Morgens aufzuwachen und Ihre Produktivitätssteigerung zu finden, kann der absolut schwierigste Teil Ihres Tages sein, weshalb so viele von uns zum Start auf Kaffee zurückgreifen. (Ich persönlich mag Kaffee oder Espresso am Morgen und etwas Tee später am Tag, um mich durch das Nachmittagstief zu stärken.)
Halten Sie Ihre Kaffeemenge den ganzen Tag über zwischen „sleep ready“ und „wired“.
Das Problem besteht natürlich darin, herauszufinden, wann man mit der Koffeinaufnahme aufhören sollte, damit man sich abends entspannen kann. Wenn Sie nachts genügend Schlaf bekommen, kann dies sogar den Koffein-Trinkzyklus ein für alle Mal beenden. Aber für den Rest von uns, Kaffee hoch kann uns helfen, die Kontrolle über unser Lieblingslaster zu übernehmen.
Up Coffee ist eine neue App von Jawbone – ja, den Machern von Jawbone Up tragbarer Aktivitätstracker– das Ihre Kaffeegewohnheiten überwacht und Ihnen sagt, wann Sie genug haben, mit dem Endziel, Ihnen dabei zu helfen, besser zu schlafen. Es folgt einer einfachen Berechnung, die auf Ihren persönlichen Statistiken basiert: Ihr Geschlecht, Ihre Größe, Ihr Gewicht, Ihre geplante Schlafenszeit und wie empfindlich Sie auf Koffein reagieren.
Starten Sie jedes Mal, wenn Sie ein koffeinhaltiges Getränk trinken, Up Coffee und wählen Sie Ihr Getränk aus, um es zu protokollieren. Es bietet Optionen für einfachen Kaffee oder Tee, Espressogetränke, Limonaden, Energy-Drinks, Nahrungsergänzungsmittel und zwei überraschende Einträge - Snacks und rezeptfreie Medikamente. Es enthält auch beliebte Getränke der Megaketten Starbucks und Dunkin‘ Donuts. Jedes Getränk zeigt, wie viele Milligramm Koffein eine Portion enthält. Wenn Sie also versuchen, weniger zu trinken, sollten Sie vielleicht ein weniger starkes Getränk wählen.
Zu viel macht unruhig!
Obwohl Up Coffee erkennt, dass jeder Koffein anders verstoffwechselt, zeigt es Ihnen, wie aufmerksam Sie sind basieren auf den persönlichen Statistiken, die Sie eingegeben haben, und darauf, wie viel Kaffee (oder andere Getränke!) Sie getrunken haben trinken. Ihre Aufnahmemengen werden in einem virtuellen Kaffeesiphon angezeigt. Versuchen Sie also, Ihr Koffein unter dem „verdrahteten“ Niveau zu halten, um das unangenehme Kaffeezittern zu vermeiden. Bei jedem Getränk, das Sie protokollieren, zeigt Ihnen Up Coffee, wie lange das Koffein in Ihrem System bleibt, was helfen kann, festzustellen, wann genug genug ist. Wenn die Schlafenszeit vorbei ist, sollten Sie sich in der „Sleep Ready“-Zone befinden, wenn Sie schnell einschlafen möchten.
Je mehr Getränke Sie protokollieren, desto mehr lernt Up Coffee Ihre Gewohnheiten kennen. Es präsentiert praktische Statistiken, wie z. B. wie viel Sie durchschnittlich pro Tag verbrauchen und wie Sie im Vergleich zum Rest der Up-Community abschneiden. Wenn Sie ein Up-Band verwenden, können Sie sogar überwachen, wie sich Ihr Konsum auf Ihre Schlafmuster auswirkt. Trotzdem ist es eine praktische App, auch wenn Sie die Band nicht haben.
Up Coffee ist kostenlos und ab sofort im verfügbar Appstore für iOS-Geräte.