Børns korn anmeldelser

Får dine børn den bedste start på deres dag?

Det siges, at morgenmad er dagens vigtigste måltid, men alligevel kan valg af børnekorn være et ernæringsmæssigt mareridt med påstande om vitaminer og mineraler dækker ofte sukkerholdige og endda saltfyldte fælder-ikke hvad de har brug for først morgen.

Så er der nogen sunde muligheder? Vi adskiller børns morgenmadsprodukter - dem, der naturligvis er rettet mod børn via annoncer eller emballage, og deres supermarked private label ækvivalenter - for at finde ud af om din familie kan få noget positivt ud af dem.

I denne anmeldelse:

• Vores bord af 34 børns morgenmadsprodukter, sammenligning af Health Star Ratings, fibre, sukker, glutenfri muligheder og mere.
• Bedst bedømt børns korn
• Hvorfor morgenmad er vigtig
• Tips til valg af et sundt korn
• Et ord om grød og müsli
• Dagligt indtag af en 8-årig

Bedst bedømt børns korn

Sanitarium Weet-Bix for Kids (5 stjerner)

og Freedom Foods Rice Puffs (4,5 stjerner) få de højeste sundhedsstjernebedømmelser af alle børns korn gennemgået.

De har begge en rimelig mængde fiber, og de indeholder minimalt med sukker og natrium.

Morgenmadens betydning.

Morgenmad er virkelig et vigtigt måltid for børn. Hvis de ikke spiser morgenmad, er de sandsynligvis sultne midt på formiddagen. Flere undersøgelser har antydet, at børn, der springer morgenmad over, har tendens til at være federe end dem, der ikke gør det, og der er nogle tegn på, at det at spise morgenmad forbedrer børns indlæringsevne og koncentration.

For det meste, hvis du leder efter et godt valg af korn til dine børn, skal du ignorere den farverige emballage og høje påstande, der er en del af børns korn, og gå efter en af ​​de højere fibre og mindre sukkerholdige og salte korn, der er angivet i vores tabel, eller vælg en god voksen - eller følg vores forslag til valg af korn, under.

Tips til valg af det rigtige korn

Sammenlign Health Star Ratings

I første omgang kan du se på et produkts Sundhed Stjernetildeling (HSR). HSR er en vurdering af et produkts generelle sundhed under hensyntagen til de 'dårlige' næringsstoffer i fødevarer, såsom natrium, sukker og mættet fedt, samt gavnlige næringsstoffer, herunder fiber og protein.

HSR'er er designet til at hjælpe dig med at vælge sundere muligheder på et overblik - i det væsentlige jo højere stjerneklassificering (karaktererne går fra 0,5 stjerner til 5 stjerner), desto sundere er indstillingen.

I mangel af en stjerneklassificering er disse vores bedste tips, når du vælger:

Lede efter

• Fiber – Kostfiber hjælper med at opretholde et sundt fordøjelsessystem og reducerer risikoen for tarmkræft. Børn har brug for mindre fiber end voksne, fordi det kan blive en lille mave fuld, før det har haft en chance for det få nok energi og andre næringsstoffer, og for meget kan få børn til at få mavebesvær og diarré. Men et korn med en moderat mængde fiber er stadig bedre for dem end lidt eller ingen. Som guide har børn brug for 5-10 gram fiber om dagen plus deres alder-for eksempel bør en femårig spise 10-15 gram om dagen.
• Fuldkorn - Ordene 'hel' eller 'fuldkorn' i den første ingrediens eller to betyder normalt, at korn er mindre forarbejdet og vil indeholde flere vitaminer, mineraler og fytokemikalier. En kost med et højt indhold af fuldkorn og kornfibre kan reducere risikoen for tidlig død af kroniske sygdomme, herunder kræft, hjerte -kar -sygdomme og diabetes.

Undgå

• Højt natrium (salt) – Natrium er forbundet med forhøjet blodtryk og en øget risiko for hjerte sygdom. Det anbefalede øvre indtagelsesniveau for en 4-8-årig er 1400 mg om dagen, og de har kun brug for 300–600 mg om dagen for at opfylde deres krops krav. Omkring 75% af saltet i vores kost kommer fra forarbejdede fødevarer, og morgenmadsprodukter er en af ​​de største bidragydere. Ideelt set bør det produkt, du vælger, have 400 mg natrium pr. 100 g eller mindre. Men for et produkt med lavt natriumindhold vælger du et med 120 mg pr. 100 g eller mindre.
• Højt sukker - Især børns korn er større lovovertrædere. I nogle tilfælde bidrager tørret frugt - som kan levere fiber, vitaminer og mineraler - til det samlede sukker. Men ofte er synderen tilsat sukker, som vi kun bør indtage med måde. En god tommelfingerregel er at kigge efter mindre end 15 g sukker pr. 100 g, hvilket giver lidt spillerum, hvis korn indeholder tørret frugt.
• Højt mættet fedt - Morgenmadsprodukter er generelt ikke høje mættet fedt, men pas på ingredienser som f.eks kokosolie eller palmeolie -ofte i korn af klyngetype-som kan øge mættet fedtindhold. Produkter, der indeholder 1,5 g eller mindre mættet fedt pr. 100 g, kan klassificeres som 'lavt i mættet fedt' i henhold til fødevarestandarder.

Tilføjet vitaminer og mineraler

Mange morgenmadsprodukter indeholder tilsat vitaminer og mineraler som kan yde et nyttigt bidrag til dit barns kost. Det er dog mere vigtigt, når du vælger et korn til at basere din shortlist på sundhedsstjernetildelingen (eller alternativt fiberrig og lavere salt og sukkerarter), inden man overvejer tilsatte vitaminer og mineraler.

Konklusionen er, at de fleste børns kornprodukter er bedre end slet ingen morgenmad, og vitaminer og mineraler samt protein og god-til-dine-ben-calcium fra mælken er en bonus.

Sukker og salt spiller en afgørende rolle for et produkts smag, men mange korn, der er målrettet specifikt til børn, har mere tilfælles med godbidder end en nærende morgenmad.

Hvad med grød og müsli?

Det er svært at gå forbi grød til en god familie morgenmad - en kop kogt havregryn giver dig omkring 4 g fiber, og det eneste sukker og salt er, hvad du tilføjer. Smagede hurtige havreprodukter har derimod ofte allerede tilsat sukker, og mængden varierer. For at finde ud af, hvordan disse produkter sammenligner, se vores grødhavre anmeldelse.

For nedslidning på müsli, tjek vores müsli købsguide.

Dagligt indtag for en otte-årig

Dette er en generel vejledning til det anbefalede daglige indtag af kilojoules, natrium (salt), sukker og mere til en gennemsnitlig 8-årig dreng eller pige. Næste gang du handler, skal du huske disse retningslinjer og tage dig tid til at tjekke ernæringspaneler, før du forpligter dig til at putte noget i din vogn. Se efter mængder pr. 100 g for effektivt at sammenligne forskellige fødevarer - portionsstørrelser er ofte vildledende.

Han	Kvinde
Energi	7900kJ	7400kJ	(EN)
Protein	20 g	20 g	(B)
Fed	63 g	59 g	(C)
Mættet fedt	21 g	20 g	(C)
Sukkerarter	95 g	89g	(D)
Fiber	18 g	18 g	(E)
Natrium	1400 mg	1400 mg	(F)
Calcium	700 mg	700 mg	(B)
Jern	10 mg	10 mg	(B)

(EN) Dette er det estimerede krav baseret på lette til moderate aktivitetsniveauer.

(B) Dette er det anbefalede kostindtag.

(C) Denne mængde fedt og mættet fedt giver henholdsvis 30% og 10% af det estimerede energibehov, hvilket er acceptabelt i henhold til regeringens kostråd.

(D) Denne mængde sukker giver 20% af det estimerede energibehov, hvilket er acceptabelt i henhold til regeringens kostråd.

(E) Det anbefales regelmæssigt at spise mindst denne mængde fiber.

(F) Regelmæssigt at spise mere end dette beløb kan have negative virkninger.

Børns morgenmadsprodukter sammenlignet

Vi sammenlignede 34 børns morgenmadsprodukter. Vi har angivet dem nedenfor i rækkefølge efter sundhedsstjernetildeling (højeste til laveste). For at bestille efter et andet kriterium skal du blot klikke på kolonneoverskrifterne.

Produktnavn	Health Star Bedømmelse	Portionsstørrelse (g)	Energi (kJ/100 g)	Kostfibre i alt (g/100 g)	Sukkerarter (g/100 g)	Natrium (mg/100g)	Mættet fedt (g/100 g)	Protein (g/100 g)	Glutenfri påstand?	Oprindelsesland udmelding
Sort og guld Coco baner	2.5	35	1680	ns	27.6	322	1.3	5.6	Ja	Fremstillet i Australien af ​​lokale og importerede ingredienser
Sorte og guldfrugtige ringe	3	30	1600	ns	26.4	255	0.3	6.3	ingen	Fremstillet i Australien af ​​lokale og importerede ingredienser
Coles Cocoa Puffs	2	30	1590	2	34.8	310	0.8	6.4	ingen	Fremstillet i New Zealand af importerede og New Zealand ingredienser. Ris fra Australien
Coles Frooty Ringe	3.5	30	1610	4.1	23.8	261	0.3	8.6	ingen	Fremstillet i Australien af ​​lokale og importerede ingredienser
Coles rispust	2.5	30	1580	1	10	550	0.4	6.1	ingen	Fremstillet i New Zealand af importerede og New Zealand ingredienser. Ris fra Australien
Freedom Foods Rainbow Crunch	4	35	1570	7.4	18.5	90	0.7	7.2	Ja	Fremstillet i Australien af ​​lokale og importerede ingredienser
Freedom Foods Rispust	4.5	35	1600	10	7.9	170	0.5	7.5	Ja	Fremstillet i Australien af ​​lokale og importerede ingredienser
Freedom Foods XO Crunch	4	35	1510	8.5	22.2	70	1	7.1	Ja	Fremstillet i Australien af ​​lokale og importerede ingredienser
Goldenvale (Aldi) Morgenbobler	3	30	1620	1.5	10	495	0.3	6	ingen	Fremstillet i Frankrig af importerede og lokale råvarer
Goldenvale (Aldi) Choco bolde	3	30	1660	4.5	25	200	1.8	7.6	ingen	Lavet i Tyskland
Goldenvale (Aldi) Choco puder	2	30	1900	2.6	34	160	4.9	7	ingen	Lavet i Tyskland
Goldenvale (Aldi) Choco Ris	2	30	1650	1.3	33	350	0.8	5.9	ingen	Fremstillet i Frankrig af lokale og importerede ingredienser
Goldenvale (Aldi) honninghvede	3.5	30	1600	4.3	39	< 5	0.5	10	ingen	Lavet i Tyskland
Kellogg's Coco Pops	2	30	1600	1.7	36.5	425	0.2	4.6	ingen	Fremstillet i Australien (NSW)
Kellogg's Coco Pops Chex	2	30	1570	3.3	37.4	530	0.3	7	ingen	Fremstillet i Sydkorea
Kellogg's Crispix	1.5	30	1630	1	24	725	0.1	6.6	ingen	Fremstillet i Sydkorea
Kellogg's Froot Loops	2	30	1640	2.4	38	340	0.5	6.4	ingen	Lavet i Thailand
Kellogg's Frosties	2	30	1590	2.4	41.3	320	0.1	4.6	ingen	Fremstillet i Australien (NSW)
Kellogg's risbobler	3	30	1570	2.5	10.6	530	0.1	7.6	ingen	Fremstillet i Australien af ​​lokale og importerede ingredienser
Kellogg's Rice Bubbles Multigrain	4	30	1510	11	22.2	145	0.1	7.2	ingen	Lavet i Tyskland
Kellogg's Sultana Bran Buds	4	45	1420	15.1	23.8	150	0.2	8.2	ingen	Fremstillet i Belgien af ​​lokale og importerede ingredienser
Lowan kakaobomber	3	35	1630	3	29.8	130	1.3	6	Ja	Fremstillet i Australien af ​​lokale og importerede ingredienser
Lowan Honey O's	4	40	1560	9.3	20.8	76	1	5.6	Ja	Fremstillet i Australien
Nestle Milo	3.5	30	1620	7.7	27.3	115	1.4	9	ingen	Fremstillet i Australien af ​​lokale og importerede ingredienser
Nestle Milo Crunchy Bites	3.5	30	1610	6.8	24.2	120	1.2	7.5	ingen	Fremstillet i Australien
Nestle Milo Duo	3.5	30	1610	7.1	28.3	105	1.2	7.5	ingen	Fremstillet i Australien af ​​lokale og importerede ingredienser
Nestle Nesquik	3.5	30	1610	8.2	29.6	250	0.9	7.6	ingen	Fremstillet i Australien af ​​lokale og importerede ingredienser
Sanitarium honningkål	3.5	30	1580	3.9	27	30	0.2	8	ingen	Fremstillet i Australien af ​​lokale og importerede ingredienser
Sanitarium Weet-Bix til børn	5	30 (2 kiks)	1480	11	2.9	45	0.3	12.4	ingen	Fremstillet og pakket i Australien
Woolworths Homebrand Choco bolde	3.5	30	1580	6.7	36.1	50	0.7	7	ingen	Fremstillet i New Zealand af lokale og importerede ingredienser
Woolworths Homebrand Cocoa Puffs	2	30	1620	2	37.6	380	0.5	5	ingen	Fremstillet i New Zealand af lokale og importerede ingredienser
Woolworths Homebrand frugtagtige ringe	2	30	1660	ns	32.8	235	0.4	5.5	ingen	Fremstillet i Australien
Woolworths Homebrand Honey Poppas	3.5	30	1630	ns	39.1	<5	0.4	8.7	ingen	Fremstillet i New Zealand af lokale og importerede ingredienser
Woolworths Homebrand Rice Pops	3.5	30	1650	ns	5.8	630	0.7	7	ingen	Fremstillet i New Zealand af lokale og importerede ingredienser