क्या बच्चों को अतिरिक्त ओमेगा 3 की आवश्यकता है?

स्मार्ट बच्चे चाहते हैं?

आइए इसका सामना करें - हर माता-पिता स्मार्ट, स्वस्थ बच्चों की परवरिश करना चाहते हैं। और विकासशील मस्तिष्क और बच्चों के समग्र स्वास्थ्य पर ओमेगा -3 के प्रभावों के बारे में बहुत कुछ कहा और लिखा गया है। अध्ययनों से पता चलता है कि लंबी श्रृंखला वाले ओमेगा -3, विशेष रूप से डीएचए, छोटे बच्चों में मस्तिष्क, आंखों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के सामान्य विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। और ओमेगा ३ उत्पादों के निर्माता इस संदेश का समर्थन करने वाले पहले व्यक्ति होंगे।

लेकिन जीवन के पहले कुछ वर्षों के बाद, ओमेगा -3 के आसपास का संदेश स्पष्ट नहीं है। माता-पिता की ओर से बहुत भ्रम है कि उनके बच्चे को कितना ओमेगा -3 होना चाहिए, और जब एक पूरक की आवश्यकता होती है।

क्या कहता है शोध

एडीएचडी और डिस्लेक्सिया जैसी व्यवहारिक और सीखने की समस्याओं वाले बच्चों के इलाज के लिए ओमेगा -3 के उपयोग के आसपास बहुत सारे शोध हुए हैं। ओमेगा -3 सामग्री बढ़ाने से इन स्थितियों के लक्षणों में सुधार हो सकता है, लेकिन इस पर और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है कि क्या स्वस्थ बच्चों को पूरकता से लाभ होता है।

शोध, अनिर्णायक होने पर, सुझाव देता है कि कुछ बच्चों और किशोरों को बढ़ी हुई एकाग्रता और उच्च संज्ञानात्मक प्रदर्शन का अनुभव हो सकता है। किसी भी मामले में, यह कहना उचित होगा कि आपके बच्चे के लिए एक स्वस्थ आहार में लंबी-श्रृंखला ओमेगा -3 शामिल होना चाहिए।

उन्हें कितना चाहिए?

जबकि हम जानते हैं कि बचपन में सामान्य विकास के लिए बच्चों को ओमेगा -3 की आवश्यकता होती है, लेकिन शोधकर्ताओं को यह नहीं पता है कि वयस्कता के दौरान विकास के दौरान कितनी आवश्यकता होती है। 14 से अधिक बच्चों के लिए, हार्ट फाउंडेशन एक दिन में 500 मिलीग्राम की दैनिक सेवन की सिफारिश करता है, वयस्कों के समान ही। इससे छोटे बच्चों के लिए, सिफारिशें थोड़ी धुंधली हो जाती हैं। यह सुझाव दिया गया है कि इसमें बच्चों के कम वजन के लिए 500mg को समायोजित किया जाना चाहिए श्रेणी, लेकिन इसकी गणना करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में कोई दिशानिर्देश नहीं हैं, या यह कहने के लिए कोई सबूत नहीं है उपयुक्त।

सरकार के पोषण संबंधी संदर्भ मूल्य (एनआरवी) मान लें कि बच्चों को उनकी उम्र के आधार पर प्रति दिन 40-70 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। यह सिफारिश इस समूह के औसत सेवन पर आधारित है। यह दिखाया गया है कि बच्चे केवल लंबी-श्रृंखला वाले ओमेगा -3 एस की थोड़ी मात्रा का सेवन करते हैं, इसलिए यह माना जा सकता है कि यह इष्टतम सेवन नहीं हो सकता है।

ओमेगा -3 किन खाद्य पदार्थों में होता है?

तेल का मछली बच्चों और बड़ों दोनों के लिए ओमेगा-3 का सबसे अच्छा स्रोत है। लेकिन जैसा कि हम जानते हैं कि बच्चों को कुछ खाद्य पदार्थ खाने में मुश्किल हो सकती है, और मछली अक्सर इस श्रेणी में आती है।

दूध तथा दही उत्पाद ओमेगा -3 फोर्टीफिकेशन का प्राथमिक फोकस हैं, और ये प्रोटीन और कैल्शियम जैसे अन्य उपहारों के साथ भी आते हैं। लेकिन चूंकि एनआरवी से परे बच्चों के लिए कोई निर्धारित खुराक नहीं है, इसलिए यह कहना मुश्किल है कि इन उत्पादों में पाई जाने वाली राशि का कोई चिकित्सीय लाभ होगा या नहीं।

की आपूर्ति करता है

बच्चों के लिए अब कई ओमेगा -3 सप्लीमेंट उपलब्ध हैं, जो कई स्वाद वाले चबाने योग्य कैप्सूल में आते हैं। एक स्वस्थ बच्चे के लिए, मछली के तेल की खुराक लेना आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है और बच्चे को कुछ लाभ भी हो सकते हैं। हालांकि, इस धुंध के कारण कि बच्चों को ओमेगा -3 एस की कितनी आवश्यकता है, यह सबसे अच्छा उत्पाद चुनने की कोशिश करने में भ्रमित करने वाला हो सकता है।

लब्बोलुआब यह है (किसी भी वयस्क पूरक के साथ) दोनों प्रकार की लंबी-श्रृंखला वाले ओमेगा -3: डीएचए और ईपीए की उच्चतम मात्रा वाली तलाश करें। बच्चों के लिए आपको लेबल पर सूचीबद्ध खुराक को पार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।