Jak vybrat nejlepší boxy s ovocnou šťávou pro vaše děti

JavaScript je zakázán
Pokud je to možné, povolte JavaScript pro lepší zážitek na webu CHOICE.

Každý den, během školního roku, stojí rodiče před trvalým rozhodnutím: co dát svému dítěti do krabičky na oběd.

Krabice na ovocné šťávy - známé také jako šťávové poppers - jsou jedním z pohodlných předmětů, které si můžete koupit hromadně a uložit do skříně, lednice nebo mrazničky. Jsou ale dobrou volbou?

Porovnáváme výživu a přísady 30 krabic s jablkovými a pomerančovými ovocnými šťávami ze supermarketu a zdůrazňujeme, co je třeba zvážit, než je přidáte do obědového balíčku.

Na této straně:

• Je ovocná šťáva zdravá?
• Které boxy na šťávu jsou nejlepší?
• Co je třeba vzít v úvahu při výběru džusových boxů
• Voda je nejlepší nápoj

Nakupujte chytřeji s členstvím CHOICE

• Najděte nejlepší značky
• Vyhněte se špatným výkonům
• Získejte pomoc, když se něco pokazí

Připojte se k VÝBĚRU

neboDalší informace

Je ovocná šťáva zdravá?

Ovocná šťáva (100% šťáva)

Ovocná šťáva mívá zdravý obraz a 100% šťáva vám může poskytnout cenné živiny, jako je vitamín C a folát.

Ale na druhou stranu, nemá vlákno čerstvého ovoce, je energeticky (kilojoule) hustý a má vysoký obsah cukrů, i když je to přirozeně se vyskytující (vnitřní) odrůda.

Australské dietní pokyny doporučují, abychom 100% šťávu pouze občas nahradili jiným ovocem, protože se započítává do doporučených dvou porcí denně. Pokyny definují porci šťávy jako 125 ml (půl šálku) - ale mnoho džusových boxů obsahuje dvojnásobek tohoto množství. A ne všechny džusové nápoje jsou 100% šťávy.

Ovocné nápoje (20–25% šťávy)

Ovocné nápoje obsahují minimum šťávy (v naší recenzi pouze 20–35% u ovocných nápojů), vodu a obvykle také přidaný cukr.

Stejně jako nealkoholické nápoje nabízejí ovocné nápoje slazené cukrem spoustu kilojoulů, ale málo živin, a z velké části si zaslouží pouze status pamlsků. Existuje stále více důkazů, že pití nápojů slazených cukrem je spojeno se zvýšeným rizikem přibývání na váze.

Které boxy na šťávu jsou nejlepší?

Pokud máte chuť na džusovou krabičku, dávejte přednost krabičce bez přidaného cukru. A pokud je to možnost s nižším kilojoulem, ještě lépe.

Z 30 krabiček na jablko a pomerančový džus, které jsme porovnali, níže uvedených pět produktů:

• neobsahují žádný přidaný cukr
• dodejte 370 kJ nebo méně v balení - zhruba ekvivalent středně velkého (150 g) jablka nebo pomeranče, na základě čehož vychází šťávy v našem přehledu.

Zlatý kruh bez přidané cukrové pomerančové šťávy (200 ml). Cena/100 ml: 0,31 $ (v balení po 6 kusech)

Jen Juice Pomerančová šťáva (200 ml). Cena/100 ml: 0,44 $ (v balení po 6 kusech)

Nudie Nic než 2 pomeranče (200 ml). Cena/100 ml: 0,75 USD

Jen Juice Apple Juice (200 ml). Cena/100 ml: 0,44 $ (v balení po 6 kusech)

Prima Apple bez přidaného cukru* (200 ml). Cena/100 ml: 0,27 $ (v balení po 6 kusech). *Tento produkt obsahuje pouze 20% šťávy a obsahuje sladidla, erythritol a steviol -glykosidy (stevia), nikoli přidaný cukr.

Co je třeba vzít v úvahu při výběru džusových boxů

Velikost

Stojí za připomenutí, že porce šťávy je definována jako 125 ml (půl šálku) a mnoho krabic s jednou porcí šťávy obsahuje dvojnásobek tohoto množství (a následně dvojnásobek kilojoulů).

Aditiva

Prioritou mnoha rodičů při výběru jídla a nápojů pro jejich děti je, aby neobsahovaly umělá aditiva. Není tedy divu, že běžným tvrzením na baleních džusových krabiček je „žádná umělá barviva, příchutě ani konzervanty“. To ale neznamená, že jsou produkty bez přísad.

Mnoho krabiček od džusu obsahuje přírodní barvy a příchutě a několik také obsahuje konzervanty. Potravinové kyseliny/regulátory kyselosti (obvykle kyselina citrónová) mají pravidelný vzhled. A čtyři z produktů, které jsme zkontrolovali, obsahují přidaná sladidla, nevyživující odrůdy, které nabízejí sladkost cukru s méně až žádnými kilojouly.

Většina Australanů překračuje doporučený dietní příjem vitaminu C, takže nenechte tvrzení nebo obsah vitamínu C ovlivnit vaši volbu

Vitamín C

Čerstvá ovocná šťáva je zdrojem vitaminu C, ale je to vitamín rozpustný ve vodě, který je citlivý na světlo, teplo a vzduch, takže hladiny jsou vyčerpané během zpracování - pravděpodobně proč asi dvě třetiny produktů, na které jsme se podívali, šťávy i ovocné nápoje, mají vitamín C přidal.

Doporučený denní příjem vitaminu C pro děti do osmi let je 35 mg a produkty, které jsme porovnávali, mají mezi 20 a 87,5 mg vitaminu C v balení. Většina Australanů ale překračuje doporučený dietní příjem vitaminu C, takže nenechte tvrzení nebo obsah vitaminu C ovlivnit váš výběr.

„Porce ovoce“ tvrdí

Mnoho produktů je označeno jako „porce ovoce v každém balení“ nebo podobně. I když to není nepřesné, mějte na paměti, že australské dietní pokyny doporučují, abychom pouze my občas vyměňte 100% šťávu za jiné ovoce, protože se započítává do doporučeného ovoce a den. Ukořistit dvě krabičky džusu denně to neřeší!

Voda je nejlepší nápoj

Odborníci doporučují, abychom omezili příjem nápojů slazených cukrem, takže se při balení obědu pro své děti vyvarujte slazených ovocných nápojů.

Občasná ovocná šťáva je v pořádku a může zpestřit oběd. Vyberte si malou krabičku džusu a dejte svému dítěti také láhev vody pro extra hydrataci. Nebo si vytvořte vlastní láhev šťávy se 125 ml šťávy a zřeďte vodou, abyste zajistili lepší hydrataci.

Jak vám ale každý dietolog řekne, voda je pro děti nejlepší každodenní nápoj - a navíc vás téměř nic nestojí.

Jak jsme porovnávali

• V prosinci 2020 jsme v Aldi, Coles a Woolworths zaznamenali podrobnosti o etiketách výrobků z pomerančových a jablečných šťáv (džusů a ovocných nápojů).
• Zaměřili jsme se na produkty s jedním podáváním, prodávané jednotlivě i ve více baleních.
• Zahrnuli jsme chlazené i skladovatelné produkty.

30 produktů z ovocné šťávy, které jsme porovnali

Pokud se chcete podělit o své myšlenky nebo položit otázku, navštivte fórum komunity CHOICE.

Navštivte komunitu CHOICE

My v CHOICE uznáváme lid Gadigalů, tradiční správce této země, na které pracujeme, a vzdáváme úctu lidem z první země této země. CHOICE podporuje prohlášení Uluru lidí Prvních národů ze srdce.