।

एक बार बनाने के बाद, आपको अपना मास्क सुनिश्चित करना चाहिए:

• आराम से लेकिन चेहरे के किनारों के खिलाफ आराम से फिट बैठता है
• टाई या ईयर लूप से सुरक्षित है
• प्रतिबंध के बिना सांस लेने की अनुमति देता है
• बिना नुकसान या उसके आकार में बदलाव के बिना धोए और मशीन से सुखाया जा सकता है (कपड़े के मास्क को नियमित रूप से वॉशिंग मशीन में धोना चाहिए)।

एक बंदना या दुपट्टा कुछ भी नहीं से बेहतर है।

क्या मैं सिर्फ एक स्कार्फ या बांदा का उपयोग कर सकता हूं?

हालांकि ड्यूक यूनिवर्सिटी के अध्ययन में पाया गया कि अगर आपके पास सर्जिकल या कपड़ा नहीं है, तो बंडाना बहुत कम सुरक्षा प्रदान करते हैं विक्टोरिया में फेस मास्क, बंदना और स्कार्फ को फेस कवरिंग के रूप में स्वीकार किया जाएगा, विशेषज्ञों का कहना है कि यह इससे बेहतर है कुछ नहीं।

"वे सिंगल-लेयर कॉटन मास्क की तरह हैं," हंस कहते हैं। "वे ठीक हैं, लेकिन शानदार नहीं हैं। आप वास्तव में एक उचित मुखौटा की ओर बढ़ने की कोशिश करना चाहते हैं।"

फेस मास्क सुरक्षित रूप से कैसे पहनें

फेस मास्क लगाने के लिए:

• अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं या हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें (WHO के फॉर्मूलेशन का पालन करने के लिए, हैंड सैनिटाइज़र में कम से कम 80% इथेनॉल या 75% आइसोप्रोपिल अल्कोहल होना चाहिए.)
• किसी भी क्षति के लिए मास्क का निरीक्षण करें।
• इसे लगाने के बाद, यह सुनिश्चित करने के लिए मास्क को समायोजित करें कि यह चेहरे के किनारों पर अच्छी तरह से फिट बैठता है और यह आपकी नाक, मुंह और ठुड्डी को ढकता है।
• मास्क के सामने वाले हिस्से को न छुएं और हर समय अपनी आंख, नाक या मुंह को छूने से बचें।
• लोगों से बात करने के लिए मास्क न हटाएं।

फेस मास्क हटाने के लिए:

• अपने हाथों को साबुन और पानी से धोएं या हैंड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करें।
• मास्क के मुख्य भाग को छूने से बचें और कान या सिर के पीछे की टाई का उपयोग करके इसे हटा दें।
• मास्क को अपने चेहरे से दूर खींच लें और या तो एक बंद डिब्बे में फेंक दें (यदि एक बार उपयोग करने वाले मास्क का उपयोग कर रहे हैं), एक साफ जगह में रखें प्लास्टिक बैग (यदि कपड़े के मास्क का पुन: उपयोग किया जा रहा है जो गंदा या गीला नहीं है), या साबुन और गर्म पानी से धो लें (यदि कपड़े की सफाई कर रहे हैं) मुखौटा)।
• मास्क को हटाने या हटाने के बाद अपने हाथों को साबुन और पानी या हैंड सैनिटाइज़र से साफ करें।

क्या करें और क्या न करें की पूरी सूची के लिए, पहनने के लिए WHO की मार्गदर्शिका देखें कपड़ा तथा शल्यक्रिया हेतु मास्क.

फेस मास्क को और अधिक आरामदायक कैसे बनाएं

यदि कोई फेस मास्क अच्छी तरह से फिट नहीं होता है, तो यह जल्दी से पहनने में कष्टप्रद हो सकता है और लोगों को इसे पहनने से हतोत्साहित कर सकता है।

सौभाग्य से, हमारी बहन संगठन उपभोक्ता रिपोर्ट सामान्य परेशानियों से बचने के लिए कुछ सरल उपाय हैं जैसे 'मास्ककेन', फॉग अप चश्मा और सुनने और संवाद करने में कठिनाई।

मैं कपड़े का मास्क कब और कैसे धो सकता हूँ?

कपड़े के मास्क को दिन में कम से कम एक बार इस्तेमाल करने के बाद धोना चाहिए, या जैसे ही यह गीला या गंदा हो जाता है।

इसे साबुन या डिटर्जेंट और गर्म पानी का उपयोग करके स्वयं या अन्य धोने से धोया जा सकता है। दोबारा इस्तेमाल करने से पहले अपने फेस मास्क को अच्छी तरह से सुखा लें।

और कुछ ऑनलाइन दावों के बावजूद, माइक्रोवेव में कपड़े के मास्क को साफ न करें।

स्वान कहते हैं, "माइक्रोवेव में मास्क के जलने की कहानियां सामने आई हैं, जो ऐसा कुछ नहीं है जिसे आप करना चाहते हैं।"

"यह जरूरी नहीं है कि माइक्रोवेव अधिकांश कीटाणुओं को मार देगा। जो चीज ज्यादातर कीटाणुओं को मार देगी, वह वास्तव में वायरस को मार देगी, वह है अपने मास्क को डिटर्जेंट और पानी से धोना और उसे सूखने देना।"

क्या मैं सर्जिकल फेस मास्क फिर से पहन सकता हूं?

सर्जिकल फेस मास्क गैर-बुने हुए मेल्टब्लाऊन पॉलीप्रोपाइलीन से बने होते हैं और एक बार उपयोग होने वाले उत्पाद होते हैं - उनका पुन: उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

लेकिन अगर आपके पास कोई दूसरा विकल्प नहीं है, तो हंस कहते हैं कि यह शायद कुछ नहीं से बेहतर है।

"यहाँ महत्वपूर्ण बात यह है कि उन्हें इतने लंबे समय तक नहीं पहनना है कि वे गीले या नम हो रहे हैं क्योंकि वे अपना प्रभाव खो देते हैं," वे कहते हैं।

वह सुझाव देता है कि मास्क को कीटाणुनाशक से स्प्रे करें और पुन: उपयोग करने से पहले इसे अच्छी तरह से सूखने दें, लेकिन इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है और यह पहली बार पहनने के रूप में प्रभावी होने की गारंटी नहीं है।

"लेकिन अगर आप फंस गए हैं... एक सूखा मुखौटा जिसे स्प्रे से कीटाणुरहित किया गया है, आपके लिए कुछ अच्छा करेगा, लेकिन अनिश्चित काल तक नहीं," वे कहते हैं।

अच्छी स्वच्छता का अभ्यास जारी रखें

जबकि फेस मास्क पहनना अधिक सामान्य होता जा रहा है क्योंकि संकट जारी है, अकेले फेस मास्क COVID-19 कोरोनावायरस के प्रसार को रोकने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

अपनी और दूसरों की सुरक्षा के लिए, ऑस्ट्रेलियाई स्वास्थ्य विभाग का कहना है कि यह आवश्यक है:

• अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें जैसे अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोना, अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइटर का उपयोग करना, और अपनी आंखों, नाक और मुंह को छूने से बचना
• अभ्यास सोशल डिस्टन्सिंग घर पर रहने से। अगर आपको बाहर जाना है, तो सुनिश्चित करें कि आप दूसरों से कम से कम 2 मीटर दूर रहें 
• का पीछा करो सार्वजनिक समारोहों की सीमा
• कैसे समझें आत्म-पृथक अगर आप की जरूरत है।

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