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En tant que père de deux jeunes garçons, acheter des collations pour mes enfants peut être un cauchemar, un paysage infernal maudit avec des pièges généreusement éparpillés dans les allées des supermarchés.
Je me pose toujours deux questions :
1. Mes enfants mangeront-ils même cette chose si je la mets dans leur boîte à lunch?
2. Est-ce réellement bon pour leur corps en pleine croissance ?
Il est souvent plus difficile de répondre à la deuxième question.
Chez CHOICE, nous avons parlé de longuement sur la question des sucres ajoutés dans les goûters des enfants. De vastes quantités de produits alimentaires préemballés utilisent des messages sur l'emballage pour convaincre les parents qu'ils sont « sains » ou « naturels », mais la réalité est souvent différente.
La plupart des collations annoncées comme telles sont en réalité remplies de sucre et non de sucre naturel. Une étude CHOICE de 78 repas et collations emballés commercialisés spécifiquement pour les tout-petits a révélé que plus de la moitié contenaient de grandes quantités de sucre ajouté.
C’est pour le moins inquiétant. En fait, de nombreux aliments commercialisés comme étant « sains » contiennent en réalité plus de sucre pour 100 grammes que les serpents à gelée. Les Allen's Snakes Alive sont composés d'environ 44 % de sucre. Toutes les collations que nous sommes sur le point d'énumérer atteignent au moins 60 % et, pire encore, elles sont commercialisées auprès des parents de jeunes enfants comme une option saine et non comme une friandise ponctuelle.
Les aliments pour enfants avec les plus hauts niveaux de sucres ajoutés
Voici quelques-uns des pires délinquants que nous avons découverts lors de notre examen.
1. Kiddylicious Frisés aux Fraises
68% de sucre Nous serions négligents si nous n'ouvrions pas cette liste avec les Kiddylicious Strawberry Fruit Wriggles. Leur liste d'ingrédients épouvantable et leur marketing trompeur nous ont amenés à attribuer à ce produit un Shonky de retour en 2021.
2. Kiddylicious Smoothie fondant fraise et banane
67% de sucreLa marque Kiddylicious est ici un récidiviste. Cette collation vient juste derrière les Fruit Wriggles en termes de teneur en sucre.
3. Kiddylicious Crispy Tiddlers Framboise
63% de sucreVous remarquez un thème? La collation Kiddylicious Tiddlers Raspberry contient 19 % de sucre en plus que les serpents à gelée d'Allen.
4. Boutons de yaourt aux baies mélangées Rafferty's Garden
62,9% de sucre.
Enfin, nous avons une collation de marque autre que Kiddylicious sur cette liste. Bien que le yaourt puisse être une option saine pour les enfants, ces boutons « yaourt » sont principalement constitués de sucre.
5. Boutons de yaourt aux fraises Rafferty's Garden
62,3% de sucre
Et le dernier contrevenant sur cette liste est un autre produit Rafferty's Yoghurt Buttons, mais dans une saveur différente.
Nous ne disons pas que les enfants ne devraient pas être autorisés à savourer une collation sucrée de temps en temps: c'est de cela que sont faits les souvenirs. Mais si les collations que vous pensiez saines sont en réalité remplies de sucre, autant donner à vos enfants les serpents à gelée qu'ils réclament !
Une autre chose à prendre en compte: il existe une quantité incroyable de supercheries impliquées dans l'identification du sucre dans une liste d'ingrédients. CHOICE a identifié un ridicule 60 noms différents qui se résument essentiellement à du sucre ajouté. Tout, du panocha au rapadura en passant par [vérifie les notes] turbinado? Ce sont des sucres ou des Pokémon ?
Quand il s’agit de sucre ajouté, vous ne voulez certainement pas tous les attraper.
Aussi raffinés que puissent paraître certains de ces ingrédients, ce ne sont que des sucres ajoutés.
Comment choisir des collations saines pour les enfants
Alors, que devriez-vous donner à vos enfants comme collations? La réponse n’est peut-être pas passionnante, mais elle est assez simple: les bons vieux aliments complets. J'essaie de m'en tenir aux aliments que je sais qu'ils vont réellement manger et qui sont relativement faciles à mettre dans une boîte à lunch – comme les raisins, les myrtilles ou les bananes.
Mais comme nous le savons tous, les enfants se plaignent. Et parfois, il est judicieux de prendre des collations préemballées. Dans ces cas-là, il est utile de parcourir la liste des ingrédients.
Voici quelques conseils rapides lorsque vous achetez des collations pour enfants :
- Des listes d’ingrédients plus petites sont généralement meilleures. Il convient également de noter que les ingrédients sont toujours classés par ordre croissant de quantités. Si une forme de sucre figure en haut de cette liste, méfiez-vous !
- Recherchez des ingrédients alimentaires entiers. Essentiellement, si un ingrédient est un aliment que vous pouvez facilement identifier dans le rayon des produits frais (comme les pommes, l'avoine ou les noix), il est probablement plutôt bon. Essayez d'éviter les aliments dont les noms d'ingrédients ne sont pas reconnus par votre grand-mère.
- Essayez d'éviter les collations contenant des concentrés, des pâtes, des purées ou des poudres de fruits. dans leurs listes d'ingrédients si vous souhaitez maintenir une consommation de sucre faible. Vous serez probablement surpris de voir combien de collations pour enfants contiennent un ou plusieurs de ces ingrédients sournois qui semblent sains mais qui sont en réalité des sucres ajoutés.
- Les évaluations par étoiles de santé sont un guide rapide et utile si vous êtes occupé et que le temps presse. Sachez simplement que les notes par étoiles sont conçues pour comparer les produits alimentaires au sein de leur catégorie. On ne peut pas comparer les biscuits aux yaourts, par exemple.
Images d’archives : Getty, sauf indication contraire.
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