इस आलेख में:
- हमारी टेबल 170 सुपरमार्केट नाश्ता अनाज, स्वास्थ्य स्टार रेटिंग, फाइबर और चीनी सामग्री, लस मुक्त विकल्प और अधिक की तुलना।
- शीर्ष-रेटिंग नाश्ता अनाज
- क्यों नाश्ता महत्वपूर्ण है
- बच्चों के अनाज
- पर एक शब्द दलिया और मूसली
- नाश्ता बिस्कुट: नीचता
- के लिए टिप्पणी एक स्वस्थ अनाज चुनना
- नेविगेट मार्केटिंग स्पिन
- कम जीआई
शीर्ष-रेटिंग नाश्ता अनाज
हमने जिन 170 नाश्ते के अनाजों की समीक्षा की, उनमें से 23 ने 5 की स्वास्थ्य स्टार रेटिंग (एचएसआर) हासिल की, और 33 ने 4.5 हासिल की। तो क्या आप अनाज के बाद जो चोकर आधारित, गुच्छे, बिस्कुट, क्लस्टर या लस मुक्त हैं, चुनने के लिए बहुत सारे अच्छे विकल्प हैं से।
ये 5-सितारा उत्पाद बाहर खड़े थे क्योंकि वे थे:
शर्करा में सबसे कम
- अंकल टोबीज ओट ब्रिट्स
फाइबर में उच्चतम
- GoldenVale Just Bran
- वूलवर्थ उच्च फाइबर चोकर का चयन करें
सोडियम में सबसे कम
- चाचा टोबी का कटा हुआ गेहूं
नाश्ता क्यों जरूरी है?
अपने दिन की शुरुआत नाश्ते से करने के अपने फायदे हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग नाश्ता करते हैं, उनका वजन कम होने या इसे छोड़ने वालों की तुलना में मोटे होने की संभावना कम होती है। नाश्ता खाने से बच्चों को स्कूल में एकाग्रता और प्रदर्शन में मदद मिल सकती है।
हमारे शरीर के लिए ईंधन का पसंदीदा स्रोत कार्बोहाइड्रेट है, इसलिए अपने दिन की शुरुआत करने के लिए, एक अनाज - अनाज आधारित होने के कारण और इसलिए स्वाभाविक रूप से कार्बोहाइड्रेट में उच्च - आम तौर पर एक अच्छा विकल्प होता है। एक अनाज उच्च फाइबर एक वास्तविक बोनस है। वयस्कों को एक दिन में लगभग 25-30 ग्राम फाइबर की आवश्यकता होती है, और हम में से अधिकांश पर्याप्त मात्रा में नहीं खाते हैं। और यह सिर्फ वयस्क नहीं है - हाल ही में एक ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में पाया गया कि केवल 18% प्री-स्कूलर्स को पर्याप्त फाइबर मिल रहा था।
आपको अपने दैनिक फाइबर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए नाश्ते के अनाज पर भरोसा करने में सक्षम होना चाहिए, इसलिए हमारा मानना है कि जब आप अनाज के गलियारे में टहल रहे हों तो फाइबर सामग्री सर्वोच्च प्राथमिकताओं में से एक होनी चाहिए। नाश्ते के अनाज में आप जो नहीं चाहते हैं वह बहुत है नमक, जोड़ा चीनी या संतृप्त वसा (हमारे देखें स्वस्थ अनाज चुनने के लिए टिप्स).
चीनी और नमक में उच्च बच्चों के अनाज
बच्चों को वयस्कों की तरह अधिक फाइबर की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन मध्यम मात्रा में फाइबर वाला अनाज अभी भी कम या बिल्कुल नहीं वाले अनाज की तुलना में उनके लिए बेहतर है। इसके बावजूद, बच्चों के लिए लक्षित कई अनाज उनकी दैनिक फाइबर की जरूरतों को पूरा करने में मुश्किल से सेंध लगाते हैं।
इसके विपरीत, ऐसा लगता है कि जब बच्चों के अनाज की बात आती है तो चीनी की कोई कमी नहीं होती है। शायद अधिक आश्चर्य की बात यह है कि बच्चों के अनाज में नमक की मात्रा भी काफी अधिक हो सकती है।
चीनी और नमक किसी उत्पाद के स्वाद में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन विशेष रूप से बच्चों पर लक्षित कई अनाज में पौष्टिक नाश्ते की तुलना में उपचार खाद्य पदार्थों के साथ अधिक समानता है।
दलिया और मूसली के बारे में क्या?
एक अच्छे पारिवारिक नाश्ते के लिए दलिया से आगे जाना मुश्किल है - एक कप पके हुए ओट्स से आपको लगभग 4 ग्राम फाइबर मिलता है, और केवल चीनी और नमक ही आप मिलाते हैं। दूसरी ओर, फ्लेवर्ड क्विक ओट उत्पादों में अक्सर पहले से ही चीनी मिलाई जाती है, और मात्रा भिन्न होती है। यह जानने के लिए कि ये उत्पाद कैसे तुलना करते हैं, हमारे देखें दलिया जई की समीक्षा.
मूसली पर रन-डाउन के लिए, हमारे देखें मूसली ख़रीदना गाइड.
नाश्ता बिस्कुट
बस में एक कटोरी मूसली खाने की कोशिश करने की तुलना में बिस्किट को निगलना निश्चित रूप से अधिक आवागमन के अनुकूल है - लेकिन क्या नाश्ता बिस्किट अनाज के समान पौष्टिक है?
हमने 16 ब्रेकफास्ट बिस्किट उत्पादों की स्वास्थ्य स्टार रेटिंग और पोषण संबंधी जानकारी की तुलना की, जिसमें बेलविटा और वीट-बिक्स गो के प्रसाद शामिल हैं। नाश्ता बिस्किट समीक्षा. हमारा फैसला? वे निश्चित रूप से सुविधाजनक हैं, लेकिन यदि आप कुछ अतिरिक्त मिनटों के लिए एक कटोरे के लिए बैठने के लिए अलग रख सकते हैं गुणवत्ता नाश्ता अनाज - शायद कुछ ताजे फल और दही के साथ - आप पौष्टिक रूप से बेहतर हो सकते हैं बंद।
सही अनाज चुनने के टिप्स
स्वास्थ्य स्टार रेटिंग की तुलना करें
पहली बार में आप किसी उत्पाद को देख सकते हैं स्वास्थ्य स्टार रेटिंग. एचएसआर को एक नज़र में स्वस्थ विकल्प चुनने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - अनिवार्य रूप से जितनी अधिक स्टार रेटिंग (रेटिंग 0.5 स्टार से 5 स्टार तक जाती है), उतना ही स्वस्थ विकल्प।
एचएसआर 'खराब' पोषक तत्वों को ध्यान में रखते हुए किसी उत्पाद की समग्र स्वस्थता का आकलन है भोजन में, जैसे सोडियम, शर्करा और संतृप्त वसा, साथ ही फाइबर और प्रोटीन सहित लाभकारी पोषक तत्व। हमारी समीक्षा में अनाज श्रेणी में बहुत सारे उत्पाद पाए गए जो 4.5 या 5 स्टार प्राप्त करते हैं, इसलिए इन्हें अपनी पहली पसंद मानें।
स्टार रेटिंग के अभाव में, चुनते समय हमारे शीर्ष सुझाव नीचे दिए गए हैं।
एक स्वस्थ नाश्ता अनाज कैसे चुनें
उच्च फाइबर। आहार फाइबर स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है और आंत्र कैंसर के खतरे को कम करता है। फाइबर और साबुत अनाज में उच्च आहार वाले देशों में, आंत्र कैंसर, मधुमेह और कोरोनरी हृदय रोग जैसे रोग कम आम हैं। औसतन, ऑस्ट्रेलियाई प्रतिदिन २०-२५ ग्राम फाइबर का उपभोग करते हैं, हालांकि हमें अधिक (महिलाओं के लिए २५ ग्राम, पुरुषों के लिए ३० ग्राम) का सेवन करना चाहिए। पर्याप्त मात्रा में फाइबर के साथ नाश्ता अनाज चुनना आपको अपने दैनिक फाइबर की जरूरतों को पूरा करने के रास्ते पर ले जाएगा। प्रति सेवन सात ग्राम फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है, लेकिन निर्माता-अनुशंसित सेवारत आकार ब्रांड और उत्पादों के बीच बहुत भिन्न हो सकते हैं, जिससे इसकी तुलना करना मुश्किल हो जाता है पसंद। औसत से बेहतर फाइबर सामग्री वाले अनाज के लिए, प्रति 100 ग्राम या अधिक में 10 ग्राम फाइबर देखें।
साबुत अनाज। पहले घटक या दो में 'साबुत' या 'साबुत अनाज' शब्द का आमतौर पर मतलब होता है कि अनाज कम संसाधित होता है और इसमें अधिक विटामिन, खनिज और फाइटोकेमिकल्स होंगे। साबुत अनाज और अनाज फाइबर में उच्च आहार कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह सहित पुरानी बीमारियों से समय से पहले मौत के जोखिम को कम कर सकता है।
नाश्ते के अनाज में क्या परहेज करें
उच्च सोडियम (नमक)। सोडियम उच्च रक्तचाप और इसके बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है दिल की बीमारी. आस्ट्रेलियाई लोग औसतन एक दिन में 2150mg सोडियम का सेवन करते हैं, लेकिन वयस्कों के लिए अनुशंसित ऊपरी स्तर का सेवन है 2300 मिलीग्राम/दिन (4-8 साल के बच्चों के लिए 1400 मिलीग्राम/दिन) और वयस्कों को हमारे शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए केवल 460-920 मिलीग्राम (बच्चे, इससे भी कम) की आवश्यकता होती है। आवश्यकताएं। आदर्श रूप से आपके द्वारा चुने गए उत्पाद में 400 मिलीग्राम सोडियम प्रति 100 ग्राम या उससे कम होना चाहिए। लेकिन अगर नमक आपके लिए विशेष चिंता का विषय है, तो ऐसे उत्पादों की तलाश करें जिनमें 120 मिलीग्राम सोडियम प्रति 100 ग्राम या उससे कम हो, जो मानक 'कम सोडियम' के रूप में परिभाषित होते हैं।
उच्च चीनी। विशेष रूप से बच्चों के अनाज प्रमुख अपराधी हैं। कुछ उदाहरणों में, सूखे मेवे - जो फाइबर, विटामिन और खनिज प्रदान कर सकते हैं - कुल शर्करा में योगदान करते हैं। लेकिन अक्सर अपराधी जोड़ा शक्कर होता है, जिसका सेवन हमें कम मात्रा में ही करना चाहिए। अंगूठे का एक अच्छा नियम प्रति 100 ग्राम में 15 ग्राम से कम चीनी की तलाश करना है, अगर अनाज में सूखे मेवे होते हैं तो थोड़ी छूट दी जाती है।
उच्च संतृप्त वसा। नाश्ता अनाज आम तौर पर संतृप्त वसा में अधिक नहीं होते हैं, लेकिन जैसे सामग्री के लिए देखें नारियल का तेल या घूस - अक्सर क्लस्टर-प्रकार के अनाज में - जो संतृप्त वसा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। जिन उत्पादों में प्रति 100 ग्राम 1.5 ग्राम या उससे कम संतृप्त वसा होता है, उन्हें खाद्य मानकों के अनुसार 'कम संतृप्त वसा' में वर्गीकृत किया जा सकता है।
मार्केटिंग स्पिन नेविगेट करना
नाश्ते के अनाज के पैकेटों को आपकी आंख को पकड़ने और एक उत्पाद को दूसरे पर चुनने के लिए डिज़ाइन किए गए दावों की एक चौंकाने वाली श्रृंखला के साथ प्लास्टर किया जाता है। समस्या यह है कि "कोई कृत्रिम रंग या स्वाद नहीं", "साबुत अनाज है", "जोड़ा गया" जैसे दावे विटामिन और खनिज", "फाइबर का स्रोत" और "99% वसा रहित" एक ऐसे अनाज को मास्किंग कर रहे हैं जो फाइबर-कमजोर है, जिसमें बहुत अधिक नमक, बहुत अधिक चीनी या उपरोक्त सभी शामिल हैं।
अधिकांश अनाज में विटामिन और खनिज शामिल होते हैं, जिनमें वे भी शामिल हैं जो हर तरह से अस्वस्थ हैं। अतिरिक्त विटामिन और खनिजों पर विचार करने से पहले स्वास्थ्य स्टार रेटिंग (या वैकल्पिक रूप से उच्च फाइबर और कम नमक और शर्करा) के आधार पर अपनी शॉर्टलिस्ट बनाएं।
फाइबर/प्रोटीन/एंटीऑक्सिडेंट के दावा किए गए स्रोत का मतलब यह नहीं है कि अनाज में इन पोषक तत्वों की बड़ी मात्रा होती है। उदाहरण के लिए, किसी उत्पाद पर दावा करने के लिए योग्यता मानदंड आहार फाइबर का एक 'स्रोत' केवल 2g है, और सेवारत आकार के आधार पर यह बहुत अधिक नहीं हो सकता है। केवल दावों पर भरोसा करने के बजाय, यह देखने के लिए कि उत्पाद में वास्तव में कितना पोषक तत्व है, पोषण सूचना पैनल की जांच करना सबसे अच्छा है।
सामग्री सूची पढ़ें। यह अतिरिक्त शर्करा (जैसे ग्लूकोज सिरप या शहद) के स्रोतों की पहचान करने के लिए उपयोगी है या जब चीनी आती है फल, साथ ही जब वसा स्वस्थ, पॉलीअनसेचुरेटेड प्रकार (से आ रहा है पागल और बीज)।
क्या मुझे लो-जीआई नाश्ता अनाज चाहिए?
ए कम जीआई यदि आप पीड़ित हैं तो आहार फायदेमंद हो सकता है मधुमेह, और उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है उनका वजन देख रहे हैं, लेकिन अधिकांश लोग निम्न-जीआई विकल्प की तलाश करने से पहले स्वस्थ अनाज को प्राथमिकता देना बेहतर समझते हैं। किसी भी जीआई दावे को विश्वसनीय रूप से मापे गए जीआई मूल्यों द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए - 55 और उससे कम को निम्न के रूप में वर्गीकृत किया गया है। निश्चित होने का एकमात्र तरीका जीआई लोगो देखना है, जिसका अर्थ है कि भोजन को विशिष्ट पोषण मानदंडों को भी पूरा करना चाहिए।
नाश्ते के अनाज की तुलना
हमने 170 नाश्ते के अनाज की तुलना की। हमने उन्हें स्वास्थ्य स्टार रेटिंग (उच्चतम से निम्नतम) के क्रम में नीचे सूचीबद्ध किया है। अन्य मानदंडों के अनुसार ऑर्डर करने के लिए, बस कॉलम शीर्षकों पर क्लिक करें।
| उत्पाद का नाम | स्वास्थ्य सितारा रेटिंग |
श्रेणी | सेवारत आकार (जी) |
ऊर्जा (केजे/100 ग्राम) |
कुल आहार फाइबर (जी/100 ग्राम) |
शर्करा (जी/100 ग्राम) |
सोडियम (मिलीग्राम/100 ग्राम) |
संतृप्त वसा (जी/100 ग्राम) |
प्रोटीन (जी/100 ग्राम) |
ग्लूटेन मुक्त दावा? |
उद्गम देश बयान |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| ऑस्ट्रेलिया के अपने जैविक मकई के गुच्छे | 3.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1700 | 3.8 | 12.6 | 300 | 1 | 7.8 | हाँ | ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| प्राकृतिक बनें 5 साबुत अनाज के गुच्छे | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1520 | 11.6 | 12.5 | 260 | 0.2 | 9.3 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| प्राकृतिक काजू, बादाम, हेज़लनट और नारियल बनें | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1740 | 17.1 | 12 | 195 | 3.9 | 12.7 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| प्राकृतिक मनुका हनी क्लस्टर और फ्लेक्स बनें | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1570 | 13.9 | 13.9 | 220 | 0.7 | 9.6 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| प्राकृतिक गुलाबी महिला बनें सेब और लौ किशमिश | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1530 | 14.1 | 17.1 | 210 | 0.6 | 8.3 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| ब्लैक एंड गोल्ड कॉर्न फ्लेक्स | 2 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1600 | 1.9 | 10 | 744 | 1 | 6.6 | ना | ऑस्ट्रेलिया का उत्पाद |
| ब्लैक एंड गोल्ड गेहूं बिस्कुट | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 (2 बिस्कुट) | 1480 | 10 | 2.8 | 250 | <1 | 12.5 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से बना ऑस्ट्रेलियाई |
| कारमेन के कुरकुरे क्लस्टर क्रैनबेरी, सेब और अखरोट | 4 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1610 | 8.7 | 20.7 | 20 | 2.3 | 10 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री का उपयोग करके ऑस्ट्रेलिया में गर्व से बनाया गया |
| कारमेन के कुरकुरे क्लस्टर डार्क चोक, क्रैनबेरी और भुना हुआ अखरोट | 4 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1725 | 7.9 | 22.4 | 23 | 2.2 | 9.6 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री का उपयोग करके ऑस्ट्रेलिया में गर्व से बनाया गया |
| कारमेन के कुरकुरे क्लस्टर हनी भुना हुआ अखरोट | 4 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1782 | 8.6 | 13.6 | 67 | 2.6 | 11.7 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री का उपयोग करके ऑस्ट्रेलिया में गर्व से बनाया गया |
| स्वास्थ्य चावल और क्विनोआ नाश्ता अनाज वेनिला और दालचीनी मनाएं | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 50 | 1890 | 4.8 | 1.3 | 9.2 | 2.6 | 15.3 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| कोल्स बादाम और वेनिला फ्लेवर्ड क्लस्टर | 4 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1750 | 6.4 | 17.6 | 210 | 1.5 | 10.6 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित। संयुक्त राज्य अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया से बादाम |
| कोल्स बादाम, हेज़लनट और मैकाडामिया क्लस्टर फ़्यूज़न | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 50 | 1960 | 7.8 | 16.6 | 8 | 4.9 | 10.8 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित। ऑस्ट्रेलिया से बादाम और मैकाडामिया। तुर्की से हेज़लनट्स। |
| कोल्स प्राचीन अनाज अलसी, बादाम और सूरजमुखी के बीज | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1700 | 10.5 | 16.3 | 220 | 1.5 | 9.4 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित। कनाडा से मेपल सिरप। संयुक्त राज्य अमेरिका से किशमिश और अखरोट |
| कोल्स प्राचीन अनाज मूंगफली, चिया बीज और शहद | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1710 | 6.7 | 8.9 | 180 | 1.3 | 16.1 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित। अर्जेंटीना से मूंगफली और चिया। न्यूजीलैंड से शहद। |
| कोल्स एप्पल और दालचीनी क्लस्टर फ्यूजन | 3.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 50 | 1810 | 7.1 | 22.3 | 8 | 3.4 | 8.4 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित। चिली से सेब। इंडोनेशिया या वियतनाम से दालचीनी |
| कोल्स ब्रान फ्लेक्स किशमिश, अखरोट और मेपल सिरप | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1580 | 14 | 17.6 | 63 | 1 | 11 | ना | न्यूजीलैंड से न्यूजीलैंड में निर्मित और आयातित सामग्री। कनाडा से मेपल सिरप। संयुक्त राज्य अमेरिका से किशमिश और अखरोट। |
| सुल्ताना के साथ कोल्स ब्रान फ्लेक्स | 3.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1430 | 15.2 | 31.9 | 365 | 0.4 | 7.8 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित। ऑस्ट्रेलिया से गेहूं |
| कोल्स काजू, मूंगफली और शहद के समूह | 3.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1820 | 5.8 | 17.6 | 260 | 2.4 | 11.3 | ना | न्यूजीलैंड से न्यूजीलैंड में निर्मित और आयातित सामग्री। न्यूजीलैंड से शहद। अर्जेंटीना और वियतनाम से नट। |
| कोल्स कोको, काजू और क्रैनबेरी क्लस्टर फ्यूजन | 3.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 50 | 1860 | 7.4 | 22.1 | 24 | 4.6 | 9.1 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित। मलेशिया से कोको, संयुक्त राज्य अमेरिका से क्रैनबेरी, वियतनाम से काजू |
| कोल्स कोको, हेज़लनट और बादाम क्लस्टर | 3.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1760 | 7 | 19.4 | 210 | 1.6 | 10.4 | ना | आयातित और न्यूजीलैंड सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित। नीदरलैंड से कोको। तुर्की से हेज़लनट्स। ऑस्ट्रेलिया से बादाम |
| कोल्स कॉर्न फ्लेक्स | 3 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1520 | 2.4 | 8.6 | 590 | 0.1 | 7.5 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| कोल्स क्रैनबेरी और ब्लैककरंट क्लस्टर | 4 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1660 | 9.1 | 20.1 | 79 | 1.2 | 8.7 | ना | न्यूजीलैंड से न्यूजीलैंड में निर्मित और आयातित सामग्री। संयुक्त राज्य अमेरिका से क्रैनबेरी। |
| नट्स के साथ कोल्स हनी क्रंच | 2 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1680 | 2.8 | 42 | 123 | 0.4 | 7.7 | ना | आयातित और स्थानीय सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित। ऑस्ट्रेलिया से शहद। ऑस्ट्रेलिया और अर्जेंटीना से मूंगफली |
| कोल्स हनी फूला हुआ गेहूं | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1630 | 7.3 | 31 | 5 | 0.4 | 8.8 | ना | आयातित और न्यूजीलैंड सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित। न्यूजीलैंड से शहद |
| कोल्स मैकाडामिया, हनी और क्रैनबेरी क्लस्टर फ़्यूज़न | 2.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 50 | 1890 | 6.4 | 23.7 | 9 | 5.4 | 8 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित। ऑस्ट्रेलिया से शहद और मैकाडामिया, यूएसए से क्रैनबेरी |
| कोल्स ताकतवर अनाज | 2.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1610 | 4.4 | 28 | 390 | 0.3 | 17.1 | ना | ऑस्ट्रेलिया का उत्पाद |
| कोल्स ओट क्लस्टर क्रैनबेरी और ब्लूबेरी | 4.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1680 | 7.9 | 19.2 | 140 | 1.3 | 9.7 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री के साथ न्यूजीलैंड में निर्मित। संयुक्त राज्य अमेरिका से ब्लूबेरी और क्रैनबेरी |
| कोल्स पीनट बटर क्लस्टर | 4 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1900 | 6.4 | 15.3 | 260 | 2.7 | 12.9 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित। अर्जेंटीना से मूंगफली। न्यूजीलैंड से मूंगफली का मक्खन |
| कोल्स पेकन और मेपल क्लस्टर फ्यूजन | 2.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 50 | 1870 | 5.7 | 30.8 | 43 | 4.3 | 8.1 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित। ऑस्ट्रेलिया से पेकान। कनाडा से मेपल सिरप |
| कोल्स राइट स्टार्ट फ्रूट एंड फाइबर | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1510 | 9.8 | 26.3 | 162 | 0.4 | 7.8 | ना | आयातित और न्यूजीलैंड सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित। |
| कोल्स वेनिला फ्लेवर्ड ओट क्लस्टर्स बादाम और सूरजमुखी के बीज | 4.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1810 | 11.9 | 8 | 73 | 2.3 | 12.1 | ना | न्यूजीलैंड से न्यूजीलैंड में निर्मित और आयातित सामग्री। संयुक्त राज्य अमेरिका से बादाम |
| कोल्स सिंपल ग्लूटेन फ्री कॉर्न फ्लेक्स | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1625 | 13.7 | 6.9 | 120 | 0.3 | 8.3 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| कोल्स सिंपल ग्लूटेन फ्री मल्टीग्रेन अनाज | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1640 | 6.1 | 4.7 | 66 | 0.8 | 9.7 | हाँ | आयातित और स्थानीय सामग्री के साथ ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| कोल्स सिंपल ग्लूटेन फ्री वेनिला और बेरी क्रंची क्लस्टर्स | 4.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1830 | 10.1 | 15.8 | 10 | 1.9 | 11.4 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| कोल्स स्मार्ट गेहूं बिस्कुट खरीदें | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 31 (2 बिस्कुट) | 1470 | 10.5 | 1.5 | 345 | 0.3 | 12.8 | ना | ऑस्ट्रेलियाई निर्मित |
| डिक स्मिथ का ऑस्ट्रेलियन बुश फ़ूड ब्रेकफास्ट | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1540 | 6.9 | 20.6 | 140 | 0.4 | 8.1 | ना | ऑस्ट्रेलियाई उगाए गए, बनाए गए और स्वामित्व में हैं |
| पांच: एप्पल क्रम्बल ग्रेनोला हूँ | 3.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1734 | 6.9 | 22.5 | 94 | 1.5 | 8.1 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री का उपयोग करके ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| पाँच: कोको और नारियल ग्रेनोला हूँ | 4 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1731 | 7.4 | 21.7 | 29 | 2.4 | 8.8 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री का उपयोग करके ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| पांच: हनी और दालचीनी ग्रेनोला हूँ | 4 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1739 | 7.4 | 21.4 | 52 | 1.6 | 8.6 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| स्वास्थ्य कुरकुरे समूहों के लिए भोजन | 4.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 50 | 1730 | 9.6 | 6.5 | 31 | 2.2 | 10.9 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री का उपयोग करके ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| स्वास्थ्य के लिए भोजन फल मुक्त क्लस्टर | 4.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 50 | 1750 | 9.6 | 6.9 | 32 | 2.2 | 10.9 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री का उपयोग करके ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| फ्रीडम फूड्स एक्टिव बैलेंस एक प्रकार का अनाज और Quinoa | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 50 | 1560 | 15 | 4.8 | 90 | 1.6 | 9.8 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| फ्रीडम फूड्स एक्टिव बैलेंस मल्टीग्रेन और क्रैनबेरी | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 50 | 1540 | 15.5 | 10.2 | 90 | 1.2 | 8.2 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| फ्रीडम फूड्स प्राचीन अनाज के गुच्छे | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 50 | 1660 | 7.8 | 10 | 110 | 0.4 | 8 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| फ्रीडम फूड्स बेरी गुड मॉर्निंग | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1500 | 7.5 | 19 | 40 | 0.8 | 6.8 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| फ्रीडम फूड्स कॉर्न फ्लेक्स | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 50 | 1510 | 5.2 | 6 | 90 | 0.3 | 8 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| फ्रीडम फूड्स क्रंचोला सेब और ब्लूबेरी जूस क्लस्टर | 3.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 66 | 1750 | 6.1 | 18.6 | 25 | 2.3 | 9.8 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| फ्रीडम फूड्स क्रंचोला सेब और दालचीनी क्लस्टर | 3.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 66 | 1745 | 7.8 | 19.8 | 25 | 3.8 | 9.4 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| फ्रीडम फूड्स क्रंचोला बेरीज और वेनिला क्लस्टर | 3.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 66 | 1750 | 6.2 | 20.3 | 25 | 1.4 | 9.1 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| फ्रीडम फूड्स मेपल क्रंच | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1620 | 7.7 | 15.7 | 255 | 0.5 | 6.2 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| फ्रीडम फूड्स मल्टी ग्रेन सुल्ताना फ्लेक्स | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1580 | 8.1 | 18.5 | 90 | 0.6 | 7.3 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| फ्रीडम फूड्स राइस फ्लेक्स | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 50 | 1600 | 7.1 | 9.3 | 120 | 0.4 | 6.7 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| फ्रीलाइसियस फाइबर अप फ्लेक्स | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1518 | 15 | 8.5 | 300 | 0.6 | 7.1 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री से इटली में निर्मित |
| गोल्डनवेल (एल्डी) संतुलित अधिकार | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1500 | 7.3 | 21 | 87 | 0.5 | 9 | ना | ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| गोल्डनवेल (एल्डी) चोकर और सुल्तानासी | 3.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1450 | 15.3 | 32.1 | 360 | 0.5 | 7.6 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| गोल्डनवेल (एल्डी) चोक रश | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1640 | 8.4 | 28.6 | 144 | 1.2 | 9.9 | ना | जर्मनी में बना |
| गोल्डनवेल (एल्डी) मकई के गुच्छे | 3 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1600 | 4.2 | 9 | 585 | 0.3 | 6.7 | ना | आयातित और स्थानीय सामग्री से जर्मनी में निर्मित |
| Goldenvale (Aldi) अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट सुल्ताना और बेरी | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1500 | 10.5 | 21.3 | 250 | 1 | 9 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित |
| Goldenvale (Aldi) एक्स्ट्रा हाय फाइबर | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1500 | 12.5 | 16.7 | 290 | 0.4 | 9.1 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित |
| Goldenvale (Aldi) अतिरिक्त जीवन शक्ति | 3 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1520 | 9 | 31 | 240 | 1.4 | 6.9 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित |
| गोल्डनवेल (एल्डी) हनी नट कॉर्न फ्लेक्स | 2.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1650 | 3.1 | 31.6 | 339 | 0.7 | 7.1 | ना | आयातित और स्थानीय सामग्री से जर्मनी में निर्मित |
| गोल्डनवेल (एल्डी) जस्ट ब्रानो | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1330 | 35.5 | 18.1 | 383 | 1 | 12.6 | ना | ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| गोल्डनवेल (एल्डी) पावर ग्रेन | 2.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1680 | 4 | 27.9 | 390 | 0.4 | 18.9 | ना | ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| गोल्डनवेल (एल्डी) स्पेशल फ्लेक्स फील्ड बेरीज | 3.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1620 | 3.4 | 22.3 | 353 | 0.4 | 8.2 | ना | आयातित और स्थानीय सामग्री से जर्मनी में निर्मित |
| गोल्डनवेल (एल्डी) स्पेशल फ्लेक्स नेचुरल | 3.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1610 | 2.3 | 21.2 | 408 | 0.3 | 8.5 | ना | आयातित और स्थानीय सामग्री से जर्मनी में निर्मित |
| गोल्डनवेल (Aldi) गेहूं के बिस्कुट | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 31 (2 बिस्कुट) | 1480 | 10 | 2.8 | 250 | 0.3 | 12.5 | ना | ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| गुडनेस सुपरफूड्स यू के लिए बेहतर! जौ समूह | 5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 50 | 1484 | 16.1 | 17.2 | 180 | 2 | 13 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| गुडनेस सुपरफूड्स यू के लिए बेहतर! पाचन (पाचन १) | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 50 | 1404 | 18.9 | 19.6 | 32 | 1.4 | 13 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| गुडनेस सुपरफूड्स यू के लिए बेहतर! दिल (दिल १) | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 50 | 1421 | 18.1 | 14 | 24 | 1.9 | 13.6 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| गुडनेस सुपरफूड्स यू के लिए बेहतर! प्रोटीन (प्रोटीन १) | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 50 | 1462 | 18.2 | 10.1 | 72 | 1.8 | 20 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| कोई (Aldi) लस मुक्त मकई के गुच्छे नहीं है | 3.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1575 | एनएस | 4.9 | 390 | 0.3 | 7.1 | हाँ | आयातित और स्थानीय सामग्री से स्विट्ज़रलैंड में निर्मित |
| हबर्ड्स चोकर बेरी | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1470 | 11.9 | 21.8 | 255 | 0.5 | 9.5 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित |
| हबर्ड्स चोकर नट | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1590 | 9.7 | 17.6 | 260 | 0.9 | 10.3 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित |
| हबर्ड्स चोकर सुल्ताना और क्रैनबेरी | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1400 | 14.2 | 26.4 | 310 | 0.4 | 8.3 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित |
| जॉर्डन क्रिस्पी ओट क्लस्टर चंकी नट | 2.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 2060 | 6.3 | 21.9 | 10 | 5.4 | 8.7 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से इंग्लैंड में निर्मित |
| जॉर्डन क्रिस्पी ओट क्लस्टर लौ किशमिश | 2.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1820 | 5.9 | 32 | 10 | 4.1 | 6.7 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से इंग्लैंड में निर्मित |
| जॉर्डन क्रिस्पी ओट क्लस्टर्स रास्पबेरी | 2.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1890 | 6.4 | 22.9 | 10 | 4.8 | 7.5 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से इंग्लैंड में निर्मित |
| जॉर्डन क्रिस्पी ओट क्लस्टर्स स्ट्रॉबेरी | 2.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1910 | 6.2 | 23.5 | 10 | 4.8 | 7.5 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से इंग्लैंड में निर्मित |
| जामुन के साथ जॉर्डन कुरकुरे ओट ग्रेनोला फट रहा है | 3.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1840 | 6.3 | 21.1 | 10 | 2.6 | 10.9 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से इंग्लैंड में निर्मित |
| जॉर्डन कुरकुरे ओट ग्रेनोला फल और नट कॉम्बो | 3 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1760 | 4.5 | 25.9 | 10 | 2.2 | 9.1 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से इंग्लैंड में निर्मित |
| केलॉग्स ऑल-ब्रान ऐप्पल फ्लेवर्ड क्रंच | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1480 | 17.2 | 18.9 | 285 | 0.3 | 10.1 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स ऑल-ब्रान हनी बादाम | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1530 | 16.1 | 23.9 | 315 | 0.5 | 11 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स ऑल-ब्रान ओरिजिनल | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1370 | 29.5 | 16.7 | 360 | 0.5 | 13.9 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स ऑल-ब्रान व्हीट फ्लेक्स | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1440 | 19.3 | 11.6 | 370 | 0.4 | 11.7 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स कॉर्न फ्लेक्स | 3.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1550 | 5.1 | 8.1 | 550 | <0.1 | 7.4 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग के कुरकुरे नट क्लस्टर | 2 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1710 | 3.3 | 28.9 | 360 | 1.1 | 7.3 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स कुरकुरे नट कॉर्न फ्लेक्स | 2 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1660 | 2.5 | 31.7 | 375 | 0.5 | 6.5 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स गार्जियन | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1440 | 21.8 | 11.8 | 200 | 0.3 | 9.3 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स जस्ट राइट ओरिजिनल | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1470 | 10.2 | 28.7 | 30 | 0.4 | 8.6 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स मिनी-व्हीट्स लिटिल बाइट्स चॉकलेट | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1590 | 12.3 | 15.3 | 160 | 2.4 | 10.3 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से यूके में निर्मित |
| केलॉग्स मिनी-व्हीट्स लिटिल बाइट्स ओरिजिनल | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1550 | 9.9 | 14.6 | 5 | 0.5 | 10 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से यूके में निर्मित |
| केलॉग्स न्यूट्री-ग्रेन | 2 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1600 | 2.7 | 32 | 480 | 0.2 | 21.9 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स न्यूट्री-ग्रेन हनी फ्लेवर्ड क्रंच (सीमित संस्करण) | 2 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1610 | 2.2 | 32 | 465 | 0.2 | 20.6 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स स्पेशल के एडवांटेज | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1470 | 17.6 | 18.5 | 310 | 0.1 | 13.6 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स स्पेशल के फॉरेस्ट बेरीज | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1550 | 6.5 | 24.9 | 325 | 0.1 | 18.2 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स स्पेशल के फ्रूट एंड नट | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1570 | 8.1 | 19.6 | 310 | 0.4 | 15.5 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स स्पेशल के पौष्टिक खुबानी, क्रैनबेरी और बादाम | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1570 | 13.1 | 22.6 | 255 | 0.7 | 14.1 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स स्पेशल के नरिश ब्लैककरंट, सेब और पेपिटा | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1550 | 14.7 | 20.1 | 260 | 0.9 | 15.2 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स स्पेशल के नरिश वाइल्डबेरी, किशमिश और पेपिटा | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1520 | 11.9 | 26.8 | 250 | 0.8 | 13.7 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स स्पेशल के ओट्स एंड हनी | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1540 | 9.4 | 19.6 | 225 | 0.3 | 15.7 | एमओ | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स स्पेशल के ओरिजिनल | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1540 | 6.5 | 14.5 | 360 | 0.1 | 19.7 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स स्पेशल के होल ग्रेन क्लस्टर्स फ्लेक्ड बादाम क्रैनबेरी और पेपिटास | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1690 | 9.8 | 17.9 | 210 | 1.5 | 13.5 | ना | मेड इन ऑस्टेलिया (NSW) |
| केलॉग्स स्पेशल के होल ग्रेन क्लस्टर्स फ्लेम किशमिश और लाल सेब | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1580 | 10.9 | 18.6 | 235 | 1 | 11.6 | ना | मेड इन ऑस्टेलिया (NSW) |
| केलॉग की सुल्ताना ब्रानो | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1410 | 14.9 | 22.7 | 270 | 0.4 | 9.5 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| कुरकुरे ओट क्लस्टर के साथ केलॉग की सुल्ताना चोकर अतिरिक्त | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1460 | 14.6 | 28.8 | 220 | 0.5 | 9.4 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| केलॉग्स सस्टेन मूल | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1540 | 6.8 | 19.4 | 80 | 0.5 | 8.7 | ना | मेड इन ऑस्ट्रेलिया (NSW) |
| फ्रुक्टोज में केज़ का मुफ्त लस मुक्त अनाज कम | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 31 | 1051 | 12.1 | 17.3 | 83 | 1.4 | 10 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| केज़ का मुफ़्त ग्लूटेन-मुक्त अनाज मूल | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 35 | 1203 | 12.9 | 13.5 | 78 | 1.6 | 15 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| फलों के साथ केज़ का मुफ़्त ग्लूटेन-मुक्त अनाज | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 35 | 1167 | 12.4 | 18 | 73 | 0.8 | 13.9 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| कार्बनिक कार्बनिक मकई के गुच्छे | 3 | दलिया जैसा व्यंजन | 50 | 1570 | 2.8 | 12 | 580 | 0.4 | 7.9 | हाँ | ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| ओ एंड जी कुरकुरे ग्रेनोला बादाम और वेनिला | 4 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1770 | 8 | 18.8 | 83 | 1.6 | 11.6 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| ओ एंड जी कुरकुरे ग्रेनोला क्रैनबेरी और हेज़लनट | 4 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1760 | 7.6 | 21.4 | 80 | 1.7 | 11.6 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| सैनिटेरियम ग्रेनोला ओट क्लस्टर वेनिला और बादाम | 4 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 50 | 1640 | 6.5 | 18.9 | 260 | 0.9 | 9.2 | ना | ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| सैनिटेरियम लाइट एन टेस्टी बेरी | 3.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1540 | 6.8 | 23 | 160 | 0.4 | 8 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| ओट क्लस्टर के साथ सैनिटेरियम लाइट और स्वादिष्ट मैकाडामिया और शहद | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1620 | 8 | 17.7 | 120 | 1.5 | 7.9 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| सेनिटेरियम फूला हुआ गेहूं | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1560 | 6.6 | 1.5 | 5 | 0.3 | 13 | ना | ऑस्ट्रेलिया में बनाया और पैक किया गया |
| सेनिटेरियम स्किप्पी कॉर्न फ्लेक्स | 3 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1520 | 2.4 | 8.6 | 585 | 0.1 | 7.5 | ना | ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| सेनिटेरियम वीट-बिक्स | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 (2 बिस्कुट) | 1490 | 11 | 3.3 | 270 | 0.3 | 12.4 | ना | ऑस्ट्रेलिया में बनाया और पैक किया गया |
| सैनिटेरियम वीट-बिक्स बाइट्स खुबानी | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1430 | 9 | 21.4 | 285 | 0.3 | 8.9 | ना | ऑस्ट्रेलिया में बनाया और पैक किया गया |
| सैनिटेरियम वीट-बिक्स ने केले के ब्लास्ट को काटा | 3 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1600 | 8.7 | 21.5 | 300 | 3.9 | 9.2 | ना | ऑस्ट्रेलिया में बनाया और पैक किया गया |
| सैनिटेरियम वीट-बिक्स क्रंची हनी काटता है | 3.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1570 | 8.3 | 21.5 | 380 | 0.3 | 9.2 | ना | ऑस्ट्रेलिया में बनाया और पैक किया गया |
| सैनिटेरियम वीट-बिक्स बाइट्स हाई-प्रोटीन वेनिला को सक्रिय करता है | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1500 | 7.3 | 20.5 | 350 | 0.2 | 20 | ना | ऑस्ट्रेलिया में बनाया और पैक किया गया |
| सैनिटेरियम वीट-बिक्स जंगली बेरी काटता है | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1460 | 9.2 | 22.2 | 300 | 0.2 | 9.3 | ना | ऑस्ट्रेलिया में बनाया और पैक किया गया |
| सेनिटेरियम वीट-बिक्स एनर्जाइज़ प्रोटीन | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 50 (3 बिस्कुट) | 1560 | 10.1 | 4 | 360 | 0.3 | 20 | ना | ऑस्ट्रेलिया में बनाया और पैक किया गया |
| सैनिटेरियम वीट-बिक्स ग्लूटेन फ्री | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 (2 बिस्कुट) | 1580 | 6.8 | 2.2 | 235 | 0.6 | 12.3 | हाँ | ऑस्ट्रेलिया में बनाया और पैक किया गया |
| सूरजमुखी के बीज और फूले हुए चावल के साथ सैनिटेरियम वीट-बिक्स ग्लूटेन मुक्त | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 33 (2 बिसूट) | 1680 | 6.6 | 1.8 | 245 | 1.3 | 12.7 | हाँ | ऑस्ट्रेलिया में बनाया और पैक किया गया |
| सैनिटेरियम वीट-बिक्स हाय ब्रानो | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 (2 बिस्कुट) | 1490 | 17 | 8 | 415 | 3.5 | 12.3 | ना | ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| सैनिटेरियम वीट-बिक्स मल्टी ग्रेन | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 48 (2 बिस्कुट) | 1620 | 8.9 | 9.9 | 260 | 1.8 | 10.6 | ना | ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| सैनिटेरियम वीट-बिक्स ऑर्गेनिक | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 (2 बिस्कुट) | 1490 | 11 | 2.9 | 270 | 0.3 | 12.4 | ना | ऑस्ट्रेलिया में बनाया और पैक किया गया |
| साधारण अनाज शहद और बादाम मूसली क्लस्टर | 2.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 50 | 1854 | 6.3 | 15.8 | 184.9 | 6.3 | 8.5 | ना | दक्षिण अफ्रीका में निर्मित |
| भरपूर मात्रा में युमोला क्लस्टर केले दही की तालिका | 2.5 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1860 | 7.2 | 20.5 | 30 | 5.4 | 9 | ना | ऑस्ट्रेलियाई बनाया और स्वामित्व |
| भरपूर युमोला क्लस्टर जिंजरब्रेड की तालिका | 4 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1770 | 8.3 | 16.4 | 24 | 2.1 | 9.9 | ना | ऑस्ट्रेलियाई बनाया और स्वामित्व |
| थैंक्यू ऐप्पल और खुबानी क्लस्टर | 4 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1698 | 8.1 | 17.9 | 24 | 2.4 | 10.6 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री का उपयोग करके ऑस्ट्रेलिया में गर्व से बनाया गया |
| थैंक्यू फिग एंड पीयर क्लस्टर्स | 4 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1601 | 7.8 | 19.5 | 12 | 1.7 | 8.9 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री का उपयोग करके ऑस्ट्रेलिया में गर्व से बनाया गया |
| अंकल टोबीज ब्रान प्लस | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1350 | 34.2 | 12.1 | 390 | 0.9 | 12.9 | ना | ऑस्ट्रेलियाई निर्मित |
| अंकल टोबीस चीयरियोस | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1620 | 7.3 | 14.7 | 265 | 0.6 | 7 | ना | ऑस्ट्रेलियाई निर्मित |
| अंकल टोबीज फ्रूटी बाइट वाइल्डबेरी फ्लेवर | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1560 | 6.9 | 24.8 | 48 | 0.4 | 7.1 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| अंकल टोबीज हेल्थवाइज | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1570 | 12.4 | 26.6 | 235 | 1.1 | 9.6 | ना | ऑस्ट्रेलियाई निर्मित |
| अंकल टोबीज हनी चीयरियोस | 3.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1620 | 6.8 | 19.9 | 300 | 0.7 | 6.5 | ना | ऑस्ट्रेलियाई निर्मित |
| अंकल टोबीज ओट ब्रिट्स | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 41.7 (2 बिस्कुट) | 1570 | 11.4 | 0.8 | 253 | 1.1 | 11.8 | ना | ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| अंकल टोबीज ओट क्रिस्प बादाम | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1700 | 8.2 | 20.9 | 265 | 1.4 | 10.8 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| अंकल टोबीज ओट क्रिस्प ब्लूबेरी | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1640 | 8.1 | 26.3 | 255 | 1 | 9 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| अंकल टोबीज ओट क्रिस्प हेज़लनट | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1710 | 8 | 22.5 | 190 | 1.3 | 9.8 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| अंकल टोबीज ओट फ्लेक्स | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1640 | 7.2 | 11.8 | 385 | 0.9 | 9.8 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| अंकल टोबीस प्लस एंटीऑक्सिडेंट | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1520 | 9.4 | 22 | 290 | 0.5 | 7.2 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| अंकल टोबीस प्लस कैल्शियम | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1660 | 7.6 | 17.1 | 210 | 1.4 | 10.3 | ना | ऑस्ट्रेलियाई निर्मित |
| अंकल टोबीस प्लस फाइबर | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1420 | 16.1 | 24.7 | 125 | 0.4 | 7.8 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| अंकल टोबीस प्लस आयरन | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1620 | 7.4 | 19.3 | 210 | 1.4 | 8.1 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| अंकल टोबीस प्लस मूसली फ्लेक्स | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1510 | 10.5 | 24.2 | 285 | 0.9 | 7.8 | ना | ऑस्ट्रेलियाई निर्मित |
| अंकल टोबीस प्लस ओमेगा 3 | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1580 | 8 | 22.5 | 265 | 0.8 | 7.8 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| अंकल टोबीस प्लस प्रोटीन | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1540 | 8.5 | 23.8 | 165 | 0.5 | 13.6 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| चाचा टोबीज कटा हुआ गेहूं | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 47 (2 बिस्कुट) | 1490 | 13.2 | 2 | 10 | 0.4 | 9.2 | ना | कनाडा का उत्पाद |
| अंकल टोबीस वीटाब्रिट्स | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 33.3 (2 बिस्कुट) | 1470 | 12.6 | 0.4 | 400 | 0.4 | 9.9 | ना | ऑस्ट्रेलिया का उत्पाद |
| अंकल टोबीज वीटीज | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1490 | 12.7 | 0.4 | 375 | 0.4 | 10.1 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| वोगेल का गोल्डन बेक्ड क्लस्टर क्रंच क्लासिक | 3 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1810 | 7.4 | 22.2 | 260 | 3.4 | 8.3 | ना | ऑस्ट्रेलियाई निर्मित |
| वोगेल का अल्ट्रा ब्रान सोया और अलसी कम जीआई | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1440 | 25.5 | 14.1 | 320 | 0.5 | 14.6 | ना | ऑस्ट्रेलियाई मेड |
| वेट वॉचर्स बेरी फ्लेक्स | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1470 | 12.8 | 18 | 290 | 0.4 | 10.1 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित |
| वजन पर नजर रखने वाले फल और फाइबर उष्णकटिबंधीय | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1510 | 11.3 | 15.1 | 330 | 1.5 | 10.1 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित |
| ग्लूटेन कैफे स्टाइल बेरी क्रंच से मुक्त वूलवर्थ्स | 3 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1700 | एनएस | 19.4 | 210 | 1.1 | 9.2 | हाँ | स्थानीय और आयातित सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित |
| वूलवर्थ्स ग्लूटेन कैफ़े स्टाइल से मुक्त मूल क्रंच | 3.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 40 | 1780 | एनएस | 22 | 210 | 4.6 | 9.3 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित |
| वूलवर्थ्स होमब्रांड कॉर्न फ्लेक्स | 3.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1600 | एनएस | 3.3 | 580 | 0.3 | 7.9 | ना | इटली में बनाया गया |
| वूलवर्थ्स होमब्रांड प्रोसेस्ड ब्रान | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 35 | 1390 | 35.1 | 8.8 | 275 | 1.2 | 16.7 | ना | ऑस्ट्रेलिया का उत्पाद |
| वूलवर्थ्स होमब्रांड गेहूं बिस्कुट | 4.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 31 (2 बिस्कुट) | 1470 | 12.2 | 1.9 | 380 | 0.5 | 10.8 | ना | ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| वूलवर्थ्स सेलेक्ट क्लस्टर्स वनीला बादाम | 3 | अनाज (क्लस्टर/ग्रेनोला) | 45 | 1620 | 4.4 | 18.7 | 390 | 0.9 | 9.1 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित |
| वूलवर्थ्स कॉर्न फ्लेक्स चुनें | 3.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1570 | एनएस | 8.8 | 495 | 0.6 | 7.4 | ना | ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| वूलवर्थ्स ग्रेट स्टार्ट बेरी का चयन करें | 4 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1560 | 8 | 24.8 | 9 | 0.4 | 8.9 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित |
| वूलवर्थ उच्च फाइबर चोकर का चयन करें | 5 | दलिया जैसा व्यंजन | 45 | 1330 | 35.5 | 18.1 | 383 | 1 | 12.6 | ना | ऑस्ट्रेलिया में निर्मित |
| वूलवर्थ्स हनी नट कॉर्नफ्लेक्स का चयन करें | 2 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1590 | 2.5 | 34.5 | 330 | 0.3 | 7.2 | ना | स्थानीय और आयातित सामग्री से न्यूजीलैंड में निर्मित |
| वूलवर्थ मैक्स चार्ज चुनें | 2.5 | दलिया जैसा व्यंजन | 30 | 1660 | एनएस | 30.2 | 398 | 0.5 | 19.1 | ना | ऑस्ट्रेलियाई निर्मित |