JavaScript er deaktiveret
Hvis det er muligt, skal du aktivere JavaScript for en forbedret oplevelse på CHOICE -webstedet.
Du finder gymnastiksalen skræmmende, kedelig eller begge dele. Du kan ikke finde en gruppefitnessklasse eller tid, der fungerer for dig. I mellemtiden bliver du ikke yngre eller bedre. Giv ikke op på træning endnu! Der er en anden måde, en som Hollywood -berømtheder har brugt i årevis - den personlige træner.
På denne side:
- Hvad personlige trænere gør
- Tjek kvalifikationerne
- Hvad skal man ellers kigge efter hos en personlig træner
- Hvad man skal undgå
- Koste
Køb smartere med CHOICE -medlemskab
- Find de bedste mærker
- Undgå dårlige kunstnere
- Få hjælp, når det går galt
Hvad personlige trænere gør
Personlige trænere kan hjælpe med en række sundheds- og fitnessmål, herunder vægttab, forbedret styrke og udholdenhed, et program til toning og formning af kroppen, eller læring af specialiserede aktiviteter eller teknikker.
En god fitness træner kan:
- hjælpe dig med at udnytte din træningstid bedst muligt
- motivere dig
- forbedre din teknik (effektivitet og sikkerhed)
- overvåge dine fremskridt
- juster dit træningsprogram som reaktion på dit skiftende fitnessniveau
- tilbyde sund information om god ernæring.
Desværre er for mange undervisere spild af tid og penge, og du kommer ikke tættere på at nå dine mål.
Så hvor starter du med at finde den rigtige til dine behov?
Tjek kvalifikationerne
Enhver kan kalde sig selv a personlig træner, så sørg for at finde en, der er kvalificeret.
- Certifikat IV i Fitness er minimumskvalifikationen. En personlig træner kan også have en specialisering: ældre voksne, børn og unge og/eller avanceret vandtræning.
- Fitness diplom - nogle Certificate IV personlige trænere fortsætter med at fuldføre denne mere avancerede kvalifikation.
Personer med en træningsvidenskab eller menneskelig bevægelsesgrad kan registrere sig som personlig træner, hvis de kan demonstrere, at de har kompetence inden for påkrævede områder.
Hvad skal man ellers kigge efter hos en personlig træner
Registrering
Registrering hos sundheds- og fitnessbrancheforeningerne, Fitness Australien eller Fysisk aktivitet Australien, er ikke afgørende for en personlig træner, men det er en nyttig måler for klienten. For at være medlemmer skal personlige trænere være kvalificerede, have et aktuelt branchegodkendt førstehjælpscertifikat og fortsætte deres faglige udvikling. Omkring 60-70% af personlige trænere er registreret hos disse brancheforeninger, hvilket betyder, at omkring hver tredje ikke er det.
Forsikring
Personlige trænere bør have offentligt ansvar og professionel erstatningsforsikring. Trænere registreret hos Fitness Australia eller Physical Activity Australia kan få adgang til forsikring via disse organer, men det er valgfrit. Uanset om du går med en registreret personlig træner, skal du stadig kontrollere, at de har en passende forsikring.
Sætte det 'personlige' i personlig træning
Dit forhold til din træner vil være en vigtig faktor i din succes. Du skal kunne stole på, respektere og føle dig godt tilpas med din træner. Hvis de ikke virker ægte interesserede i dig og dine mål, får de dig til at føle dig selvbevidst eller flov, eller du bare ikke klikker, prøv en anden.
Spørgsmål, du skal stille, inden du går til en personlig træner
- Hvor længe har de arbejdet som personlig træner?
- Hvilken slags kunder har de haft/har de, og hvilken slags resultater har de hjulpet dem med at opnå? Spørg om referencer, og sørg for at kontakte dommerne. Spørg dem om trænerens gode og dårlige (hvis nogen) punkter, hvordan træneren hjalp dem med at nå deres mål og deres samlede erfaring med dem.
- Hvornår kan de dyrke motion med dig, og passer disse dage/tider dig?
- Hvor meget koster det pr. Time eller session (pr. Person, hvis I er to eller flere)? Findes der pakker? Hvis sessionen finder sted i et motionscenter, inkluderer gebyret adgang til gymnastiksalen (medmindre du allerede er medlem)?
- Hvordan betaler du (kontanter, kreditkort, direkte debitering osv.) Og hvor ofte (ved sessionen, eller skal du forpligte dig til at betale for en blok af sessioner)?
- Hvor meget koster den første konsultation? Er der en gratis træningssession (eller en rabat på den første uge, f.eks.) For at afgøre, om I passer til hinanden?
- Hvor meget varsel skal du give for annullering, og hvad er sanktionsgebyrer?
- Hvilken slags træningsmuligheder tilbyder de? Er det baseret i det fri (lokal park eller strand), hjemme hos dig eller i et fitnesscenter?
- Hvis de ikke er registreret, er de kvalificerede til førstehjælp og hjerte-pulmonal genoplivning (CPR)? (At være opdateret på disse områder er et krav om registrering).
- Hvor lang er en session? Hvad skal du have med?
Hvad man skal undgå
Undgå personlige trænere, der:
- kan eller vil ikke fremlægge bevis for faglig legitimation og forsikring
- kan eller vil ikke give referencer
- vil have dig til at forpligte dig til en langsigtet pakke, før du har haft en chance for at se, om du er kompatibel
- prøv at sælge dig, eller insister på, at du bruger kosttilskud såsom proteinpulvere, aminosyrekonfektioner eller vitamintilskudeller magi vægttab formler. Nogle gange kan nogle af disse ting være passende, men gør din egen research om dem og køb dem derefter fra en butik, hvis du stadig er interesseret
- forsvare ubrugelig eller farlig træning eller vægttabsteknikker, herunder passive træningsanordninger (f.eks. elektriske abdominale elektriske stødudstyr eller vibrerende seler) og procedurer, der forårsager væsketab, såsom saunaer, wraps eller faste for at give indtryk af vægttab (men som faktisk i høj grad vil få dig til at tabe vand i en periode, ikke fed)
- rådgive dig på områder, hvor de ikke er kvalificerede-for eksempel for dybdegående ernæringsråd og specialkost bør de henvise dig til en akkrediteret praktiserende diætist
- lover øjeblikkelige og spektakulære resultater - realistisk set ville du forvente en form for forbedring på omkring seks uger
- ikke praktiser det, de prædiker - et godt forbillede vil se sundt og sundt ud.
Koste
Du kan ansætte en personlig træner en-til-en for omkring $ 50- $ 90 i timen. Hvis træneren er glad for at arbejde med en lille gruppe, kan du dele omkostningerne mellem et par venner.
Besøg CHOICE Community forum for at dele dine tanker eller stille et spørgsmål.
Vi i CHOICE anerkender Gadigal -folket, de traditionelle vogtere af dette land, hvor vi arbejder, og hilser de første nationers folk i dette land. CHOICE støtter First Nations folks Uluru -erklæring fra hjertet.