¿Son las bebidas nootrópicas un elixir para mejorar el cerebro?

Las bebidas nootrópicas son una nueva adición de nicho al mercado de bebidas que afirman mejorar la memoria, el enfoque y la motivación.

Nexba, una popular marca de kombucha, se ha subido al carro con su propia gama de bebidas nootrópicas, mientras que la supermodelo Bella Hadid ha lanzado su propia bebida de estilo nootrópico llamada Kin Spritz a decenas de millones de Instagram. seguidores.

Pero, ¿son estas bebidas que estimulan el cerebro todo lo que se supone que son?

Echamos un vistazo a los ingredientes de las bebidas nootrópicas y sus afirmaciones asociadas, un panel de voluntarios de CHOICE califica siete bebidas al gusto, y dos miembros del personal beben una marca durante un par de días para ver si notan algún cambio cognitivo o anímico. diferencia.

En esta página:

• veredicto de elección
• ¿Qué pretenden hacer las bebidas nootrópicas?
• Prueba de sabor de bebidas nootrópicas (de mejor a peor)
• Prueba de dos días: Arepa Performance Nootropic Brain Drink
• ¿Cuánto cuestan las bebidas nootrópicas?
• ¿Son saludables las bebidas nootrópicas?
• Cómo probamos las bebidas nootrópicas

veredicto de elección

Si está buscando cambiar completamente su vida, las bebidas nootrópicas no serán una solución rápida.

Parece que este es otro concepto de piratería corporal que es un atajo para implementar hábitos de estilo de vida reales, como comer una dieta sana y variada, beber suficiente agua, dormir lo suficiente y hacer mucho ejercicio. Estos hábitos tienen evidencia abrumadoramente fuerte para apoyar la función cognitiva saludable y la salud mental.

Pero si ya lleva un estilo de vida saludable y desea una alternativa animada a su habitual té de la tarde o café, puede o no obtener un pequeño impulso cognitivo de Arepa, Shine+, Nexba y Kanguru nootropic bebidas Si terminas probando alguno de ellos, háganos saber lo que piensas.

¿Qué pretenden hacer las bebidas nootrópicas?

Echemos un vistazo a algunos de los ingredientes activos que se encuentran comúnmente en las bebidas nootrópicas, cuáles son sus supuestos beneficios para la salud y si hay pruebas científicas suficientes para respaldar estas afirmaciones.

Ashwagandha

Reclamar: Mejora la memoria y el aprendizaje.

Evidencia: Puede ayudar con la memoria y el aprendizaje. Puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Se necesitan más estudios.

Bebidas nootrópicas con este ingrediente: Impulso inteligente para el cerebro.

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Antocianinas de bayas (una clase de flavonoides)

Reclamar: Mejora la memoria, la atención y el rendimiento cognitivo.

Evidencia: Se ha observado un aumento de la memoria en las personas mayores en ensayos pequeños. Puede aumentar la atención del rendimiento cognitivo en los niños. Se necesita más investigación.

Bebidas nootrópicas con este ingrediente:Arepa Performance Nootropic Brain Drink, The Juice Lab Wellness Calm, Mojo Superbooch Calm-omile.

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Manzanilla

Reclamar: Calmante.

Evidencia: Se necesita más investigación para un efecto calmante. Puede ser útil a corto plazo para ayudar con la ansiedad.

Bebidas nootrópicas con este ingrediente: The Juice Lab Wellness Calm, Mojo Superbooch Calm-omile.

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Enzogenol

Reclamar: Mejora el rendimiento cognitivo.

Evidencia: Puede mejorar la velocidad de respuesta y reconocimiento cuando también se complementa con vitamina C. Se necesitan más estudios.

Bebidas nootrópicas con este ingrediente:Arepa Performance Nootropic Brain Drink, No Colágeno Piel Fea + Tónico Bienestar Enzogenol.

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Ginkgo biloba

Reclamar: Mejora la memoria.

Evidencia: Puede ayudar con la función cognitiva. Aumentos en la memoria observados en un pequeño ensayo de adultos sanos. Se necesitan más estudios.

Bebidas nootrópicas con este ingrediente: Nexba Focus, Nexba Gut, Nexba Glow, Shine+ Mejor energía.

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Ginseng

Reclamar: Mejora la función cognitiva, el aprendizaje y la memoria.

Evidencia: No se observaron diferencias estadísticamente significativas en la función cognitiva y la memoria en los estudios. Puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y estrés. Se necesita más investigación.

Bebidas nootrópicas con este ingrediente: Mezcla de energía Kanguru.

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Guaraná

Reclamar: Mejora la función cognitiva.

Evidencia: Puede ofrecer un efecto estimulante adicional a corto plazo cuando se combina con cafeína, pero se necesitan más estudios.

Bebidas nootrópicas con este ingrediente: Mezcla de energía Kanguru, Mezcla de bienestar Kanguru.

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L-teanina

Reclamar: Calmante; mejora el enfoque.

Evidencia: Puede aumentar el enfoque cuando se toma con cafeína. Puede ayudar a las personas ansiosas a concentrarse mejor. Puede ayudar con la relajación. Se necesita más investigación.

Bebidas nootrópicas con este ingrediente:Arepa Performance Nootropic Brain Drink, Shine+ Better Energy, Kanguru Energy Blend, Savvy Brain Boost.

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Schisandra

Reclamar: Mejora la memoria y el enfoque.

Evidencia: Algunas investigaciones realizadas en ratas y ratones muestran mejoras en el estrés, la memoria y el aprendizaje. Se necesitan más pruebas.

Bebidas nootrópicas con este ingrediente: Mezcla de energía Kanguru.

Prueba de sabor de bebidas nootrópicas (de mejor a peor)

1. La calma de bienestar de The Juice Lab

• Sabor: Arándano espumoso con cáñamo y manzanilla
• ELECCIÓN Puntuación: 74%
• Precio: $3.00 por 250mL
• Calificación de estrellas de salud: 3
• Declaración del país de origen: Empaquetado en Australia con un 30 % de ingredientes australianos.
• Lo que dijo el personal: "Un buen equilibrio de apariencia, sabor, sensación en boca y retrogusto. Bebería más de este. No tenía el sabor de 'bebida energética'".

2. Arepa Performance Nootropic Brain Drink

• Sabor: Grosella negra
• ELECCIÓN Calificación de expertos: 57%
• Precio: $6.99 por 250mL
• Calificación de estrellas de salud: 4
• Declaración del país de origen: Fabricado en Nueva Zelanda.
• Lo que dijo el personal: "Sabe a kombucha, solo un poco raro pero no tan asqueroso como los otros. Interesante sabor afrutado, dulce pero no demasiado dulce."

3. Bebida nootrópica Shine+ Better Energy

• Sabor: Limonada de arándanos 
• ELECCIÓN Puntaje: 51%
• Precio: $2.50 por 250 ml ($9.95 paquete de 4)
• Calificación de estrellas de salud: 2.5
• Declaración del país de origen: Fabricado en Australia con al menos un 93 % de ingredientes australianos.
• Lo que dijo el personal: "Agradable olor, pero demasiado dulce y se sentía un poco espeso. A pesar del color amarillo radiactivo, tenía una deliciosa sensación de 'spritz'".

4. Sin Colágeno para la Piel Fea + Tónico de Bienestar Enzogenol 

• Sabor: Piña 
• ELECCIÓN Puntaje: 49%
• Precio: $4.99 por 250mL
• Calificación de estrellas de salud: 2
• Declaración del país de origen: Fabricado en Nueva Zelanda.
• Lo que dijo el personal: "Tenía un sabor y un color suaves y naturales, y ningún regusto desagradable. No era un sabor a piña fuerte, lo cual fue decepcionante".

5. Nexba Focus Espumoso Nootrópico

• Sabor: Maracuyá
• ELECCIÓN Puntaje: 46%
• Precio: $4.40 por 330mL
• Calificación de estrellas de salud: 3.5
• Declaración del país de origen: Fabricado en Australia con al menos un 95 % de ingredientes australianos.
• Lo que dijo el personal: "No dejó un regusto desagradable, el olor estaba bien y se veía y sabía a algún tipo de jugo. El sabor era fresco y ligeramente dulce".

6. Mezcla de energía Kanguru 

• Sabor: Mezcla de bayas y granada
• ELECCIÓN Puntaje:45%
• Precio: $3.00 por 300mL
• Calificación de estrellas de salud: 3
• Declaración del país de origen: Desarrollado y empacado en Australia utilizando ingredientes de múltiples países.
• Lo que dijo el personal: "Tenía un sabor agridulce que me gustaba, y no mucho regusto químico, pero era bastante fuerte. Probablemente no sería capaz de beber una botella entera".

7. Mojo Superbooch calma-omile

• Sabor: Arándano, lavanda y manzanilla
• ELECCIÓN Puntaje: 42%
• Precio: $3.50 por 450mL
• Calificación de estrellas de salud: 2.5
• Declaración del país de origen: Fabricado en Australia con al menos un 93 % de ingredientes australianos.
• Lo que dijo el personal: "No demasiado dulce, más como una kombucha, sin regusto desagradable, sin sabor a edulcorante artificial. Ligero olor y sabor a vinagre, que no me molesta en absoluto. Pero no fue suficiente para que me gustara este".

Prueba de dos días: Arepa Performance Nootropic Brain Drink

Teníamos curiosidad acerca de si las bebidas nootrópicas realmente hacen lo que dicen hacer, por lo que le dimos a dos empleados dispuestos la Arepa. Performance Nootropic Brain Drink a prueba durante dos días para ver si pensaban que mejoraba su claridad mental, motivación y enfoque

Cada uno bebió una botella de Arepa de 300 ml en cualquier momento del día y realizó una encuesta en línea inmediatamente antes de beber y 20 a 30 minutos después de beber toda la botella. La encuesta informó sobre sus sentimientos subjetivos de cansancio, motivación, felicidad, concentración y relajación.

Elegimos la bebida nootrópica Arepa porque tiene la mayor cantidad de L-teanina de los productos que probamos, y la comercialización de este producto parece muy convincente con las afirmaciones de que fue desarrollado por neurocientíficos. También está disponible en Coles y tiene un servicio de suscripción.

El sitio web de Arepa afirma que esta bebida puede:

• promover la claridad mental y la calma
• mejorar el enfoque bajo fatiga mental
• apoyar la función neurológica normal.

Esto es lo que nuestro personal pensó al respecto

después de beber Arepa Performance Nootropic Brain Drink, ambas personas dijeron que se sentían menos cansadas, más motivadas y con la mente más clara.

"Realmente no noté una gran diferencia, aunque descubrí que me sentía cansado más tarde y bastante relajado", informó un miembro del personal de CHOICE.

El otro miembro del personal también informó de un estado de ánimo más bajo después de consumir la bebida en ambos días.

Ambos investigadores pensaron que el sabor estaba bien y a ninguno le disgustó la bebida en general.

"Me gusta bastante la bebida de Arepa, pero tiene un sabor bastante fuerte, un poco hace mucho. Para esta prueba, bebí cada botella con bastante rapidez, durante unos minutos más o menos, pero probablemente sería mejor en dos o tres porciones durante el día, tal vez diluido un poco, o con las comidas. ¡También me manchó [temporalmente] los dientes y la lengua!".

"El sabor no es tan malo después de unos cuantos sorbos y no es demasiado dulce, y no hay regusto a edulcorantes".

¿Cuánto cuestan las bebidas nootrópicas?

Las bebidas nootrópicas varían en precio desde $ 2.50-6.99 por lata o botella, lo que equivale a entre 78 centavos y $ 2.33 por 100 ml. Los tamaños de las porciones que vimos oscilaban entre 250 y 500 ml, y están empacados en latas y botellas de vidrio, lo que significa que la mayoría se puede reciclar o devolver para obtener un reembolso de 10 centavos (en los estados participantes).

Versión accesible de solo texto

¿Las bebidas nootrópicas son ricas en cafeína?

Muchas bebidas nootrópicas contienen cafeína, que es un ingrediente común en las bebidas energéticas, así como otros ingredientes que afirman darle un impulso, como el guaraná y las vitaminas B. Pero otros, como Calm-omile de Mojo y Wellness Calm de The Juice Lab, están diseñados para tener un efecto más calmante que estimulante.

El límite legal de cafeína, establecido por los estándares alimentarios australianos, para una bebida energética estándar de 250 ml en Australia es de 80 mg, aproximadamente lo mismo que una taza promedio de café instantáneo. El límite diario recomendado de cafeína para la población adulta en general es de unos 400 mg.

Demasiada cafeína puede causar dolores de cabeza, aumentar la ansiedad, inquietarlo y afectar su sueño.

Comparamos el contenido de cafeína de las bebidas nootrópicas con una taza de café y una lata de V Energy.

Comparación de contenido de cafeína

• Energía V: 78mg por 250mL.
• V Energy Sugarfree Blue: 155mg por 500mL.
• Bebida nootrópica con cafeína (pequeña): 80 mg por 250 ml.
• Bebida nootrópica con cafeína (grande): 160 mg por 500 ml.
• Café instantáneo: 80–120 mg por taza/servicio.

Los tamaños de las porciones de nootrópicos que vimos oscilaron entre 250 ml y alrededor de 500 ml y todos están destinados a beberse de una sola vez. El contenido de cafeína varía mucho entre productos: una lata de 500 ml de Shine+ Charged, por ejemplo, proporciona 160 mg de cafeína, mientras que otras marcas no contienen nada.

De las bebidas que probamos, Kanguru Energy Blend tiene la mayor cantidad de cafeína con 96 mg por porción (lata de 300 ml), que es aproximadamente 1/4 de su límite de cafeína para el día. Shine+ Better Energy tiene 80 mg por porción de 250 ml, mientras que las otras cinco bebidas no tienen cafeína añadida.

¿Qué pasa con el café y el té, no son bebidas nootrópicas?

¡Técnicamente, sí! Son fáciles de beber, saben muy bien y son fácilmente accesibles para la mayoría de las personas. La cafeína, que se encuentra en el café y el té, se clasifica como nootrópico porque proporciona estimulación mental. El té también contiene L-teanina en cantidades que oscilan entre 5,1 y 6,5 mg por gramo o entre 10,2 y 13 g por porción (1 bolsita de té = 2 g).

¿Son saludables las bebidas nootrópicas?

Contenido de azúcar

Solo dos de las bebidas que probamos, Nexba y Mojo, no tenían azúcar, mientras que tres contenían menos de 4 g (1 cucharadita) de azúcar por cada 100 ml. Wellness Calm de The Juice Lab tuvo la mayor cantidad de azúcar con 5,5 g por 100 ml, seguido de Arepa con 4,9 g por 100 ml.

Solo una botella de 300 ml de Arepa Performance Nootropic Brain Drink proporciona casi el 30 % de la ingesta diaria máxima de azúcar de un adulto (12 cucharaditas). Sin embargo, tanto la bebida de Arepa como la de The Juice Lab contienen grandes cantidades de jugo de fruta, que fue el factor que contribuyó a su mayor contenido de azúcar.

Calificación de estrellas de salud

La calificación de estrellas de salud (HSR, por sus siglas en inglés) no figuraba en ninguna de las bebidas nootrópicas que analizamos, por lo que la calculamos en función de la información nutricional de las etiquetas de los productos. El HSR calculado para cada una de estas bebidas se clasificó de 2 a 4 estrellas, con Arepa obteniendo 4 estrellas de salud y No Ugly Skin con la calificación más baja de 2.

¿Puedes beber demasiado?

Al igual que con cualquier otra bebida con cafeína, las personas sensibles a la cafeína, embarazadas o lactantes deben evitar o limitar estas bebidas. Otros ingredientes también pueden ser inadecuados si está embarazada o amamantando, pueden interactuar con algunos medicamentos y pueden tener límites de ingesta diaria recomendados.

Si bien la bebida Arepa no contiene cafeína, el sitio web aún indica que debe limitar su consumo a no más de cuatro bebidas por día. Siempre es una buena idea cumplir con los límites establecidos en la etiqueta.

¿A qué hora del día es mejor tomar estas bebidas?

Como muchas bebidas nootrópicas contienen cafeína y/u otros aditivos diseñados para estimular la mente, es mejor evitar beberlas seis horas antes de acostarse (dependiendo de la persona). Por otro lado, otros contienen aditivos diseñados para calmarte, como la manzanilla, por lo que es posible que no quieras beberlos cuando necesites estar más despierto y concentrado.

Cómo probamos las bebidas nootrópicas

Productos

El personal de CHOICE se aventuró en el supermercado y compró cualquier bebida envasada lista para beber que se comercializara como un nootrópico o que afirmara brindar beneficios cognitivos. Elegimos siete productos diferentes disponibles en los supermercados nacionales Woolworths, Coles, IGA y en línea. El precio es el que se compró en las tiendas y en línea en mayo de 2022.

Saboreo

Los 26 empleados dispuestos de CHOICE probaron las siete bebidas nootrópicas diferentes. Las muestras de bebidas se colocaron en recipientes codificados inmediatamente antes de la prueba, y nuestro personal probó las muestras de bebidas "a ciegas" (sin conocer las marcas) antes de calificarlas.

Puntuaciones

La puntuación CHOICE se compone de un 90 % de sabor (sabor: 50 %, regusto: 30 %, apariencia: 10 %, sensación en la boca: 10 % y olor: 10 %) y 10 % nutrición (basado en la calificación de estrellas de salud del producto, calculada a partir de los detalles en el panel de información nutricional y convertida en una porcentaje).

Imágenes de archivo: Getty a menos que se indique lo contrario.

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