JavaScript er deaktiveret
Hvis det er muligt, skal du aktivere JavaScript for en forbedret oplevelse på CHOICE -webstedet.
Løb er en af de enkleste sportsgrene, der findes - det eneste særlige udstyr, du virkelig har brug for, er et par gode sko. Nå, det er simpelt nok, indtil du kommer til butikken!
Når du står over for en svimlende vifte af stilarter og mærker, kan det være en frustrerende, for ikke at nævne skræmmende dyr opgave at vælge det rigtige par løbesko.
Men med de rigtige råd og en smule præventiv, ahem, sålssøgning kan nøglen til at vælge de perfekte løbere være et par enkle skridt væk.
På denne side:
- Hvordan finder jeg behagelige løbesko?
- Match sko til din løbestil
- Hvor længe skal løbesko vare?
- Hvilke overflader er egnede til løbesko?
- Kan jeg returnere løbesko, hvis de ikke passer?
- Hvad er løbesko lavet af?
- Koste
Køb smartere med CHOICE -medlemskab
- Find de bedste mærker
- Undgå dårlige kunstnere
- Få hjælp, når det går galt
Hvordan finder jeg behagelige løbesko?
Den rigtige løbesko gør flere ting:
- Dæmper foden: Mellemsålen er det vigtigste dæmpningslag. I modsætning til hvad mange tror, reducerer løbesko ikke den kraft, der går gennem kroppen. Hvad de gør, er at øge den tid, det tager, før den kraft påføres kroppen, så der er tid til at tilpasse sig.
- Understøtter foden: Sko kan reducere mængden af 'indrulning' eller rotationsbevægelser, der opstår i foden under kontaktfasen af løb og gang.
- Føles behageligt: Sko skal føles umiddelbart behagelige ud af kassen og kræver ikke brug.
- Passer godt: Der skal være mindst 1 til 1,5 cm for enden af skoen, og den skal føles tæt uden at være for stram. Du bør også notere bredden på skoen, når du prøver den, da din fodbredde muligvis ikke korrelerer direkte med skolængden. Du skal muligvis købe en større størrelse, hvis du har bredere fødder.
- Er ikke for tung: Gå rundt og løft dine fødder fra en siddende stilling. Hvis skoene føles for tunge, kan løb være svært.
Match sko til din løbestil
Din løbestil bestemmer, hvilken slags sko du har brug for. Der er flere brede klasser af skotype, med funktioner designet til at korrigere eller supplere forskellige løbestilarter.
- Over-pronator: De fleste løbere udtaler mindst lidt - deres fod ruller ind efter at have ramt jorden og hjælper med at sprede stødet. Så lidt pronation er normalt og godt. Men overdreven pronation kan forårsage problemer. Afhængigt af i hvilken grad du udtaler, skal du bruge enten stabilitet eller bevægelseskontrolsko:
- Stabilitet sko er gode til milde over-pronatorer. De har en lille medial stolpe og generelt en buet sidste.
- Bevægelseskontrol sko er designet til at korrigere mere alvorlig overpronation. De er typisk tungere og har en hård stolpe på indersiden af skoen.
- Underpronator eller supinator: Mennesker, der underpronerer (også omtalt som supinatorer) lander på ydersiden af foden og har en tendens til at vise overdreven slid på ydersiden af sålerne på deres sko. Dette lægger meget pres på benet, så de har brug for neutrale sko med rigelig dæmpning for øget stødabsorbering.
Hvor længe skal løbesko vare?
Løbesko har typisk en meget bred levetid og varer alt fra 450 km til mere end 700 km. Dette er stort set afhængigt af din løbestil og miljø (f.eks. Spor versus sti).
Australierne går i gennemsnit omkring 3 km om dagen, så dine sko skulle klare det den bedre del af et år, før slid virkelig begynder at sparke ind. Selv da kan du sandsynligvis få et par måneder mere ud af dem, medmindre du har brug for optimal støtte, eller hvis du er meget seriøs omkring fitness.
Det er imidlertid umuligt at vide, om de sko, du prøver i butikken, vil vare længe. Med det i tankerne byggede vi en rig, der replikerede løb 120 km, så vi kunne måle slid på sålen på skoen.
Vores løbesko rig simulerer den virkelige verden, så vi kan måle slid.
Hvilke overflader er egnede til løbesko?
Producenter angiver ofte de miljøer, der passer til deres sko, på æsken. Eksempler omfatter:
- Alle sportsgrene
- Daglig slid og løb (bane/vej)
- Udholdenhedstræning
- Atletisk træning med flere aktiviteter
- Terræn kører
Dette er vigtigt at bemærke, da løb på stier for eksempel kan øge slidhastigheden i forhold til et spor.
Det er dog usandsynligt, at du finder oplysninger om grebsydelse på tværs af forskellige overflader. På grund af dette så vi også på, hvor godt løbesko fungerer på våd beton og fliser, da det er almindelige materialer, der findes i storbyområder og regionale områder.
Kan jeg returnere løbesko, hvis de ikke passer?
Næsten hver producent lader dig returnere sko inden for en måned eller to uger, hvis de ikke er blevet brugt. De accepterer kun slidte sko, hvis de er defekte eller beskadigede. Du kan ikke returnere løbesko, hvis du ikke kan lide farven, eller hvis de f.eks. Ikke passer korrekt, medmindre du føler, at der er sket et brud på dine forbrugerrettigheder (f.eks. at produktet ikke matcher reklame).
Ting kan blive lidt vanskelige, selvom du har grund til en fejlbehæftet retur:
- Nogle virksomheder angiver, at de kun accepterer returnering af produkter, der kommer defekt.
- Andre accepterer returnering af defekte produkter, men oplyser ikke, om dette gælder for sko, der udvikler fejl over tid.
- Et lille antal giver en garanti for sko, der udvikler fejl over tid. Tjek virksomhedens websteder, så du ved præcis, hvad der dækkes.
- Nogle fortæller dig at kontakte kundeservice.
- Nogle få giver ingen oplysninger.
Som du kan se, er dette meget brede udsagn, der i de fleste tilfælde efterlader meget svirvel, bortset fra produkter, der er defekte ud af kassen. Medmindre det er angivet, skal du tage fejl på den sikre side og antage, at du ikke kan returnere sko, når du har brugt dem.
Hvad er løbesko lavet af?
- Øverst: Det øverste lag af materiale, der holder din fod til sålen. Det anvendte materiale og overdelens design er afgørende, fordi det kan hjælpe med at holde din fod tør og kølig. Overdelen skal også være hård og holdbar og ikke rive under normal brug.
- Mellemsål: Mellem ydersålen og det øvre materiale er mellemsålen, hvor det beskyttende skumlag og dæmpning er placeret.
- Medial indlæg: Sektionen bygget inde i midten eller buesektionen af mellemsålen. De fleste producenter gør det til en kontrastfarve til resten af sålen for at angive, at skoen giver ekstra støtte. Jo større og sværere den er, jo mere støtte giver den mod overpronation.
- Skumlag: Den bløde følelse, du oplever, når du prøver et par sko, afhænger af kvaliteten af det øverste lag af skum.
- Dæmpning: Placeret i mellemsålen under skumlaget, er dette den patenterede teknologi, der giver dæmpning og forbedrer skoens holdbarhed. Det kan være en flydende gel, gitter eller "bølgeplade", afhængigt af mærket.
- Hæltæller: Den interne "kop", der vikles rundt om din hæl. Den er designet til at holde foden stabil og forhindre overdreven bevægelse i skoen.
- Tunge: Dækker fodens vrist og beskytter den mod snørebåndene.
Producenter gør typisk alle mulige påstande om f.eks. "Åndbarhed", "ortotisk støtte" eller "soft bounce". Selvom vi ikke kunne teste disse funktioner og påstande, foreslår vi at tage dem med et gran salt.
Koste
- De fleste mellemstore løbesko ($ 150 til $ 200) giver dig fremragende stabilitet og dæmpende egenskaber.
- Den største forskel, du får ved at investere i en dyrere sko, er ekstra holdbarhed takket være en større mængde dyrere dæmpningsmateriale i skoens mellemsål. Disse ekstra mellemsålskomponenter forbedrer ikke skoens umiddelbare funktion, men de forbedrer holdbarheden af dæmpningsegenskaberne.
- Billigere sko (under $ 100) indeholder billigere materialer, som har tendens til at bryde hurtigere ned.
Besøg CHOICE Community forum for at dele dine tanker eller stille et spørgsmål.
Vi i CHOICE anerkender Gadigal -folket, de traditionelle vogtere af dette land, hvor vi arbejder, og hilser de første nationers folk i dette land. CHOICE støtter First Nations folks Uluru -erklæring fra hjertet.