Πώς να αγοράσετε τον καλύτερο ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης

Τα φορετά έχουν έρθει και εξαφανιστούν με την πάροδο των ετών, αλλά οι ιχνηλάτες γυμναστικής έχουν απήχηση στους Αυστραλούς. Το να έχεις ένα βραχιολάκι για την καθημερινή σου δραστηριότητα ήταν το θέμα της επιστημονικής φαντασίας μόλις πριν από τρία χρόνια. Σήμερα περισσότεροι από δύο εκατομμύρια Αυστραλοί φορούν ένα πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και σύμφωνα με την εταιρεία συμβούλων τηλεπικοινωνιών Telsyte, το ένα τρίτο του πληθυσμού θα μπορούσε να φορέσει ένα μέσα στα επόμενα τέσσερα χρόνια.

Σε αυτήν την σελίδα:

• Γιατί θέλω ένα tracker fitness;
• Smartwatch έναντι μπάντες γυμναστικής
• Μοντέρνα συγκροτήματα και παιδική φυσική κατάσταση
• Χαρακτηριστικά που πρέπει να αναζητήσετε
• Εφαρμογές τρίτων
• Κόστος

Γιατί θέλω ένα tracker fitness;

Οι ιχνηλάτες γυμναστικής ή οι μπάντες είναι συνήθως μια συσκευή που ταιριάζει στον καρπό σαν ρολόι και μετράει τα βήματά σας - είναι το μόνο κοινό που έχουν όλοι. Η μέτρηση των βημάτων σας δείχνει πόση καθημερινή δραστηριότητα κάνετε κάθε μέρα. Όσο περισσότερη δραστηριότητα, τόσο καλύτερα αποτελέσματα για την υγεία σύμφωνα με την έρευνα του Ινστιτούτου George που κυκλοφόρησε τον Νοέμβριο του 2015.

Αλλά οι ιχνηλάτες γυμναστικής κάνουν πολλά περισσότερα από το να παρακολουθούν την κίνησή σας. Προσφέρουν επίσης χαρακτηριστικά όπως:

• παρακολούθηση ύπνου
• εισαγωγή και έξοδος θερμίδων
• σύνδεση smartphone
• ειδοποιήσεις τηλεφώνου και μηνυμάτων κειμένου (για να σας παρασύρει να πληρώσετε ένα ασφάλιστρο για αυτές).

Όλα τα μοντέλα στις κριτικές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και έξυπνου ρολογιού συνδέονται με το smartphone σας ή συγχρονίζονται απευθείας με τον υπολογιστή σας, με την προηγούμενη επιλογή να είναι η πιο εύκολη στη χρήση. Εάν δεν θέλετε να μεταφέρετε το smartphone σας κάθε φορά που πηγαίνετε για βόλτα/τρέξιμο κλπ, αυτό δεν είναι πρόβλημα είτε, καθώς τα περισσότερα από αυτά αποθηκεύουν δεδομένα για τη δραστηριότητά σας και χρειάζονται μόνο περιοδικό συγχρονισμό με τη δική σας τηλέφωνο.

Smartwatch έναντι μπάντες γυμναστικής

Πολλά έξυπνα ρολόγια υποστηρίζουν επίσης δυνατότητες παρακολούθησης φυσικής κατάστασης πέρα ​​από τις τυπικές λειτουργίες τους (απάντηση κλήσεων, πραγματοποίηση ψηφιακών πληρωμών και ούτω καθεξής). Ενώ κάποτε ήταν μια εναλλακτική λύση για όλους τους επαγγελματίες που έκαναν μια λογική δουλειά, ορισμένα μοντέλα είναι τώρα εξίσου ακριβή με τις μπάντες γυμναστικής. Αλλά αυτό κάνει τα smartwatches μια καλύτερη επιλογή;

Πλεονεκτήματα Smartwatch

• Όλα τα χαρακτηριστικά ενός smartwatch και fitness μπάντας συγκεντρώθηκαν σε ένα.
• Πολλές από τις δυνατότητες που θα περιμένατε να βρείτε σε ένα smartphone (π.χ. καιρός, κοινωνικά μέσα, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου), στον καρπό σας.
• Δυνατότητα απάντησης κλήσεων και αποστολής μηνυμάτων.
• Λεπτομερή δεδομένα στην οθόνη (οπότε δεν χρειάζεται να βγάζετε το smartphone σας εν κινήσει)
• Προσαρμοσμένες διεπαφές
• Ελευθερία εγκατάστασης εφαρμογών γυμναστικής τρίτων (εναλλακτικές στην προεπιλεγμένη επιλογή).
• Ελέγξτε άλλες εφαρμογές κατά την άσκηση, όπως το Spotify.

Smartwatch μειονεκτήματα

• Γενικά μεγαλύτερο, βαρύτερο, πιο ογκώδες.
• Μπορεί να είναι άβολο να φορεθεί κατά τη διάρκεια εκτεταμένων προπονήσεων
• Λιγότερη διάρκεια ζωής μπαταρίας
• Περιπλοκή (μόνο επειδή υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά που δεν σχετίζονται με τη φυσική κατάσταση, δεν σημαίνει ότι θα τα χρησιμοποιήσετε)
• Μπορεί να είναι ακριβό

Διαφορετικά σχέδια

Σε περίπτωση που τα smartwatches και οι μπάντες δεν μπερδεύονταν αρκετά, εμφανίστηκαν μερικές άλλες υποκατηγορίες τους τελευταίους μήνες. Οι δύο κυριότερες είναι:

Μπάντες γυμναστικής σε στιλ smartwatch

Παραδοσιακές μπάντες γυμναστικής με διαδραστική οθόνη ίδιου μεγέθους με ένα έξυπνο ρολόι. Ωστόσο, δεν διαθέτουν λειτουργίες smartphone.

Υβρίδια

Αναλογικό πρόσωπο, με ενσωματωμένο έξυπνο ρολόι και χαρακτηριστικά μπάντας γυμναστικής. Ορισμένες εμφανίζονται σε μια μικρή, δεύτερη οθόνη, άλλες εμφανίζουν δεδομένα μέσω μιας εφαρμογής smartphone.

Ενώ τα έξυπνα ρολόγια και οι μπάντες γυμναστικής είναι πιθανό να συνυπάρχουν, βασικές μπάντες με απλές οθόνες και πυρήνα Το σύνολο των λειτουργιών - όπως τρέξιμο, κολύμπι και παρακολούθηση ύπνου - αναμένεται να μειωθεί δημοφιλής. Οι μπάντες γυμναστικής τύπου Smartwatch, γνωστές και ως «ρολόγια δραστηριότητας», πιθανότατα θα πάρουν τη θέση τους στην αγορά.

Γιατί; Οι άνθρωποι θέλουν:

• Περισσότερες δυνατότητες και επιλογές
• Μεγαλύτερες οθόνες που βελτιώνουν την πλοήγηση εφαρμογών
• Αλλά δεν θέλουν τις επιπλέον δυνατότητες σε ένα τυπικό έξυπνο ρολόι.

Όλα καταλήγουν σε θέμα ευκολίας. Το να μπορείτε να ελέγχετε γρήγορα λεπτομερή δεδομένα και να ελέγχετε εφαρμογές από τον καρπό σας, αντί να σταματήσετε να αρπάζετε το smartphone σας, είναι πολύ πιο ελκυστικό για τους περισσότερους ανθρώπους.

Μοντέρνα συγκροτήματα και παιδική φυσική κατάσταση

Υπάρχει επίσης ένα αυξανόμενο τμήμα που επικεντρώνεται στο «στυλ», το οποίο θέλει να κάνει τις μπάντες γυμναστικής να μοιάζουν με μοντέρνα κοσμήματα. Πολλά από αυτά είναι απρόσωπα και φιλτράρουν τις περισσότερες, αν όχι όλες, τις σχετικές πληροφορίες φυσικής κατάστασης μέσω συνοδευτικών εφαρμογών smartphone. Αυτά δεν είναι εγγενώς χειρότερα, αλλά στερούνται την ευκολία των μοντέλων με κουμπιά ή οθόνες αφής και γίνονται λιγότερο συνηθισμένα.

Παιδικές μπάντες γυμναστικής γίνονται επίσης δημοφιλείς, κάτι που μοιάζει με μια ακαθάριστη άσκηση μάρκετινγκ/ακραίο παράδειγμα γονικής μέριμνας ελικοπτέρου. Η παρακολούθηση δεδομένων και προόδου, καθώς και οι ασκήσεις προσανατολισμένες στον στόχο, παρέχουν γρήγορα συναρπαστικά αποτελέσματα, γεγονός που κάνει τη δραστηριότητα να φαίνεται διασκεδαστική, ελκυστική και εφικτή και μπορεί να αποτελέσει ισχυρό κίνητρο για τα παιδιά.

Ωστόσο, η εμμονή με την άσκηση και την εικόνα του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε:

• κακή αυτοεκτίμηση
• συναισθηματική δυσφορία
• άγχος, κατάθλιψη και διατροφικές διαταραχές
• συν τα ακατέργαστα δεδομένα που αντλούνται από ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης μπορούν να επιτείνουν αυτά τα ζητήματα.

Αυτό μπορεί να είναι ένα ζήτημα όταν τα δεδομένα μοιράζονται απλώς μεταξύ φίλων ή οικογένειας ως ανταγωνιστικό εργαλείο και όχι ως συνολική ενθάρρυνση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Βρίσκοντας τη σωστή εφαρμογή

Υπάρχουν μερικά διαθέσιμα κόλπα όταν πρόκειται για την εύρεση του fitness tracker για εσάς. Βεβαιωθείτε ότι τα άκαμπτα μέρη του προσώπου της μπάντας δεν είναι ευρύτερα από το πάχος του καρπού σας. Αγοράστε λάθος μέγεθος και είναι απίθανο να βρείτε το συγκρότημα άνετο.

Οι οθόνες καρδιών είναι συνήθως τοποθετημένες στο κάτω μέρος ενός ιχνηλάτη γυμναστικής. Κάποια διογκώνονται προς τα έξω για να πιέζουν το δέρμα, όπως το αρχικό Apple Watch και το Garmin Vivosmart HR, αλλά αυτός ο σχεδιασμός μπορεί να μεγαλώσει κουραστικό και θα σας προτρέψει να τα αφαιρέσετε για ένα σύντομο διάλειμμα, κατά το οποίο θα παρατηρήσετε ένα αποτύπωμα του αισθητήρα καρδιάς που σημειώνεται στο δέρμα.

Χαρακτηριστικά που πρέπει να αναζητήσετε

Μετρητής βημάτων

Αυτό μετρά τα βήματά σας, αν και η ακρίβεια θα διαφέρει ανάλογα με το τι τοποθετείτε ως ύψος, βάρος και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μήκος ρυθμού, συν την τεχνολογία που χρησιμοποιείται στη συσκευή.

Μετρητής απόστασης

Αυτό μπορεί να προσαρμοστεί για μετρικά ή αυτοκρατορικά και γενικά μετρά την απόσταση με βάση τα βήματά σας. Μερικές από τις νεότερες ζώνες γυμναστικής έχουν ωστόσο μια λειτουργία GPS, η οποία μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτήν την τεχνολογία για ακριβέστερη μέτρηση απόστασης.

Μετρητής θερμίδων

Αυτό συνήθως θα σας δείξει πώς τα βήματα που γίνονται μετατρέπονται σε θερμίδες που χάνονται. Γενικά μετρά σε θερμίδες και όχι σε kilojoules, κάτι που μπορεί να το δυσκολέψει αν κάνετε μερικές αγορές παντοπωλείων εν πτήσει, αλλά υπάρχουν κάποιες εφαρμογές τρίτων, όπως MyFitnessPal που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για αυτόματη μετατροπή μέσω του smartphone σας.

Αδιάβροχες αξιώσεις

Αυτά διαφέρουν μεταξύ των μοντέλων. Όσοι ισχυρίζονται αυτό το χαρακτηριστικό έχουν συνήθως τις προδιαγραφές στον ιστότοπό τους, αλλά κυμαίνονται από αδιάβροχο έως κολύμπι έως 50 μέτρα βάθος.

Ευελιξία λειτουργικού συστήματος

Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από την εργασία μόνο στην Apple ή σε ορισμένες εκδόσεις του Android, οπότε ελέγξτε προσεκτικά για να δείτε αν το τηλέφωνό σας ταιριάζει με τις απαιτήσεις της μπάντας γυμναστικής. Ορισμένα (βήχας, Samsung, βήχας) θα λειτουργούν μόνο με συγκεκριμένες μάρκες smartphone.

Sleep tracker

Αυτό ισχυρίζεται ότι είναι σε θέση να μετρήσει όταν είστε ενεργός στον ύπνο σας, δηλαδή δεν παίρνετε μια ιδιαίτερα καλή ξεκούραση. Σχεδόν όλα απαιτούν να φοράτε τη μπάντα και να ενεργοποιείτε αυτήν τη λειτουργία πριν πάτε κοιμηθείτε, οπότε θα χρειαστείτε λίγη επιπλέον πειθαρχία εάν θέλετε να λάβετε κάποια ζωτικά δεδομένα από αυτό πληροφορίες.

Τρομάζω

Αρκετά χρήσιμο, ειδικά αν πρόκειται για έναν αθόρυβο συναγερμό που μόλις βουίζει στον καρπό σας για να σας ξυπνήσει χωρίς να ξυπνήσετε κανέναν δίπλα σας. Μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα για τρέξεις και άλλες καταστάσεις.

Υψόμετρο

Ιδανικό για όσους θέλουν να μετρήσουν σκάλες ή αλλαγές ύψους. Αυτό μπορεί επίσης να αξίζει τον κόπο από την προοπτική τρεξίματος ή περπατήματος, για να μετρηθεί ο βαθμός της προσπάθειας που γίνεται στην άσκηση αντί για την απόσταση, χωρίς να χρειάζεται να επιστρέψετε και να προσαρμόσετε τη ρουτίνα σας μέσω του smartphone σας ή του συγκροτήματος ιστοσελίδα.

Ορόσημα

Λειτουργεί ως ανταμοιβή και είναι ένα κίνητρο για να συνεχίσετε όταν λαμβάνετε μια ειδοποίηση ότι έχετε περάσει 10.000 βήματα ή ότι έχει περάσει ένα ακόμη ορόσημο στη ζωή της φόρμας της μπάντας γυμναστικής. Μπορούν επίσης να μπουν στην ουρά για κοινωνικές αλληλεπιδράσεις αυτόματα, αν σας ενδιαφέρει αυτή η πτυχή.

Έλεγχος καρδιακών παλμών

Ένα χρήσιμο βαρόμετρο της προσπάθειας για μερικούς ανθρώπους που μπορεί να λειτουργήσει ως τρόπος μέτρησης του καθεστώτος φυσικής κατάστασης σας με μεγαλύτερη ακρίβεια. Μερικά θα τα προσφέρουν ως προαιρετικό επιπλέον.

Παρακολούθηση συνεδριών

Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ενεργοποιήσετε μια δραστηριότητα ή ένα συμβάν όπως ένα τρέξιμο ή έναν κύκλο και να το σημειώσετε ως τέτοιο μέσω του προγράμματος παρακολούθησης, αντί να χρειαστεί να το κάνετε αργότερα καταγράφοντας το με μη αυτόματο τρόπο. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να εκτιμήσει με μεγαλύτερη ακρίβεια τον αριθμό των θερμίδων που έχετε χρησιμοποιήσει αυτήν την περίοδο.

Παρακολούθηση τροφίμων

Ενσωματωμένη στην εφαρμογή smartphone που χρησιμοποιείται από το συγκρότημα γυμναστικής, μπορείτε να καταγράφετε την πρόσληψη τροφής σας και όλη την ημέρα. Εάν έχετε την πειθαρχία για να διατηρήσετε αυτήν τη ρουτίνα, ίσως σας φανεί χρήσιμο να παρακολουθείτε τον αριθμό των θερμίδων που λαμβάνετε έναντι αυτών που καταναλώνετε. Ωστόσο, οι ιχνηλάτες εγγενών τροφίμων τείνουν να είναι αμερικανοκεντρικοί, οπότε αξίζει να κοιτάξετε τις εφαρμογές τρίτων.

Κοινή χρήση κοινωνικών μέσων

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό για ορισμένους, καθώς μπορεί να λειτουργήσει ως κίνητρο για να ενημερώσετε τους φίλους ή τους συναδέλφους σας ότι έχετε περάσει κάποιο ορόσημο. Μπορεί επίσης να προσθέσει ένα ανταγωνιστικό στοιχείο για κάποιους που λειτουργεί ως επιπλέον κίνητρο. Τα μυριάδες μέσα κοινωνικής δικτύωσης σημαίνουν ότι κανένα σχήμα γυμναστικής δεν τα καλύπτει όλα, αλλά είναι αφιερωμένο σε λίγα, εκτός από ορισμένες συσκευές που δεν έχουν καθόλου.

Διάρκεια ζωής μπαταρίας

Αυτό μπορεί να είναι ένα σημαντικό ζήτημα και οι περισσότεροι ισχυρίζονται τουλάχιστον λίγες ημέρες, ενώ άλλοι το χρονομετρούν πάνω από ένα χρόνο, ενώ χρειάζονται μπαταρίες που μπορούν να αντικατασταθούν από τον χρήστη. Οι περισσότεροι έχουν Επαναφορτιζομενες ΜΠΑΤΑΡΙΕΣ, η οποία μπορεί να τροφοδοτηθεί μέσω USB.

Bluetooth

Ένα βασικό χαρακτηριστικό, εάν το smartphone σας δεν διαθέτει τουλάχιστον τη βασική έκδοση Bluetooth που απαιτείται από το συγκρότημα, μπορεί να καταλήξετε να χάσετε μερικές από τις δυνατότητές του. Το Bluetooth 4 είναι η πιο πρόσφατη, διαδεδομένη έκδοση που εισήγαγε χαμηλή κατανάλωση ενέργειας για τη βελτίωση της διάρκειας ζωής της μπαταρίας. 4.1 πρόσθεσε μια σειρά από μικρές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας υποστήριξης πολλαπλών ταυτόχρονων εργασιών χρησιμοποιώντας ένα σήμα. 4.2 εισήγαγε υποστήριξη για το Internet of things (ευρύτερες επιλογές συνδεσιμότητας).

Οι μπάντες γυμναστικής και οι δυνατότητες γυμναστικής σε έξυπνα ρολόγια δεν απαιτούν πραγματικά λειτουργίες πέρα ​​από την έκδοση 4.0. Το "έξυπνο" Bluetooth είναι λίγο πολύ το ίδιο με το 4.0. Ορισμένες μάρκες δεν καθορίζουν την έκδοση που χρησιμοποιείται.

Εφαρμογές τρίτων

Μια σειρά από μπάντες γυμναστικής και έξυπνα ρολόγια που βασίζονται σε Android υποστηρίζουν εναλλακτικές εφαρμογές γυμναστικής τρίτων, όπως το Runkeeper και το SporT tracker.

Το Zombies, Run είναι επίσης πολύ δημοφιλές και χρησιμοποιεί ένα ηχητικό βιβλίο Walking Dead-σαν αφήγηση για την επιβίωση από την αποκάλυψη ζόμπι για να σας ενθαρρύνει να τρέξετε, ξεκλειδώνοντας επιπλέον κεφάλαια καθώς ασκείστε.

Η προπόνησή σας παρακολουθείται και ενσωματώνεται στην εφαρμογή, η οποία χρησιμοποιεί μοναδικά εργαλεία για να σας κρατήσει σε κίνηση αν αρχίσετε να χαλαρώνετε. Κάθε τόσο μια μάζα γκρίνιας θα πέσει ξαφνικά (μέσω των ακουστικών σας), αφήνοντάς σας δύο επιλογές: 1) μείνετε στάσιμοι και γίνετε γεύμα ή 2) τρέξτε. Είναι μια απλή ιδέα, αλλά που απομακρύνει αποτελεσματικά το μυαλό σας από τη μονοτονία της άσκησης.

Μπορείτε να κατεβάσετε εφαρμογές όπως αυτή από το Google Play store. Το ρολόι Apple υποστηρίζει επίσης ορισμένες εφαρμογές smartwatch τρίτων, αλλά δεν θα βρείτε τόσες πολλές.

Θερμίδες έναντι kilojoules

Όλες οι εφαρμογές γυμναστικής χρησιμοποιούν θερμίδες ως μονάδα μέτρησης ενέργειας και όχι μετρικά κιλοζούλια, ακόμη και όταν έχετε ορίσει τις ζώνες σε μετρικές. Αυτή είναι μια κακή μορφή, και πιθανώς λόγω του γεγονότος ότι η αμερικανική αγορά είναι τόσο μεγαλύτερη από την Αυστραλία που δεν αξίζει τον κόπο για κάθε εταιρεία να το προσθέσει στο σχεδιασμό της. Ευτυχώς, μερικές από τις εφαρμογές τρίτων, όπως το MyFitnessPal, στις οποίες μπορούν να συνδεθούν ορισμένες μπάντες γυμναστικής, μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε kJ. Διαφορετικά, θα κολλήσετε με τη νοητική μετατροπή 1 θερμίδας σε 4,2 kilojoules όταν αρχίσετε να συγκρίνετε ετικέτες διατροφής.

Κόστος

Τα μοντέλα των τελευταίων κριτικών παρακολούθησης φυσικής κατάστασης και έξυπνων ρολογιών κυμαίνονται στην τιμή από $ 30 έως $ 599.

Για να μοιραστείτε τις σκέψεις σας ή να κάνετε μια ερώτηση, επισκεφτείτε το φόρουμ της κοινότητας CHOICE.

Επισκεφτείτε την Κοινότητα CHOICE