Sådan køber du den bedste pulsmåler

Træn mere effektivt

Din puls (antallet af gange dit hjerte slår i minuttet) er ikke bare noget, der giver dig problemer under den store finale. Det er også en god måde at måle, om du træner med den rigtige intensitet. Du vil have, at det skal være svært nok til at få resultater, men ikke så hårdt, at du risikerer dit helbred (eller gør dig selv elendig!).

• Overvej et fitness tracker eller smartwatch i stedet, da mange af disse inkluderer pulsmålere (vi tester dem for nøjagtighed, og de fleste klarer sig ganske godt).

Hvad er en pulsmåler?

Pulsmålere har typisk to dele: et brystbælte, der registrerer og transmitterer dit hjerteslag, og et ur, der viser pulsen. Brystbæltet har indbyggede elektroder, der skal være mod bar hud-du justerer simpelthen bæltet, så det passer, med senderen placeret over midten af ​​brystet. For at starte skal du væde elektroderne for at forbedre kontakten med din hud, men under en træning vil din sved holde forbindelsen stærk.

Nogle modeller er kun et ur med pulssensorer indbygget i håndledsremmen/enheden.

For dem med en medicinsk tilstand er det vigtigt at betragte en pulsmåler kun som en træningsanordning - pulsmålerne kan ikke opdage, når pulsen virker unormalt, og pulsen ikke bør stole på for at angive andet end hvor hurtigt dit hjerte slår.

Funktioner at kigge efter

Behagelig pasform

Pulsmålere varierer i komfort og design, så sørg for at prøve dem, før du køber. Et let justerbart brystbælte hjælper dig med at gøre bæltet behageligt efter din størrelse.

Skærm

Urskærmen skal være let at læse med et stort display, god kontrast, store tal og tekst. En baggrundsbelysning gør det lettere at se urskærmen i svagt lys - hvilket er godt, hvis du f.eks. Løber om aftenen.

Maksimal puls

Ved at indtaste din alder og nogle gange andre variabler kan de fleste pulsmålere bestemme en maksimal puls, hvilket hjælper med at sætte grænser for træning. De fleste skærme giver en advarselsalarm, hvis din puls går for højt.

Batterier

Udskiftelige batterier, uanset om det er til brystbæltet eller uret, skal være enkle at fjerne og udskifte uden behov for et servicecenter eller guldsmed.

Apps

Nogle skærme kan linke til apps på en smartphone eller til en computer for yderligere fitnessdata og analyse.

Funktioner

• Nedtællingstilstand er et godt træningsmiddel, når du træner i bestemte perioder.
• Kalorietællere er en nyttig indikator for, hvor mange kalorier der indtages i din træning.
• Recovery mode viser, hvor hurtigt du restituerer fra en træning; jo hurtigere din bedring er, jo bedre er du.
• Optag omgangsfunktionen giver mulighed for at registrere omgange og sammenligne omgangstider.
• Hjerteberøringsfunktion kan indikere din BPM ved at røre pulsmåleren til brystbæltet.
• Vibrationsadvarsler i stedet for eller ud over en hørbar alarm kan være nyttige.
• Brugerprofiler lader flere brugere bære pulsmåleren og registrerer alder, køn, højde og vægt for hver en mere præcis afspejling af fitnesskrav.

Kroppen og BPM

For at få det bedste ud af en pulsmåler skal du beregne din maksimale puls for at bestemme de BPM -grænser, du skal træne inden for. For et meget groft skøn over din maksimale puls, prøv denne formel: 220 minus din alder. Andre, mere komplekse formler giver dig en mere præcis aflæsning baseret på din hvilepuls. Som en generel retningslinje, sigter du mod 80% til 85% af din maksimale puls for en hård træning eller 65% til 75% for en moderat træning. Hvor hårdt du skal træne afhænger af din alder, helbred og andre omstændigheder. Se din læge for mere råd.

Omkostninger til køb og løbende omkostninger

At købe en pulsmåler koster fra $ 60 til over $ 400, men det er kun begyndelsen på rejsen.

Du kan forvente at udskifte batteriet mindst hvert tredje til femte år, afhængigt af din brug. Brystbæltet vil også blive forringet over tid. Hvis du bruger din skærm meget, skal du muligvis udskifte brystbæltet oftere end urbatteriet.

Batterierne i nogle ure og brystbælter kan vare op til flere år, afhængigt af hvor meget du bruger dem. Priserne for udskiftning af batterier spænder fra $ 10 til $ 35 og udskiftning af brystbæltet kan variere fra $ 20 til $ 120. Kontakt din forhandler, før du køber, og tag med i prisen for at skulle tage dem til en guldsmed eller servicecenter, hvis det kræves.