Πρέπει να φτιάξετε τα δικά σας προϊόντα ομορφιάς και προσωπικής περιποίησης;

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να φτιάξουν τα δικά τους προϊόντα προσωπικής φροντίδας και προϊόντα περιποίησης. Τα κίνητρα κυμαίνονται από την ανησυχία ή την ευαισθησία στα συστατικά των εμπορικών προϊόντων, μέχρι την προσπάθεια για εξοικονόμηση χρημάτων, για τη μείωση των απορριμμάτων συσκευασίας - ή απλώς επειδή οι άνθρωποι το βρίσκουν δημιουργικό, ικανοποιητικό και διασκεδαστικο!

Όπως πάντα, το διαδίκτυο σας υποχρεώνει εύκολα, με μια πληθώρα συνταγών για κάθε είδους είδη προσωπικής φροντίδας που μπορείτε να σκεφτείτε. Οι μπλόγκερ ευεξίας, οι φυσικοί υποστηρικτές της ζωής, οι οπαδοί της λιτότητας και οι πολεμιστές κατά των απορριμμάτων υπόσχονται καλλυντικά προϊόντα που είναι καλύτερα για εσάς, καλύτερα για το περιβάλλον και καλύτερα για το πορτοφόλι σας.

Είναι όμως τόσο καλά όσο τα εμπορικά προϊόντα - και θα σας εξοικονομήσουν πραγματικά χρήματα; Για να το μάθετε, εξετάζουμε μερικές συνταγές για σπιτικό σαπούνι, αποσμητικό, σαμπουάν, ενυδατική κρέμα και οδοντόκρεμα.

Σε αυτήν την σελίδα:

• Θα εξοικονομήσετε χρήματα;
instagram viewer
• DIY σαπούνι
• DIY αποσμητικό
• DIY σαμπουάν
• DIY ενυδατική κρέμα
• DIY οδοντόκρεμα
• Είναι το «φυσικό» πραγματικά καλύτερο;
• Μικροβιακή μόλυνση

Θα εξοικονομήσετε χρήματα;

Παρά τους ισχυρισμούς ότι η παρασκευή των δικών σας καλλυντικών εξοικονομεί χρήματα, ανεξάρτητα από το αν είναι οικονομικά ή όχι εξαρτάται από:

• πόσα βγάζετε - αν κάνετε χύμα, μπορείτε να αγοράσετε χύμα και ενδεχομένως να εξοικονομήσετε χρήματα. Αλλά τα τελικά προϊόντα και τα ακατέργαστα συστατικά έχουν περιορισμένη διάρκεια ζωής, κάτι που πρέπει να έχετε κατά νου όταν αποφασίζετε πόσο να αγοράσετε
• αν πρέπει να πληρώσετε για αποστολή πρώτων υλών και, αν ναι, πόσο
• το κόστος αυτού που θα αγοράζατε συνήθως - premium, φυσικά ή κανονικά προϊόντα σούπερ μάρκετ
• οποιοδήποτε ειδικό εξοπλισμό χρειάζεστε
• ο χρόνος που χρειάζεται και η αξία που βάζετε στον χρόνο σας - αν και αν το βρείτε διασκεδαστικό, αυτό μπορεί να μην έχει σημασία!

Λαμβάνοντας το αποσμητικό ως παράδειγμα, αγοράζοντας τέσσερα έως πέντε μπουκάλια το χρόνο με περίπου 5 δολάρια το μπουκάλι θα σας κοστίσει 20 έως 25 δολάρια.

Υποθέτοντας ότι θέλετε κάτι λίγο πιο φανταχτερό από την απλή σόδα με διττανθρακικό διάλυμα, βρήκαμε ένα κιτ αποσμητικών DIY 29 $-το οποίο θα σας έδινε μια προμήθεια δύο ετών. Το κιτ περιέχει βιολογικό βούτυρο καριτέ, οργανικό πηλό μπεντονίτη, βιολογική σόδα διττανθρακικού και δύο βάζα. Θα χρειαστείτε επίσης λάδι καρύδας, βέλος και αιθέρια έλαια, τα οποία δεν περιλαμβάνονται, οπότε το συνολικό κόστος είναι πιθανώς παρόμοιο.

Αλλά αν προτιμάτε να αγοράζετε φυσικά προϊόντα, τα οποία είναι συνήθως πιο ακριβά, θα μπορούσατε να καταλήξετε πολύ μπροστά φτιάχνοντας τα δικά σας. Είτε θεωρείτε ότι οι αποταμιεύσεις είναι αρκετά σημαντικές, είναι η κλήση σας.

DIY σαπούνι

Το σαπούνι είναι φτιαγμένο από μείγμα λίπους και καυστικό αλκάλιο. Χρησιμοποιημένος για χιλιάδες χρόνια, πολλοί αρχαίοι πολιτισμοί έφτιαχναν σαπούνι από ζωικό λίπος ή φυτικό έλαιο. Η τέφρα ήταν η κύρια πηγή αλκαλίων - η τέφρα που παρήχθη από τη λεύκανση. Οι ίδιες βασικές αρχές και συστατικά της αρχαίας διαδικασίας παρασκευής σαπουνιού χρησιμοποιούνται σήμερα, τόσο σε εμπορικά όσο και σε σπιτικά σαπούνια.

Οι συνταγές για σπιτικό σαπούνι απαιτούν συνήθως φυτικά λίπη όπως ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας ή μείγμα που περιλαμβάνει άλλα έλαια όπως αμύγδαλο, κανόλα, καστορέλαιο, ηλίανθο ή κρόκο. Το ελαιόλαδο στεγνώνει λιγότερο από άλλα έλαια, ενώ το λάδι καρύδας δίνει καλό αφρό - ένα μείγμα δίνει το καλύτερο και από τους δύο κόσμους. Και επίσης χρειάζεστε λύκα ή υδροξείδιο του νατρίου.

Προαιρετικά πρόσθετα είναι ενυδατικά (όπως βούτυρο καριτέ), σκόνη γάλακτος, πλιγούρι βρώμης, αρώματα (όπως αιθέρια έλαια), αποξηραμένα βότανα ή λουλούδια, άργιλος, αλεσμένος καφές και χρωματισμός.

Λειτουργεί?

Όλο το σαπούνι, εμπορικό ή σπιτικό, απομακρύνει τη βρωμιά και τη βρωμιά από το δέρμα σας, ώστε να μπορούν να πλυθούν, μαζί με πολλά μικρόβια.

Είναι ασφαλές το σπιτικό σαπούνι;

Ναι, εάν λάβετε τις σωστές προφυλάξεις. Ο κύριος κίνδυνος με το σπιτικό σαπούνι είναι να δουλεύετε με τη λύγα. Είναι πολύ καυστικό και μπορεί να προκαλέσει χημικά εγκαύματα (κατά τη διαδικασία παρασκευής του σαπουνιού, δηλαδή - δεν αποτελεί κίνδυνο στο τελικό προϊόν). Για ασφάλεια:

• φοράτε γάντια και προστατευτικά για τα μάτια όταν χειρίζεστε τη λεύκη
• εργάζονται έξω ή σε καλά αεριζόμενο χώρο
• προσθέτετε πάντοτε τη σκόνη ή τους κρυστάλλους του lye στο νερό και όχι το αντίστροφο - η προσθήκη νερού στη lye μπορεί να προκαλέσει έκρηξη
• μην χρησιμοποιείτε εξοπλισμό χαλκού ή αλουμινίου.

Μια εναλλακτική λύση είναι να χρησιμοποιήσετε κιτ «λιώστε και ρίξτε», τα οποία σας επιτρέπουν να προσθέσετε χρώματα, αιθέρια έλαια και άλλα καλούδια στο σαπούνι (πλιγούρι βρώμης, αποξηραμένα λουλούδια κ.λπ.) χωρίς να χρειαστεί να ασχοληθείτε με τη λύγα.

DIY αποσμητικό

Το σπιτικό αποσμητικό είναι απλό να φτιαχτεί και μπορεί να έχετε ήδη τα συστατικά που χρειάζεστε για μια βασική έκδοση: σόδα διττανθρακικού, καλαμποκάλευρο, λάδι καρύδας και αιθέριο έλαιο για άρωμα. Εκτός από αυτά τα συστατικά, πολλές συνταγές απαιτούν επίσης βούτυρο καριτέ, κάποιο είδος κεριού (όπως κερί μέλισσας) και βέλος αντί για καλαμποκάλευρο.

Η σόδα Bicarb είναι γνωστή για τις ιδιότητες εξουδετέρωσης των οσμών-συνιστάται για την απορρόφηση των οσμών στο ψυγείο, για παράδειγμα. Σε μορφή σκόνης, βοηθά επίσης στην απορρόφηση του ιδρώτα. Στην πραγματικότητα, ανάλογα με το δέρμα σας, το σπιτικό σας αποσμητικό θα μπορούσε να είναι τόσο απλό όσο η σόδα διχαλκού που χρησιμοποιείτε για να ξεσκονίσετε τις μασχάλες σας.

Λειτουργεί?

Μειώνει την οσμή του σώματος, αλλά μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να επαναπροσαρμοστούν τα βακτήρια του δέρματός σας μετά τη χρήση ενός συμβατικού αντιιδρωτικού. Αλλά το κύριο μειονέκτημα των σπιτικών αποσμητικών είναι ότι δεν εμποδίζουν την εφίδρωση.

Τα συμβατικά αντιιδρωτικά μειώνουν την εφίδρωση χάρη στα άλατα αλουμινίου, ένα συστατικό που ορισμένοι φυσικοί υποστηρικτές της υγείας αποφεύγουν να οφείλονται (κυρίως αποσυντεθειμένο) ανησυχίες για τις επιπτώσεις στην υγεία. Έτσι, ανάλογα με τον καιρό και το επίπεδο δραστηριότητάς σας, καθώς και τα φυσικά επίπεδα ιδρώτα, μπορεί να βρεθείτε χωρίς οσμή - αλλά βρεγμένοι.

Είναι ασφαλές?

Πιθανώς λόγω της αλκαλικότητάς του, η διττανθρακική σόδα μπορεί να είναι ερεθιστική, προκαλώντας ερυθρότητα, φαγούρα και φολιδωτό δέρμα. Μερικά από τα άλλα συστατικά θα κάνουν ένα πιο χαλαρωτικό προϊόν και αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, υπάρχουν συνταγές που δεν το περιλαμβάνουν.

Για να μειώσετε την αλλοίωση, είναι καλή πρακτική να χρησιμοποιείτε πάντα ένα καθαρό μπαστούνι ή κουτάλι για να αφαιρέσετε την πάστα από το βάζο και όχι να το κρατήσετε πολύ.

DIY σαμπουάν

Το σαμπουάν βοηθά στην απομάκρυνση της βρωμιάς και του σμήγματος από τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής και λειαίνει την επιδερμίδα των μαλλιών για να κάνει τα μαλλιά λαμπερά και χωρίς μπερδέματα. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι σπιτικών σαμπουάν:

1. Υγρά: Αυτά βασίζονται συνήθως σε ένα υγρό σαπούνι, όπως το σαπούνι Καστίλης, αλλά το γάλα καρύδας είναι ένα άλλο δημοφιλές συστατικό. Η προσθήκη ελαίων (όπως jojoba ή λαχανικών) συνιστάται για ξηρά μαλλιά και μπορείτε επίσης να προσθέσετε αιθέρια έλαια για άρωμα και άλλα αξιούμενα οφέλη.
2. Στερεές ράβδοι: Αυτά μοιάζουν με σαπούνι, και αν χρησιμοποιείτε λίπη και βρώμη, είναι πιθανό να είναι σαπούνι. Μπορείτε να αγοράσετε ή να φτιάξετε μπάρες σαμπουάν από επιφανειοδραστικά όπως λαουρυλοθειικό νάτριο (SLS) ή παρόμοια απορρυπαντικά, τα οποία μοιάζουν περισσότερο με αληθινό σαμπουάν ως προς την ικανότητα καθαρισμού και το pH. Αυτά τα συστατικά διατίθενται από εξειδικευμένα καταστήματα καλλυντικών.

Λειτουργεί?

Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι τα σαμπουάν με χαμηλό pH - δηλαδή ελαφρώς όξινο - ήταν πιθανώς καλύτερα για τα μαλλιά σας. Το αλκαλικό σαμπουάν μπορεί να αυξήσει την τριβή μεταξύ των ινών των μαλλιών, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη και σπάσιμο της επιδερμίδας. Οι σπιτικές συνταγές σαμπουάν τείνουν να βασίζονται σε σαπούνι και θα μπορούσαν να έχουν pH έως εννέα ή περισσότερο στην αλκαλική περιοχή. Αυτό σημαίνει ότι, με την πάροδο του χρόνου, τα μαλλιά σας μπορεί να φαίνονται θαμπά και φριζαρισμένα και να μπερδεύονται εύκολα και να σπάνε. Για πολύ κοντά μαλλιά αυτό μπορεί να μην σας απασχολεί.

Είναι ασφαλές?

Στην περίπτωση υγρών σαμπουάν, υπάρχει η δυνατότητα μικροβιακή μόλυνση. Για να είστε ασφαλείς, σκεφτείτε να παγώσετε το σαμπουάν σε δίσκους πάγου και να ξεπαγώσετε έναν κύβο όπως το χρειάζεστε.

DIY ενυδατική κρέμα

Οι ενυδατικοί παράγοντες προσθέτουν νερό στο εξωτερικό στρώμα του δέρματος, την κεράτινη στιβάδα, και το διατηρούν εκεί. Το ξηρό δέρμα δεν οφείλεται σε έλλειψη λαδιού, αλλά σε έλλειψη νερού. Τα περισσότερα εμπορικά προϊόντα περιέχουν τρία βασικά συστατικά: νερό για υγρασία. λάδι ή λίπος που βοηθά στην παγίδευση του νερού στην κεράτινη στιβάδα. και ένα υγραντικό για να λειτουργήσει ως σφουγγάρι, τραβώντας και κρατώντας νερό από τον αέρα ή από βαθύτερα στρώματα του δέρματος.

Τα συστατικά που χρησιμοποιούνται συνήθως σε συνταγές για σπιτική ενυδατική κρέμα περιλαμβάνουν λίπη και έλαια όπως λάδι καρύδας, βούτυρο καριτέ ή κακάο, λάδι jojoba, έλαιο macadamia ή άλλα έλαια ξηρών καρπών. νερό, ή κάποια παραλλαγή, όπως ροδόνερο ή αποσταγμένο νερό · και ένας γαλακτωματοποιητής, όπως το κερί μέλισσας, για να μην διαχωρίζεται το λάδι και το νερό.

Άλλα συστατικά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν λάδι βιταμίνης Ε, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει να σταματήσει η λιπαρότητα των λιπών (αλλά δεν εμποδίζει την ανάπτυξη μικροβίων) και αιθέρια έλαια.

Λειτουργουν?

Όπως και με τα εμπορικά προϊόντα, μπορεί να χρειαστείτε κάποια δοκιμή και λάθος για να βρείτε μια συνταγή που λειτουργεί για το δέρμα σας - ούτε πολύ λιπαρή ούτε πολύ κολλώδης.

Ορισμένα αιθέρια έλαια μπορούν να ευαισθητοποιήσουν το δέρμα σας και να το κάνουν πιο ευαίσθητο σε ηλιακά εγκαύματα

Οι ενυδατικές κρέμες χωρίς νερό δεν προσθέτουν υγρασία-δηλαδή νερό-στο δέρμα σας. Αντ 'αυτού, κλειδώνουν το υπάρχον νερό. Και αν αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα βοτανικό έλαιο μετά από ντους ή μπάνιο όταν το δέρμα σας είναι υγρό.

Είναι ασφαλές?

Λόγω του νερού σε ενυδατικές κρέμες, μικροβιακή αλλοίωση είναι ο κύριος κίνδυνος με τις σπιτικές εκδόσεις. Μερικοί κατασκευαστές φυσικών ενυδατικών δεν περιλαμβάνουν νερό στις συνταγές τους, επισημαίνοντας ότι χωρίς νερό δεν θα χρειαστείτε συντηρητικά. Αλλά θα πρέπει ακόμα να φροντίσετε για το χειρισμό και την αποθήκευση, ειδικά εάν έχετε σπασμένο δέρμα.

Θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί στον ήλιο - μερικά αιθέρια έλαια μπορούν να ευαισθητοποιήσουν το δέρμα σας και να το κάνουν πιο ευαίσθητο σε ηλιακά εγκαύματα.

DIY οδοντόκρεμα

Το πιο σημαντικό συστατικό στην οδοντόκρεμα είναι το φθόριο, το οποίο δυναμώνει τα δόντια και αποτρέπει τη φθορά. Αλλά μερικοί άνθρωποι προτιμούν να το αποφεύγουν και να χρησιμοποιούν «φυσική» ή σπιτική οδοντόκρεμα χωρίς φθόριο. Άλλοι ανησυχούν για τη συσκευασία οδοντόκρεμας, η οποία είναι δύσκολο να ανακυκλωθεί.

Τα τυπικά συστατικά της σπιτικής οδοντόκρεμας περιλαμβάνουν λάδι καρύδας, σόδα διττανθρακικού και κάρβουνο. Άλλα δημοφιλή συστατικά είναι ο άργιλος μπεντονίτη, η στέβια για τη γλυκύτητα, το έλαιο δέντρων τσαγιού για την αντιβακτηριακή του δράση και το αιθέριο έλαιο για τη γεύση και τα διεκδικημένα οδοντικά οφέλη.

Μερικοί άνθρωποι δεν βουρτσίζουν καθόλου και καθαρίζουν τα δόντια τους μόνο με λάδι καρύδας, εξασκώντας το Αγιουρβεδική τεχνική «έλξης λαδιού», σύμφωνα με την οποία το λάδι περιφέρεται γύρω από το στόμα για έως και 20 λεπτά την ημέρα.

Λειτουργεί?

Επειδή η σόδα και το κάρβουνο είναι λειαντικά, μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των λεκέδων από την επιφάνεια των δοντιών και να τα κάνουν να φαίνονται πιο λευκά.

Η σόδα Bicarb συχνά περιλαμβάνεται στις εμπορικές οδοντόκρεμες με φθόριο, αλλά δεν θεωρείται αποτελεσματική από μόνη της.

Ο πηλός μπεντονίτη και ο άνθρακας μπορεί να περιέχουν πολυαρωματικούς υδρογονάνθρακες που προκαλούν καρκίνο

Μια ανασκόπηση των μελετών για τον άνθρακα διαπίστωσε την έλλειψη στοιχείων ότι είναι ασφαλής και αποτελεσματική, επομένως απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Όσον αφορά το έλαιο καρύδας, η ασφάλεια και η αποτελεσματικότητά του δεν έχουν αποδειχθεί. Στην καλύτερη περίπτωση, μπορεί να παίξει ρόλο στη συμπλήρωση της οδοντόβουρτσας, αντί να την αντικαταστήσει.

Το έλαιο τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ουλίτιδας (ασθένεια των ούλων), αλλά δεν βοηθάει στην πλάκα. Προς το παρόν δεν υπάρχουν καλές ενδείξεις ότι τα αιθέρια έλαια προσφέρουν κάποιο όφελος.

Είναι ασφαλές?

Υπάρχουν πολλές ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια της σπιτικής οδοντόκρεμας:

• Η υπερβολική χρήση λειαντικών όπως σόδα και κάρβουνο μπορεί να φθείρει το σμάλτο σας, να αποδυναμώσει τα δόντια σας από τη φθορά, να τα κάνει πιο ευαίσθητα και να τα κάνει να φαίνονται λιγότερο λευκά.
• Ο πηλός μπεντονίτη και ο άνθρακας μπορεί να περιέχουν πολυαρωματικούς υδρογονάνθρακες που προκαλούν καρκίνο.
• Τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι επικίνδυνα σε περίπτωση κατάποσης.
• Οι σπιτικές οδοντόκρεμες δεν περιέχουν φθόριο.

Εάν η σπιτική οδοντόκρεμα σας είναι αναποτελεσματική, θα μπορούσατε να αυξήσετε την πιθανότητα οδοντικών προβλημάτων.

Είναι το «φυσικό» πραγματικά καλύτερο;

Τα προϊόντα φυσικής ομορφιάς και προσωπικής φροντίδας έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλή τα τελευταία χρόνια. Οι ετήσιες πωλήσεις στην Αυστραλία υπολογίζονται σε αξία άνω των 300 εκατομμυρίων δολαρίων και αυξάνονται γρήγορα.

Οι άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν τροφικές αλλεργίες αφού ευαισθητοποιηθούν στα συστατικά που βρίσκονται στα καλλυντικά και ορισμένα συστατικά έχουν συνδεθεί με διαταραχή ορμονών

Αλλά παρά τη δημοφιλή αντίληψη ότι τα φυσικά συστατικά είναι ασφαλέστερα και καλύτερα από τα «χημικά», αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια. Πολλά φυσικά συστατικά μπορεί να προκαλέσει δερματικές αντιδράσεις και αλλεργίες ή να ευαισθητοποιήσει το δέρμα σε βλάβες από τον ήλιο. Οι άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν τροφικές αλλεργίες αφού ευαισθητοποιηθούν στα συστατικά που βρίσκονται στα καλλυντικά και ορισμένα συστατικά έχουν συνδεθεί με διαταραχή των ορμονών.

Μικροβιακή μόλυνση

Μία από τις κύριες ανησυχίες σχετικά με ορισμένα σπιτικά καλλυντικά είναι ο κίνδυνος μόλυνσης από μικρόβια. Τα προϊόντα που περιέχουν νερό, όπως ενυδατική κρέμα ή σαμπουάν, αποτελούν τόπους αναπαραγωγής για βακτήρια, ζύμες και μύκητες, ειδικά όταν διατηρούνται σε ζεστό, υγρό περιβάλλον όπως το μπάνιο.

Μια εύκολη λύση είναι να κολλήσετε με προϊόντα μόνο για λάδι, όπως βούτυρα σώματος, βάλσαμα για τα χείλη και ενυδατικές λοσιόν.

Αλλά εάν φτιάχνετε ένα προϊόν με νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συντηρητικά ή να διατηρήσετε το προϊόν σας στο ψυγείο. Υπάρχουν συντηρητικά που θεωρούνται κατάλληλα για «φυσικά» ή «βιολογικά» καλλυντικά που μπορείτε να αγοράσετε από εξειδικευμένους προμηθευτές καλλυντικών. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα φυσικά συντηρητικά, η εκπαιδευτής Formula Botanica έχει ένα Λίστα ελέγχου 16 σημείων (απευθύνεται περισσότερο σε κατασκευαστές παρά σε DIYers, αλλά έχει κάποιες χρήσιμες πληροφορίες).

Τα προϊόντα που περιέχουν νερό, όπως ενυδατική κρέμα ή σαμπουάν, αποτελούν τόπους αναπαραγωγής βακτηρίων

Ο τύπος συσκευασίας που χρησιμοποιείτε μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο μόλυνσης. Μια μελέτη που συνέκρινε σαμπουάν χωρίς ενυδάτωση και ενυδατική κρέμα διαπίστωσε ότι ένα βιδωτό δοχείο είχε ως αποτέλεσμα τα υψηλότερα επίπεδα μόλυνσης. Ένα flip-top ή μια αντλία ήταν καλύτερες επιλογές.

Για ένα ανοιχτό βάζο, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια σπάτουλα ή σταγονόμετρο αντί για τα δάχτυλά σας για να μειώσετε την πιθανότητα μόλυνσης.

Για να μοιραστείτε τις σκέψεις σας ή να υποβάλετε μια ερώτηση, επισκεφτείτε το φόρουμ CHOICE Community.

Επισκεφθείτε την Κοινότητα CHOICE