Χρειάζεστε σάρωση DEXA;

Πώς μετρούν οι σαρώσεις DEXA;

Με την άνοιξη καλά και αληθινά ξεπηδώντας, προτρέψτε μια ξαφνική παρόρμηση σε ολόκληρο το έθνος. καθαρίστε τις πράξεις μας-διατροφή και άσκηση-πριν από τον καλοκαιρινό καιρό και. τα ρούχα φτάνουν.

Αλλά πριν ξεκινήσετε κάθε είδους καθεστώς «γίνετε υγιείς», είναι πάντα ένα. καλή ιδέα να πάρετε μια εικόνα για το πού ακριβώς βρίσκονται οι μετρήσεις του σώματός σας. ώστε να μπορείτε να υπολογίσετε και να παρακολουθείτε τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε.

Σε αυτό το άρθρο:

• Τι είναι η σάρωση DEXA;
• Τι να περιμένετε από μια συνεδρία σάρωσης DEXA
• ΕΠΙΛΟΓΗ ετυμηγορία
• Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα των σαρώσεων DEXA

Ενώ οι ζυγαριές μπορούν να υπολογίσουν το βάρος σας (και μερικές μπορούν επίσης να εκτιμήσουν το σωματικό λίπος) το δικό μας Δοκιμές ΕΠΙΛΟΓΗΣ δείχνουν ότι συχνά απέχουν πολύ από την ακρίβεια.

Οι υπολογιστές του Δείκτη Μάζας Σώματος σώματος είναι εύκολα διαθέσιμοι στο διαδίκτυο και μπορούν να αποτελέσουν χρήσιμο οδηγό. Ωστόσο, δεν παρέχουν πάντα την πλήρη εικόνα και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι αρκετά παραπλανητική καθώς ο ΔΜΣ δεν μπορεί να διακρίνει μεταξύ μυών και λίπους.

Τι είναι η σάρωση DEXA;

Οι σαρώσεις απορρόφησης με ακτίνες Χ διπλής ενέργειας (DEXA), που ονομάζονται επίσης σαρώσεις DXA, είναι μια ενισχυμένη μορφή τεχνολογίας ακτίνων Χ. Αυτές οι σαρώσεις αναφέρονται συχνά. ως «χρυσό πρότυπο» για τις μετρήσεις της σύστασης του σώματος και παρέχουν δεδομένα. επί:

• βάρος
• σωματικό λίπος
• μυική μάζα
• οστική πυκνότητα.

Το DEXA είναι μια μη επεμβατική ιατρική εξέταση που περιλαμβάνει την έκθεση του σώματος σε α. μικρή δόση ιοντίζουσας ακτινοβολίας προκειμένου να παραχθούν εικόνες του τι είναι. συμβαίνει μέσα στο σώμα.

Η DEXA όχι μόνο μπορεί να μετρήσει το ποσοστό λίπους στο σώμα σας, μπορεί επίσης. δείξτε με σαφήνεια πού βρίσκεται, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο όταν έρχεται. σε αυτό που ονομάζεται σπλαχνικό λίπος. Σε αντίθεση με το σκουριασμένο υποδόριο λίπος το οποίο. τείνει να συλλέγεται στους μηρούς, στο κάτω μέρος και στα χέρια, το σπλαχνικό λίπος αποθηκεύεται. την κοιλιακή κοιλότητα και τυλίγεται γύρω από όργανα όπως το πάγκρεας, το συκώτι και τα έντερα. Σε αντίθεση με το υποδόριο λίπος, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι σκληρό. για να δείτε εξωτερικά, ώστε να μην γνωρίζετε ότι είναι εκεί.

Η μεταφορά μεγάλης ποσότητας σπλαχνικού λίπους είναι επικίνδυνη καθώς μπορεί να οδηγήσει. δυσανεξία στη γλυκόζη και διαβήτη τύπου 2. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο. καρδιακές παθήσεις, καρκίνο του μαστού, καρκίνο του παχέος εντέρου και Αλτσχάιμερ.

Η έλξη αυτών των σαρώσεων είναι κατανοητή - καθώς και η παροχή της. μεγαλύτερη εικόνα, η DEXA σας κάνει επίσης να αντιμετωπίσετε την αλήθεια. Δεν υπάρχει κράτημα. το στομάχι σας όταν μετράτε ή αφήνετε το ένα πόδι από το μπάνιο. Ζυγός.

Καθώς οι σαρώσεις DEXA γίνονται πιο γνωστές, εμφανίζονται πολλοί χειριστές. σε όλη τη χώρα προσφέροντας σαρώσεις σε καταναλωτές σε γυμναστήρια, κλινικές, ακόμη και. μέσω προσωπικών εκπαιδευτών. Και ενώ τα δεδομένα μπορούν να παρέχουν μια πραγματικά καλή εικόνα. - ο διάβολος είναι στη λεπτομέρεια και πώς εξηγούνται αυτά τα αποτελέσματα.

Τι να περιμένετε από μια συνεδρία σάρωσης DEXA

Έκλεισα ραντεβού με μια μεγάλη κλινική στο CBD του Σίδνεϊ. Το κόστος για. μια συνεδρία 30 λεπτών ήταν $ 160, η οποία περιλαμβάνει την ίδια τη σάρωση και μια κριτική. στη συνέχεια με διαπιστευμένο φυσιολόγο άσκησης. Καθώς μπαίνω μέσα. για το ραντεβού μου δεν μπορώ παρά να νιώσω λίγο τρόμο - θα α. η ζωή της ενεργητικής αποφυγής άσκησης και η αγάπη για τα ζυμαρικά και το κρασί εκθέτουν. εγώ, μια για πάντα;

Με οδηγούν σε ένα δωμάτιο όπου ένας σύμβουλος συλλέγει τις βασικές λεπτομέρειες πριν. Ανεβαίνω στο τραπέζι για τη σάρωση. Η ίδια η σάρωση είναι πολύ απλή - είναι. είναι πλήρως ντυμένο και διαρκεί μόνο λίγα λεπτά.

Ο σαρωτής κινείται γύρω από το σώμα σας συλλέγοντας μια πλήρη εικόνα της σκελετικής δομής, του μυός και του σωματικού λίπους. Παρακολουθώ τη συνημμένη οθόνη. μέχρι το ταβάνι καθώς γεμίζει αργά τα στρώματα της απεικόνισης του σώματός μου, αποκαλύπτοντας οστά, δόντια, εγκέφαλο, μυς και λίπος. Παίρνει επίσης οποιοδήποτε μέταλλο. στο σώμα έτσι ώστε να εμφανιστεί το οδοντικό εμφύτευμα και η βέρα μου.

Ενώ οι εικόνες είναι υπέροχες για παρακολούθηση, η επόμενη αναφορά μπορεί να φαίνεται λίγο. συντριπτική καθώς εμφανίζονται σωρεία αριθμών και ποσοστών. Ευτυχώς, το. συνεδρία που έκλεισα έρχεται με έναν ειδικό που αποκαλύπτει πώς να τα ερμηνεύσω. αριθμούς. Ο Andrew, διαπιστευμένος φυσιολόγος άσκησης, περνάει από τα δεδομένα μου. να εξηγήσει προσεκτικά όχι μόνο τι σημαίνουν οι αριθμοί αλλά το πλαίσιο τους. όρους ηλικίας, φύλου και φυλετικής καταγωγής.

Χρησιμοποιώντας κάποια καλά δεδομένα (ναι για μυϊκή μάζα) και μερικά όχι και τόσο καλά δεδομένα (δεν είναι έτσι. ναι για το σωματικό λίπος), μπόρεσε να μου δώσει συμβουλές για το τι είδους. οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν και να βελτιστοποιήσουν την υγεία μου, καθώς και αυτό που εγώ. θα πρέπει να επικεντρωθεί στο μέλλον.

Περάσαμε επίσης από το τρέχον καθεστώς διατροφής και άσκησης και ο Andrew έφτιαξε. προτάσεις για το τι θα μπορούσα να αλλάξω για να βελτιώσω κάποια από τα αποτελέσματά μου. Του. οι συμβουλές ήταν λογικές, τεκμηριωμένες και υποστήριζαν μια αργή και σταθερή. προσέγγιση, μαζί με κάποιες οδηγίες για την καλύτερη ισορροπία μακροεντολών. (μακροθρεπτικά συστατικά που αποτελούνται από υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και λίπος) όσον αφορά τη διατροφή και. προτάσεις για μερικές εύκολες επιλογές για αύξηση των επιπέδων δραστηριότητας επίσης.

Συνέστησε επίσης μια σάρωση παρακολούθησης για να διαπιστωθεί εάν το νέο καθεστώς έχει ένα. αποτέλεσμα (ένα εξαιρετικό κίνητρο) σε διάστημα περίπου οκτώ εβδομάδων.

ΕΠΙΛΟΓΗ ετυμηγορία.

Θα το ξαναέκανα; Σε αντίθεση με τις ζυγαριές ή τις ταινίες μέτρησης, το DEXA δεν μπορεί να είναι. υποστηρίζεται, και ενώ δεν είναι φθηνό, μπορεί να αποτελέσει ένα εξαιρετικό κίνητρο για. παρακολουθήστε τις αλλαγές εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια δίαιτα ή ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης. Ωστόσο, εάν πρόκειται να ξοδέψετε τα χρήματα, βεβαιωθείτε ότι ο πάροχος που χρησιμοποιείτε. έχει την τεχνογνωσία να παρέχει χρήσιμες πληροφορίες και να κατανοήσει το. αριθμούς.

Τα μειονεκτήματα της DEXA:

• Είναι ακριβό - η συνεδρία μου κόστισε $ 160, η οποία περιελάμβανε τη συνεδρία με τον ειδικό και τις εκτυπώσεις. Άλλα μέρη που έχουμε δει χρεώνουν μόλις 50 $ για μια συνεδρία, αλλά μπορεί να μην είναι τόσο ολοκληρωμένα.
• Για να δείτε την πρόοδο θα χρειαστείτε ένα ραντεβού παρακολούθησης, το οποίο μπορεί να σας κοστίσει ξανά-αν και η κλινική που παρακολούθησα προσέφερε ένα πακέτο έως τριών συνεδριών με έκπτωση.
• Βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στην ερμηνεία. Η συνεδρία που παρακολούθησα ήταν εμπεριστατωμένη και παρείχε μια καλή εξήγηση των αποτελεσμάτων από έναν ειδικό. Ωστόσο, μια σάρωση από μόνη της δεν θα έχει μεγάλη αξία αν δεν εξηγηθεί.

Η DEXA ανατρέπει:

• Τα δεδομένα είναι ακριβή και σας δίνουν την πλήρη εικόνα της σύνθεσης του σώματός σας. Ένας καλός σύμβουλος μπορεί να βοηθήσει στην ερμηνεία των δεδομένων και να κάνει προτάσεις σχετικά με αλλαγές στη διατροφή και την άσκηση.
• Μπορεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο-με τέτοια ακριβή δεδομένα μπορείτε να παρακολουθείτε τι έχει αλλάξει με μεγάλη λεπτομέρεια με μια σάρωση παρακολούθησης.
• Είναι γρήγορο και πολύ εύκολο να το κάνετε. Εκτός από το να βγάζεις τα παπούτσια σου και να ξαπλώνεις, είναι ο πιο εύκολος έλεγχος βάρους που μπορείς να κάνεις.