Har du brug for en DEXA -scanning?

Hvordan måler DEXA -scanninger sig?

Med foråret godt og virkelig sprunget, cue en pludselig trang over hele landet til. rydde op i vores handlinger-kost og motionsmæssigt-inden sommervejret og. tøj ankommer.

Men inden vi går i gang med nogen form for 'blive sund' regime, er det altid en. god idé at få et billede af præcis, hvor dine kropsmål er. så du kan beregne og spore de ændringer, du vil foretage.

I denne artikel:

• Hvad er en DEXA -scanning?
• Hvad kan man forvente af en DEXA -scanningssession
• VALG -dom
• Fordele og ulemper ved DEXA -scanninger

Mens vægte kan beregne din vægt (og nogle kan også estimere kropsfedt) vores VALG test viser, at de ofte er langt fra nøjagtige.

Body Weight Mass Index -regnemaskiner er let tilgængelige online og kan være en nyttig vejledning. De giver dog ikke altid det fulde billede og kan i nogle tilfælde være ret misvisende, da BMI ikke kan skelne mellem muskler og fedt.

Hvad er en DEXA -scanning?

Dual-energy røntgenabsorptiometri (DEXA) scanninger, også kaldet DXA-scanninger, er en forbedret form for røntgenteknologi. Disse scanninger refereres ofte til. som "guldstandarden" for målinger af kropssammensætning og tilvejebringelse af data. på:

• vægt
• kropsfedt
• muskelmasse
• knogletæthed.

DEXA er en ikke-invasiv medicinsk test, der involverer at udsætte kroppen for en. lille dosis ioniserende stråling for at producere billeder af, hvad der er. sker inde i kroppen.

DEXA kan ikke kun måle, hvad din kropsfedtprocent er, den kan også. tydeligt vise, hvor den er placeret, hvilket er særligt nyttigt, når det kommer. til det, der kaldes visceralt fedt. I modsætning til det squishy subkutane fedt, som. har en tendens til at samle sig på lårene, bunden og armene, der opbevares visceralt fedt i. bughulen og vikler sig om organer som bugspytkirtlen, leveren og tarmene. I modsætning til subkutant fedt kan det i nogle tilfælde være svært. at se eksternt, så du måske ikke ved, at det er der.

At bære en stor mængde visceralt fedt er farligt, da det kan føre til. glukoseintolerance og type 2 -diabetes. Det kan også øge risikoen for. hjertesygdomme, brystkræft, tyktarmskræft og Alzheimers.

Appellen til disse scanninger er forståelig - såvel som at levere. større billede, DEXA får dig også til at se sandheden i øjnene. Der er ingen holdning. din mave, når du måler op eller forlader en fod fra badeværelset. skalaer.

Efterhånden som DEXA -scanninger bliver bedre kendt, dukker der masser af operatører op. rundt om i landet og tilbyder scanninger til forbrugere i fitnesscentre, klinikker og endda. via personlige trænere. Og mens dataene kan give en rigtig god indsigt. - djævelen er i detaljen, og hvordan disse resultater forklares.

Hvad kan man forvente af en DEXA -scanningssession

Jeg bestilte en tid hos en stor klinik i Sydney CBD. Omkostningerne til. en 30-minutters session var $ 160, som inkluderer selve scanningen og en anmeldelse. bagefter hos en akkrediteret motionsfysiolog. Da jeg gør min vej ind. til min aftale kan jeg ikke lade være med at føle mig lidt bange - vil a. levetid for aktiv træningsundgåelse og kærlighed til pasta og vin. mig, en gang for alle?

Jeg er taget ind i et værelse, hvor en konsulent samler de grundlæggende detaljer før. Jeg hopper op på bordet til scanningen. Selve scanningen er meget enkel - det er. færdigklædt og tager kun få minutter.

Scanneren bevæger sig rundt i din krop og sammensætter et fuldstændigt billede af din skeletstruktur, muskler og kropsfedt. Jeg ser skærmen vedhæftet. til loftet, da det langsomt fylder lagene i min krops billeddannelse og afslører knogler, tænder, hjerne, muskler og fedt. Det opsamler også ethvert metal. i kroppen, så mit tandimplantat og vielsesring ser ud.

Selvom billederne er seje at se, kan den efterfølgende rapport virke lidt. overvældende, da mængder tal og procenter vises. Heldigvis er. session jeg reserverede kommer med en ekspert, der afslører, hvordan man fortolker disse. tal. Andrew, en akkrediteret motionsfysiolog, gennemgår mine data. omhyggeligt at forklare ikke kun, hvad tallene betyder, men deres kontekst i. vilkår for min alder, køn og racemæssige baggrund.

Brug af nogle gode data (yay for muskelmasse) og nogle ikke-så-gode data (ikke så. yay for kropsfedt), han var i stand til at give mig råd om, hvad slags. livsstilsændringer kan forbedre og optimere mit helbred, samt hvad jeg. bør fokusere på i fremtiden.

Vi gennemgik også mit nuværende kost- og motionsregime, og Andrew lavede. forslag til, hvad jeg kan ændre for at forbedre nogle af mine resultater. Hans. rådene var fornuftige, evidensbaserede og gik ind for en langsom og stabil. tilgang, sammen med lidt vejledning om den bedste balance mellem makroer. (makronæringsstoffer bestående af kulhydrater, protein og fedt) med hensyn til kost og. forslag til nogle lette muligheder for også at øge aktivitetsniveauet.

Han anbefalede også en opfølgende scanning for at se, om det nye regime har en. effekt (en fremragende motivator) om cirka otte uger.

VALG -dom.

Ville jeg gøre det igen? I modsætning til vægte eller målebånd kan DEXA ikke være det. argumenteret med, og selvom det ikke er billigt, kan det give en glimrende motivator til. spore ændringer, hvis du ønsker at gå i gang med et kost- eller fitnessregime. Men hvis du vil bruge pengene, skal du sørge for den udbyder, du bruger. har ekspertisen til at give nyttig information og give mening om. tal.

DEXA ulemper:

• Det er dyrt - min session kostede $ 160, som inkluderede sessionen med eksperten og udskrifterne. Andre steder, vi har set, opkræver så lidt som $ 50 for en session, men er muligvis ikke så omfattende.
• For at se fremskridt skal du bruge en opfølgende aftale, som kan koste dig igen-selvom den klinik, jeg deltog i, tilbød en pakke på op til tre sessioner med rabat.
• Det er stærkt afhængigt af fortolkning. Den session, jeg deltog i, var grundig og gav en god forklaring på resultaterne af en ekspert. En scanning alene vil imidlertid ikke have stor værdi, hvis den ikke forklares.

DEXA -sider:

• Dataene er nøjagtige og giver dig det fulde billede af din kropssammensætning. En god konsulent kan hjælpe med at fortolke dataene og komme med forslag til ændringer i kost og motion.
• Det kan være en stor motivator-med så præcise data kan du spore præcis, hvad der har ændret sig i detaljer med en opfølgende scanning.
• Det er hurtigt og meget let at gøre. Bortset fra at tage skoene af og ligge er det den letteste vægtkontrol, du nogensinde kan gøre.