सबसे अच्छा फिटनेस ट्रैकर कैसे खरीदें

पिछले कुछ वर्षों में वियरेबल्स आए और चले गए, लेकिन फिटनेस ट्रैकर्स ऑस्ट्रेलियाई लोगों के साथ प्रतिध्वनित हुए हैं। कलाई बैंड ट्रैक होने से आपकी दैनिक गतिविधि केवल तीन साल पहले विज्ञान कथा का सामान थी। आज दो मिलियन से अधिक ऑस्ट्रेलियाई एक फिटनेस ट्रैकर का उपयोग करते हैं, और दूरसंचार परामर्शदाता Telsyte के अनुसार, अगले चार वर्षों में एक तिहाई आबादी इसे पहन सकती है।

इस पृष्ठ पर:

• मुझे फिटनेस ट्रैकर क्यों चाहिए?
• स्मार्टवॉच बनाम फिटनेस बैंड
• फैशनेबल बैंड और बच्चों की फिटनेस
• देखने के लिए सुविधाएँ
• तृतीय-पक्ष ऐप्स
• लागत

मुझे फिटनेस ट्रैकर क्यों चाहिए?

फिटनेस ट्रैकर, या बैंड, आमतौर पर एक ऐसा उपकरण होता है जो कलाई के चारों ओर घड़ी की तरह फिट बैठता है और आपके कदमों को मापता है - यह एक चीज है जो उन सभी में समान है। अपने कदमों को मापने से आपको पता चलता है कि आप हर दिन कितनी दैनिक गतिविधि कर रहे हैं। नवंबर 2015 में जारी जॉर्ज इंस्टीट्यूट द्वारा किए गए शोध के अनुसार अधिक गतिविधि, बेहतर स्वास्थ्य परिणाम।

लेकिन फिटनेस ट्रैकर आपके मूवमेंट को ट्रैक करने के अलावा भी बहुत कुछ करते हैं। वे इस तरह की सुविधाएँ भी प्रदान करते हैं:

• स्लीप ट्रैकिंग
• कैलोरी इनपुट और आउटपुट
• स्मार्टफोन कनेक्शन
• फोन और टेक्स्ट मैसेज नोटिफिकेशन (आपको उनके लिए प्रीमियम का भुगतान करने के लिए लुभाने के लिए)।

हमारे फिटनेस ट्रैकर और स्मार्टवॉच समीक्षाओं के सभी मॉडल आपके स्मार्टफोन से कनेक्ट होते हैं या सीधे आपके कंप्यूटर से सिंक होते हैं, पहला विकल्प उपयोग करने में सबसे आसान है। अगर आप हर बार टहलने/दौड़ने आदि के लिए अपना स्मार्टफोन साथ नहीं रखना चाहते हैं, तो कोई समस्या नहीं है या तो, क्योंकि उनमें से अधिकांश आपकी गतिविधि पर डेटा संग्रहीत करते हैं और केवल समय-समय पर आपके साथ समन्वयित करने की आवश्यकता होती है फ़ोन।

स्मार्टवॉच बनाम फिटनेस बैंड

कई स्मार्टवॉच अपने विशिष्ट कार्यों (कॉल का जवाब देना, डिजिटल भुगतान करना आदि) के शीर्ष पर फिटनेस ट्रैकिंग सुविधाओं का भी समर्थन करती हैं। जबकि वे एक बार एक जैक-ऑफ-ऑल ट्रेड विकल्प थे जिन्होंने उचित काम किया, कुछ मॉडल अब फिटनेस बैंड के समान सटीक हैं। लेकिन क्या यह स्मार्टवॉच को बेहतर विकल्प बनाता है?

स्मार्टवॉच पेशेवरों

• एक स्मार्टवॉच और फिटनेस बैंड की सभी विशेषताएं एक में लुढ़क गईं।
• आपकी कलाई पर स्मार्टफोन (जैसे मौसम, सोशल मीडिया, ईमेल) में मिलने वाली कई सुविधाएँ।
• कॉल का जवाब देने और संदेश भेजने की क्षमता।
• स्क्रीन पर विस्तृत डेटा (ताकि आपको चलते-फिरते अपने स्मार्टफोन को व्हिप आउट करने की आवश्यकता न हो)
• कस्टम इंटरफेस
• थर्ड पार्टी फिटनेस ऐप्स इंस्टॉल करने की स्वतंत्रता (डिफ़ॉल्ट विकल्प के विकल्प)।
• व्यायाम करते समय अन्य ऐप्स को नियंत्रित करें, जैसे Spotify।

स्मार्टवॉच विपक्ष

• आम तौर पर बड़ा, भारी, भारी।
• विस्तारित कसरत के दौरान पहनने में असहज हो सकता है
• कम बैटरी लाइफ
• जटिल (सिर्फ इसलिए कि बहुत सारी विशेषताएं हैं जो फिटनेस से संबंधित नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनका उपयोग करने जा रहे हैं)
• महंगा हो सकता है

विभिन्न डिजाइन

बस अगर स्मार्टवॉच और बैंड पर्याप्त भ्रमित नहीं कर रहे थे, तो हाल के महीनों में कुछ अन्य उपश्रेणियाँ सामने आई हैं। दो मुख्य हैं:

स्मार्टवॉच-स्टाइल फिटनेस बैंड

एक इंटरेक्टिव स्क्रीन के साथ पारंपरिक फिटनेस बैंड एक स्मार्टवॉच के समान आकार के होते हैं। हालाँकि, उनके पास स्मार्टफोन सुविधाएँ नहीं हैं।

संकर

इनबिल्ट स्मार्टवॉच और फिटनेस बैंड फीचर्स के साथ एनालॉग फेस। कुछ छोटी, दूसरी स्क्रीन पर प्रदर्शित होते हैं, अन्य स्मार्टफोन ऐप के माध्यम से डेटा प्रदर्शित करते हैं।

जबकि स्मार्टवॉच और फिटनेस बैंड के साथ-साथ होने की संभावना है, साधारण स्क्रीन और कोर के साथ बुनियादी बैंड कार्यात्मकताओं का सेट - जैसे दौड़ना, तैरना और नींद पर नज़र रखना - कम होने की उम्मीद है लोकप्रिय। स्मार्टवॉच-शैली के फिटनेस बैंड, जिन्हें 'गतिविधि घड़ियों' के रूप में भी जाना जाता है, संभवतः बाजार में अपनी जगह ले लेंगे।

क्यों? लोग चाहते हैं:

• अधिक सुविधाएँ और विकल्प
• ऐप नेविगेशन को बेहतर बनाने वाली बड़ी स्क्रीन
• लेकिन वे एक सामान्य स्मार्टवॉच में अतिरिक्त सुविधाएँ नहीं चाहते हैं।

यह सब सुविधा के मामले में आता है। अपने स्मार्टफ़ोन को हथियाने के लिए रुकने के बजाय, अपनी कलाई से विस्तृत डेटा और नियंत्रण ऐप्स को त्वरित रूप से जांचने में सक्षम होने के कारण, अधिकांश लोगों के लिए यह अधिक आकर्षक है।

फैशनेबल बैंड और बच्चों की फिटनेस

'स्टाइल' पर केंद्रित एक बढ़ता हुआ खंड भी है, जो फिटनेस बैंड को फैशनेबल ज्वैलरी की तरह बनाना चाहता है। इनमें से कई फेसलेस हैं, और स्मार्टफोन ऐप्स के साथ संबंधित फिटनेस जानकारी के अधिकांश, यदि सभी नहीं हैं, तो फ़िल्टर करें। ये स्वाभाविक रूप से बदतर नहीं हैं, लेकिन इनमें बटन या टचस्क्रीन वाले मॉडल की सुविधा का अभाव है और ये कम आम होते जा रहे हैं।

बच्चों के फिटनेस बैंड भी लोकप्रिय हो रहे हैं, जो एक सकल विपणन अभ्यास/हेलीकॉप्टर पेरेंटिंग के चरम उदाहरण की तरह लगता है। डेटा और प्रगति ट्रैकिंग, साथ ही लक्ष्य-उन्मुख वर्कआउट, आकर्षक परिणाम जल्दी प्रदान करते हैं, जो गतिविधि को मज़ेदार, आकर्षक और प्राप्त करने योग्य बनाता है, और बच्चों के लिए शक्तिशाली प्रेरक हो सकता है।

हालांकि, व्यायाम और शरीर की छवि के प्रति जुनून के कारण निम्न हो सकते हैं:

• खराब आत्मसम्मान
• भावनात्मक दुख
• चिंता, अवसाद और खाने के विकार
• साथ ही फिटनेस ट्रैकर्स द्वारा निकाला गया कच्चा डेटा इन मुद्दों को बढ़ा सकता है।

यह एक समस्या हो सकती है जब स्वस्थ जीवन शैली के लिए समग्र प्रोत्साहन के बजाय डेटा को केवल एक प्रतिस्पर्धी उपकरण के रूप में दोस्तों या परिवार के बीच साझा किया जाता है।

सही फिट ढूँढना

जब आपके लिए फिटनेस ट्रैकर खोजने की बात आती है तो कुछ तरकीबें उपलब्ध हैं। सुनिश्चित करें कि बैंड के चेहरे के कठोर हिस्से आपकी कलाई की मोटाई से अधिक चौड़े नहीं हैं। गलत आकार खरीदें और यह संभावना नहीं है कि आप बैंड को सहज पाएंगे।

हार्ट मॉनिटर आमतौर पर फिटनेस ट्रैकर के निचले हिस्से में लगे होते हैं। मूल ऐप्पल वॉच और गार्मिन वीवोस्मार्ट एचआर जैसे त्वचा के खिलाफ दबाने के लिए कुछ उभार, लेकिन यह डिज़ाइन बढ़ सकता है थकाऊ और आपको एक संक्षिप्त ब्रेक के लिए उन्हें उतारने के लिए प्रेरित करेगा, जिसके दौरान आप अपने में चिह्नित हृदय संवेदक की एक छाप देखेंगे त्वचा।

देखने के लिए सुविधाएँ

कदम काउंटर

यह आपके कदमों को मापता है, हालांकि सटीकता इस बात पर निर्भर करती है कि आपने अपनी ऊंचाई, वजन और, कुछ मामलों में, गति की लंबाई, साथ ही डिवाइस में उपयोग की जाने वाली तकनीक के रूप में क्या रखा है।

दूरी काउंटर

इसे मीट्रिक या शाही के लिए अनुकूलित किया जा सकता है, और आम तौर पर आपके कदमों के आधार पर दूरी को मापता है। हालांकि कुछ नए फिटनेस बैंड में जीपीएस फ़ंक्शन होता है, जो इस तकनीक का उपयोग अधिक सटीक दूरी माप के लिए कर सकता है।

कैलोरी काउंटर

यह आमतौर पर आपको दिखाएगा कि कैसे उठाए गए कदम कैलोरी में परिवर्तित हो जाते हैं। यह आम तौर पर किलोजूल के बजाय कैलोरी में मापता है, जो इसे मुश्किल बना सकता है यदि आप कुछ किराने की खरीदारी कर रहे हैं, लेकिन कुछ तीसरे पक्ष के ऐप हैं जैसे कि MyFitnessPal जिसे आप अपने स्मार्टफोन के माध्यम से स्वचालित रूपांतरण के लिए उपयोग कर सकते हैं।

जलरोधक दावे

ये मॉडल के बीच भिन्न होते हैं। कोई भी जो इस सुविधा का दावा करता है, उसके पास आमतौर पर उनकी वेबसाइट पर विनिर्देश होते हैं, लेकिन वे स्प्लैश-प्रूफ से लेकर तैराकी से लेकर 50 मीटर की गहराई तक होते हैं।

ओएस बहुमुखी प्रतिभा

यह केवल ऐप्पल या एंड्रॉइड के कुछ संस्करणों पर काम करने से लेकर हो सकता है, इसलिए यह देखने के लिए बारीकी से जांचें कि आपका फोन फिटनेस बैंड की आवश्यकताओं से मेल खाता है या नहीं। कुछ (खांसी, सैमसंग, खांसी) केवल विशिष्ट ब्रांड के स्मार्टफोन के साथ काम करेंगे।

स्लीप ट्रैकर

यह मापने में सक्षम होने का दावा करता है कि आप अपनी नींद में कब सक्रिय हैं, यानी विशेष रूप से अच्छा आराम नहीं मिल रहा है। वस्तुतः उन सभी के लिए आवश्यक है कि आप दोनों बैंड पहनें और इस पर जाने से पहले इस सुविधा को सक्रिय करें सो जाओ, इसलिए यदि आप इसमें से कुछ महत्वपूर्ण डेटा प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको थोड़ा अतिरिक्त अनुशासन की आवश्यकता होगी जानकारी।

अलार्म

काफी उपयोगी है, खासकर अगर यह एक मूक अलार्म है जो आपके बगल में किसी को जगाए बिना आपको जगाने के लिए आपकी कलाई पर बजता है। वे रन और अन्य स्थितियों के लिए भी उपयोगी हो सकते हैं।

altimeter

उन लोगों के लिए बढ़िया है जो सीढ़ियों को मापना चाहते हैं, या ऊंचाई में परिवर्तन करना चाहते हैं। व्यायाम में किए गए प्रयास की डिग्री को मापने के लिए यह दौड़ने या चलने के दृष्टिकोण से भी सार्थक हो सकता है केवल दूरी के बजाय, वापस जाने और अपने स्मार्टफोन या बैंड के माध्यम से अपनी दिनचर्या को अनुकूलित किए बिना वेब पृष्ठ।

मील के पत्थर

पुरस्कार के रूप में कार्य करता है और जब आपको सूचना मिलती है कि आप 10,000 कदम पार कर चुके हैं, या फिटनेस बैंड पहनने के जीवन में एक और मील का पत्थर बीत चुका है, तो चलते रहने के लिए एक प्रोत्साहन है। यदि आप उस पहलू में रुचि रखते हैं, तो वे स्वचालित रूप से सामाजिक इंटरैक्शन में भी कतारबद्ध हो सकते हैं।

ह्रदय दर मापक

कुछ लोगों के लिए प्रयास का एक उपयोगी बैरोमीटर जो आपके फिटनेस शासन को अधिक सटीक रूप से मापने के तरीके के रूप में कार्य कर सकता है। कुछ उन्हें वैकल्पिक अतिरिक्त के रूप में पेश करेंगे।

सत्र ट्रैकर

इसका मतलब है कि आप किसी गतिविधि या घटना को ट्रिगर कर सकते हैं जैसे कि एक रन या एक साइकिल और इसे ट्रैकर के माध्यम से नोट कर सकते हैं, बजाय इसके कि बाद में इसे मैन्युअल रूप से लॉग करके करना पड़े। इसका मतलब यह है कि यह इस अवधि में आपके द्वारा उपयोग की गई कैलोरी की संख्या का अधिक सटीक आकलन कर सकता है।

खाद्य ट्रैकर

फिटनेस बैंड द्वारा उपयोग किए जाने वाले स्मार्टफोन ऐप में निर्मित होने का मतलब है कि आप पूरे दिन अपने भोजन का सेवन भी लॉग इन कर सकते हैं। यदि आपके पास इस दिनचर्या को बनाए रखने के लिए अनुशासन है, तो आप कैलोरी की संख्या को ट्रैक करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं जो आप ले रहे हैं बनाम जो आप उपयोग कर रहे हैं। नेटिव फूड ट्रैकर्स हालांकि यूएस-केंद्रित होते हैं, इसलिए यह उनके थर्ड-पार्टी ऐप्स को देखने लायक होगा।

सोशल मीडिया शेयरिंग

कुछ के लिए एक महत्वपूर्ण विशेषता, क्योंकि यह आपके मित्रों या सहकर्मियों को यह बताने के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में कार्य कर सकती है कि आपने कुछ मील का पत्थर पार कर लिया है। यह कुछ के लिए एक प्रतिस्पर्धी तत्व भी जोड़ सकता है जो अतिरिक्त प्रोत्साहन के रूप में कार्य करता है। असंख्य सोशल मीडिया आउटलेट्स का मतलब है कि कोई भी फिटनेस बैंड उन सभी को कवर नहीं करता है, बल्कि कुछ उपकरणों के अलावा कुछ को समर्पित है, जिनमें कुछ भी नहीं है।

बैटरी की आयु

यह एक महत्वपूर्ण विचार हो सकता है, और अधिकांश उपयोगकर्ता कम से कम कुछ दिनों का दावा करते हैं, जबकि अन्य इसे एक वर्ष से अधिक समय तक देखते हैं, जबकि उपयोगकर्ता-बदली जाने वाली बैटरी की आवश्यकता होती है। अधिकांश के पास है रिचार्जेबल बैटरीज़, जिसे USB के माध्यम से संचालित किया जा सकता है।

ब्लूटूथ

एक प्रमुख विशेषता, यदि आपके स्मार्टफोन में बैंड द्वारा आवश्यक कम से कम आधार ब्लूटूथ संस्करण नहीं है, तो आप इसकी कुछ विशेषताओं को याद कर सकते हैं। ब्लूटूथ 4 सबसे हालिया, व्यापक संस्करण है जिसने बैटरी जीवन को बेहतर बनाने के लिए कम ऊर्जा खपत की शुरुआत की। 4.1 ने एक सिग्नल का उपयोग करके एक साथ कई कार्यों का समर्थन करने की क्षमता सहित कई छोटे परिवर्तन जोड़े। 4.2 ने इंटरनेट ऑफ थिंग्स (व्यापक कनेक्टिविटी विकल्प) के लिए समर्थन पेश किया।

स्मार्टवॉच पर फिटनेस बैंड और फिटनेस सुविधाओं को वास्तव में 4.0 रिलीज से परे सुविधाओं की आवश्यकता नहीं होती है। "स्मार्ट" ब्लूटूथ कमोबेश 4.0 जैसा ही है। कुछ ब्रांड उपयोग किए गए संस्करण को निर्दिष्ट नहीं करते हैं।

तृतीय-पक्ष ऐप्स

कई एंड्रॉइड-आधारित फिटनेस बैंड और स्मार्टवॉच वैकल्पिक, थर्ड-पार्टी फिटनेस ऐप जैसे रनकीपर और स्पोर्ट ट्रैकर का समर्थन करते हैं।

लाश, रन भी बहुत लोकप्रिय है और एक ऑडियो-पुस्तक का उपयोग करता है वॉकिंग डेडजैसे ही आप व्यायाम करते हैं, अतिरिक्त अध्यायों को अनलॉक करके, आपको दौड़ने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए ज़ोंबी सर्वनाश से बचने के बारे में कथा।

आपके वर्कआउट को ट्रैक किया जाता है और ऐप में एकीकृत किया जाता है, जो कि अगर आप सुस्त होना शुरू करते हैं तो आपको आगे बढ़ने के लिए अद्वितीय टूल का उपयोग करता है। हर समय और फिर एक कराहने वाला द्रव्यमान अचानक (आपके हेडफ़ोन के माध्यम से) नीचे गिर जाएगा, आपके पास दो विकल्प होंगे: १) रुकें और भोजन बनें, या २) दौड़ें। यह एक सरल विचार है, लेकिन यह आपके दिमाग को व्यायाम की एकरसता से प्रभावी ढंग से हटा देता है।

इस तरह के ऐप्स को आप गूगल प्ले स्टोर से डाउनलोड कर सकते हैं। Apple वॉच कुछ थर्ड-पार्टी स्मार्टवॉच ऐप्स को भी सपोर्ट करती है, लेकिन आपको उतने नहीं मिलेंगे।

कैलोरी बनाम किलोजूल

सभी फ़िटनेस ऐप्स कैलोरी का उपयोग मीट्रिक किलोजूल के बजाय ऊर्जा मापन की एक इकाई के रूप में करते हैं, तब भी जब आपने बैंड को मीट्रिक पर सेट किया हो। यह खराब रूप है, और शायद इस तथ्य के कारण कि अमेरिकी बाजार ऑस्ट्रेलिया से इतना बड़ा है कि प्रत्येक कंपनी के लिए इसे अपने डिजाइन में जोड़ना इसके लायक नहीं है। सौभाग्य से कुछ तृतीय-पक्ष ऐप जैसे MyFitnessPal, जिससे कुछ फिटनेस बैंड लिंक कर सकते हैं, आसानी से kJ में परिवर्तित हो सकते हैं। अन्यथा जब आप पोषण लेबल की तुलना करना शुरू करेंगे तो आप मानसिक रूप से 1 कैलोरी को 4.2 किलोजूल में परिवर्तित करने में फंस जाएंगे।

लागत

हमारे नवीनतम फिटनेस ट्रैकर और स्मार्टवॉच समीक्षाओं में मॉडल की कीमत $ 30 से $ 599 तक है।

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