Ovatko nootrooppiset juomat aivoja parantava eliksiiri?

Nootrooppiset juomat ovat uusi lisäys juomamarkkinoille, jotka väittävät parantavan muistiasi, keskittymistä ja motivaatiota.

Nexba, suosittu kombucha-brändi, on hypännyt kelkkaan omalla nootrooppisella juomavalikoimallaan, kun taas supermalli Bella Hadid on levittänyt oman Kin Spritz -nimisen nootrooppisen juomansa kymmeniin miljooniin Instagramiin seuraajia.

Mutta ovatko nämä aivoja tehostavia juomia kaikki mitä ne on keksitty?

Tarkastelemme nootrooppisten juomien ainesosia ja niihin liittyviä väitteitä, CHOICE-vapaaehtoisten paneeli arvioi seitsemän juomia maun mukaan, ja kaksi työntekijää juo yhden brändin parin päivän aikana nähdäkseen havaitsevatko he kognitiivisia tai mielialaa ero.

Tällä sivulla:

• CHOICE tuomio
• Mitä nootrooppiset juomat väittävät tekevänsä?
• Nootrooppisten juomien makutesti (parhaalta huonoimpaan)
• Kahden päivän kokeilu: Arepa Performance Nootropic Brain Drink
• Kuinka paljon nootrooppiset juomat maksavat?
• Ovatko nootrooppiset juomat terveellisiä?
• Kuinka testasimme nootrooppisia juomia

CHOICE tuomio

Jos aiot uudistaa elämäsi kokonaan, nootrooppiset juomat eivät ole nopea ratkaisu.

Näyttää siltä, ​​​​että tämä on toinen kehon hakkerointikonsepti, joka on oikotie todellisten elämäntapatottumusten toteuttamiseen, kuten terveellinen ja monipuolinen ruokavalio, riittävä vedenjuonti, riittävä uni ja runsas liikunta. Näillä tavoilla on ylivoimaisesti vahvaa näyttöä terveen kognitiivisen toiminnan ja mielenterveyden tukemisesta.

Mutta jos elät jo terveellisiä elämäntapoja ja haluat pirteän vaihtoehdon tavalliselle iltapäiväteellesi tai kahvia, saatat saada pientä kognitiivista tehostetta Arepasta, Shine+:sta, Nexbasta ja Kanguru nootropicista juomia. Jos päädyt kokeilemaan jotakin niistä, kerro meille mielipiteesi.

Mitä nootrooppiset juomat väittävät tekevänsä?

Katsotaanpa joitain nootrooppisissa juomissa yleisesti esiintyviä aktiivisia ainesosia, niiden väitettyjä terveyshyötyjä ja onko näiden väitteiden tueksi tarpeeksi tieteellistä näyttöä.

Ashwagandha

Väite: Parantaa muistia ja oppimista.

Todisteet: Voi auttaa muistissa ja oppimisessa. Voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Lisää tutkimuksia tarvitaan.

Nootrooppiset juomat, joissa on tämä ainesosa: Taitava Brain Boost.

---

Marjan antosyaanit (flavonoidien luokka)

Väite: Parantaa muistia, huomiokykyä ja kognitiivista suorituskykyä.

Todisteet: Pienissä kokeissa on havaittu iäkkäiden ihmisten muistin paranemista. Saattaa lisätä lasten kognitiivista suorituskykyä. Lisää tutkimusta tarvitaan.

Nootrooppiset juomat, joissa on tämä ainesosa:Arepa Performance Nootropic Brain Drink, Juice Lab Wellness Calm, Mojo Superbooch Calm-omile.

---

Kamomilla

Väite: Rauhoittava.

Todisteet: Lisää tutkimusta tarvitaan rauhoittavaan vaikutukseen. Voi olla hyödyllistä lyhyellä aikavälillä ahdistuksen auttamiseksi.

Nootrooppiset juomat, joissa on tämä ainesosa: Juice Lab Wellness Calm, Mojo Superbooch Calm-omile.

---

Enzogenol

Väite: Parantaa kognitiivista suorituskykyä.

Todisteet: Saattaa parantaa vastenopeutta ja tunnistamista, kun sitä täydennetään myös C-vitamiinilla. Lisää tutkimuksia tarvitaan.

Nootrooppiset juomat, joissa on tämä ainesosa:Arepa Performance Nootropic Brain Drink, Ei Ugly Skin Collagen + Enzogenol Wellness Tonic.

---

Ginkgo biloba

Väite: Parantaa muistia.

Todisteet: Voi auttaa kognitiivisissa toiminnassa. Muistin lisääntyminen havaittiin pienessä terveillä aikuisilla tehdyssä tutkimuksessa. Lisää tutkimuksia tarvitaan.

Nootrooppiset juomat, joissa on tämä ainesosa: Nexba Focus, Nexba Gut, Nexba Glow, Shine+ Better Energy.

---

Ginseng

Väite: Parantaa kognitiivisia toimintoja, oppimista ja muistia.

Todisteet: Tutkimuksissa ei havaittu tilastollisesti merkitseviä eroja kognitiivisissa toiminnoissa ja muistissa. Voi auttaa vähentämään ahdistuksen ja stressin oireita. Lisää tutkimusta tarvitaan.

Nootrooppiset juomat, joissa on tämä ainesosa: Kanguru energiasekoitus.

---

Guarana

Väite: Parantaa kognitiivista toimintaa.

Todisteet: Voi tarjota lyhytaikaista piristävää vaikutusta yhdistettynä kofeiiniin, mutta lisää tutkimuksia tarvitaan.

Nootrooppiset juomat, joissa on tämä ainesosa: Kanguru Energy Blend, Kanguru Wellness Blend.

---

L-teaniini

Väite: Rauhoittava; parantaa keskittymistä.

Todisteet: Voi lisätä keskittymistä kofeiinin kanssa otettuna. Voi auttaa ahdistuneita ihmisiä keskittymään paremmin. Voi auttaa rentoutumiseen. Lisää tutkimusta tarvitaan.

Nootrooppiset juomat, joissa on tämä ainesosa:Arepa Performance Nootrooppinen aivojuoma, Shine+ Better Energy, Kanguru Energy Blend, Savvy Brain Boost.

---

Schisandra

Väite: Parantaa muistia ja keskittymistä.

Todisteet: Jotkut rotilla ja hiirillä tehdyt tutkimukset osoittavat parannuksia stressissä, muistissa ja oppimisessa. Lisää todisteita tarvitaan.

Nootrooppiset juomat, joissa on tämä ainesosa: Kanguru energiasekoitus.

Nootrooppisten juomien makutesti (parhaalta huonoimpaan)

1. Juice Lab Wellness Calm

• Maku: Kuohuva mustikka hampun ja kamomillan kera
• CHOICE Pisteet: 74%
• Hinta: 3,00 dollaria 250 ml: lla
• Terveys tähtiluokitus: 3
• Alkuperämaailmoitus: Pakattu Australiassa 30 % australialaisista ainesosista.
• Mitä henkilökunta sanoi: "Mukava tasapaino ulkonäön, maun, suutuntuman ja jälkimaun välillä. Juoisin tätä enemmän. Sillä ei ollut "energiajuoman" makua."

2. Arepa Performance Nootropic Brain Drink

• Maku: Mustaherukka
• CHOICE-asiantuntijan arvio: 57%
• Hinta: 6,99 dollaria 250 ml: lla
• Terveys tähtiluokitus: 4
• Alkuperämaailmoitus: Valmistettu Uudessa-Seelannissa.
• Mitä henkilökunta sanoi: "Se maistuu kombuchalta, vain hieman epämiellyttävältä, mutta ei niin inhottavalta kuin muut. Mielenkiintoinen hedelmäinen maku, makea mutta ei liian makea."

3. Shine+ Better Energy Nootrooppinen juoma

• Maku: Mustikka limonadi 
• VALINTA Pisteet: 51%
• Hinta: 2,50 dollaria / 250 ml (9,95 dollaria 4 kappaleen pakkaus)
• Terveys tähtiluokitus: 2.5
• Alkuperämaailmoitus: Valmistettu Australiassa vähintään 93 % australialaisista ainesosista.
• Mitä henkilökunta sanoi: "Mukava tuoksu, mutta liian makea ja tuntui hieman paksulta. Radioaktiivisesta keltaisesta väristä huolimatta siinä oli ihastuttava "sprits"-tunne."

4. Ei Ugly Skin Collagen + Enzogenol Wellness Tonic 

• Maku: Ananas 
• VALINTA Pisteet: 49%
• Hinta: 4,99 dollaria 250 ml: lla
• Terveys tähtiluokitus: 2
• Alkuperämaailmoitus: Valmistettu Uudessa-Seelannissa.
• Mitä henkilökunta sanoi: "Sillä oli mieto, luonnollinen maku ja väri, eikä siinä ollut ilkeää jälkimakua. Se ei ollut täysvoimainen ananasmaku, mikä oli pettymys."

5. Nexba Focus Sparkling Nootropic

• Maku: Passion hedelmä
• VALINTA Pisteet: 46%
• Hinta: 4,40 dollaria 330 ml: lla
• Terveys tähtiluokitus: 3.5
• Alkuperämaailmoitus: Valmistettu Australiassa vähintään 95 % australialaisista ainesosista.
• Mitä henkilökunta sanoi: "Se ei jättänyt pahaa jälkimakua, haju oli ok ja se näytti ja maistui joltain mehulta. Maku oli raikas ja kevyesti makea."

6. Kanguru energiasekoitus 

• Maku: Marja- ja granaattiomena sekoitus
• VALINTA Pisteet:45%
• Hinta: 3,00 dollaria 300 ml: sta
• Terveys tähtiluokitus: 3
• Alkuperämaailmoitus: Kehitetty ja pakattu Australiassa useiden maiden ainesosista.
• Mitä henkilökunta sanoi: "Sillä oli katkeransuloinen maku, josta pidin, eikä juurikaan kemiallista jälkimakua, mutta se oli melko voimakas. En luultavasti pystyisi juomaan kokonaista pulloa."

7. Mojo Superbooch Rauhallinen omile

• Maku: Mustikka, laventeli ja kamomilla
• VALINTA Pisteet: 42%
• Hinta: 3,50 dollaria 450 ml: lla
• Terveys tähtiluokitus: 2.5
• Alkuperämaailmoitus: Valmistettu Australiassa vähintään 93 % australialaisista ainesosista.
• Mitä henkilökunta sanoi: "Ei liian makea, enemmän kuin kombucha, ei kauhea jälkimaku, ei keinotekoisen makeutusaineen makua. Lievää etikan tuoksua ja makua, mikä ei minua haittaa ollenkaan. Mutta se ei riittänyt saamaan minut pitämään tästä."

Kahden päivän kokeilu: Arepa Performance Nootropic Brain Drink

Olimme uteliaita siitä, tekevätkö nootrooppiset juomat todella sen, mitä ne väittävät tekevänsä, joten annoimme Arepan kahdelle halukkaalle henkilökunnalle. Performance Nootropic Brain Drink -juomaa kokeiltiin kahden päivän ajan, jotta nähdään, onko se heidän mielestään parantanut heidän mielen selkeyttä ja motivaatiota ja keskittyä.

He joivat kukin yhden 300 ml: n pullon Arepaa milloin tahansa päivän aikana ja vastasivat verkkokyselyyn juuri ennen juomista ja 20–30 minuuttia koko pullon juomisen jälkeen. Kyselyssä kerrottiin heidän subjektiivisista tunteistaan ​​väsymyksestä, motivaatiosta, onnesta, keskittymisestä ja rentoutumisesta.

Valitsimme Arepa nootrooppisen juoman, koska siinä on eniten L-teaniinia maistamistamme tuotteista. ja tämän tuotteen markkinointi näyttää erittäin vakuuttavalta väittäen, että sen ovat kehittäneet neurotieteilijät. Se on myös helposti saatavilla Colesissa, ja siinä on tilauspalvelu.

Arepan verkkosivusto väittää, että tämä juoma voi:

• edistää mielen selkeyttä ja rauhallisuutta
• parantaa keskittymistä henkisen väsymyksen alla
• tukevat normaalia neurologista toimintaa.

Tässä on mitä henkilökuntamme ajatteli asiasta

Juomisen jälkeen Arepa Performance Nootropic Brain Drink, molemmat ihmiset sanoivat tuntevansa vähemmän väsyneitä, motivoituneempia ja heillä oli selkeämpi mieli.

"En todellakaan huomannut suurta eroa, vaikka huomasin itseni väsyneeksi myöhemmin päivällä ja melko rentoutuneeksi", kertoi eräs CHOICE-työntekijä.

Myös toinen henkilökunnan jäsen ilmoitti heikentyneestä mielialasta juoman nauttimisen jälkeen molempina päivinä.

Molemmat kokeilijat pitivät makua hyvänä, eikä kumpikaan pitänyt juomasta yleisesti.

"Pidän Arepa-juomasta kovasti, mutta se maistuu aika vahvalta – vähän menee pitkälle. Tätä testiä varten join jokaisen pullon melko nopeasti, muutaman minuutin aikana, mutta se olisi todennäköisesti mukavampaa kahdessa tai kolmessa annoksessa päivän aikana, ehkä hieman laimennettuna tai aterioiden yhteydessä. Se myös [väliaikaisesti] värjäsi hampaani ja kieleni!"

"Maku ei ole liian huono muutaman siemailun jälkeen eikä liian makea, eikä makeutusaineiden jälkimakua ole."

Kuinka paljon nootrooppiset juomat maksavat?

Nootrooppisten juomien hinta vaihtelee välillä 2,50–6,99 dollaria tölkkiä tai pulloa kohden, mikä on 78–2,33 dollaria 100 ml: lta. Näkemämme annoskoot vaihtelivat välillä 250–500 ml, ja ne on pakattu tölkkeihin ja lasipulloihin, mikä tarkoittaa, että useimmat voidaan kierrättää tai palauttaa 10 c: n hyvitystä vastaan ​​(osallistuvissa valtioissa).

Vain teksti -versio

Ovatko nootrooppiset juomat paljon kofeiinia?

Monet nootrooppiset juomat sisältävät kofeiinia, joka on yleinen ainesosa energiajuomissa sekä muita ainesosia, jotka väittävät antavan sinulle vauhtia, kuten guaranaa ja B-vitamiineja. Mutta muut, kuten Mojo's Calm-omile ja The Juice Lab's Wellness Calm, on suunniteltu antamaan enemmän rauhoittavaa kuin stimuloivaa vaikutusta.

Australialaisten elintarvikestandardien asettama laillinen kofeiiniraja tavalliselle 250 ml: n energiajuomalle Australiassa on 80 mg – suunnilleen sama kuin keskimääräinen kuppi pikakahvia. Suositeltu kofeiinin päivittäinen raja aikuisväestölle on noin 400 mg.

Liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa päänsärkyä, lisätä ahdistusta, saada sinut levottomaksi ja heikentää untasi.

Vertasimme nootrooppisten juomien kofeiinipitoisuutta kahvikupilliseen ja V Energy -tölkkiin.

Kofeiinipitoisuuden vertailu

• V-energia: 78 mg / 250 ml.
• V Energy Sugarfree Blue: 155 mg / 500 ml.
• Kofeiinia sisältävä nootrooppinen juoma (pieni): 80 mg / 250 ml.
• Kofeiinia sisältävä nootrooppinen juoma (suuri): 160mg per 500ml.
• Pikakahvi: 80-120mg per kuppi/annos.

Nootrooppiset annoskoot, joita näimme, vaihtelivat 250 ml: sta noin 500 ml: aan, ja ne kaikki on tarkoitettu juotavaksi yhdellä istumalla. Kofeiinipitoisuus vaihtelee suuresti tuotteiden välillä: esimerkiksi 500 ml: n Shine+ Charged -purkki tarjoaa 160 mg kofeiinia, kun taas muut merkit eivät sisällä yhtään.

Maistamistamme juomista Kanguru Energy Blendissä on korkein kofeiinimäärä, 96 mg annosta kohden (300 ml tölkki), mikä on noin 1/4 päivän kofeiinirajastasi. Shine+ Better Energyssä on 80 mg per 250 ml annosta, kun taas viidessä muussa juomassa ei ole lisättyä kofeiinia.

Entä kahvi ja tee, eivätkö ne ole nootrooppisia juomia?

Teknisesti kyllä! Ne ovat helppoja juoda, maistuvat hyvältä ja ovat helposti saatavilla useimmille ihmisille. Kahvissa ja teessä oleva kofeiini luokitellaan nootrooppiseksi aineeksi, koska se stimuloi mielenterveyttä. Tee sisältää myös L-teaniinia määrinä 5,1–6,5 mg grammaa kohti tai 10,2–13 g annosta kohden (1 teepussi = 2 g).

Ovatko nootrooppiset juomat terveellisiä?

Sokeripitoisuus

Vain kaksi maistamistamme juomista, Nexba ja Mojo, olivat sokerittomia, kun taas kolme sisälsi alle 4 g (1 tl) sokeria 100 ml: ssa. Juice Labin Wellness Calmissa oli suurin määrä sokeria 5,5 g/100 ml, jota seurasi Arepa 4,9 g/100 ml.

Vain yksi 300 ml: n pullo Arepa Performance Nootropic Brain Drink -juomaa tarjoaa lähes 30 % aikuisen päivittäisestä enimmäissaannista (12 teelusikallista). Sekä Arepa- että The Juice Lab -juomat sisältävät kuitenkin suuria määriä hedelmämehua, mikä vaikutti niiden syntymiseen. korkeampi sokeripitoisuus.

Terveys tähtiluokitus

Health Star Rating (HSR) -luokitusta ei mainittu missään tarkastelemassamme nootrooppisessa juomassa, joten laskemme sen tuotemerkintöjen ravintoarvotietojen perusteella. Jokaisen näistä juomista laskettu HSR-arvo oli 2–4 tähteä, Arepa sai 4 terveystähteä ja No Ugly Skin alimman arvosanan 2.

Voitko juoda liikaa?

Kuten minkä tahansa muun kofeiinipitoisen juoman kanssa, kofeiiniherkkien, raskaana olevien tai imettävien tulee välttää tai rajoittaa näitä juomia. Muut ainesosat voivat myös olla sopimattomia, jos olet raskaana tai imetät, ne voivat olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa ja niillä voi olla suositeltuja päivittäisiä rajoja.

Vaikka Arepa-juoma ei sisällä kofeiinia, verkkosivustolla todetaan silti, että saantisi saa olla enintään neljä juomaa päivässä. Tarrassa ilmoitettuja rajoja on aina hyvä noudattaa.

Mihin aikaan päivästä on parasta juoda näitä juomia?

Koska monet nootrooppiset juomat sisältävät kofeiinia ja/tai muita lisäaineita, jotka on suunniteltu aiheuttamaan henkistä stimulaatiota, on parasta välttää niiden juomista kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa (henkilöstä riippuen). Toisaalta toiset sisältävät lisäaineita, jotka on suunniteltu rauhoittamaan sinua, kuten kamomilla, joten et ehkä halua juoda näitä, kun sinun on oltava hereillä ja keskittynyt.

Kuinka testasimme nootrooppisia juomia

Tuotteet

CHOICE-henkilöstö uskalsi supermarkettiin ja osti juomavalmiita pakattuja juomia, joita markkinoitiin nootrooppisena tai jonka väitettiin tarjoavan kognitiivisia etuja. Valitsimme seitsemän erilaista tuotetta, jotka ovat saatavilla kansallisista supermarketeista Woolworths, Coles, IGA ja verkossa. Hinta on toukokuussa 2022 ostettu kaupoista ja verkosta.

Tasting

Kaikki 26 halukasta CHOICE-työntekijää maistivat seitsemää erilaista nootrooppista juomaa. Juomanäytteet laitettiin koodattuihin astioihin välittömästi ennen testiä, ja henkilökuntamme maisteli juomanäytteitä "sokeasti" (tuntematta merkkejä) ennen niiden arvioimista.

Pisteet

CHOICE Score koostuu 90 % mausta (maku – 50 %, jälkimaku – 30 %, ulkonäkö – 10 %, suutuntuma – 10 % ja haju – 10 %) sekä 10 %. ravitsemus (perustuu tuotteen terveystähtiarvioon, joka on laskettu ravintotietopaneelin tiedoista ja muutettu prosenttiosuus).

Arkistokuvia: Getty, ellei toisin mainita.

Jos haluat jakaa ajatuksesi tai esittää kysymyksen, käy CHOICE-yhteisön keskusteluryhmässä.

Vieraile CHOICE-yhteisössä